做错事人人皆有，知错能改，定然得到肯定和原谅。

做亏心事就不同了，那是明知故犯，损人利己，不信天公有眼，结果报应特重。

做亏心事的人，他们开始时不相信夜半无人时，稍有风吹草动，会吓得要死。因为时正鸿星高照，火旺气旺。有一天；时辰恰恰对正对错交叉点，干了亏心事的人；开始怀疑天问、人问、地府也问。

惊！是理亏者的情绪表现。

怕！是理亏者的内心波动。

此时此刻；虽半夜无人敲门，但内心问责，已经开始了刑罚的第一步。

　10月3日　儿童口齿不灵

网友在留言栏写出；九岁儿子的语音不清烦恼。

语音不清问题可谓千丝万缕，要准确地纠正发音，只能面对面作深入了解，然后作出准确的矫正和训练。

有些情形会例外；如果孩子由于懒动作讲话，当然语音不清，这样子便好办了。

办法：鼓励孩子朗声读诗歌，开始时不要字字纠正，让小朋友信心增加了，才鼓励孩子学父母的正音读字。孩子的模仿力强，不知不觉会有样学样，字正腔圆起来。

运动增阔共鸣，最好让小朋友游水和缓步跑，对肺活量有增强作用。

此外；跟孩子做一些大口大口咀嚼运动，由于吐字器官有弹性和口腔有较大空间，对付口齿不灵，有意想不到的功效。

　10月4日　安放自心

每人都会遇到情绪紧张时刻，有人被紧张情绪弄到失神，惶惶恐恐连肌肉也弄至僵硬化。情绪紧张很容易引起经络血管收缩或膨胀。

女学生进来匆匆，我笑语：「微笑再重复刚才的步履，并且以慢而有精神的心情，向前走，向后转，再向我方爽步迎上来。

跟着请把手指、手臂、筋肉按摩一番，手势要放松，心要放平，动作不要过急，每一下要实在按到点，所谓十指连心，双手肌肉不紧，心跳也会自然。」

实在、平下心、微笑、放慢并带上精神，是可以帮助放松紧张情绪，女学生心领神会，人平安许多了。

　10月6日　自我声音评审

对声音的发放有要求的歌者，首先平下心去思考声音的质与量是否平衡。

质者；声从共鸣发出，过程是否通顺，有没有出现紧拉用硬劲的情形，如果有的话，就是吐字器官和共鸣互相未能取得协调，不能做到共鸣与共鸣之间的互相协调，吐字器官所发出的音程，亦会出现各种不自然的声音。

声质好，但一直用微声小声歌唱，如果遇上要用较强声音的乐段，在未经习惯的运用强音，声音便不能统一，和出现爆裂音。

音量不好，唱弱音便缺乏气息承托，所谓有声有气，声足气亦足，这是「量」的训练要求。

在质与量的判断，需要歌者个人对自己的歌唱状态作出诚实的判断。

所谓诚实的判断：反复细听自己声音的不足和不对之处，以听众的心态和角度评说自己声音的优劣。

并且努力把个人声音与共鸣之间的障碍除掉，尤其是戒掉炫技，有些歌者为求掌声，在未练就一把奔放自由声音之前，或懒得下功夫去苦练，而用劲去拖长者，久而久之坏了嗓子。

10月8日　市场陷阱

时间：今年股票牛市时

地点：香港

地产经纪：小姐；现在买股票是时候，可以考虑把房子卖掉，把现金作更理想投资。看！只见股价不断上升，买股比有楼租；更为上算。

小姐：我是财经研究员，先生所言可大可小，鼓励别人卖楼投资股票，万一股票如过山车一跌大跌，你建议别人卖楼，可会感到责任重大？

地产经纪：上月我成功说服业主卖楼转租，他呀！所买的股票只只开红盘。投资；要有胆有色有眼光……

小姐：奉劝阁下小心，股票大鳄行为你如何参透？劝人卖楼转租，分分钟教人无处容身，有违商业道德，你良心亦不好过。

市民：人人恐慌性抛售股票，真怕怕。

笔按：以上对话乃真人真事。

10月9日　值与不值

他们俩同在一个合唱团，男的是高音领唱，女的是唱中音部。

男：「每逢唱高音，总觉使不了劲，声音很紧很窄。 」

我： 「因没有把中声区基础打好，刚才听你练唱，头声太多，胸声太少，声音要么尖响爆裂，要么细窄飘忽。」

男： 「我一直加强脑后声的锻炼，可惜越来越发觉喉干气短。」

我：「声音如建筑，建筑物不能没有地基，没有层层推上，而一步建盖顶楼，可以吗？
把歌唱用声旧习惯扔掉，乖乖由胸声做起。」

男： 「连中声区都乏力，声音像有东西挡着似的。」

我： 「由于错误单一方向用声，共鸣与共鸣之间长久没有充分协调，马上要互相调配，当然没法用上。
再者；凡单向运声，都会出现『挤、压、拉』的现象，喉咙肿胀充血， 胸骨有点往上抬，横膈膜与丹田没法取得有弹性的互动，没有排除这些发音障碍，没法令胸声区发放出厚亮声音。」

男：「我已经唱了十多年歌，现在从头学起；有这必要吗？」

我：「不是从头学起，是从歌唱声音的正道；付出努力和时间。值与不值，看你怎样的要求。」

10月10日　屈一指吐一字

时间大约早晨8时15分，运动完毕，安坐7号巴士返家。后座的年青妈妈以气急败坏的声调，跟穿着校服的小学儿子讲话。

起初以为年青妈妈责骂小孩，细听之下，原来讲解车厢外的景物。

这位女士声音沙哑，讲话只听清楚开头字眼，往后的话被吃掉了，像滚圆球般；一溜便过去。

「妈妈，放学可以……？」小男孩迫着喉咙大声讲话，声音也是沙沙的。

可怜的小男孩，他不知不觉模仿母亲的讲话声调，他们母子俩的喉咙辛苦了。

常常提醒为人父母的学生：「努力练习字正腔圆，用数拍子方法，纠正快快餐字陋习。」开始练习放慢讲话，一定很吃力，很容易「快拍」连珠起来。

以手指代替打拍子，一字屈一指地讲，慢慢会把讲话节奏平均起来。

千里之行，始于足下，愿讲话「快快」的朋友，齐齐屈一指说一字，开始时放慢，渐渐加快。请保持节奏平均，不要时慢时快。

　10月11日　定

人遇到危险灾难，总会慌乱失去方寸。

此时此刻尽量定一定，就算定不下来，也得用智慧去为自己着想。乱石投医，只有离开事情更远，甚至把事情越弄越糟。

08年发生很多好事，亦发生很多令人措手不及的坏事，是时候让人与人之间互相提点，互相鼓励。

现在的金融海啸，真的令人着慌焦虑。乱；改变不了现阶段的困局，以乱理乱，自乱阵脚，真不合算。

惊、乱、迷惘、忧虑乃人之常情。镇定、往前看，相信事过境迁，相信前途光明，这是宇宙大道理。

　10月13日　除紧张三步骤

微笑原来可以缓解紧张情绪，也可以化敌为友，减少不必要的人际磨擦。

话说有一天，发觉被一些事情弄至精神紧张，而且有点日加渐深的现象。

望望镜中的我，神色带有不安与张惶，这还了得；一定不可以掉以轻心，于是实行去紧张行动。

紧张会令人筋肉僵硬，这是紧张使到心血管收缩的原因。

一．用一盆和暖水浸手，并且以放松放缓的按摩手法，在浸水同时按摩手指及手臂，十指连心，手指及手臂松软了，心血回流一定畅顺些。

二．对着镜望向自己：肩膊会因紧张情绪而并紧或略抬高，会影响胸肺活动自由，把肩膊扭扭转转，用手交替左右拍膊拍肩，再望镜中人，仔细检查自己形态是否舒服点，肩膊是否依然紧拼或抬高，若果习惯未除，那么；请努力纠正之。

三．对镜微笑，笑意要和平，这个微笑练习需时5至10分钟。

以上除紧张三法，管用得很。

　10月14日　除紧张三步骤之二

有一位读者问：「如何对镜微笑？如何算是笑意平和？是否儍儍地笑？」问得好，问得妙。

把镜中的你当作朋友，看见朋友笑容绷紧，你应作出调节，用真诚去微笑，笑着跟镜中人说：「我们放下心结，来一次友谊互勉，天大事情一天解决不了，让我们有一点时间微笑开怀。」

笑意平和，一定嘴唇微微向上翘，向上翘的嘴形，会令人令自己看得舒服和开心。

反之，会使人感觉笑不由衷，自己也感觉笑不窝心。

是否儍儍地笑？

儍笑没有用心用感觉，对缓解紧张情绪作用不大。

是对镜用友情用心情去望着镜中的我而笑，换言之；是平和而有生机的自我情绪缓解。

　10月15日　欠缺

有些传媒认为国家人物爱讲真理，太八股，太公式了。

这是香港生活惯的人的感想。

这种传媒人没有感受「唯有牺牲多壮志，敢教日月换新天。」的忧国忧民感情，也没有生活在内地那份爱国感情。

香港欠缺模范人物，也欠缺高瞻远触的思想。

毕竟回归才11年，11岁的新生代仍是儿童，不知道甚么是国，甚么是家，更不知道中国篇篇以血泪写成的历史情节。

那些青年传媒大多数是接受英国殖民教育，当年教科书没有告诉香港英籍护照持有人去爱中国，也没有教学子去思考；去如何将来作生命的主人，英式教育是填鸭式，或鼓吹西方文明，跟英国本土教育的注重人文思想，是两码子事。

想到这点，也不怪责一些传媒的无理念评说。

10月16日　休闲 悠闲

休闲与悠闲，两个字义各有所归。

休闲；无公事在身，没烦事在心，穿一套便装，喝杯茶，逛逛商场，看一部电影…… 每逢假日，休闲场面处处可见。

悠闲；是一种心态，或可说是一种人生境界。

一个人能在忙与不忙，都怀有悠闲意态，这人可能心胸广阔，洞察世情，处变不惊。闲()是门虽设，而明月在其中，心中有月，再加悠悠欣赏情怀，悠闲就是精神修养。

「悠然见南山」，要心中有闲，才能洞察。

　10月17日　惊弓之鸟

问：惊弓之鸟的心情很可怕，这阵子病好了，但有些风吹草动，便怕得要命，以为旧病又再复发。
请问；你经历过惊弓之鸟的可怕吗？

答：当然明白，亦有过你的经历，真的很折磨人。

问：看你挺从容，不能想象你也是同道中人。

答：努力消除不安恐惧，并且化为力量去克服和面对不明朗的事情。例如：怕旧病复发，将怕化为建设，为自己设定运动强身，减少发病。

问：尝试过积极，亦用行动去为自己好过，可惜恐惧依然，惊弓之鸟心态总是挥之不去。

答：我的方法是以消极把它转化为平静。
办法：让这些困扰存在。若然恐惧，由它恐惧，若然惊弓之鸟感觉难除，都由它好了。奇妙的事情发生了，当我不抗拒这些情绪与心态，人反而和平许多，也没有疑神疑鬼。

　10月18日　对话

甲：假如我死，希望灵魂环绕来回人间天上一回，然后听候阎王大爷的发落。

乙：死得那么有味道，非常浪漫的情怀呀！

甲：不是浪漫，只因生前太拼搏，每天只行一条上班路，放假也埋头为钱财钻营，临到生命尽头，突然觉悟人间与天上是怎一回事？真怕被阎 王大爷责罚，用刑烤问：「为何浪费来到人间一场……」
说真话，人死了，便觉得生前没有珍惜周边事物，所以希望灵魂在湮灭之前，游走天上人间。

乙：真有哲理，比浪漫多了一层发人深省的东西。

甲：老兄文人多「大话」，我指「放大了」的说话。
我没有想那么深层道理，只是实话实说。

　10月20日　妙

男：享受宁静，不要给任何人间音调。

女：呵！哈！一位音乐大师竟说出如此突然。请问：是否把你及别人的作品都听腻了？

男：你暂别作声，听；天籁在宇宙飘扬……

子：爸的话太玄，太抽象，没有人物，没有乐气，这儿也没有树影婆娑，何来天籁？

女：你爸真神，往往一首佳作，就来自胡言乱语之时。

男：风在远方渐近，云无心与交道，鸦雀无声只为怨气难消。竟然一朵落花俏然轻问：「你认得我吗？」于是大地动情了……

女：我儿快把纸笔拿来，你爸快落笔写曲了。

子：艺术家真难理解，妈跟爸的行为常令人莫名其妙！

10月21日　公园议事

公公：看见立法会议员向人投掷香蕉，真的是立法会之耻。

教师：学生就此事发表意见，他认为算是文明倒退，把香蕉带进议事堂，明显有备而来，他对此行为表示失望。

青年：掷香蕉的人已届不惑之年，而且是文化界中人，如斯举动；失去人心，我后悔投他一票。

母亲：我的儿子问：「妈妈；我可以用香蕉投掷教训我的老师和校长吗？」儿子的问题，相信对准了有样学样的疑虑，此风不可长呀！

婆婆：先动粗，继而动武，真野蛮，真没品，看了令人反感。

　10月22日　雅

秋风吹吹，老妪把一头白发用红绳缠缚。看她的手势；真有点儿古典趣雅。

红绳在发尾打上一个蝴蝶结，跟着用手轻拈附在肩膊的几根头发，看见她拿着一根长长的白发，她瞧向同行老伴说：「看；这根白发印证了我们的几十年风雨同行，当年我在校园扎头发，你这冒失鬼跑步经过，把我手拿的红绳碰跌了，我气得对你大声么喝，幸亏如此……」

老妪还未讲完，老头抢着说：「红绳系我一生，动弹不得，只好被你缚吧，是命也是福。」

他们操的是一口京片子，有幸听到这种古典言语风采，看来眼前人是来自书香世代，谢谢清晨一境，谢谢自由行的访港客。

　10月23日　大气祥和

办公室明争暗斗之事难以避免，正所谓有人之处便有是非，便有竞争。

有竞争才有进步，只要是良性的，便是好竞争。

她诉说公同事抢客，我说有实力便不愁客被人抢。

对于人事纷乱，我有一种处理方法：

讲道理、知道你、放过你。

讲道理；是大道，知道你；是法道，放过你；是人道。

大道是胸怀，法道是教人有所知止知非，人道是让人有机会走回正道，或不敢轻易胡为。

　10月24日　蒙古大夫说的

天气忽干忽小雨，患有气管毛病的人，真的日子难过。

公园一位年长者长年患有呼吸道毛病，可能久病成医，她告诉运动一族的纾缓气管方法。

用柠檬六片、生姜连皮六片、生葱二条、二小茶匙驱风油，加入四碗水煲约十分钟熄火，然后作蒸气呼吸，汤冷了，再加热，如此反复二三次，最后用毛巾以此汤热敷心肺。

有人说此法有助放松和令气管舒服畅通一点。

　10月25日　矛盾

环境好的时候她气愤世风日下，前阵子她厉言诉说：「从前青菜咸鱼白饭，生活虽然清贫，但人心纯朴，活得自然快乐。可是；生活富裕了，发觉人性贪得无厌，生活在纸醉金迷，金钱万能的世界，太令人丧气，我真看不过眼，就以孙女的学习多样化，消费多样化和不懂人间疾苦，我气得很。」

「富裕社会有其人民生活方式，不可以一味拿从前作比对，请放开怀抱，投进现代生活和现代人的思维模式，你会好过一些。」

「我仍缅怀咸鱼青菜好开心的日子。」她说

「你们摆脱了贫穷，努力开创生活，现在孩子也成为国际金融机构高级行政要员，难道希望倒退回昔日一无所有的时光？」我说

「我不是说要回到清贫，只是不需要有太多钱……」她说

金融海啸来了，她忧心忡忡向孩子探听：「你们可以渡过金融海啸吗？你的工作岗位稳定吗？今年可能没有一百万元美金的年尾花红了……」

人就是如斯矛盾，我没有趁机问：你不是希望过清茶淡饭的日子吗？

10月27日　祝愿

「乱了方寸」真的很令人懊恼，能够方寸不乱，处变不惊的人，真的很少。

看！金融海啸席卷全球，受波及的比比皆是。

金融先生近日绝迹于运动场，希望他能放下或抛开金钱成败。

人；阅世多了，经历多了，不会像往日对人轻言如何如何，教人这般这般，针不到处，不知其痛。

无论怎样恐慌或方寸大乱，我深深祝愿朋友们努力挺过去，就算艰难，也得往前看，往明天看，往好的方向去想。

　10月28日　自言自语

别人看我，以为是大气大胆量，其实我跟别人一样，有对有错有微不足道的人格。

琐碎；竟然在我生病的时候无所遁形。紧张，害怕，重复问号，在生病当中一一出现。

人是很容易做的，但要做好他，就是一门微细处显功力的学问。过程充满甜酸苦辣，不能一一尽道，正是如人饮水冷暖自知。

所以；别人看我，只是表面风光，或表面晦气。

一句老话；生死由天，也由我，只要一息尚存，怎样恶劣环境，也得挺住！能挺住，事情往往变好，或变得更好。正所谓：山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村。

　10月29日　按颈活畅

读者来电邮问：如何按摩颈部，以及如何令颈部放松？

颈部韧带紧而僵硬，导致血液回流障碍，自己用手作深层按摩，并且用点力去拿按颈部筋肉，至于先后次序，是不须理会，作为保健而非治疗，次序自由得很，只要细心去感觉甚么地方较紧，而多点按摩便可以了。

不教读者手法与次序，是不知道读者的毛病；僵硬程度和是否有其它问题，所以没有作更详细示范。

能够随心随意；每天按摩颈部，久而久之，肯定令颈部受益。

　10月30日　定能生慧

平日是他跟我讲解金融走势，今天正当在银行柜台处理帐项，这位主任摇头对我说：「周小姐怎样看市场？真惨；楼市跌，股市跌，外汇跌，基金又跌……」

「比起欧美，我们相对稳健些，现在最要紧是『定』，不要乱了阵脚……」我说

主任答：「真的要定，真的不要乱了阵脚……」

临离开银行，我对主任说：「我们互相提点大家齐心渡过难关，我们要『定』！」

　10月31日　小小觉悟

偶尔身体出了毛病，这时的我；由开始时的平静面对，但病情未如理想快速痊愈，人开始着急，步伐有点凌乱，于是用更大的进攻力：看医生、看不同的医生、问病原因、问很多的问题，医生不耐烦了，不理睬了，这时恍然惊觉：何令人烦恼。

于是；下定决心，排除万难，去心魔，增信心，理顺乱了心绪，并且说一句：抱歉，真对不起，令你们费神了。

真诚对待自己是颇复杂的学问，不单是学问，还需要一份对生命的诚心与敬意。

生病的人，是处于能量最小最微弱的时刻，能在这当儿对自己用力推一把，会把很多困惑迷惘克服过来。

不怨天怨地怨人，当下要做的：明白欲速不达，用太强力度去病强身手法，会令病情进展减慢或倒退。

适当的，持平的，坚持的运动、按摩、针对性的附加疗法，正是病中悟道。

由于「悟」而更懂如何去帮助因病而情绪紧张的学生。