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1 |
她（之四） |
细说原因 |
继续说《她》 |
历史与生活 |
我有话说 |
拜师学唱歌 |
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8 |
历史烙印 |
读书贵灵活 |
《读书贵灵活》之回响 |
机会说 |
中医文化 |
声音与健康(五十三) |
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15 |
梦恋(之一） |
梦恋(之二） |
梦恋(之三） |
梦恋(之四） |
梦恋(之五） |
梦恋(之六） |
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22 |
朗诵与演讲之分别 |
梦恋(之七） |
梦恋(之八） |
梦恋(之九） |
梦恋 (之十） |
梦恋 (之十一） |
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29 |
同一空间两种情怀 |
声音与健康 （五十四） |
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……续上頁
雨仍下着，老前辈怕文章被雨弄坏，便速速着我卷起交还，又对我说：“做人千万不要介怀闲言闲语，别人说甚么都不用反驳。”
女途人赞一声：“她很有见地。”
我打着伞，陪伴着她慢慢走完了梯级，再直往麦当奴方向走，她没有再讲甚么，我亦没有问她。如烟往事，一些重要片断可能都写進贴在篆纸上的一篇专访，她天天携带着，彷佛标志着生命最令其动情的片断，时时刻刻与她同在。
不经不觉我们到达麦当奴，雨亦停了，她笑笑着意我留下，还要请我吃早点。
我挥一挥手对她说：“改天见！”天公必然偷偷笑我：“你能做的，干吗要求上天劳动！”
此刻阴云又起，不过老前辈已经安坐在小吃店内。
一百年的风云万变，一百年的人情冷暖，老前辈有无尽的话语，然而，她以无悔无怨之心，贯彻她生命之每一分秒。
晨早；她来运动，然后又是另一个早晨。
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网页制作组两位小姐来电问及《她》一文，里面有句「雨疏风骤」是甚么意思？我告诉她是套用了宋代大词家李清照《如梦令》名句：
昨夜雨疏风骤
浓睡不消残酒
试问卷帘人
却道海棠依旧
知否 知否
应是绿肥红肥瘦
雨疏风骤是形容点点细雨，偶尔吹来一阵强风的意思。
我写《她》，女主人翕亦是刚柔并济的才女，也许是一刹那之灵感罢！
走笔间；写出了“昨晚整夜频频大雨，今晨转为雨疏风骤”，写文章有时真的很有趣，有些句子是在电光火石情况底下衍生出来的。
「雨疏风骤」老早印在心头，不过从未借它一用，在《她》一文用了，可能是灵感使然罢！
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《她》，一连登了四天，对于这位老前辈的晚年境况，我是有另一种看法；她坚持天天走路天天运动，是对生命的尊重与坚持，尤其是那天下着细雨，老人家虽然没有雨伞，但把小雨全不当作一回事，起初为她感到难过，晚境悲凉孤身上路之落寞，在风雨断续的早晨，更是令人不胜无奈。
不过老人家倒没有旁观者的心态，她没有哼一句天雨路滑，没有怨一句举步艰难，要行的路，努力去完成它。
活着，要把生命过得有神有气。
望着她的背影，我豁然顿悟。
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一个国家的成败兴衰，必定有其累积因素。成功兴旺的国运绝非三几年或一二十年的功夫可以达到，她是经过多番波折无数撞击而步上国运兴隆之路。
反之，由兴旺转至衰落，亦有一定轨迹可寻。
历史之重要，因为她记载过去之事例而引证今天之果因。
读历史可以启发人的思考和心智，香港人对历史知识较为贫乏，如果政府及文化界能举办一些中国历代人文思想跟社会制度之关系等辩论或徵文比赛，相信会提高本地之历史知识和文化水平。
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电台的言论自由，其实都是按照他们的中心思想为依归。
妹妹曾经对郑经翰的言论及其他节目主持人作不同意见的表达，可是电话接线人员知道不是同道中人，每次都不获接听。
很多年前就郑氏在电视节目与观众大肆批评香港老师的诸多不是，并且呼吁市民传真表达对老师的看法。
听到郑经翰跟家长同声谩骂教师的无能和不负责任，真的替执教者大大叫屈。于是立刻传真细说当教师不能对学生严格要求，因家长动不动便向校方投诉，学生真的是有恃无恐，对老师的态度缺乏了尊重，在恶性循环互为因果之下，受苦者当然是老师、学生、家长和社会。
可是我的意见成功传到电视台，结果跟所有持相反意见者一样。━━ 不获发表！
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歌唱家站在舞台上，很多时情不自禁地炫耀声音的高、亮、广阔及持久力等。
碰上这种情形，我暗地为表演者抹一把汗，同时默默祝福他们；不要走音，不要有破音，不要哑了声音。
歌唱是表情达意的艺术，如果为了突显声音的爆炸力，是走错了方向。
每个人都有他声音的特质和本能，所以有不同类形的曲目，让歌唱家选择。
演唱时用声的分寸能做到，留守有度，绰绰有余。可以说是一位深懂本身声音的属性和局限的艺术家。
人声，有其发展的空间和范围，在练声当中，切忌心急求成，按步就班，一点一点扩阔音域和共鸣，是练就一把和诣悦耳嗓子的不二之法。
此外，如无十足把握去练歌，最好拜师学艺，当可避免自以为对地乱叫乱唱，又徒劳无功又练坏了喉咙。
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中国输了球，人民的表现是既悲且愤，其实胜败乃兵家常事，不过今回输了给日本，中国人民的不甘与部份人的敌视，是可以理解的。
没有经过日本侵略中国那种惨无人道，以及凌辱妇女和杀害壮男的凶残，一定怪责一些内地人的行为，虽然运动精神不应涉及政治，但人民的烙印与伤痕，一天没有得到日本政府正面承应二次世界大战对华大屠杀的历史错误，中国人民是不会放下心结的。
况且输第一球是因评判的疏忽失误，这更引发起人民的不满。
作为主办球赛的东道主中国，禁止部份人民对日本人的敌视与及一些冲动行为，是正确和文明的表现。反过来说日本教练就显得小家气和缺乏名教练的风度，他骂中国人质素低及无能力主办二零零八年的奥运会，如果他略有政治意识和历史感，就不会讲出这句有失体面的话。
经过今回比试，中国球队当会针对缺点，猛下工夫以提高体能和持久力。
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好文章的写法各有姿采，就像一首音乐，用的都是相同的音符，贝多芬的作品和流行音乐，作曲家来来去去都是拿着Do、Re、Mi……来发挥，可是出来的效果，令人惊讶水准之优劣差距如何大也！
写文章其实用的字句很多都是熟口熟面，由于作者腹中有墨水，加上触觉敏锐和对用词遣句的灵活运用，文章便给人产生好感和新鲜感以及共鸣感。
追求落笔挥洒自如，文句掷地有声，那便得多看文、史、哲、诗歌、艺术等书籍，所谓一分耕耘，一分收获。
此外，读书要读得生动活泼，才达到开卷有益之妙。换句话说；要用心去读，用脑去想，用眼睛望望四围，甚至望望天望望地，目的是印证人情物理是否都与文章所说的吻合，或借文章的「举一」而自己去「反三」。
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没料到昨天《读书贵灵活》一文，竟然得到读者兴趣，他们直接发给我的电邮，当中不乏快人快语，引人反思兼幽默风趣的读书心得，他们有这样的建议：
亚 Muil：“我正在写博士论文，唉；那些艰深的理论，我常常读到头昏脑胀，为了保持脑筋清醒，必要时在座椅上放一大块冰雪，然后安坐上面，阵阵透心凉由下而上，真的令我精神为之一振……”
另一位过气顽童有如此说：“多谢网主对我们顽童一族的认同，如果有机会跟网主比试一两式望天望地的读书心得，可能会登陆《香港特式》之热点文章。”
我可乐透了，有高人来电邮向我提意见和下战书，我必须发掘多些读书妙法以备迎战之用。
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如何去抓紧机会？说老实话；我没有甚么这方面的心得。
可能小时候的体弱多病，我比较懂得有神有气才可以把事情干好。
连身体健康都需要加把劲才见成果，那么；读书、学艺、做工作、做人、写文章、教学生等，都得诚诚恳恳尽能力把他做好。
就如此这般地，因一件小事情，竟然常常给我好机会。
写到这里，我的猜字义，测文句的兴致又来了。
中国文字就有这份灵活性，机会也者；先从扎实的机械和基础性下功夫，才可以会合到好的济遇与理想的成果。
当然机会与成果有时不会成正比，其中奥妙，真的是「各有灵苗各自得」。
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中国医学博大精深，他是从人体的结构与关系作出断症的依据，再从病者不同的体质而行医施药。
黎伯是资深的中医配药师，他告诉我，广东人看病，最好找广东中医，因为不同的地域，人民的生活习惯都跟气候与环境连上关系。
听了他的话，我记起多年前患感冒，为我诊症的是一位刚由云南来港的当地某大医院中医学院副院长。
黎伯替我配药时，小声对我说：“此药方偏寒凉，你喝了会头昏兼口淡。”
结果如黎伯所言，于是摇一个电话给黎伯徵求意见，他着我马上口含一片生姜便没事。
真是灵验得很，二片生姜便解决了口淡头昏情形。
黎伯解释新来的中医师长期居住云南，由于对香港的气候和饮食习惯不了解，所以对我这种香港人体格，用药一时未能得心应手。
后来再看这位医师，我告诉他吃药后的反应，医师着我张口伸舌细看一番，跟着点头说：“上一济药偏寒了些……”
经过那回经验，我对中医学说，又多了一分认识。
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活动活运呼吸道
对身体对声音有帮助的方法，值得反覆印证，再三重温。
七月份的教师声线班，快要完结了，其中一位学员对我说：“老师；我的朋友来电诉苦，她说近日频频讲课，喉咙痛及声沙，于是教她用曼秀雷敦加驱风油按摩喉咙，过了两天；她来电报喜，告诉我喉咙舒服了很多。”
其实按摩喉咙的方法我在本栏写过不少，今天再写；正所谓历久常新之谓也。
近日天气非常闷热，如果用曼秀雷敦加点驱风油在胸口、后背、颈、咙、鼻子及耳背一带按摩，由于血液运行，可以收到活络通经之效，尤其患有鼻敏感人士，若能天天运动及按摩，肯定将病情减轻，而轻微患有呼吸道的病患者，在持之以恒底下，亦会痊癒。
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少年时期，我对很多事物都感到好奇，有阵子被西方诗歌吸引，于是天天拼命去狂读，甚至尝试翻译成中文，记得有一段描写圣母像前的默祷女子，英文原版我忘记了，自己的两句译文倒依稀记得：
「她拖着一身素白
站在圣母像前啜泣」
因这首诗，每逢在街上遇上修女，我情不自禁地多望几眼。
某年某月某日；我捧着几本从图书馆借来的书，急急赶上天星渡海小轮，不晓得是因为当时样子冒失得可笑，或是别有原因，一位外国修女望着我报以友善的微笑。看见她一脸慈爱，虽然眼前人没有《圣母像前的默祷女子》般忧愁，不过发胖了的鹅蛋脸型，在黄昏斜照底下，竟别有一番晚年风韵。
她以手势招呼我坐在她身旁，我大着胆子用绝不流利的英语跟她谈起话来。
待续……
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至于我们谈了些甚么，已经完全没有印象，只记得修女写下姓名、电话和地址交给我，并嘱咐有空去找她。
跟着我们一起下了渡海小轮，各自说声再见，便分别了。
这次的相遇，带给自己一般多讲英语练好英文的冲动，何况是答应了一定会去找她。那天是复活节的前夕，我预先摇电话给她，修女记得是渡轮上的年轻人，她以欢愉的口吻说：“我在等你！”
按着地址；来到九龙塘一所二层高的高尚花园洋房，开门的是一位年老修女：“午安，小姐！”她用法语对我说，幸而念过一些法文，我马上以法语回应。此刻我要找的人出现，真该死，她是甚么名字，我都遗忘了，然而她告诉我一段刻骨铭记的爱情故事，经常涌现脑海，久久挥之不去。
她执着我的手一直绕过前院，向着后院当中的一幢白色建筑物走去，刚踏进门口，一阵阵鲜花芳香扑鼻而来，望望周围的摆设，简单之中带有欧陆的艺术气氛，她告诉我；住在这里的都是法国修女，很多都在香港工作了几十年，她自己在这里亦有六年长。
跟着她领我上二楼，一个像壁炉的神台两旁插满鲜花，中间摆放了一尊圣母像。
修女微笑说：“我们一起祈祷罢！”
待续……
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听她的说话，我立刻冲动口而出：“对不起；我不是天主教徒，我不跟你一起祈祷了，我信观音，我信佛……”修女安祥地由头到脚打量我一回，轻声回应说：“你站在旁边等一等。”
原来修女并非要导我入教，心儿随即平安下来，于是双膝下跪，口中念念有词，向天主圣母玛利亚打个招呼说声好。
修女用奇怪的目光，把头偏侧，然后两眉往上扬起；看见她的表现，我有点怪难为情地说：“我妈妈从小便教我入屋叫人，入庙拜神，所以我要对圣母行礼请安。”
修女再没有说甚么，室内只有我们二人，时间已近黄昏，由于离开闹市，令人有清静无尘的感觉。
她━━以法语轻声念诵经文，看她跪在圣母跟前的虔诚态度，我动也不敢动，甚至连呼吸都要小声一点。
待续……
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一声“阿孟！”她以右手在胸前点一道十字架，我知道修女已经诵经完毕。
“我们到客厅坐坐罢！”她一边说一边往走廊方向前进，我默不作声随她而去。客厅摆放一具三脚钢琴，中间是一张圆形的中国酸枝云石台子，至于厅内其它东西，我都记不起了。
看见这具白色的大型钢琴，我开心得大声呼叫：“好漂亮的钢琴啊！”
修女兴致勃勃打开琴盖自弹自唱起来，她唱的好像是教堂歌曲，由于对歌曲感到陌生，所以没有和唱，也没有任何表示。
“喜欢音乐吗？”她停下来问。我点点头回答：“很喜欢，尤其西方古典音乐。”
“弹一首我年轻时最喜爱的歌曲给你听。”她眼睛望向窗外的云天说道。
待续……
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她双手安放在键盘上，没有立即弹奏，难道连弹琴都要首先祈祷？我心里作如是想。
突然钢琴向起了凝重的慢拍子音乐，我心头一震，是舒伯特的《死神与少女》，这首乐曲是父亲音乐唱片收藏品之一，可能那时年纪太轻，每次听到这首歌曲，我不期然感到一种莫名的压迫力量，令呼吸也缓慢起来。
她整个人像投进了乐曲的境界，头垂得越来越低，口中像梦呓似的细声轻唱。
歌声渐弱下来，修女恍惚如梦初醒，掉转头对我说：“年纪大了，声音又粗又哑。”
我礼貌地回答：“你弹得真有感情，好像在回忆往事。”
修女凄然一笑说道：“往那儿喝杯茶，再给你讲一个我年轻时的故事。”
她领我走向酸枝台旁坐下，“肚子饿吗？”她问。
“不饿！”我说。
她为我倒了一杯红茶，我们各自喝了一口。
待续……
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“妈妈一共生育了九个孩子，我是排行最少的一位，父亲是政府公务员，我们全家都是信奉天主教，从少我便爱进入教堂诵经祈祷。记得十六岁生日那天，父亲回家吃中午饭，甫踏进门，他高声呼唤：「亲爱的小女儿，爸爸送你一个玫瑰花环，希望你如鲜花一样亮丽娇美！」
母亲接过父亲的花环，连忙把它载在我的头上，我立刻跑到镜子前面，从镜子里看见父母亲双手紧握，站在我的背后喁喁细语。
我从新看看自己载上花环的模样，不明白是甚么力量驱使，突然脑海略过一个问号；假如我头上围上修女们所载的雪白纱布，当每天祈祷时，我是多么接近天主啊！”
她以不徐不疫的语调，一字一句地讲，眼睛偶然望向我，不过大部份的时候，眼神都像掉进从前的光景。
“亲爱的爸爸妈妈，如果我穿上修女的衣服，一定会更好看更美丽，我要把你们送给我的日生礼物献给圣母玛利亚。”她说道。
我开始觉得心情紧张，是否由那天开始，她便抛弃人间凡尘，当了修女，不问俗世等事？
待续……
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内地读者Nono问朗诵与演讲之分别。
两者之间的分别很大，朗诵是以声音带出文章或诗歌的感情、节奏、图画、色泽等，朗诵时要注意诵材的属性来决定朗诵的表达手法和声情运用。抑、扬、顿、挫、强声、轻声、快速节奏以及缓慢式吐字，这些都是朗诵艺术的手段，如何把这些基本技法运用得自然流畅，它是跟任何艺术一样，要多练习，多观摩、多思考。
至于演讲；是把一篇讲词用言语清楚明确去演绎，换言之演讲可以说是一门对外沟通的艺术，演讲用声，切忌用太多技巧和不应该太表现个人的声情艺术，「我口讲我心」，在适当时候加一点点抑、扬、顿、挫便足够了。
希望我的简单解释能够回答Nono的问题。
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“父亲走到我的身旁，用他厚实的手臂搭着我的肩膊说：「不要胡思乱想，有一天你的白马王子出现了，如果被他听到自己的心上人整天嚷着去当修女，真的吓坏了他。」父亲用半说笑半怪责的口吻讲话，我看见他面色沉下来，马上转换了话题，父亲满意地笑，母亲看到我没有嚷着去当修女，亦放松下来……”
不待她把话说完，我不自觉地插嘴说：“你不是在那时决定去当修女吗？”
她望了我一眼，没有回答我的话，只是笑笑，笑得很苦、很涩。
她继续说：“日子就这样过去，十七岁我中学毕业，父亲亦到退休年龄，我不打算再升学，于是在离家不远的商店当售货员，第一天上班，我心情非常紧张，有些客人来买东西，总是爱诸多挑剔，我被这些人弄到六神无主，有一位老太太怪责我包裹东西太慢，我因心急；被绳子弄伤了手指，站在另一张柜台的年青男同事看见我手指流血，拿了片胶布为我止血，跟着向老太太解释我是第一天上班，他同时替我把未包扎好的物品重新处理。
我偷偷望过去，他大约比我年长二三年，他的眼睫毛很长，高高的鼻子，配以微微卷曲的深棕色头发；很是好看。不知道是甚么原因，我突然心跳加速，脸亦红起来。”
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她一定是堕入情网了，我没有作声以免打断她的回忆。
“他掉转头来；发觉我望着他
，我马上把脸儿垂下，那时候我们都显得坐立不安，我一直都不敢望他，甚至忘记了向他说一句谢谢。突然听到他结结巴巴地对我说：「是下班的时候了，我可以送你回家吗？」
我的脸儿又再发红起来。由那天开始，每天下班都是他用单车送我回家。坐在单车尾后，我双手围着他的腰部，大家一起唱一些校园歌曲。有的时候他会傻里傻气地请求我千万不要离开他。
自从遇上了他，我没有再向父母说要当修女，我憧憬将来为人妻子的快乐。
然而甜蜜的日子总是短暂的，有一天黄昏，我们一起漫步湖边，他用很沉重的语气对我说：「叔叔要我跟他到巴黎做事，我真的不愿意到那儿，但为了你，为了我们将来的孩子有好的培养，我决定暂时离开你。」
我知道他一直希望让我过得幸福，虽然我是多么的不愿意他到别的地方，可是为了他的前途，我一定要忍受别离的痛苦。”
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是否经此一别从此阴阳相隔？或男的移情别恋？我在猜想。
她像陷进了茫茫大海，追寻一段褪色的恋情，她继续说：“他走了；每天邮差都走进店子，递给我一封由巴黎寄来的信，可是过了不久，他再没有给我写信，每次邮差经过，我都心惊胆跳地问：「有我的信吗？」邮差总是用同情的表情摇摇头。
我心碎了！在上班时间，我害怕望到他从前工作的柜台，我身体一天比一天消瘦，父亲看见我憔悴不堪的样子，便替我把工作辞掉。
呆在家中的日子，我变得沉默寡言，大半年过去了，我决定自己要走的路，就在我十九岁生日的早晨，我跪在父亲母亲跟前说：「爸爸妈妈，原谅这个伤透你们的心的女儿，请容许我当修女罢！」
父亲震怒起来，可是我主意已决：「爸爸；求求你成全我，家里的一切，由其余八位哥哥姊姊去处理，妈妈啊！让你第九位女儿侍奉天主罢！」
哥哥姊姊知道我此心向主，他们哭着请求父亲准许我住进修道院。”
我心儿卡卡在跳问道：“你十九岁当上修女？”
她没有回答我，面容依然是那么凝重。
“父亲最终答应让我决定自己的去向，就在那天我搬进了修道院，看着我长大的神父要我用两年时间去适应。从此我过着克苦的修道院生活，晚祷时侯，我祈求圣母玛利亚带给我心绪宁静，两年的修行期快满了，我平平静静地等待那一天的来临。”
待续……
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突然她情绪有点激动，以微微发抖的声音说：“天呀！为甚么要这样子？为甚么要我知道事情的真相？在正式领洗当修女的前夕，一位修女拿给我一盒东西和一封信说：「一位男子要见你，我告诉他修道院不适合有男子进入，他恳求我给你这些物件。」看见信封上面的字迹，我的心狂跳不止。”
她停了下来，不久，又再继续：“信中他告诉我因为升了新职位而离开巴黎，为了要带给我惊喜，他几个月没有写信给我，直到储够钱，买了求婚戒指放在朱古力盒中，寄到我们一起工作的商店，可是朱古力被退回，求婚信亦被退回，他一直没有勇气把朱古力盒打开，连邮寄纸皮亦没有撕掉，他以为我拒绝他的求婚，最近他已经认识了一位新女朋友，一切都来得太迟了，来得太迟了”
她重复几次「太迟了！」，然后又说：“我把朱古力盒打开，中间放着一枚戒指，我不敢碰它，我差点儿晕了过去，天为甚么要这样作弄我？我的心很痛，我连忙跑到圣母像跟前跪下：「圣母啊！我心神凌乱，我不知如何是好！求賜給我智慧罢！」
那天晚上我一直躺在床上流泪。
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早上，我穿好衣服走到修道院的崇拜礼堂，准备接受修女领洗，爸爸妈妈和家里所有人都来了，连亲戚朋友都出现，我走向父母亲跟前深深吻他们一下说：「多谢你们养育之恩！」我的心总是忐忑不安，在人群中；看见他张惶失色地望着我，他来了；他定定地凝视着我，看见他的眼睛有泪，我知道他仍然深爱着我，天主啊！在神与爱情之间我该如何选择？”
她说到这里，不期然把两只手掌各自紧合，放在台面上说：“一边是神的感召，一边是爱人的呼唤，我继续走上神父跟前，或是退后回到他的怀抱？神啊！我是多么迷惘！
突然间我似乎听到心灵的答话：「你不是一直都希望当修女吗？」我一步一步地向神父那边走去，爸爸妈妈哭了。他；含着眼泪目送我慢慢地在人群中走过。”
她只是说到这里便停下来，听完了她的故事，我忘记跟她讲了甚么话。
第二天下午，我买了一个很大的复活蛋再到她的居所探访，开门的年老修女告诉我，她跟另一位修女今天大清早便坐飞机返回法国，再不会回来了。
自从听了她的故事，总觉得让其在记忆中消失实在对不起她，如果这位修女活着，让我以此文章向你致敬。万一她已不在人间；那么，我只有说声抱歉：“你的故事，我终于写出来了，愿你在天之灵能够读到！”
你的朋友。
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中国女排对俄罗斯在第五局胜出，再尝久违20年金牌滋味。
电视映出两个相当感人的画面，一边是中国队员互相拥抱喜极而泣，教练陈忠和万分激动，跑到跟各女将拥抱。
中国女排今回胜出，可以说是披荆斩棘，绝处逢生，第一场对美国时，主将赵蕊蕊因触动旧患，上阵几分钟便因伤退出。
主将已去，在不被看好之下，教练引导团员发挥超水准的战斗力。金牌得来太辛苦了，所以哭得令人身同感受。
落败的一方；主将嘉莫娃梨花带雨哭得尤其凄厉，其他队员有的强忍悲伤，有的泪流满面。
看到她们失落与哀痛的情形，我觉得看到了人性的真实，俄罗斯力并中国队败北，百般滋味，千般怨恨，痛哭；是正常的表现，跟中国女排的哭，虽然是两种情绪，双方的哭，都令人动容。
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脏腑保健
我常常跟学生说：“每日坚持做半小时运动，可以保健以及减少患感冒的次数。”今天让我介绍几式调节脏腑及畅通呼吸的运动：
一． 将手在耳背后用力按着打圈，打圈时舌尖顶上颚，同时要放松喉咙，一呼一吸来回六十次，此法有助耳、鼻、喉之间的互通。
二． 承接第一式的势头，再促进心肺强健。双手掌在胸肺顺时针打转，然后逆时针做打转各四十次。此法可以收到开胸散气之效。
三． 两脚站开，双膝微曲，舌尖顶上颚，手放在背后肾腰一带上下摩擦。此式可以强腰健肾和调节内分秘。
四． 两脚分开屈膝站立，以拳锤打小腹一百次。此法有效分解脂肪及活动大肠及令到胰脏活跃。
五． 四式之后用手由头至脚拍打一回，做一些四肢伸展功夫，最后喝一大杯白开水。
以上健康五大法，如果今天实行，包管七天见效。
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