做錯事人人皆有，知錯能改，定然得到肯定和原諒。

做虧心事就不同了，那是明知故犯，損人利己，不信天公有眼，結果報應特重。

做虧心事的人，他們開始時不相信夜半無人時，稍有風吹草動，會嚇得要死。因為時正鴻星高照，火旺氣旺。有一天；時辰恰恰對正對錯交叉點，幹了虧心事的人；開始懷疑天問、人問、地府也問。

驚！是理虧者的情緒表現。

怕！是理虧者的內心波動。

此時此刻；雖半夜無人敲門，但內心問責，已經開始了刑罰的第一步。

　10月3日　兒童口齒不靈

網友在留言欄寫出；九歲兒子的語音不清煩惱。

語音不清問題可謂千絲萬縷，要準確地糾正發音，只能面對面作深入瞭解，然後作出準確的矯正和訓練。

有些情形會例外；如果孩子由於懶動作講話，當然語音不清，這樣子便好辦了。

辦法：鼓勵孩子朗聲讀詩歌，開始時不要字字糾正，讓小朋友信心增加了，才鼓勵孩子學父母的正音讀字。孩子的模仿力強，不知不覺會有樣學樣，字正腔圓起來。

運動增闊共鳴，最好讓小朋友游水和緩步跑，對肺活量有增強作用。

此外；跟孩子做一些大口大口咀嚼運動，由於吐字器官有彈性和口腔有較大空間，對付口齒不靈，有意想不到的功效。

　10月4日　安放自心

每人都會遇到情緒緊張時刻，有人被緊張情緒弄到失神，惶惶恐恐連肌肉也弄至僵硬化。情緒緊張很容易引起經絡血管收縮或膨脹。

女學生進來匆匆，我笑語：「微笑再重複剛才的步履，並且以慢而有精神的心情，向前走，向後轉，再向我方爽步迎上來。

跟著請把手指、手臂、筋肉按摩一番，手勢要放鬆，心要放平，動作不要過急，每一下要實在按到點，所謂十指連心，雙手肌肉不緊，心跳也會自然。」

實在、平下心、微笑、放慢並帶上精神，是可以幫助放鬆緊張情緒，女學生心領神會，人平安許多了。

　10月6日　自我聲音評審

對聲音的發放有要求的歌者，首先平下心去思考聲音的質與量是否平衡。

質者；聲從共鳴發出，過程是否通順，有沒有出現緊拉用硬勁的情形，如果有的話，就是吐字器官和共鳴互相未能取得協調，不能做到共鳴與共鳴之間的互相協調，吐字器官所發出的音程，亦會出現各種不自然的聲音。

聲質好，但一直用微聲小聲歌唱，如果遇上要用較強聲音的樂段，在未經習慣的運用強音，聲音便不能統一，和出現爆裂音。

音量不好，唱弱音便缺乏氣息承托，所謂有聲有氣，聲足氣亦足，這是「量」的訓練要求。

在質與量的判斷，需要歌者個人對自己的歌唱狀態作出誠實的判斷。

所謂誠實的判斷：反複細聽自己聲音的不足和不對之處，以聽眾的心態和角度評說自己聲音的優劣。

並且努力把個人聲音與共鳴之間的障礙除掉，尤其是戒掉炫技，有些歌者為求掌聲，在未練就一把奔放自由聲音之前，或懶得下功夫去苦練，而用勁去拖長者，久而久之壞了嗓子。

10月8日　市場陷阱

時間：今年股票牛市時

地點：香港

地產經紀：小姐；現在買股票是時候，可以考慮把房子賣掉，把現金作更理想投資。看！只見股價不斷上升，買股比有樓租；更為上算。

小姐：我是財經研究員，先生所言可大可小，鼓勵別人賣樓投資股票，萬一股票如過山車一跌大跌，你建議別人賣樓，可會感到責任重大？

地產經紀：上月我成功說服業主賣樓轉租，他呀！所買的股票隻隻開紅盤。投資；要有膽有色有眼光……

小姐：奉勸閣下小心，股票大鱷行為你如何參透？勸人賣樓轉租，分分鐘教人無處容身，有違商業道德，你良心亦不好過。

市民：人人恐慌性拋售股票，真怕怕。

筆按：以上對話乃真人真事。

10月9日　值與不值

他們倆同在一個合唱團，男的是高音領唱，女的是唱中音部。

男：「每逢唱高音，總覺使不了勁，聲音很緊很窄。 」

我： 「因沒有把中聲區基礎打好，剛才聽你練唱，頭聲太多，胸聲太少，聲音要麼尖響爆裂，要麼細窄飄忽。」

男： 「我一直加強腦後聲的鍛鍊，可惜越來越發覺喉乾氣短。」

我：「聲音如建築，建築物不能沒有地基，沒有層層推上，而一步建蓋頂樓，可以嗎？
把歌唱用聲舊習慣扔掉，乖乖由胸聲做起。」

男： 「連中聲區都乏力，聲音像有東西擋著似的。」

我： 「由於錯誤單一方向用聲，共鳴與共鳴之間長久沒有充分協調，馬上要互相調配，當然沒法用上。
再者；凡單向運聲，都會出現『擠、壓、拉』的現象，喉嚨腫脹充血， 胸骨有點往上抬，橫膈膜與丹田沒法取得有彈性的互動，沒有排除這些發音障礙，沒法令胸聲區發放出厚亮聲音。」

男：「我已經唱了十多年歌，現在從頭學起；有這必要嗎？」

我：「不是從頭學起，是從歌唱聲音的正道；付出努力和時間。值與不值，看你怎樣的要求。」

10月10日　屈一指吐一字

時間大約早晨8時15分，運動完畢，安坐7號巴士返家。後座的年青媽媽以氣急敗壞的聲調，跟穿著校服的小學兒子講話。

起初以為年青媽媽責罵小孩，細聽之下，原來講解車廂外的景物。

這位女士聲音沙啞，講話只聽清楚開頭字眼，往後的話被吃掉了，像滾圓球般；一溜便過去。

「媽媽，放學可以……？」小男孩迫著喉嚨大聲講話，聲音也是沙沙的。

可憐的小男孩，他不知不覺模仿母親的講話聲調，他們母子倆的喉嚨辛苦了。

常常提醒為人父母的學生：「努力練習字正腔圓，用數拍子方法，糾正快速食字陋習。」開始練習放慢講話，一定很吃力，很容易「快拍」連珠起來。

以手指代替打拍子，一字屈一指地講，慢慢會把講話節奏平均起來。

千里之行，始於足下，願講話「快快」的朋友，齊齊屈一指說一字，開始時放慢，漸漸加快。請保持節奏平均，不要時慢時快。

　10月11日　定

人遇到危險災難，總會慌亂失去方寸。

此時此刻盡量定一定，就算定不下來，也得用智慧去為自己著想。亂石投醫，只有離開事情更遠，甚至把事情越弄越糟。

08年發生很多好事，亦發生很多令人措手不及的壞事，是時候讓人與人之間互相提點，互相鼓勵。

現在的金融海嘯，真的令人著慌焦慮。亂；改變不了現階段的困局，以亂理亂，自亂陣腳，真不合算。

驚、亂、迷惘、憂慮乃人之常情。鎮定、往前看，相信事過境遷，相信前途光明，這是宇宙大道理。

　10月13日　除緊張三步驟

微笑原來可以緩解緊張情緒，也可以化敵為友，減少不必要的人際磨擦。

話說有一天，發覺被一些事情弄至精神緊張，而且有點日漸加深的現象。

望望鏡中的我，神色帶有不安與張惶，這還了得；一定不可以掉以輕心，於是實行去緊張行動。

緊張會令人筋肉僵硬，這是緊張使到心血管收縮的原因。

一．用一盆和暖水浸手，並且以放鬆放緩的按摩手法，在浸水同時按摩手指及手臂，十指連心，手指及手臂鬆軟了，心血回流一定暢順些。

二．對著鏡望向自己：肩膊會因緊張情緒而併緊或略抬高，會影響胸肺活動自由，把肩膊扭扭轉轉，用手交替左右拍膊拍肩，再望鏡中人，仔細檢查自己形態是否舒服點，肩膊是否依然緊拼或抬高，若果習慣未除，那麼；請努力糾正之。

三．對鏡微笑，笑意要和平，這個微笑練習需時5至10分鐘。

以上除緊張三法，管用得很。

　10月14日　除緊張三步驟之二

有一位讀者問：「如何對鏡微笑？如何算是笑意平和？是否儍儍地笑？」問得好，問得妙。

把鏡中的你當作朋友，看見朋友笑容繃緊，你應作出調節，用真誠去微笑，笑著跟鏡中人說：「我們放下心結，來一次友誼互勉，天大事情一天解決不了，讓我們有一點時間微笑開懷。」

笑意平和，一定嘴唇微微向上翹，向上翹的嘴形，會令人令自己看得舒服和開心。

反之，會使人感覺笑不由衷，自己也感覺笑不窩心。

是否儍儍地笑？

儍笑沒有用心用感覺，對緩解緊張情緒作用不大。

是對鏡用友情用心情去望著鏡中的我而笑，換言之；是平和而有生機的自我情緒緩解。

　10月15日　欠缺

有些傳媒認為國家人物愛講真理，太八股，太公式了。

這是香港生活慣的人的感想。

這種傳媒人沒有感受「唯有犧牲多壯志，敢教日月換新天。」的憂國憂民感情，也沒有生活在內地那份愛國感情。

香港欠缺模範人物，也欠缺高瞻遠觸的思想。

畢竟回歸才11年，11歲的新生代仍是兒童，不知道甚麼是國，甚麼是家，更不知道中國篇篇以血淚寫成的歷史情節。

那些青年傳媒大多數是接受英國殖民教育，當年教科書沒有告訴香港英籍護照持有人去愛中國，也沒有教學子去思考；去如何將來作生命的主人，英式教育是填鴨式，或鼓吹西方文明，跟英國本土教育的注重人文思想，是兩碼子事。

想到這點，也不怪責一些傳媒的無理念評說。

　10月16日　休閒 悠閒

休閒與悠閒，兩個字義各有所歸。

休閒；無公事在身，沒煩事在心，穿一套便裝，喝杯茶，逛逛商場，看一部電影…… 每逢假日，休閒場面處處可見。

悠閒；是一種心態，或可說是一種人生境界。

一個人能在忙與不忙，都懷有悠閒意態，這人可能心胸廣闊，洞察世情，處變不驚。閒是門雖設，而明月在其中，心中有月，再加悠悠欣賞情懷，悠閒就是精神修養。

「悠然見南山」，要心中有閒，才能洞察。

　10月17日　驚弓之鳥

問：驚弓之鳥的心情很可怕，這陣子病好了，但有些風吹草動，便怕得要命，以為舊病又再復發。
請問；你經歷過驚弓之鳥的可怕嗎？

答：當然明白，亦有過你的經歷，真的很折磨人。

問：看你挺從容，不能想像你也是同道中人。

答：努力消除不安恐懼，並且化為力量去克服和面對不明朗的事情。例如：怕舊病復發，將怕化為建設，為自己設定運動強身，減少發病。

問：嘗試過積極，亦用行動去為自己好過，可惜恐懼依然，驚弓之鳥心態總是揮之不去。

答：我的方法是以消極把它轉化為平靜。
辦法：讓這些困擾存在。若然恐懼，由它恐懼，若然驚弓之鳥感覺難除，都由它好了。奇妙的事情發生了，當我不抗拒這些情緒與心態，人反而和平許多，也沒有疑神疑鬼。

　10月18日　對話

甲：假如我死，希望靈魂環繞來回人間天上一回，然後聽候閻王大爺的發落。

乙：死得那麼有味道，非常浪漫的情懷呀！

甲：不是浪漫，只因生前太拼搏，每天只行一條上班路，放假也埋頭為錢財鑽營，臨到生命盡頭，突然覺悟人間與天上是怎一回事？真怕被閻 王大爺責罰，用刑烤問：「為何浪費來到人間一場……」
說真話，人死了，便覺得生前沒有珍惜周邊事物，所以希望靈魂在湮滅之前，遊走天上人間。

乙：真有哲理，比浪漫多了一層發人深省的東西。

甲：老兄文人多「大話」，我指「放大了」的說話。
我沒有想那麼深層道理，只是實話實說。

　10月20日　妙

男：享受寧靜，不要給任何人間音調。

女：呵！哈！一位音樂大師竟說出如此突然。請問：是否把你及別人的作品都聽膩了？

男：你暫別作聲，聽；天籟在宇宙飄揚……

子：爸的話太玄，太抽象，沒有人物，沒有樂氣，這兒也沒有樹影婆娑，何來天籟？

女：你爸真神，往往一首佳作，就來自胡言亂語之時。

男：風在遠方漸近，雲無心與交道，鴉雀無聲只為怨氣難消。竟然一朵落花俏然輕問：「你認得我嗎？」於是大地動情了……

女：我兒快把紙筆拿來，你爸快落筆寫曲了。

子：藝術家真難理解，媽跟爸的行為常令人莫名其妙！

10月21日　公園議事

公公：看見立法會議員向人投擲香蕉，真的是立法會之恥。

教師：學生就此事發表意見，他認為算是文明倒退，把香蕉帶進議事堂，明顯有備而來，他對此行為表示失望。

青年：擲香蕉的人已屆不惑之年，而且是文化界中人，如斯舉動；失去人心，我後悔投他一票。

母親：我的兒子問：「媽媽；我可以用香蕉投擲教訓我的老師和校長嗎？」兒子的問題，相信對準了有樣學樣的疑慮，此風不可長呀！

婆婆：先動粗，繼而動武，真野蠻，真沒品，看了令人反感。

　10月22日　雅

秋風吹吹，老嫗把一頭白髮用紅繩纏縛。看她的手勢；真有點兒古典趣雅。

紅繩在髮尾打上一個蝴蝶結，跟著用手輕拈附在肩膊的幾根頭髮，看見她拿著一根長長的白髮，她瞧向同行老伴說：「看；這根白髮印證了我們的幾十年風雨同行，當年我在校園紮頭髮，你這冒失鬼跑步經過，把我手拿的紅繩碰跌了，我氣得對你大聲么喝，幸虧如此……」

老嫗還未講完，老頭搶著說：「紅繩繫我一生，動彈不得，只好被你縛吧，是命也是福。」

他們操的是一口京片子，有幸聽到這種古典言語風采，看來眼前人是來自書香世代，謝謝清晨一境，謝謝自由行的訪港客。

　10月23日　大氣祥和

辦公室明爭暗鬥之事難以避免，正所謂有人之處便有是非，便有競爭。

有競爭才有進步，只要是良性的，便是好競爭。

她訴說公同事搶客，我說有實力便不愁客被人搶。

對於人事紛亂，我有一種處理方法：

講道理、知道你、放過你。

講道理；是大道，知道你；是法道，放過你；是人道。

大道是胸懷，法道是教人有所知止知非，人道是讓人有機會走回正道，或不敢輕易胡為。

　10月24日　蒙古大夫說的

天氣忽乾忽小雨，患有氣管毛病的人，真的日子難過。

公園一位年長者長年患有呼吸道毛病，可能久病成醫，她告訴運動一族的紓緩氣管方法。

用檸檬六片、生薑連皮六片、生葱二條、二小茶匙驅風油，加入四碗水煲約十分鐘熄火，然後作蒸氣呼吸，湯冷了，再加熱，如此反覆二三次，最後用毛巾以此湯熱敷心肺。

有人說此法有助放鬆和令氣管舒服暢通一點。

　10月25日　矛盾

環境好的時候她氣憤世風日下，前陣子她厲言訴說：「從前青菜咸魚白飯，生活雖然清貧，但人心純樸，活得自然快樂。可是；生活富裕了，發覺人性貪得無厭，生活在紙醉金迷，金錢萬能的世界，太令人喪氣，我真看不過眼，就以孫女的學習多樣化，消費多樣化和不懂人間疾苦，我氣得很。」

「富裕社會有其人民生活方式，不可以一味拿從前作比對，請放開懷抱，投進現代生活和現代人的思維模式，你會好過一些。」

「我仍緬懷咸魚青菜好開心的日子。」她說

「你們擺脫了貧窮，努力開創生活，現在孩子也成為國際金融機構高級行政要員，難道希望倒退回昔日一無所有的時光？」我說

「我不是說要回到清貧，只是不需要有太多錢……」她說

金融海嘯來了，她憂心忡忡向孩子探聽：「你們可以渡過金融海嘯嗎？你的工作崗位穩定嗎？今年可能沒有一百萬元美金的年尾花紅了……」

人就是如斯矛盾，我沒有趁機問：你不是希望過清茶淡飯的日子嗎？

　10月27日　祝願

「亂了方寸」真的很令人懊惱，能夠方寸不亂，處變不驚的人，真的很少。

看！金融海嘯席捲全球，受波及的比比皆是。

金融先生近日絕跡於運動場，希望他能放下或拋開金錢成敗。

人；閱世多了，經歷多了，不會像往日對人輕言如何如何，教人這般這般，針不到處，不知其痛。

無論怎樣恐慌或方寸大亂，我深深祝願朋友們努力挺過去，就算艱難，也得往前看，往明天看，往好的方向去想。

　10月28日　自言自語

別人看我，以為是大氣大膽量，其實我跟別人一樣，有對有錯有微不足道的人格。

瑣碎；竟然在我生病的時候無所遁形。緊張，害怕，重複問號，在生病當中一一出現。

人是很容易做的，但要做好他，就是一門微細處顯功力的學問。過程充滿甜酸苦辣，不能一一盡道，正是如人飲水冷暖自知。

所以；別人看我，只是表面風光，或表面晦氣。

一句老話；生死由天，也由我，只要一息尚存，怎樣惡劣環境，也得挺住！能挺住，事情往往變好，或變得更好。正所謂：山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村。

　10月29日　按頸活暢

讀者來電郵問：如何按摩頸部，以及如何令頸部放鬆？

頸部韌帶緊而僵硬，導致血液回流障礙，自己用手作深層按摩，並且用點力去拿按頸部筋肉，至於先後次序，是不須理會，作為保健而非治療，次序自由得很，只要細心去感覺甚麼地方較緊，而多點按摩便可以了。

不教讀者手法與次序，是不知道讀者的毛病；僵硬程度和是否有其它問題，所以沒有作更詳細示範。

能夠隨心隨意；每天按摩頸部，久而久之，肯定令頸部受益。

　10月30日　定能生慧

平日是他跟我講解金融走勢，今天正當在銀行櫃台處理帳項，這位主任搖頭對我說：「周小姐怎樣看市場？真慘；樓市跌，股市跌，外匯跌，基金又跌……」

「比起歐美，我們相對穩健些，現在最要緊是『定』，不要亂了陣腳……」我說

主任答：「真的要定，真的不要亂了陣腳……」

臨離開銀行，我對主任說：「我們互相提點大家齊心渡過難關，我們要『定』！」

　10月31日　小小覺悟

偶爾身體出了毛病，這時的我；由開始時的平靜面對，但病情未如理想快速痊癒，人開始著急，步伐有點凌亂，於是用更大的進攻力：看醫生、看不同的醫生、問病原因、問很多的問題，醫生不耐煩了，不理睬了，這時恍然驚覺：何令人煩惱。

於是；下定決心，排除萬難，去心魔，增信心，理順亂了心緒，並且說一句：抱歉，真對不起，令你們費神了。

真誠對待自己是頗複雜的學問，不單是學問，還需要一份對生命的誠心與敬意。

生病的人，是處於能量最小最微弱的時刻，能在這當兒對自己用力推一把，會把很多困惑迷惘克服過來。

不怨天怨地怨人，當下要做的：明白欲速不達，用太強力度去病強身手法，會令病情進展減慢或倒退。

適當的，持平的，堅持的運動、按摩、針對性的附加療法，正是病中悟道。

由於「悟」而更懂如何去幫助因病而情緒緊張的學生。