用声不当可引致喉咙痛        周惠娟


保养声带免受损坏 多做上呼吸道运动

在港人来说,声音沙哑、喉咙痛是非常普遍的病症,大多不会留意其起因,每每以为是吃煎炒炸的食物过多而引起「热气」,只要饮「凉茶」便可「搞掂」,却很少人会怀疑是用声不当所致的。

大部份人认为发声只是单独依靠喉咙部份,这观念是错误的,并会引致声带病变。基督教女青年会职业青年部「声线护理训练班」导师周惠娟指出,一般人都不懂如何用声,说话时都是用喉咙发声,将气由胸腔压迫而上,使喉咙长期压迫而受损。周惠娟表示,正确的发声方法是由腹腔运气,经流而上,配合鼻腔、口腔、胸腔的共鸣区,发出之声音,必然有铿锵的感觉。假如每日能多做一些腹部运动及经常做喉部按摩,可使「共鸣区」松弛,这对喉部及发声有很大的帮助。

如何保养声带,免受损害?周惠娟表示,应注意以下几点:

(一)要有适当的全身运动,尤其是上呼吸道的运动;

(二)有适当的声带按摩。

(三)留意气温的转变,特别在感染感冒时,要多饮开水,并且彻底医治;

(四)在大量用声及运动后,切勿饮用冰冻的饮品;

(五)勿饮用太热的饮品;

(六)要有正确练声。

(七)用声前需要开声,(一般人开声的方法,咳几声便作开声,这是不正确的,会令声带受损);及

(八)保持情绪稳定。如何处理突然失声呢?周惠娟表示,突然失声分两种,一是偶然的失声;另一是时常的失声。如是偶然的失声,应立即找耳鼻喉科专科医生诊治。但是时常的失声,除了找医生查出其成因外,还要配合声线的训练,纠正平时的不良发声习惯。

晶报专访1987


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