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声线护理训练班导师认为
书籍刊儿童伸舌图
噪音保健观点正确 周惠娟
近日不断读到一些文章批评小学教科书编入儿童伸舌的插图；认为这是不雅的举动，并且对小孩子有不良的影响。从嗓音保健的观点来说；它是起了驱除声带疲劳的功用。由于大部份人士缺乏正确用声的常识，说话时往往很容易将舌骨压迫声带，张口伸舌有助打开牙糟及调节舌骨后部与甲状骨互相卡挤的现象。
声带病变的成因很多；而最普遍常见的是：
一、一般人都认为把声线提高或降低，只需把喉头上扬或下压就可以发出高低不同的音色，其实这是非常错误的观念。说话的高音区是以上颚与鼻之间的空间为发声点，而较低的音调应尽量使喉头放松；让口腔及胸腔互起共鸣作用。
二、唇、舌、面颊和上颚的活动情形直接影响声带。言语的嘴形有别于唱歌，唱歌的唇形较为固定，如果唱歌的方法运用适当，它是较说话舒服的，人们说话的时候不断改变声带的张力和长度，在平常言语中；声带频率大约在六十到三百五十赫之间。略大于两个八度，当说话时嘴唇的开合形状常受到主观、客观、心理、生理、环境及一些字义上的问题，以致不自觉间养成嘴唇下压、往后拉、下巴僵硬等……这样促使发声受阻、语言无力，声带容易磨擦。
三，胸肺量不够，说话时不断换气，这样会令情绪及喉肌紧张，并且言语打结心跳加速。有时甚至有头昏耳鸣的情形出现。
身体健康欠佳 影响发音能力
四、说话时上颚提肌无力；未能用上鼻腔共鸣，或是习惯性的「懒音」，声音局限于口腔及喉咙，尤其粤音中的某些声调及很多广东话的「口头蝉」，如果对发声没有认识，很容易受音调的牵制━━压着声带吐字。
五、身体健康欠佳、习惯说话快速、神经衰弱、噪音干扰，这些都是一般职业用声者应该留意的，尤其噪音更是令人感到烦躁的问题，但面对当前的音响世界，如果一味以抗拒的心态来对付，这样会增加心理上更大的干扰，训练接受噪音的适应力，可以平衡内心不满情绪，这未尝不是减低噪音干扰的一种可行途径。
六、过度用声及不当的过度用力发声；会引起粘膜出血，这出现于歌手、影剧人员或机场采访员最多。
七、职业用声者每当需要以言语来强调内容，于是下意识地用力说话；以求达到抑扬顿挫的效果，可是反而令到喉咙不适发音不清的毛病。有时为了言语铿锵有力，不期然用力出声「即硬出声」这都会令声带受伤。保护声线；在饮食方面也是不容忽略的，很多教师及职业用声人士多习惯在夏天用声之后马上进饮冰冻的东西，因这时喉咙正处于兴奋和充血状态。太冷的饮品对声带刺激很大，甚至会令声带沙哑或失声。平日多做运动增强体魄对于声带健康起一定的积极作用。
原文载于明报13-10-1987
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