伸手步行操

周惠娟

今天有一式步行伸手操,對心手血管和大腦血管頗有效用。

話說甲太患類風濕關節炎二十多年,近年病情勉強受到控制,醫生囑咐不能停藥,這是一生吃藥的病,甲太天天努力步行和運動,兩天前她跟我報告好消息。

甲太:「你教我步行時把兩手連手指用一點力伸得直直,像操兵數五十次,然後兩手完全放鬆,也是數五十次,我用這方法一緊一鬆地步行,一個月的光景罷,我的右手手指及手掌飽滿了,手腕也可轉動。
每逢一、三、五我走路,二、四、六做健身操及打太極,現在右手也可以打太極了,謝謝你!」

乙太忙答腔:「做了這步行操,心口沒從前繃緊,晚上較往日容易入睡,人有神氣,真的,每天做三十分鐘步行伸手功很好!很好!」

我:「步行完畢,馬上拍打全身及手臂,更令全身輕鬆舒暢。」

(本文節錄自“談談笑笑-我手我寫心2017年10月6日”版內


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