今天有一式步行伸手操，對心手血管和大腦血管頗有效用。

話說甲太患類風濕關節炎二十多年，近年病情勉強受到控制，醫生囑咐不能停藥，這是一生吃藥的病，甲太天天努力步行和運動，兩天前她跟我報告好消息。

甲太：「你教我步行時把兩手連手指用一點力伸得直直，像操兵數五十次，然後兩手完全放鬆，也是數五十次，我用這方法一緊一鬆地步行，一個月的光景罷，我的右手手指及手掌飽滿了，手腕也可轉動。
每逢一、三、五我走路，二、四、六做健身操及打太極，現在右手也可以打太極了，謝謝你！」

乙太忙答腔：「做了這步行操，心口沒從前繃緊，晚上較往日容易入睡，人有神氣，真的，每天做三十分鐘步行伸手功很好！很好！」

我：「步行完畢，馬上拍打全身及手臂，更令全身輕鬆舒暢。」

（本文節錄自“談談笑笑－我手我寫心2017年10月6日”版內