陳先生對我說：天天用刮沙板，打從肩膊直到手掌，以柔中帶點力地刮，兩星期後感覺輕鬆，再聽從經絡專家建議，連頭頸、腰部、盤骨至雙腳都刮刮，因見到了效果，連胸膛、腹部也照顧。

真的收益甚多，本來常感左胸口隱隱作痛，現在這種痛感減少了，身心舒服許多。

我答：今天聽你的講話，聲音較往日寬鬆，證明因你堅持天天刮沙，收效在不知不覺之中。

陳生：繼續持之以恆，看看能否連血壓高也可改善。

我說：前面山岥晨早步行的鍾Sir，他三年前患血壓高，他不想一世吃降血壓藥，於是每天凌晨五點出來步行、緩步跑及運動，他的血壓竟然回復正常水平。

晨運客插話：運動真好，我十多年一直堅持，因為曾患上憂鬱症，看見朋友靠藥物減少情緒憂結，收到的是反效果，朋友變得容顏呆滯，據說是長期吃藥的後遺症。
我跟丈夫天天晨早出來緩步跑及做八段錦，希望運動能幫助我渡過難關。
半年過去，我的憂鬱情緒不翼而飛，運動成了我終身習慣。

陳生：要補充一句，手執刮沙板要沉穩，但不能用死勁，刮沙板要貼著筋腱和肌肉，刮的時候要心意合一。

我答：開始時；你以大刀闊斧手法，在身體各部份大大地刮刮一通，不到十五分鐘，便告完成刮沙使命……

陳生：幸而你提醒，從那天開始，我便誠誠懇懇地逐處地刮，改正了錯誤之後，我天天細心開心刮刮，一刮便四十分鐘，成績因此便出來了！

（本文節錄自“談談笑笑－我手我寫心 2013年3月4日”版內