如果閣下沒有行軍或步操習慣，每天步行運動，最好不要兩肩被背包縛著。

這樣不會因背包的帶子防礙兩肩放鬆，以致肺部血管及呼吸道受阻。

步行如果得法，會令人容光煥發；筋骨強健，內分泌平衡，五臟六腑因得到活動而互相多一分協調。

步行八法，是本主切身感受而訴諸文字。

一）.　在未做任何運動之前，先喝一大杯開水，目的是潤澤腸臟，供應運動時所需的水份。

二）.　做做擺手擺腳，扭腰擰頭等步行前之熱身運動，作用是讓身體各部份振作起來。

三）.　開始步行時，用舒閒的步履，一邊步行一邊呼氣吸氣，令血液循環。

四）.　轉用快速步行，這時的身體發熱和冒汗，對促進新陳代謝，有意想不到的效果。

五）.　經過一輪急步，覺得有點累了，轉為緩步，讓心臟和血液慢慢平伏。

六）.　倒後步行一百步，對刺激大腦神經有好處。

七）.　原地緩步跑一百次。

八）.　最後伸伸手，撜撜腿、拍拍頭、肩、胸膛、小腹、大腿等。

以上步行八法，對身體健康和一些慢性病有意外收效，值得讀者去參考和實行。