如果阁下没有行军或步操习惯，每天步行运动，最好不要两肩被背包缚着。

这样不会因背包的带子防碍两肩放松，以致肺部血管及呼吸道受阻。

步行如果得法，会令人容光焕发；筋骨强健，内分泌平衡，五脏六腑因得到活动而互相多一分协调。

步行八法，是本主切身感受而诉诸文字。

一）.　在未做任何运动之前，先喝一大杯开水，目的是润泽肠脏，供应运动时所需的水份。

二）.　做做摆手摆脚，扭腰拧头等步行前之热身运动，作用是让身体各部份振作起来。

三）.　开始步行时，用舒闲的步履，一边步行一边呼气吸气，令血液循环。

四）.　转用快速步行，这时的身体发热和冒汗，对促进新陈代谢，有意想不到的效果。

五）.　经过一轮急步，觉得有点累了，转为缓步，让心脏和血液慢慢平伏。

六）.　倒后步行一百步，对刺激大脑神经有好处。

七）.　原地缓步跑一百次。

八）.　最后伸伸手，撜撜腿、拍拍头、肩、胸膛、小腹、大腿等。

以上步行八法，对身体健康和一些慢性病有意外收效，值得读者去参考和实行。