缓步跑是很好的运动，它可以强化腿之筋骨和令到身体气血流通。

如果希望达至更好的缓步跑效益；有几点值得参考的方法。

１. 首先做几下颈部、手部、脚部和腰部运动，目的是让身体各项关节灵活灵活。

２. 深呼吸几回，呼气和吸气要脸带笑容，当微笑时，肺部会开阔和令到气息畅顺。

３. 做完以上热身步骤，可以跑步了，不过在跑步的过程，定将肩膊放松，跑步的力度不宜太重，起步与落步配合均匀的呼吸，如果能够做到以上几点，慢慢会感到呼吸舒畅多了，而且跑步的时间增多及没有气短的情况出现。

以上三点缓步跑步方法，是笔者天天跑步的切身体验，希望与各位读者共同分享。