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教师护声要有法 周惠娟
每逢经过了长假期，教师们的声音可以轻松地再战「课堂」。亦因为好一段日子没有讲书，上不了多少堂，便感到嗓子沙哑，喉咙干涸，更甚者频频失声。
教师是大量用声的行业，其对声音的需求以及对声音的损耗，较诸歌星或演员更是有过之而无不及。无它，教师风雨不改的每天授课，独自主持大局，没有帮腔，没有副手，一天直落几堂，真的难为了嗓子。
当声音不听使用，亦即是说喉头亮了故障的红灯，此时人的情绪相继受到困扰，心烦气燥的现象，常常因为『有口难言』所导致，个中苦况，为人师表者，多数有此体验与经历。
为了使声音可以讲得舒服一些，以为轻声说话，就可以避免劳损声带，于是我发现很多老师日常上课手不离「咪」。然而得出的效果并非如想像中的；从此喉咙得到「咪」助手而轻松。相反，老师们因为用「咪」可以不用气力讲话，却能够将声音扩大传远，就不用声用气去讲书了。久而久之，声音因长期借助扩音器而变得暗哑无力，开始时的甜头，变成日后的苦头。
我不是完全反对用「咪」，因为声音一直不停地处于紧张用力的说话状态，也是对声带的折磨，所以建议老师们可以将咪作为间歇使用，既让喉头得到休息，亦不会过于依赖扩音器，而令到气短声薄。
每一种行业都有他的职业病，如何减少职业病的发生，可用一句非常老土而且简单的说话概括之━━预防胜于治疗。
当腰酸背痛，或手脚僵硬不灵活，我们都自然而然地把不舒服的关节按摩一下子，唯独喉咙，大部分人都从来不会想到，它亦是属于运动性的器官，凡有运动机能的部分，都会发生紧张及充血，喉咙肿痛除了生病，很多时由于不断讲书亦会引至。
常常按摩颈部及声带部位，可以有助减少喉咙不适。此外，教师可花点时间早晚做一些护声及开声运动，一定可以慢慢加强呼吸，肺活量由于呼吸畅顺，相应亦活跃起来。
为甚么我要强调早晚做一些开声与护声运动，因早上很多人都有相同感觉，好像声音细小而哑浊，原因是，当人睡了一个晚上，身体处于放松状态，如小提琴的弦线松了，发出的声音就会喑哑乏力。而一般人习惯干咳几下，或大声哦一两声，这都不是很好的方法。
早上可以做一两种简单开声动作，首先用手指顺??鼻之两翼，一边呼吸一边磨擦，跟??耳背同样磨擦二十次，然后按摩颈部及喉咙，然后用手拍打胸膛，力度不要太大，可以边拍边发「哈」的声音，如此既可强健呼吸器官，更可收开声之效，晚上重复，可以恢复一天用声过多所引起的声带疲劳。
保护声带，减少劳损，得从护声运动开始。
原文载于香港教育人员协会学校与家庭第三十六期
3-3-2001
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