周惠娟

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2010

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用力迫声之害

周惠娟

一名八十后的男学员,听他的简短表述,我对他说:「你的声音出处是在假声部位,很紧、很勉强。」

看你讲话的表情,很认真很有朝气,可是声音不够,亦不传送,为了加强你的演讲感染力,只可以加大讲话力度,这可坏了声音,令声带充血。

可以肯定地说,虽然你的声音僵而紧,声音薄弱,因为没有型态与心态的障碍,很快便可以练出一把自然的胸声。

这位学员很有使命感,是社会栋梁,为了生命的理念,他全情投入生命教育。

他心中有火,他讲话似是有火燃烧,可惜声音不扬,每每以牵强的声音传情传意。

他的眼睛虽然有神,但被充血的声带,使到眼睛像冒火,不能自然流露他的精神和内涵。

第一堂;我替他把因假声迫使颈部和咽喉肿胀缓解,颈部神经得到纾缓,随之请他用刮沙棒,把胸肺以及手和脚都刮它数次,对胸肺和呼吸管道,有互通互动互补作用。

第二堂;因颈和胸腔有了弹性,我集中因用声错误,引起的面颊綳紧以及有点不平衡现象,进行渐进矫正。

第三堂;他已练出胸声,但声音浑浊不清,我告诉他这是通与未通之像。

跟着我向他宣布:「你完成六堂课程,便可以下山了!」

跟着又说:「第一天我已经向你讲,因你很有动力,有火,很专注、很用心,最要紧是没有多少不良姿态,心理状况很好,这是你会顺利过渡声音障碍,和练出胸声的条件。」

第六堂;他开心地向我和各学员展示他的有声有气有说服力的讲话方式。

最后;请他放胆在外边演讲,亦要自然自信地用上练就出来的胸声区共鸣。

一位旧同学向他祝贺:「靓声王,加油!」

说真的;他可以拥有一把很好的声音。

我跟他有个约;演讲和朗诵用声课程再见。

另一位男学员问:「他看来很健康,为甚么他会怕冷?」

我答:「从前他的声音浅,气亦短,声浅气短是肺活量没有得到发展,血液循环不够畅活,所以令他怕冷,尤其是当他用心用力去为学员和观众讲解生命,他的心在燃烧,他的声和气在强迫运作,当课讲完了,人静下来,体内管道由强力扩张到马上回复本来的细窄,人亦顿觉寒气寒冷。

因为他演讲时,他自己也在燃烧。

虽然声音练开阔了,气亦好起来,但身体之经络要慢慢去运行,慢慢去畅通的,日后他会有所改善,所谓有声有气,便有血有暖流。

再加上他每天有三十分钟缓步跑,三十分钟练声运动,很好了,过些时候,他会不再怕冷,不能一下子身体便强壮起来,要时间栽培的。」

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2010

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放松非松懈

周惠娟

歌唱时要放松颈部、喉咙,连胸腔亦要放松。这是对的,能够各部份放松,又用得上声,证明声音与呼吸匀称地使用。

可是能够有这功夫的歌者是为少数。

有人歌唱放松,便放不出声音,只能以气声歌唱。不放松用劲放歌,声音既紧且硬,很容易破音走调。

放松;只是一个象征词语,是要歌者不要使劲地唱。歌唱完全放松是不可能的,呼吸通道和共鸣器官要在意识上面合流合作,换言之;是机能受控制。机能不受控制,那些共鸣器官和呼吸管道,会各自为政,各奔各路,这样子令 声音失了联机和一致音质。

有控制的声音,是代表一贯性与立体性,一贯是呼吸与共鸣互为协作,立体是声音发放在松紧合度,有空间,有弹性的发音机体。

控制并非横加压力,不要只重一方或某一部份,要方方圆满合流合作,声音控制,如幼树之周围,加些儿围栏,目的是不让树儿长歪长曲。

声音的控制,是靠歌者对自己歌唱机能的调校,目的是令声音在通行无阻的情形,不会出现乱声四放。

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2010

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歌曲由心胸

周惠娟

毕业于国内民族歌唱音乐学院的女学员,她诉说声音唱不上去。

我说不光高音不能上,低音也下不来,最苦是肩膊和颈肌痛楚难受。

她问我怎知道?告诉她是发声与人体互相牵动的判断。

民族唱法以声音高亮见称,能唱的民族歌唱高手,都有厚阔的胸腔共鸣,虽然歌唱时多用头腔,但胸腔是给予实质的承托,故胸声区越实厚,头声或称假声越嘹亮纯净。

女学员讲话声音往上吊,音质缺乏中声区支持,这样拉牵讲话,把肺呼吸堵塞,同时令喉部和颈部充血,筋肉抽搐,肩头肯定受连累,痛因由此而起。

替她调整因吊声而引起的肩膊不平匀,再替她练就胸声,由于发声多了空间,呼吸深了,血流较为畅顺,再嘱咐她自行在喉颈、胸肺、四肢按摩,以及每天用刮沙棒全身刮刮,她颈痛消失了。

「请记着;由于长期习惯在假声区歌唱,平日练声要兼顾胸声,这样会平衡声音的偏向一处,所引起的声音拉扯,光从颧鼻咽喉一带放歌,等于虚晃一招,声音没质感,也不可能高唱低吟。 」我说

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孤阴不长

周惠娟

训练学员声线,我强调不要集中某部位去苦练,是整体平衡配对。

平衡是属于人体各项机能,互相制约和相互协调的现象,过程要精细观察,发声机能与身体各器官,可有出现障碍。声音能够从心所欲地高唱低哦,能够声声入耳,可强可弱尽情畅话,第一关要声从胸肺腔,胸腔共鸣是声音的基础。没有从这方面去训练,一切努力都是枉然。

有了声区的声量,要提升喉部韧带的柔软度,僵紧的颈部要用按、揉、摩、拉手法,把韧带和筋肉弄柔软,这是把声气自由发挥的重点地带。

口腔、鼻腔要联合,但又要各安其位。很多学员都是浅吸轻呼,吸入的气仅在胸肺以上,接近咽喉位置,这样呼吸;俗称到喉不到肺。

由于吸气与呼气俱浅,鼻子感觉低陷,喉咙像有东西堵塞,这是鼻咽与咽喉互相靠拢,久而久之产生充血肿胀的症状,呼吸与发声不舒服,及有挤压感。

在特定情形底下,我会训练学员行走有生气,并且步步要踏实,目的是有精神地讲话,有精神地呼吸,型态处于自然而有立体感,这对声音发放,有着举足轻重意义。呼吸深长,要具备共鸣空间,没声便没气,声细气亦短,不练出发声共鸣而苦练呼吸,可谓事倍功半,费劲收获少。

呼吸与共鸣器官俱佳,这时便需要讲究采用合理方法。

吸气要在鼻梁位置(即鼻咽),喉咙切不可用力去帮忙索入空气,喉咙要自然放松,让吸入气注进胸肺,我称之为高位与中位联合吸气和呼气,高位与中位呼吸畅顺,再往下移,发展小腹之丹田气。

这需按部就班去训练,有些人中声区不起,马上练丹田,令到心跳胸痛,甚至呼吸道出血。

练声练气是晋级制的,是按照人体各机能去逐渐推进。

共鸣与共鸣之互相协调,却又独自发挥作用,这是理想声音的境界。

凡是强调用某处发声,都失之于偏。

但训练声音的过程,不可一步上天,要一处一位置去练,要一处与另一处之互动,再协调其它部位,目的只有一个:各部位合拍又健康。

美的声音,当如是解释!

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2010

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续写孤阴不长

周惠娟

袁同学:「为甚么要我练『老牛』声?」

我:「你以为的清音,其实是吊着声带以假声虚气讲话,这是声音劳损成因之一,现在连清音都没有了,喉咙长了瘜肉,声音沙哑无力,如果盲目地练清脆声音,等于揠苗助长,连仅有的假声区,即咽喉、鼻咽、颧鼻之高声区都弄坏。

很多声音学家,以为用上共鸣,即颧鼻一带,便可以令咽喉放松,这只是声音学的一个重要区域,这区域要透过胸肺的波幅带动,以及互相共事,才可以发出亮丽宽阔的声音。」

袁同学:「原来声音不是一个独立个体,从老师替我矫正上颚的高广度,和下颚与上颚的的融洽开合平衡,出来的声音似是宽松了许多。

开始怀疑发『老牛』声是违反讲话正常声线,幸而经老师解释这是胸声共鸣的进程表现,但现在的『老牛』声,已经不是那么牛牛老声了。」

我:「如果开始训练中声区,即胸声共鸣,不用『老牛』声,让你分散固有发声习惯,你肯定不会用上胸声,因为胸声从无到有,过程需经历不顺、不自然、没有弹性,发出来的声音有如 『老粗』,用『老牛』声,可以引发你的意识感,最重要是需要用手拍胸,以达到手势带领焦点,出来的声音是以胸肺来作发放点。你曾经放弃以手拍胸肺发声,声音便退回从前的讲话习惯,因为习惯成了你的自然行为,要改变旧习,需要用手法去带领,用手拍胸发声,可以使你大脑转至手的方向。

现在的声音没有那么『老牛』了,因为经过时间锻炼,肌肉和机能都得到改良,胸骨上提的现象少了,胸声区的弹性逐渐强化,声音出来容易,一些儿歌都可以唱了。」

袁同学:「凡你提点过的儿歌,我都能唱给小朋友听,但未教我怎样去唱的歌,便唱不上去,唱不下来,连平平的音阶亦唱不好,为甚么?」

我:「向你是提点怎样去唱的儿歌,你会下意识用上胸声,有胸声便有所谓底声,当唱高音时候,便不会在高位拉扯。

如跳高,站着跳上去是跳不过去的,要蹲低才能借力弹高,带领你去唱,你便复制了歌唱方法,未带领过的,你便用回从前的歌唱习惯。」

袁同学:「为甚么有些方法会是过去式,为甚么不给我一条正确练声方程式?」

我:「因为按照你出现的型体正与偏歪问题,因为按照你发声习惯造成声音障碍,而定出临时应变手法,目的是先正形,再纠正你的眼神和面部紧张表情,所谓情绪与声音,跟着是共鸣跟发声障碍的拨乱反正,一切都是必然过程,障碍减少了,发声空间多起来,方法亦渐纳正轨,一些矫正陋习手法,便应放弃不用。

变,是因为你的进步而生。不变,是因没有进步而存在。」

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2010

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宝同学的笑容

周惠娟

宝同学问:「老师要我放开怀抱去『笑』,这样子连牙肉也露出,很难看。 」

我:「你的毛病是把自己面颜,桎梏在绷紧不露齿的心态,所以神情僵板,神韵紧张。
如果不波及发声及肺气量,我尊重你的习惯,可是;因上齿、下齿、上颚、下颚、两边面颊,是吐字器官,气息收放的关系通道,由于你的上齿比较外露,所以不敢自然欢笑,这可造成声与气 的压制,那是上齿与上颚下陷,令到咽喉与气道动弹不能自如,由于精神都困在不自如的部位,声音全放在喉部,以你的共鸣和身型,应该声量宽厚,可是都没有发展开来。

   虽然如此;每次讲话,你的胸肺仍是有一点作为,可是给你的喉咙发声习惯打压,当然结果是:甲状腺及甲状软骨肿胀,颈部的筋腱肥大,虽然发出微细讲话声,耳部回响很大,这是喉声与颈肌紧紧迫扣,以及胸肺共鸣震动,声音却不能自由发放的上迫下压状况之下,耳鼓因声浪而雷鸣。 」

第一课:替她减轻颈部肿胀,并在两边耳际做一些焦点的排压及疏通功夫。

宝同学开心地说:「讲话两耳雷响减少了许多。」

「因为声气有路可通,因为两边耳际少了紧迫和启动了胸声之故。」我答

第二堂:除了必然练声程序,我请她在上齿之两边唇,以手往上弯提,宝同学乖乖地照做。

第三堂:宝同学面容舒服多了,学员发出赞美言语,都说她笑得自然,样子好看很多。

宝同学真的笑多了,而且笑得灿烂自然,她告诉我:「天天练上齿之两边嘴角肌肉往上翘……」

「不能曲背和头部往后仰……」我嘱咐

看穿宝同学的迷惑,我继续:「头部上提和后仰,造成喉部拉扯,呼吸器官不在顺与正的位置,造成呼吸障碍,喉部被拉扯,声音处于紧张和榨压情形之下,教声音如何自如?」

宝同学知道了,肯去改了。 宝同学开心满意,为师也满意开心。

她呀!上完六节课程,可以走了!

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2010

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心舒声畅

周惠娟

对学员的情绪和型态,我是非常关注,亦非常强调这方面的重要性。

薇同学神情紧张,两手臂肌肉僵硬,讲话语气忧忧忡忡。

她的颈部筋肉硬到不得了,我替她逐一放松筋肉,过程是如临大敌,因为紧张令她觉得痛不可耐,我细意观察是她过份自我保护的夸张行为。

「请放平心态,本来没有那么痛,只是肌肉和筋腱在你紧张并合之下,造成痛上加痛,所谓不通则痛,再者;你的如临大敌心情,更令神经系统紧张和充血。痛是必然的,但心理慌乱亦引起身体抽搐,那真的是痛上加痛。

希望克服心理畏惧吗,希望把原来有格有调的气质呈现回来吗?」

因为情绪紧张,令体型处在被紧拉的状况,教学相长,对学员的种种情绪,种种问题,我只有等同身受,明白学员的问题,所以没有被难题压倒或吓倒。

我笑对薇同学说:「你不是最严重的一员,只要有决心克服,我一定把你发声时便产生张惶语调纠正。

那是情绪受到牵连,令胸肺、两肩膊、面部神经等,都出现挤压现象。

我会把你的不安『收服』的。这『收服』是正面词,是克服困难!要有信心去面对紧张心情,不要怕它,并且决心远离它。」

薇同学认同,她一堂比一堂形神放松,她说最近讲话自在许多,不会像从前说话很容易喉沙。

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2010

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声音共融共通

周惠娟

「学习声乐已有数年了,发觉声音阔了响亮了,但歌唱时没有把文字咬正,吐字只有音乐没有清晰的唱词。」女学员一脸无奈地讲她的歌唱问题。

我一直观察她讲话的发声状态,她把声音往上颚方向发放,她告诉我一直是颧鼻作发声点,声乐老师如此教,曾经接受言语治疗,治疗师亦如此嘱咐。

「为甚么需要接受言语治疗?」我问

「有一阵子声音容易沙哑,颈肩痛,别人投诉我讲话太大声,喉科医生要我见言语治疗师。可惜我的声线问题一直没有解决,声乐老师和言语治疗师都说不可以用喉咙讲话,要我用现在的发声方式。」她答道

「不能用喉咙讲话是对的,但只有高位,没有以发声基点联合,声音怎能弹动和收放自如?你基础声音不弱,可惜讲话和唱歌集中在颧鼻和上颚,所以容易气急,出来的声音硬而响,俗称爆声。

气急的原因是心肺没有得到平衡弹动,这是发音向上抽向上提所引起。

虽然下意识避开用喉声,但喉咙被你上提发声习惯牵扯得又硬又胀,喉咙出了问题,呼吸必然受阻,发音亦因难。

喉咙可比喻为上共鸣与下共鸣的桥梁,桥梁是两者之信道,不用信道,是不能进也不能退。

不用喉咙,不可能把声源(胸声)在喉咙发放,声源在胸腔,由胸腔经咽喉送达头腔共鸣。

三部份联合起来,便达至声音和谐,和谐的声音即高中低各安其位,又互相协调。

只用面部一带歌唱,如果底声不够,很快便把声线弄伤,试想没基音而走高调,可以吗?

你幸好有底声,当歌唱集中在头部,即悬着颅盖而唱,咽喉被抽出离开了本位,上齿下齿,上面颊下面颊同时受了口腔高提,吐字时减弱了灵敏度和清晰度,这是声音生理机能所使然。

有些声乐家,当演唱中国艺术歌曲,常出现吐字含糊不清毛病,当中亦犯了同样问题。

当然;唱好一首歌,须要以何种方法练声?那就是对歌唱艺术的要求,高要求要高度训练,如此类推!」我向她详细解说。

「那么;当务之急,是否改变讲话和歌唱用声?」她问

「要马上改变发声方式是强人所难,因为发声习惯,令到共鸣与吐字器官和呼吸器官出现轻重不一障碍,首先排除障碍,跟着是改变单向的以颧鼻发声方法,这才是当务之急。」我答

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2011

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感动2010年

周惠娟

欣同学的儿童声调在第二个课程纠正了。

成年人摆脱不了童声,造成心惊胆怯,以及眼神飘游失神现象。

第一个课程欣同学需要在发声机能下功夫,因为习惯以童声讲话,她的吐字和共鸣器官都是窄、紧、无弹力,幸而年纪尚轻,没有造成型体上的严重障碍,第一个课程是建立发声共鸣基础。

第二个课程,是深入她的形神、型体、心态,作必要的矫正和纠正,不经这层次,她是不可能发声自如有弹性的。

第二个课程,是欣同学的飞跃进步期,用飞跃来形容她的进度,并没有半点言过其实,个中情节是我与欣同学的合拍和融通,例如:

「你跟人交谈时,眼睛左飘右转和绉眉耸额,这些动作会妨碍对事情的反应,和吸收能力,因为不必要神态阻挡了大脑清灵度,请再细听我的讲解,但要面容放松,把眼及脑也放松,自然自在以心听我解说……」

她:「老师真灵,我真的出现反应慢及思想迟钝的问题。」

她努力克服,而且有显著进步。

「你碰到问题,便心震动两肩膊高耸,这样声音会发抖,心亦虚浮惊恐。

平下双肩,微笑跟我讲话和做训练。」我说

2010年12月30日是她在第二期课程最后一堂。

「欣同学;前阵子我称你是白兔,那是因你的进步快速,现在针对你的恐惧心态,我给你一个新名号:『冇有怕』(甚么都不怕)。」我认真说

欣同学听我这么说,马上欢喜回答:「老师真利害,一语中了我的问题,『冇有怕』真好!」

「『冇有怕』同学;请向我们表述一下今日所见所闻……」我呼唤

『冇有怕』同学形神平安,且初具大将风采,或朗诵、或歌唱、或讲她的话题。

她说:「希望上完第三个课程,便可以学成身退……」

「不要急于求成,这会因心急而坏了进步,要用功,要用心,不要用心急,一切会更快更美好!」我答

她知道了!一位男同学举起大姆指对她说:「你的童声消失了……」

2010年让我感到称心的事;其中是教学取得了好成果,学员能够学有所得,这是为师的福份,感谢上天施予的「天生我才」!

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2011

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一语一解释

周惠娟

男学员是一间大型机构技术支持工程部,声音应用已经没有问题,他可以自如地讲话。

他的新问题是;常常被听者回敬一脸不耐烦。

刚巧有一个急电找他,听他用熟识本行业的口吻,向顾客讲解科技功能,当中用许多个英文技术名词,我马上明白他犯上的与人沟通毛病。

「顾客是你的同行吗?」我问

「不,是一位女仕。」他答

「首先;你的语调太快,人家赶不及听你的技术指示,慢慢地解说,顾客会更明白。其二;你跟对方是用中文讲解,可是在一些专有名词,你用的是英文,对方就算懂英文,由于不懂科技,会因听不懂专业用词而恼火,如果不懂英文,可令顾客气动气急。

请留意这些问题,很可能马上解决与人沟通时的敌对和误会。」我说

半月过去了,男学员来电话用踏实有力的声调,告诉我他开心了,而且当了公司的与顾客沟通人员培训导师。

男学员所犯的毛病,也是时下大小机构服务人员,所常见和常听到的现象。

服务部职员对本行业熟识,每天向查询者解释相同问题,他们一开腔便顺心快讲,这可气坏非这行业的人,于是,不愿听的责备言词,可能因为顾客的听不懂,听不清楚所使然。

我的建议;永远不要把讲解讲得像背书,不要犯了因自己熟识,而相信别人一听即明,要以放松及自然诚恳的心态语调,一项一项地解释,客人不会因而怪责;技术指导的耐心慢讲。

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(本版原文节录自“谈谈笑笑-我手我写心”版内)

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