睡安要有法

周惠娟

靚祖母:「近數月睡眠很少,晚上眼光光,心煩氣躁。醫生診斷為情緒病,唉;血壓高、心跳、容易生氣……」

我:「服過醫生的藥見效嗎?」

靚祖母:「真見鬼,吃了醫生開的情緒藥,馬上嘔吐。全身抽搐,只吃一次便停服,吃安眠藥只睡一小時便驚醒,醫生也搖頭,家裡事多,又煩又氣人……」

她牙關緊咬,講話時臉帶怒容,手不斷揮動。

靚祖母:「連運動都緊張,怎辦?」

我:「緊張情緒人人皆有,不用苦思刻服良方,把緊張當作生活一部份,
你做運動是對的,但方式大有問題。

1. 你臉緊繃緊,牙關咬得死死實實。
2. 步伐迫速,雙肩高聳,像如臨大敵。
3. 講話時連珠爆發地誇張描述,表達不滿像世界末日。

以上都令你的筋肉緊張,心跳加速,情緒處在不安和動盪當中。

看,你雙肩往胸膛夾迫,如何安心?咬牙切齒講話迫速,怎可活出寧靜?」

靚祖母:「說的也是,怎可解決壞習慣?」

我:「請以手指在胸膛骨架往下壓掃,再以五指窧著肩膊用一點力由膊頭直往手臂下掃,做這些動作時要開心地為身體服務暫不要理煩事家事,只管一心為筋肉做事。」

靚祖母:「老師,我覺得舒服一些,心口沒那麼緊……」

我:「一下子不用做太多,請笑著走路,笑著做運動,笑著用手指刮刮筋肉。請買一塊刮痧版,每天早晚從頭到身體各部位刮刮,很管用,對平衡血壓有幫助的。」

時間過了三、四個月罷,靚祖母情緒平伏很多,她說晚上可入睡了,雖然不算很理想,但非常開心滿意了。
她笑多了,是真心地笑!

笑可令情緒平安呀!

(本文節錄自“談談笑笑-我手我寫心2017年9月21日”版內


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