每天吃過晚飯，習慣外出步行三十至四十分鐘，經過半年堅持，近日發覺腸胃強健了，胃酸沒出現了。

步行時專注呼吸平均，如：一步呼一步吸，如此循環往復，對身體起到暢通經絡作用。

每晚行至三十分鐘時候，心肺出現舒服平安現象，連帶頭顱都清爽起來。

百運不如一步的說法，看來有一定的道理。晚上堅持步行，早晨一定運動，日子有功，身體自會發出正能量。

運動出安康，它是治病於未病的生命良方。

（本文節錄自“談談笑笑－我手我寫心 2013年1月12日”版內