每天早晨在九龍公園第一回合：放下背包，圍上汗巾，雙手抬起及腰，放眼前望，兩腳一前一後，在廣場之側作定位，開步跑呀跑，至8個大圓圈停止，時鐘搭正6時15分。

跟著做平衡四肢動作：

１．雙手鎚肚子100次

２．拍打手腳、胸膛、頭部、面部。

３．在堅硬的粗柱碰撞背部及前腹。

４．抬腳拉筋。

以上是第二回合的例行動作。

第三回合：由何琼師傅帶領的六通拳：手放後邊，向前──　一、二、三……

一眾人等，手起揮動，腳腳生風，36式練畢，再見聲聲各走各路，我獨自拾級步上廣場入口上方的綠楊小徑，亦是我每天早晨功課的最後一個回合。

這個回合名曰：一聽見就怕，聲音由低到高，由沉到亮，由平穩到顛音，幸得各位早晨朋友包容體諒。

如此規律，果然漸見佳績。