周惠娟


1/ 運動抗流感 2/ 肌肉緊張 精神也緊張 3/ 彎腰曲背脾胃出毛病
     
     
     

3/    2019年4月15日 彎腰曲背脾胃出毛病

是去年初秋紀事:大清早在海邊練歌及運動,耳朵傳來一把相熟的聲音。

「老師呀,我的胃很漲,看了醫生,醫生說我胃很實,我摸它像有硬塊似的,醫生看了照片證實沒有可疑東西長出,但要我留意變化。吃了西藥仍舊胃漲很多胃氣,呼吸不暢順,很不自在。」

我:「老早想說,但不好意思出口,現在你問我,真的好事。你習慣彎腰曲背,把脾胃壓住了,不可自由為你消化食物,胃壓著連呼吸道也迫壓,請挺直胸膛吧。
因長時間彎背,心口一帶接胃部肌肉都形成堵塞,請按摩和拿捏胃部硬塊,並多做背靠牆的撞背功夫。」

過了十多天,她告訴我胃好了一些,本來似有硬塊的地方鬆軟了。

我說:「你仍有點彎腰……」

她說:「長期壞習慣,我一定把它糾正……」

今年初,她走路挺直,臉容有光澤,她真的有恆心有毅力。

「早晨老師,我很好呀!糾正彎腰習慣,除了老師忠言,我請女兒給我隨時提醒,哈哈!看我走路完全不像七十三歲人罷!」她得意說。

  

 


2/    2019年2月15日 肌肉緊張 精神也緊張

霍太是我的鄰居,我們交談卻在屋苑外的海濱長廊。

兩年前某日,霍太對我說:「終日神經緊張,晚上難入睡,睡眠很差,在家量血壓算正常,去到見醫生,血壓馬上飆高,醫生說若持續高血壓,便要吃藥,醫生要我放鬆心情……」

我:「放鬆心情說容易,做艱難;生活嘛,有責任有承當便會有緊張,讓緊張心情繼續緊張吧;反正沒它辦法,就算醫生給你辦法如深呼吸,你越用心去深咪吸,反而加速心跳呢!」

霍太:「對呀!你說到我的問題,但睡眠不好,心會慌張,有方法教我好一點嗎?」

我:「你的身體肌肉和面部表情呈現僵硬,頸部像機械人,建議霍太學我每天在鐵欄把手部、腳部、背部,附在鐵欄摩摩擦擦,明天我送你一塊刮痧板,請在大腿、手臂、頭部、頸部來回刮刮,經脈疏通,對失眠和因筋肉繃緊引致高血壓,會起到舒緩,同時起到心神安寧效果,心安睡安,很管用的。」

日子天天過去,霍太步伐輕鬆利落,面容隨和很多,去年底我開心跟她說:「霍太真行,天天爽步,看你把鐵欄摩擦得光光亮亮,看你的精神狀態,血壓跟睡眠都有改善……」

霍太:「謝謝你呀!我天天堅持出來背靠鐵欄,磨呀磨呀,連小腹都壓壓擦擦,腸胃都改善了,睡眠也好多了,血壓平穩,雖然緊張性格改不了,幸而懂周身擦擦,緊張情況會因運動平靜下來。」

  

 


1/    2019年2月13日 運動抗流感

很多患上感冒的學生問,如何令病情減輕和快些痊癒,這亦是近日城中熱門話題,以下是我跟新舊學員的短訊來往,希望給網友提供健康運動方法。

李同學:「老師給我的建議,我每天早、午、晚做了,開始做痰出來了咳嗽多了,過了兩次,到夜晚覺得胸口暢順少許,睡覺好一點,因晚上減少咳嗽,經過幾天的努力,現在已經沒有鼻癢和咳嗽,謝謝您……」

李同學是舊學員,她因傷風咳嗽不斷看醫生,但我請她做一些提高身體能量的方法。

1. 用一點曼秀雷敦加幾滴驅風油,在胸口來回打轉,來回按擦。

2. 用同樣方法在小腹按擦,小腹腸道活暢有助脾臟及肺腑,可增強免疫能力。

3. 請家人替她用同樣藥品,在背部由上至下按擦,並用刮痧板在背部以中度力刮刮。

4. 用同樣藥品在頸部、喉嚨、鼻翼、耳背,每次約一百下地擦、擦、擦。

5. 四肢皆與人體臟腑相通,用刮痧板為四肢做刮刮運動,可令人體活血化瘀。

6. 背部很多經脈跟循環系統有關,背部碰牆,對脾胃和呼吸道大有活通效果。

7. 閒時用手拍拍全身,閒時多用手捏捏胸肺,對呼吸和發聲都有好處!

祝君健康!

  


 

 

(本文節錄自“談談笑笑-我手我寫心 2019年2月13日”版內


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