2006
年
1
月
9
日
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特殊同學開心了 |
周惠娟 |
特殊同學開始守得雲開見月明了，他以一派大將之風，鏗鏘有力地朗誦王之渙的《登鸛雀樓》。
白日依山盡
黃河入海流
欲窮千里目
更上一層樓
不要少看這短短的五言絕句，要把每字都發出乾淨送遠之聲，就要看發聲條件是否調配合度。
特殊同學由於開始時的聲帶閉合不全，共鳴器官偏廢，要令聲帶恢復機能，便把焦點放在聲音與生理結構之訓練去同步進行。
05年11月初，他以嚇慌了的聲調打電話給我：「老師，我聲帶又生瘜肉了，醫生叮囑我小小聲講話……」
我得到這報喜電話，馬上計劃用甚麼練聲步驟去為這位特殊的學生，做到更快更有效更準確的訓練程式。
從前他因聲音淺弱，不足以應用大量用聲的教學工作，導致聲帶因勞損過度做了兩次瘜肉手術，手術後接受過語言治療，但情況日趨嚴重，結果是以非常微弱的漏氣之聲講話，因連講話都困難，也就沒有機會聲帶長瘜肉了。
所以聽到他長瘜肉的消息，我知道他的聲帶已經不會漏氣了，發聲器官亦強健起來。
05年11月的課程，他果然進步神速，我告訴他再參加多一次聲線訓練課程，便是快快樂樂「下山」的時候了。
我估計對了，前天是新課程的第一堂，特殊同學面透紅光開心推門而進，語出輕鬆說：「我把聲比以前耐用了，但小聲說話較差，大聲說話較好，不過小聲都比從前容易和舒服多了……」
仔細檢查他的發聲器官和共鳴器官，真的開始有生命力和有新的發展勢頭，對準焦點，從他的兩肩鄰近上胸共鳴做拉闊和增強彈力，再把他的口腔兩頰緊閉地方作適度放鬆矯正，最後再按摩發聲器官──
「連小聲講話都開始容易了……」特殊同學開心地說。
謝謝老天爺！我們終於訓練有成了。
返回本目錄2006
年
2
月
7
日
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手到口到護聲法 |
周惠娟 |
「教師護聲」是這行業當務之急，讓疲倦的發聲器官得到舒緩養息，就要手到口到。
手到──用姆指由耳背沿著牙關一直按至下巴內關，然後再用一隻手或兩隻手替頸部左方和右方之筋肉按摩，因為用聲多了會引起喉嚨充血，聲音便不容易發出，牙關跟頸之連接地方，會卡緊和沒有彈性，把卡緊的地方弄鬆了，咽喉亦舒服一些，下巴內關因講話聲音不斷顫動，很容易變得僵硬，連這地方都照顧到，可以讓聲帶得到滋潤和暢順感。
口到──雙唇緊貼牙齒不斷像兔子般咀嚼，這動作令到口腔和咽喉得到拉轉運動而多生津液，從中達到潤澤嚨喉之效。
2006
年
2
月
18
日
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「手」、「足」縏吾身 |
周惠娟 |
陳同學患有聲音沙啞，頸椎病，焦慮抑鬱等症，現正服食鎮靜劑安眠藥。
第一堂課要面對這位學員的種種問題，他講話氣息浮弱，聲音像耳語的輕細。
檢查他的發聲情形及觀察其胸肺四肢的彈性，他真的血流不通，胸腔緊窄。
陳同學的妻子擔心他在堂上二小時的練習，會體力不支。
我心中有數，昨天便替他在頸喉一帶，針對焦點所在，替他先作一番調節程序，跟著請他從頭、手指、手臂、胸膛等拍拍按按，由於他正在服藥，我要他跟其他學員做練習的同時，亦設計一些適合他提昇體能的運動。
當要練發聲的時刻，陳同學完全沒法出到較亮的聲音，我在他胸肺共鳴區作一些矯正及按摩，但收效很微，因為陳同學的情形是心腎俱疲。
一話不說，我請他坐回原位，請他用雙手按摩兩腳的上五寸下五寸部位，輪到再練習發聲，他發出來的聲音有力些了。
同學們都告訴他前後精神有別，有點活力了。
腳與手是跟身體各部位有千絲萬縷的連繫，同學們有見及此，都齊齊為自己的「手」「足」按摩按摩。
2006
年
2
月
25
日
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寶琦的故事 |
周惠娟 |
寶琦是新課程的一位年輕學員，她交待聲音狀況：「入職後經常聲沙，喉嚨很痛，說話時很快會沒有氣，有時會喘氣……。 自覺聲音越來越難聽。」
昨天是第二堂課，她以憂慮的『假聲』講話習慣說：「老師我聲音很沙啞……」
聽她發聲的彈性程度，我知道她一星期以來老實地按指示做練習，我回答說：「等著瞧；一會兒定有答案。」
在眾同學注視底下，我樂得做一次鼓勵性質的示範。
寶琦由於用假聲講話，所以出現胸口抑壓，喉部僵硬，後頸的筋肉缺乏彈性，我在其後肺門接近腋窩做了些掃撥拉伸運動，並在她的中聲區的不平位置作了些矯正，再而在咽喉按摩，最後要她跟著指示發出中聲區的說話音調，同學們都開心地告訴她練聲有成，已經沒有開始時的聲音暗啞無力。
寶琦以非常焦慮的口吻說：「我聲音很沙，我很辛苦，我以前是好端端的，我很怕……」
「寶琦，不要一味想著過去，專注按照指導方法練習。」我說。
「我講書好辛苦……。」寶琦重覆訴說她的害怕。
下課時候到了，寶琦走過來對我說：「老師我聲音總是不開，很沙……」
我說：「現在不是清了一點嗎？凡事要按部就班。」
寶琦委屈地說：「你明我的意思嗎？我發聲困難，很沙，再有別的好方法給我解決難題嗎？」
「寶琦，周老師只有這門學問了，如果你相信我，請放下憂慮，看看陳同學的成績，他比你嚴重多了，他今堂進步神速，他總是用平安的心去積極依照指示練習，他沒有停留在種種不適，他就如此地一關關走出了困境……。」
寶琦哭了，她安定些了，我說：「寶琦，我完全明白妳的心態，但不能捨正事而不為呀！」寶琦哭得更甚，但她以安靜的語氣說：「老師；我明白了，我不再糾纏種種病苦……」
「寶琦；聽到你自己的聲音嗎？是否較前清亮了？」我問。
寶琦：「我聽到了，真是清了些……。」
「因為你沒有把心放在練習，所以剛才練習發聲，對你來說是充耳不聞，是心不在焉道理。」我說。
寶琦又流淚了，她認真地說：「我是因開心而流淚的，媽鎷因我的發聲故障擔心透了。」我聽她的講話，亦鬆了口氣，用又罵又哄的口吻：「快寫一篇悔過書給我。」
寶琦寫道：
筆按：是寶琦筆蹟。
2006
年
3
月
7
日
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小心進補 |
周惠娟 |
中藥的補劑不可以亂服，補藥是根據每人的體質甚至配合中醫治療而進行的。
星期六下午因喝了鹿茸、天山雪蓮、大棗、黨參等藥材浸酒，晚上頭昏腦脹，渾身發冷，心跳加速，胃痛肝痛周身骨痛。
經過這次，我更清楚自己身體寒熱的性質，從前聽老人家說，不懂進補，會補壞身體，此話果然有道理。
尤其香港人工作繁忙，缺少運動，很多都市病都是因循環系統差，及內分泌失調，如果不先去理順循環系統的質素，而吃補藥，後果是更多病。
2006
年
3
月
13
日
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運動好處多 |
周惠娟 |
「治病在於未病時」，這是中國養生智慧。
平日能關注身體的運作，確保消化系統，循環系統的靈活暢通，當發生意外感染病毒，猶可有力抵抗來勢洶洶的病情。
以今次為例子，因不慎喝了大補酒，心、肝、脾、肺、腎、胃等一併僵硬脹痛。
由於血流受阻，心律加速跳動，真的如武俠小說走火入魔。
有病當然要馬上就診，我這回採用了中西醫療方式。中醫把我潛在燥火拔出，西醫替我消除因燥火而併發的炎症。而我自己可忙碌非常，用藥油擦擦全身，手指腳指都按摩，就如此地，我體能恢復過來。
「治病在於未病時」，我深得箇中妙奧，因為每天運動，風雨不改，今回真是嘗盡了運動的好處！
2006
年
3
月
18
日
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運動抗病 |
周惠娟 |
乍暖還寒時候，人們要加倍增強體魄，身體抵抗力好，會令來勢洶洶的流感潮，不得輕易入侵。
每天做踢腿運動十分鐘，踢腿有助拉展經絡，對臟腑起了運動作用。
擺手及用力拍手掌各十分鐘，有助活血行氣。
步操十分鐘，步操可以提昇神采，對活躍大腦有不可思議之功效。
緩步跑十分鐘，緩步跑是全身的運動，對人體暢通起了一定作用。
最後是用點力，全身拍一回。
若持之以恆，定有顯著強身健體成果。
2006
年
3
月
20
日
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聲帶手術後調理 |
周惠娟 |
國內讀者留言，因做了聲帶瘜肉手術，現在發覺聲音不耐用，希望我給她一點建議。
不知道她的發聲生理狀況，所以很難提供立竿見影的辦法。
能夠幫助這位讀者減輕聲帶疲勞辦法：
１．在喉嚨頸部一帶，用點力量按摩，盡可能把僵硬頸部按至較鬆軟，這樣可以減少對喉頭的壓迫，有助放鬆聲帶及減少充血。
２．雙手用點力從上胸膛一直推往小腹，這樣可以舒緩因講話用勁引起胸骨往上提，發生氣速聲急的情形。
３．用手掌，以中度力量拍拍胸口，和全身，這樣可以令呼吸和發聲器官得到活動和提昇胸腔彈性。
最後：因聲音問題是與生理心理以及發聲習慣而作個別判斷，所以不能用想當然去教你如何解決問題。
以上三點算是聲音保健方法，希望對你有幫助。
2006
年
4
月
21
日
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步行加按摩 |
周惠娟 |
今天經濟日報《要聞》版頭條：「港人少走路 足血管阻塞趨增」，曾經在《聲音與健康》建議人們留意足部彈性，在聲線訓練課程，其中運動環節，也是針對兩腳之血液與動脈暢通練習。
學生的反應是：「老師，怎會這樣奇怪，當按摩小腿及上五寸下五寸一帶時，連喉嚨也舒服了些，津液也多了……」
《護你雙足》是去年的一篇文章，在《聲音與健康》專欄內找到，內容是教讀者如何運動和對足部護理的辦法。
雙足血管硬化，會引起很多疾病，首當其衝是心律不正，肺功能衰退，消化不良……。
有健康才有精神去拼搏，平時習慣步行，可令腳部健康，如習慣為腳部按摩，步行之後的勞累，馬上得以舒緩，同時把緊張的筋肉調節至暢順水平，步行健體更顯功效。
2006
年
4
月
22
日
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治病治心 |
周惠娟 |
中葯是醫葯也是文化，用葯者要根據每人之寒熱體質開出配方，有的時候更要察言辨色判斷病人的病情虛實。
一位資深中醫說道：「對有些病人，我會花點時間聽他講話，因為要找出病原。一位常感燥火的病人，習慣以涼茶降火，實際情況並非燥熱，喝寒涼的東西絶不適宜，所以常感頭暈腳軟，連腸胃都弄壞了。
他是小心眼兼且是急性子的人，知道他的個性，我用朋友角度勸他治病先治其心，能夠看開一點，氣亦溫和，心平自然燥火減輕。
另一方面，我用調理血弱虛火旺的葯劑，果然是對準了病症。」
中醫學博大精深，我從中明白了治病與治心之學問。
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