2014
年
6
月
9
日
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端正型態 |
周惠娟 |
課堂上對學生的臉部表情及型態，我可說是毫不客氣地實話實說。
莫以為聲音是發音器官的份內事，人的表情和型態，同時參與聲音好壞的發揮。
神色慌張，聲音處於咽喉亂語而出。
神態自然，聲音出落從容有彈性。
型態不端令聲音共鳴受到制約，共鳴、呼吸、吐字等器官，是要有好的發聲條件，方可令這些器官正常發揮。
大部份學生對本身的姿態沒有留意，在矯正的過程，要他們多照鏡子，並對自己的表情和型態作自我評審，這可收到實說實行之效。
返回本目錄2014
年
6
月
17
日
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防患於未然 |
周惠娟 |
有些歌者用聲困難，出現咽喉脹，令聲帶充血和缺乏伸張彈性。
他們頸部顯得較粗，兩邊甲狀旁腺腫脹。告訴他們要為頸部多做按摩，因腫脹的喉頸，必然發生甲狀腺也同時肥大。
他們說已出現情緒緊張睡不安寧情況，但身體驗查報告是一切正常，這樣情形表示情況尚好，但不等如沒事。
接觸聲音有問題的同學，都發現因用聲不當或聲線薄弱而引起甲狀腺毛病。
當改正了說話光靠咽喉習慣，同步為腫脹的喉嚨和頸部周圍，進㣔減脹去腫的自我療法，學生們都說講話自然容易多了。
歌者就算用聲方法正確，但唱多了，仍會令喉嚨疲勞和充血，要經常替發聲器官和呼吸管道，做紓緩充血運動，尤其要為咽喉和甲腺做做按摩，讓這講話、唱歌、呼吸、吃喝的重要地方得到照顧，是保護聲音與健康的好方法。
歌者常常按摩喉部器官，可消除因長時間練歌，而引起喉嚨充血。
只練歌而不作練歌後的發音區護理，連甲狀腺都會腫起來，發聲亦因此變硬變緊。
保護是來自護理，用聲者當努力為之，因防微杜漸，可以減少了聲音障礙。
2014
年
7
月
4
日
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兵行險著 |
周惠娟 |
廖同學共鳴打開許多，可是情緒卻七上八落，害怕聲沙，害怕聲音出不了，害怕練出來的共鳴走掉……
她的問題不是難題，乃是她無法跳出想過去，想東想西想當然可怕事情。
每次都提點情緒的禍害，她總以一句：「我眼淺，沒法控制眼淚。」
我說：「很多道理是明白的，但你沒有狠勁執行，共鳴練出一點，但你缺乏神氣，因要求太高，希望一步練就一把收放自如的聲音，這是不可能的。這樣加重你的情緒波動，許多疑慮隨之而來，如：「聲音時好時壞，甚至越練越沙，此乃心不在切切實實的訓練程序。
當我說這樣，你沒聽清楚便馬上猛力去練，錯就錯在沒用清靜心，去跟著方法和解說去做，有時聲音出來順利，但更多時候聲音出來沙啞，那是靠運氣去亂練亂叫。
要解決聲音困局，必須覺悟愛流淚的習慣。
我今天就要求你做到有朝氣有神采，因不斷提點，卻少了勁力實踐，你的聲音不會進步，若果我受你感染；歪著頭沒神沒氣，為師聲音馬上暗啞。」
說罷說罷，我動了火，這火是有目的而發，她猛然大聲回應：「我一定改！」聲音有共鳴承托，她奇怪這刻的成績，我說：「被我刺激之下，你發起併勁。」
希望廖同學真的做到成年人行為。
火發一次夠了，這回是兵行險著，真有運；她對我說：「謝謝！」
2014
年
7
月
8
日
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鬆一口氣 |
周惠娟 |
訓練學生定要因人而異因才施教。
每人都有盲點和亮點，訓練過程須憑聲聽聲音的發出點，要清楚瞭解好的聲音好在那兒，壞的聲音壞在那裡。
廖同學從少愛哭和多憂多慮，聲音因恐懼而習慣虛虛而出。 要改造和訓練她的聲音難度頗高，要一點點循聲音發放軌道，建立從未用過的共鳴區，當這點問題解決了，還得耳提面命要她棄舊習用新方。
這還可重複重複去習以為常，最難是；心理行為和情緒的障礙，不去糾正這些，聲音不會正當用上。
用兵行險著去刺激她，是看準了時間合適，太早會令她受驚受傷。
之前；一點一點去糾正她，這回；要令她警覺和覺悟，否則虛有共鳴條件，亦出不了有共鳴的聲音，學習頓成浪費時間和金錢。
自從她用有力言語說謝謝，我仍保持觀察之心，一連兩天與她通電話，她聲音果然進步了，她說：「那一課是我的聲音轉捩關口……」
2014
年
7
月
18
日
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是教也是學 |
周惠娟 |
電話傳來陳同學迫速焦慮的聲音：「同事介紹；我可以好嗎？要好的話，需時多久？」
我：「請平下心慢慢說，……」
她快語氣短聲弱，我心一驚，暗地說；解決了廖同學的問題，又要面對另一情緒混亂學員。
我：「要看你的訓練進度，快與慢我不能預告，一切根據你的情況而定……」
她明白，星期天的小組課程，她訴說手術後聲帶又再長瘜肉，醫生曾警告要學懂用聲，否則又會再生瘜肉，現在更糟，醫生診斷結果；聲帶鬆了，合後有縫，講話漏氣……」
我：「你習慣用氣聲，即弱弱地以不費勁力講話，聲音缺乏胸肺力量，久而久之；毛病便出來了，毛病輕重，是按當事人的健康和心態而定。
向她清楚解釋發音原理，並立刻為她邊分折邊作漸進式矯正。
跟她交談，我一直仔細觀察其表情，她雖然心情低落，但情緒表現沒有大起大跌。
我：「電話交談，以為你情緒病很重，但現在改變了想法，你的情緒是因講話困難導致，有幸沒因情緒不穩，令成性格變得灰暗或成了性格障礙。」
她馬上回應：「我本來性格很開朗的……」
過了一陣子，她開心地說：「膊子沒有那麼拉扯，聲音從未出現今天的舒服感……」
我：「辛苦久了，現在可以紓緩一點喉患，活像久旱逢甘露，覺得無苦無病，其實乃一時之感覺，過後會知道仍需要努力改進……」
她：「好開心啊！」
打從訓練一刻開始，她起勁地按照指示練習。
陳同學：「為甚麼連手腳腹背都要幹它？」
我：「聲音要處在人體各機能和器官的活化暢通，方可發展開來，送你一塊刮痧板，為四肢做活暢血脈運動，可令肺部提供氧氣，可使人體共鳴容易打開。」
陳同學：「練聲時以手拍胸很享受，覺得有聲有氣，重複做頸部按摩和到處刮刮，真的感覺良好。」
廖同學：「她沒有我嚴重，所以她很快見成績。」
陳同學：「我生了兩次瘜肉，又動過一次聲帶手術，應該我更慘……」
我笑言：「陳同學較嚴重，但她沒有深受恐懼和灰暗的情緒糾纏，當看到光明便開心，這是她進步“快”的原因。」
廖同學開心揚聲地說：「我也不俗呀！」
同學們見到廖同學脫胎換骨的表現，都替她開心，一同用言語慶祝！ 我則慶幸沒有替兩位同學妄下斷言，只是見步行步地解決問題。
2014
年
9
月
12
日
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人有焦慮時 |
周惠娟 |
問：可否教我以最快速度解決聲音繃緊喉嚨不適？
答：希望甚麼答案？
問：快速沒事！
答：神仙也會說「不」！請實實在在地把聲音練好，聲音底子好了，便減少對咽嚨的勞損。
請記著發聲要在胸腔，每天要按摩聲帶及各共鳴器官。
問：昨天唱完學校的歌曲，覺得喉嚨很腫很脹，做了老師
教的方法，仍然喉嚨不適。
答：近日天氣有點秋意，時潮濕時乾燥，喉嚨會有腫脹和不適應。
問：應該不是天氣的原因，你聽我的聲音可好？
答：就算用聲正確，聲音很好的人，都會或多或少受到天氣影響，你在電話傳來的聲音不在胸聲區，有點緊，有點尖硬。
問：今天我做了你教的所有方法，聲音總回不到胸聲區，怎辦？
答：用焦慮急躁心情去自我調節和護理，聲音會平安接受你的急速求成手法嗎？
問：左右都不是，我該怎樣？應如何去幫自已解決聲音問題？
答：第一；聲音基礎仍薄弱，未能應付古典藝術歌曲的發聲要求，這些歌需要聲音有穿透力和彈跳力，穿透力和彈跳力全靠底聲有力承托和接合。
第二：雖然聲音經多月培訓，聲音擴闊了，頸部減少腫脹了，歌唱較容易了，但講話仍然慣性以咽喉著力，因聲音帶假聲區的音色，雖較從前寬鬆，仍然傷及咽嚨，只是揪扯情況沒有那麼快而已。
當感受到聲音尖硬，喉肌拉扯，要把聲音平放下來，便出現怎樣努力去練回胸聲，都不見成效的局面。
問：我沒法掌握正確用聲方法？
答：沒有打好聲音的發聲習慣，便沒法談掌握發聲之道，只有改正了舊習，新習慣便在發聲共鳴站隱了根基，這根基你是清清楚楚知道和可感受到的，當一時發生錯誤用聲，便胸有成竹地自行矯正和調校。
再說；當你聲音出現尖薄揪緊情形，無論如何去按摩和練聲，都沒法練回原來的聲音。
因聲音偏離了發聲正道，令共鳴區緊張甚至堵塞，這情況屬於人體活動架構與發聲區之間的關係，你當然不知如何處理。
唯一可以掌握的是：努力改正講話用聲，當聲音出得自然，便少了揪扯，更可為胸聲打好基礎，同時會減少聲音變調變高，在沒有不良發聲，就減少出現共鳴障礙。
當喉嚨累了，可以用按摩緩解，共鳴區緊了，可以做拍打按壓和練聲方法去復原。
問：該如何去明白聲音問題？
答：你是歌者，不是聲音生理學者，請專心你的歌唱課程罷！如病人，當有病看醫生，病人若 問：下一次病了，我該如何自己醫治？醫生該怎樣回答？可能會這樣：平日多留意起居飲食，和多做保健運動，病痛自然減少……
2014
年
9
月
19
日
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成人學童音之害 |
周惠娟 |
舊學員來電：「老師；首先感激替我弄好把聲，四年了，我不用咪都可以隨心所欲講書……」
我：「很好呀！」
舊學員：「可是問題又來了，為了帶小孩，我辭了教職，全心全意當家庭主婦，但聲音毛病再出現，我從沒停止老師教的練聲護聲方法，但這時卻不管用，未有當全職主婦，我每天習慣做做開聲功課，跟著上課講書，晚上又做聲帶和共鳴的按拍護聲運動，感覺良好，聲音毛病不復存在。
但此一時今一時，是否我已廢了「武功」？ 所有的護聲方式都用了，但聲音沙啞講話痛苦……」
靜靜聆聽她一輪快速高尖調門說話方式，我知道該如何處理她的困擾，她沒讓我回答，搶先開腔：「老師；我需要來補幾節課嗎？我要管教女兒呀！」
我：「當你站在課室，以自信的心態朗聲為學生授課，聲音得到良好運作，氣息亦因聲音有收有縱而通暢。
從電話傳來的聲音作判斷，你面對小孩時，不自覺學了小女孩的聲調和語氣，時間久了，聲音收窄了，發聲管道也就少了彈力和柔軟度，因用多了假聲，聲音出落有 欠自然，呼吸便緊張，人也急躁起來，連教小孩都變得迫促沒耐性……」
學員：「對呀！對極了。」
我慢慢用笑語跟她解釋，她明白所謂廢了「武功」的原因。
那是：用聲錯了，令發聲系統出現不協調的情形，所謂一子錯全盤皆落索，如車行軌道，要不脫軌才可暢通行走，聲音錯用問題可大可小，非一般護聲方法可以矯正。
舊學員：「要來上課嗎？」
我：「暫時不需要，你的底聲仍厚，放鬆放平心情和用回大人口吻講話……」
舊學員：「我覺得聲音很出，喉嚨舒服多了，老師一邊跟我慢慢地解釋，我感受到聲音出自胸腔，我又用上未辭職時的聲線……」
我：「你很靈巧的，講話聲音真的寬鬆許多，跟小孩講話，或教導小孩，請切記用大人聲音，和不要以連珠爆發快速語氣教小孩，你是她的榜樣，小孩會學你尖高急快聲音講話的。」
舊學員：「被老師講中了，我一定努力改掉這壞習慣，說真的，我現在心平安了很多，發聲也少了喉嚨拉扯，聲音好多了。 剛才聽老師講話，我一手拿電話，另一手按摩頸喉，跟著又按按胸口，覺得護聲方法又再生效。」
我：「好好用聲，聲音仍是不錯的，不用補課了！」
2014
年
11
月
4
日
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經脈循行活身體 |
周惠娟 |
楊同學情緒不穩和緊張的毛病，因聲音明亮了，身體沒那麼虛弱竟然不藥而癒。
以前曾服用減壓藥，初服用時感覺良好，但一段時間之後問題再次重現，而且變得精神呆呆滯滯，這是吃減壓藥引起的後遺症。
楊同學奇怪問：「我開心許多了，是以前沒可能發生的，為甚麼沒有吃藥也可達到精神爽利。」
答：「你的體型瘦小，瘦小不是病因，是體型和骨骼都不協調，胸腔收窄，腰腹窄又缺乏彈性，背部往下腰部筋骨像植物缺乏養份和水份，同樣緊收和僵硬無活力，這樣子如何有明朗聲音？」
楊：「記得老師第一堂，不是替我作聲音矯正和聲音訓練，而是替我作整個身體的平衡拉展，說也奇怪；第一堂之後竟可以感到身體有道暖流，聲音也鬆了一些……」
答：「聲音的發展，不能離開人們的每個臟腑，以及整個身體的架構，過去因血腋流通不佳，血供應不到大腦而出現情緒不穩易怒易失望情形，所謂血瘀生百病，你是型體不正令經脈循行阻塞，也可掉轉來說因你先天體弱，氣血沒得到足夠養份而歪曲凝滯，總的來說；根據你出現的問題逐一去攻克，很開心見到問題得以漸漸解決。
你算很冷靜面對現實，在矯正過程，你沒有存疑沒有多餘的憂慮，所謂情緒不穩，是因力不從心，身體機能不可平衡操作，令呼吸迫促，血氣不暢所引起……」
楊：「很誇張，同事問我是否同一個人，因為沒有以前又瘦又繃緊的現象。」
答：「經脈循行流暢是有賴人體架構比例平衡，有一處不平衡，都會導致氣滯血瘀，血瘀便引起疾病。」
楊：「聽老師吩咐，喝瘦肉湯，飲食有序，並且天天用刮痧板打從雙手雙腳，腰部腹部到胸腔和橫膈肌一帶都刮刮，如今吃東西也多了，胃口奇佳，力也比從前大。」
答：「還須刮頭頸，以及用手替喉部按摩。」
楊：「都努力去做，還遵老師指導，天天運動和踢腿，氣都多了，現在大部份時間不需用咪來教學。」
最近兩節課多替楊同學發展面頰的擴展和彈性，她一向面頰收緊，上下顎張合開提不夠靈敏，講話容易食字，現在都明顯改善了。
楊同學奇怪此方法沒放在之前數節課，告訴她，上共鳴之面頰和上下顎機能，是依靠臟腑健康血氣暢旺來供養的，如植物成長有賴土壤裁培，捨本而逐末，不會成事的。
再說，並非每人的問題都相同，有些同學跟楊同學有同樣毛病，但可以馬上同步矯正，因為沒有發生身體弱小，體型架構收緊引起肌肉收細現象。
楊同學馬上明白因人而異因材施教道理。
2014
年
11
月
10
日
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潤喉操 |
周惠娟 |
天氣轉變令身體隨之附和，好天氣；人會舒服。
近日是秋冬交接日子，學員最常見是咽喉乾乾無津液，那怕喝水頻頻，不一會喉乾依然。
就這問題，除了請他們喝清潤湯，再教一招運動咽部，調節咽喉乾緊的方法：
１．合嘴微笑，隻唇要自然往上翹。
２．用舌在口腔內之上下牙和牙肉，順著由左至右再由右至左，慢慢上下來回轉抹，津液出來了，把它嚥吞。重複動作至咽喉感到潤澤。
３．做完舌抹牙齦操，再用手拍胸膛、拍肩膊和拍前後頸肌，人會精神加倍。
2014
年
12
月
22
日
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合齒講話之害 |
周惠娟 |
慧同學聲帶長了瘜肉，她沒有選擇手術切除是對的。
理由是切除聲帶瘜肉，並沒有帶給她聲音康復，沒有為她指出一條發聲正確之路，換言之是沒尋找聲帶毛病成因，當手術完了，需要噤聲讓聲帶休息復元。
經一段長時間噤聲或以弱聲輕輕講話，聲帶和發聲區少了彈性，加上本來講話就習慣用喉腔，這樣子會更令喉嚨繃扯，很容易又生出小結或瘜肉，若再以手術切除，聲帶因疤痕更乏彈力。
幸而；慧同學就算喉嚨長了瘜肉，聲音仍算有力，不是因以虛假聲音講話而引起氣短和喉嚨因假聲牽扯，令發音乏力原因。
她在大學時期參加唱詠團，因濫用丹田力衝頭腔，所造成的發聲管道錯位，令氣息不在正當的呼吸循行位置，呼吸不在正位，會導致人體肌肉和筋腱的不平衡，人體架構若處於不平衡狀態，氣血流通肯定受阻。
慧同學面容出現疲累之色，她說常感上氣不接下氣，胸口彷彿被重物壓迫。
細觀察她講話動靜，她上下齒不張，兩面頰和上下顎僵硬。
這樣講話，就是有聲底都因聲與氣困在口腔而把胸肺起伏減少自由動力，這是她常感胸口受壓，氣息頂著肺部的最大成因。
慧同學說：「我在授課的日子，已經用丹田講話，以往覺得聲音很響的，後來變得吃力，轉用較細小的聲音，可是更加辛苦，現在連平常講話都困難，有口沒氣很苦呀！」
告訴慧同學：「當發聲器官有障礙，例如胸腔困迫，肺胸收窄，喉肌繃緊而令講話無力，這時用丹田力去把聲音迫出來，可以說是沒把氣息放在自然順暢的軌道，如此加力；豈有不讓呼吸器官變了位置。」
慧同學瞭解聲音問題所在，她接受呼吸管道跟身體共鳴器官的互通互動矯正，以及拉伸和按摩，跟著是以胸腔作發音起點，她說胸口減少壓力，說話輕鬆一點。
跟著是替她在上下顎之兩邊面頰作按摩，並要她放膽開張上下齒。
開始時，她覺得上下牙關像有東西扣著，兩邊面頰疼痛，經一輪訓練，疼痛少了，講話舒服許多。
她問：「為甚麼連兩隻上下手臂都需要理順，但經一輪拉伸刮按，現在感覺精神氣爽。」
答：「因用聲錯誤，氣沒在正當管道流通，造成肢體緊張，肢體緊張僵硬，反過來令臟腑壓迫，這是你的身體與聲音現象，憑這現象，為你一一去攻克。」
問：「是否把手臂頸部和胸口按摩一番，便可以出現我現在較明亮舒服的聲音？」
答：「因人而異，你的優點是有胸聲，那就拜你參加大學歌詠組，可是用錯呼吸和歌唱方法，令到作為老師天天講課，便想當然以丹田發聲，生出很多毛病呀！」
問：「用丹田不對嗎？」
答：「用丹田是對的，要平衡配合各呼吸器官，才算用得恰當。各共鳴器官未經理順，而一味靠丹田發力，很壞事的。此外；習慣合齒講話，令你本來有的胸聲都關閉著，胸腔出現悶氣，因有氣呼不順之故，血壓也受牽連，可以說：講話與人體有著千絲萬縷關係。」
慧同學點點頭說：「難怪有時血壓會偏高，但不是常常有高血壓。」
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