2014
年
1
月
21
日
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端正型態 端正聲調 |
周惠娟 |
林同學多得太太時常提醒：「沒有足夠的聲音，也要有可觀的笑容。」
他真的聲虛氣弱，唯笑口常開，令胸肺減少呼吸壓力，笑；令口腔多一點空間，令肺部多一點潤澤。
再看他形態端正，雖然講話聲不傳遠，但沒有想當然的去為聲音「造勢」，故此沒出現情緒和表情的不自然，有些學員由於不自然的表情而引起種種不自然姿態，久而久之,，成了發聲障礙。
這些學員在練聲之際，同時要為他們正形，形不能正聲不可通。
「林同學；你的問題很簡單，為你解決問題，可謂直接了當，只須把各共鳴區練出來，聲音肯定很好的。」我在第一課這樣對他說。
昨天他告知：「面對面跟別人交談，對方已經不會感到『想睡』了，講學時候也覺聲可傳遠一些了。」
才第三課，林同學可以有聲有氣，用男性「有力」音色唱《生日快樂》。 不要小看這首小歌，它的音程跳動蠻大的。
他的太太方同學也可以唱了，雖然硬一點，已經很進步了。
跟著是吳同學唱，當她唱祝你生日快樂，祝你生日快樂，到第句上高音，她心一慌，不能在統一發聲區順達而出，聲音變少變窄了。
她張大嘴巴笑問：「是否用恟腔？」我用手指揮她：「放膽；高音往下行，不要管它能唱否？高音當作低音唱。
她照做了，第一次有點聲音收窄有點爆音，再鼓勵她：「不要管用聲共鳴，有了聲音基礎，共鳴當為你任用。」
她照我所說，高音當作低音唱，出來的音色實在有力。
「哈！哈！水往低流呀！高音要有沉穩的底聲承托，才有反彈力度，就是你的聲樂老師要求的聲音下沉力，下沉力其實要有底聲和共鳴區有彈性，容易唱出要求。」我說
吳同學有感而發：「兩位新同學沒有歌唱思想顧慮，反而容易用上共鳴……」
連方同學都可以唱高唱低，因沒有歌唱想當然的偏差，當聲音開通一點，便正當地一點點用上共鳴，此乃一張歌唱白紙的純潔優勢。
由廖同學唱，她以有限的胸腔共鳴，碰到「生日」兩個高音區，馬上以虛聲困難地在口腔之上唱……
我要她唱此歌的目的，讓她明白聲音基礎的重要，練聲音基礎，不能忽略胸肺的彈性，僵硬的胸肺筋肌，不容易練出寬厚圓潤的胸腔共鳴。
要她戒掉頭部偏倚，有助扶正發聲的喉管與共鳴通道。
笑容要奔放一點，笑容從心有助打開胸腔，如笑容只是兩口角展開，只是臉部神經的動動，因過往聲音虛虛的，笑容也是弱弱的。
她看見同學的訓練表現，她開始明白我對她的要求。
我笑對同學們：「你們都可以各自練就一把好聲！」
返回本目錄2014
年
1
月
27
日
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端正型態 端正聲調之二 |
周惠娟 |
話又得說回來，林同學很容易練出各部位共鳴，雖然形態和說話習慣沒出現偏歪，可是講話時的口部和臉部，都長期因沒聲沒氣導至沒啥精神。
講話有聲有氣，需要依靠精神抖擻來推動，如機械配件具足，但電源不夠，機械開動時便失掉了正常功能。
在訓練林同學用聲時，同時要提昇他的面容煥發，講話嘴巴開合要明顯明確，從前林同學受制於聲氣俱弱，自然而然；講話嘴巴開合淡淡，現在可不容他循舊習而發聲。
要他跟一位男學員遠距離「喊話」，目的是練就一把有穿透力的聲音，亦從中令神采飛揚。
「喊話」時候，各人要做到話出有力，句句精神，「喊話」才喊出言語力度。
2014
年
2
月
17
日
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正形正聲正情緒 |
周惠娟 |
廖同學進步了，她沒有那麼容易哭泣，形態和神采都開始有勁。
每次上課她一定找有靠背的站立，我請她馬上挺腰昂首，不許倚靠硬物而站，她覺得站不持久，就算不能自如挺直，也得堅時，過些時會感覺站立穩定。
如非這樣，廖同學不可以練出中聲區的音量，倚物而站，人會鬆懈和形態彎曲，這樣子距離形神立體遠了，形態與神采俱弱，令胸膛受壓，呼吸亦短，聲音便沒有出處。
不正形，不改變站姿，很難練出好聲好氣，對的要堅持，不對的要放棄，廖同學嘗到了有聲音共鳴的好處。
從前容易哭泣，乃因聲弱氣短，心胸未能打開，很容易因一點感觸馬上哭泣，情緒非常波動，思維會走向狹義。
當意識到情緒跟聲音與形神的互相影響，下定決心去掉陋習，人跟著開朗了，體態少了臃腫現象，原來神態抖擻有立體感，可以令血液流暢，減少多餘水份停滯在體內，人便感覺輕盈輕快，廖同學終於踏出聲音與健康一大步了！
2014
年
3
月
18
日
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甩手功 |
周惠娟 |
甩手功又稱甩手療法，源自《達摩易筋經》，甩手功流行很久了，近日在互聯網熱爆。
此因國內有兩位醫生，一位患腦癌，另一位患上腸癌，因做甩手功腦癌瘤腫收細了，患腸癌的醫生用甩手功乾脆令腸癌去掉。
患上腸癌的外科手術醫生，接受電視採訪時即場示範，現已成為whats app紅人。
甩手功是很能通經活胳的強身健體運動，貴在持之以恆。
開始時不需學二位醫生，每次做二千下以上，但不要少過二百下，可分上下午和晚上各做二百下，堅持一段日子，發覺身輕了，有精神了，此乃血脈暢通所致。
做甩手功時，腰要挺直，眼睛平望，雙手開心借勢向前擺 ，手向前跟肩膊同一高度，跟著用一點力往後擺，甩手功就是用雙手向前往後擺動。
擺動時默數數字，可收到動腦寧心功效。
網上採訪對象，每次做甩手功二千多下，約花半小時完功，但初做和體弱者或老人，則不合適，每次做二百下，做時讓身體放鬆，揮手自然平直，定會日久見功。
一位老人家做了甩手功很多年，現在每次做一千下以上，他說胃病好了，感冒也減少了，他的老伴看見成果，於是天天跟他出來運動。 老人家說對了，伯母走路比前年輕鬆有力。
甩手功是前後的手部運動，做完之後；雙手左右擺動數十下，並且伸伸腿，以手全身拍拍，可得到平衡人體的「收功」效果。
2014
年
4
月
23
日
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刮痧脈暢經通 |
周惠娟 |
站在身傍正在做提腿運動的婦人，用一種憂慮的調門說：「上月看醫生量血壓，醫生告訴我有血壓高，給了降血壓藥。我天天跑步都有血壓高病……」
「好幾位朋友用刮痧板，由頸部、整個手臂至手腕、雙腳、胸肺、腰腎等地方，以中度力天天刮，血壓可以平穩，明天送你一塊刮痧板好嗎？」我
「好的，好的，謝謝。」婦人
這是去年十二月之事，數天前碰見她，記起了血壓高之事，問：「血壓高好了嗎？」
她說：「好了！」
問：「可有用刮痧板刮刮？」
她說：「天天刮，真的感覺良好。」
刮刮出健康的另一故事：二月前的一個晚上，剛吃過飯，下樓散步。
園中遇上忘記姓甚麼老先生，他說：「唉吔！該死的股票，把我弄到非常緊張，血壓高到一百八十至一百九十多度，吃了藥血壓仍高企不下……」看看他的模樣，頸部繃緊，臉通紅，眼冒火光，肩膊像抬過了重東西，是經脈不通暢的現象。
「請回家馬上用刮痧板打從頭、頸、耳背、面頰、雙手雙臂等直往身體各部份都刮一遍，最後雙腿也刮刮，如沒有刮痧板，可用湯匙……」我說
「我有很多這類東西……」老先生
老先生認識住在鄰座的陳生，陳生因刮痧板平穩了血壓，連他的家庭醫生也同意減血壓藥，最近陳生可以完全不須靠吃藥來降血壓。
果也靈驗；他的血壓降了。老先生當晚便這兒刮刮，那先也刮刮，這話是他上星期告訴我的，經幾十日勤奮刮刮，他血壓降了許多。
這天早晨；陳先生知道老先生被股票弄至神經兮兮，加了幾分肉緊說：「過年前後天氣很冷，穿了厚衣服便懶去刮痧，血壓過不了多久，便升高了，現在恢復刮痧，血壓很快便平穩……」
老先生點頭：「我們退休沒事幹，那就幹點對健康有建設的事情，病；真的苦人……」
細看他臉部沒有二月前的繃緊，眼睛沒有那樣火紅，人體也略見輕鬆。
刮痧可以軟化脈管，疏通經絡，真箇是防患於未然的隨身保健良伴，也可作為治未病的一條好途徑。
2014
年
5
月
2
日
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筋肉靈活，血管鬆通 |
周惠娟 |
潘女士接受我的建議，放平肩膊幹活，並且把肩項一帶的筋腱按摩，她說晚上睡覺手臂沒有痲痺了。
告訴她聲音老提高八度，把咽喉和胸肺都抽扯，人會變得緊張，緊張人人都有，但緊張時要注意身體各部位保持平正，會減少血管和筋肌的僵硬，僵硬引起微細血管阻塞，人們的脈管要軟柔有彈力，肌肉方可靈動煥發。
時刻留意身體各部位的平衡，可為心態增多些自在。
不平衡的型態，可令經脈不通，血液流暢度便出問題，血瘀生百病，血是生命之源。
多留意保持型態立體，精神抖擻，可令經脈增強流暢，減少不必要的人體障礙。
為潘女士略為矯正頸部僵硬，並請她做一些膊肩來回轉動作，目的是讓她的脈管軟化，她說連呼吸都順一些。
請她做撞牆動作，對鬆筋活胳軟肌都有幫助。
2014
年
5
月
10
日
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引經脈於自然 |
周惠娟 |
學生參加聲樂歌唱比賽，她情緒緊張，講話較平日高了幾度，語調很快。
送她一塊刮痧板，請她先用指甲，由手上臂像針刺一直順延到手腕，然後再用刮痧板大幅度地刮。
她說：「晚上不能入睡，精神彷彿，雙手有無力之感，用指甲刺痛手臂每一方寸，覺得雙手有力，心頭焦慮減輕。」
2014
年
5
月
16
日
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情緒苦人 |
周惠娟 |
廖同學就這一刻悟醒了；事情是這樣的。
她：「小時候每逢生病，我便怕得命，隨著哭得要死……」
我：「現在跟從前是幾十年的差距，以成年人之心態，重複孩童的心智，那是年齡與思想不合比例。」
廖同學頭與身體微抖，自言自語：「真難看；老在小童思維打轉。」
她突然明白了，從前怎樣提點，她都解釋為太感性，感性不是壞事，但把感性無限擴大，便令人情緒大上大落，小小的不適，也會弄至哭個不停。
我：「恭喜；你可以放下一點心頭困擾，是時候專心聽指導。」
她：「我一直專心聽你講話，但都練錯……」
我：「你的耳聽我授課，但你的心和腦想當然的做自已的動作，所以沒準確去實幹。」
她：「不明白老師的話，明明照你的示範，為甚麼有反效果？」
我：「以前心亂心慌和心急求成，所以聽不進細則和方寸。不要想之前的為甚麼，現在的你已醒覺是成年人，來罷成年人；請專心我的指導……」
廖同學今回聽到看清了，她開始進入專注練習佳境！
2014
年
5
月
26
日
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用「咪」易氣堵 |
周惠娟 |
美少女同學說：「上課總覺沒氣，很難受。」
仔細打量，她的臉較從前紅潤，上幾課替她練聲，總是無力的，聲音雖練出來，但不能持久，馬上給了三顆南棗著她吃下。
她說：「怎麼回事？很神奇呀！有氣了！」
我答：「平日忽略吃有熱的食物，就似汽車沒加油，就算猛力踏 引擎，車都一樣開不動。回家馬上弄瘦肉湯，要怎樣弄，請看我的聲音與健康，在課堂上不要浪費時間。」
一星期後，她說：「氣好點了！」
上星期天她用懷疑的口吻問，上課沒氣的問題，今回我沒去想她缺乏食物能量，她說天天喝瘦肉汁，但氣仍很弱。
我說：「上課仍然用 『咪』？」
她說：「是的。」
我說：問題就在用咪時候，不自覺以弱音講話，這樣可把氣息堵住了，馬上放棄用 『咪』教書。」
我說：「從前聲弱之下，只好靠『咪』傳音，現在練就一把好聲，不去用它，反而使氣息壓沉，這就是你的氣不夠用問題。」
廖同學說：「我老早放棄用『咪』。」
我：「你的聲音較廖同學開闊，沒道理怕！」
數天前打電話問有氣否？
她說：「聽老師話馬上把『咪』抛掉，真的夠聲夠氣講書。」
我：「當然，聲要傳出來，氣才有路可走！」
她說：「田老師糾正我的聳肩彎背，知道姿態不正嚴重後果，現在我開始留意學生的坐姿，每有學生姿勢不正，我馬上糾正他們。」
我：「你要時刻保持嘴角不可往下垂，下垂的嘴角，把下巴以下的相關管道壓著，所以出現表情儍儍的，一副呆若木雞樣子。」
她：「是呀！我常常如老師所言……」
我：「馬上改掉它……」
美少女一名，是由呆若木雞變演出來的。美少女同學的優點是常笑愛笑，胸肺得到笑的滋潤，替她開闊聲音起了積極快速作用。
笑，令氣血流通肺部活暢，姿勢端正有助聲與氣的平衡，同時減少姿態歪曲的各類酸痛。
她又說：「我的肩頸沒有痛了！」
美少女同學是一位年青好老師，只是從少沒有人糾正她的一舉一動，長大了，便出現形態多處偏歪現象，她現在明白了，化作她的認知，並且惠及她的學生，很好！很好！
2014
年
6
月
4
日
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一點練聲建議 |
周惠娟 |
感冒接近痊癒，會感到咽喉收緊，當呼吸或說話引起鼻子和喉嚨痕癢，以為是感冒未清而不斷吃藥，這可越吃藥感冒越纏身。
遇到學生感冒未清問題，我請他們用曼秀雷敦薄荷膏加幾滴驅風油混在一起，然後往鼻子、咽喉、胸肺按摩。一天做幾回，對舒緩呼吸道收緊大有好處。
感冒過後聲音同時收細收緊，此時應把聲音一點點練出來。
步驟：
一．按摩喉頸和胸肺。
二．原地輕跑一百次，然後用手拍胸膛，跟著在胸膛出聲。
三．雙手在胸口摩擦，並以笑聲在胸口奔放出聲音。
四．以背撞牆，可同時在胸肺發出哈哈之聲。
五．用舌頭在口內腔打轉，有助活動乾緊的喉頭，對放鬆氣管有幫助。
六．在練習和運動期間，備一杯暖開水，一邊練一邊喝一口，這可潤澤上呼吸道。
七．用刮痧板在身體各關節刮刮，令血液流通，疏通經絡，人會精神有勁起來。
生命源於運動，祝讀者身體健康。
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