2013
年
7
月
22
日
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聲音通識 |
周惠娟 |
站在眾多參加護聲講座的朋友跟前，下意識地留意各人的神態和他們的坐姿。
當說及站立、行走、，坐跟聲音發放有著直接的關連，我目光落在一位坐相自然挺直，面帶笑容眼睛有神的男士說：「這位先生形態立體，精神抖擻，聲音發放會明朗……」
坐在他身旁的男士馬上上答道：「他能言善道，是『能講』之人。」
「請能講先生跟我們說幾句話好嗎？」我說
能講先生：「本來聲音蠻有勁的，可惜最近幾個月出現沙啞情況，這是甚麼原因？為甚麼老師不用聽我發聲便知道我聲音不錯？」
從閣下的良好精神 樣貌，判斷你講話有神有氣，如判斷一棵樹的生命力，那就要樹的整體形態是否健康是否青綠。你近日聲音走下坡，是因為不懂保護聲音，不懂替發聲器官進行護理之故。」我答
我跟著請坐在我前面的一位女士，講講她的聲音情況，並補上一句：「她可能講話氣短，聲音細弱……」
「周老師，結你猜中了，我講一句話便沒氣了，很辛苦啊！請問老師怎知道？」她說
「因看見你一直彎著而坐，胸口往內收，臉部木然，嘴角有點往下垂，從這些表現，可窺見你的聲音不大暢順。
彎著腰坐和立，妨礙血液流通，胸口往內收，可堵塞發聲和呼吸功能。
臉部木然，乃神氣低沉。
有神采，聲音活潑明朗，神氣低沉，聲音因情緒而呆滯。
至於口唇部位，是屬於吐字器官，嘴角下垂，令吐字暗啞，請努力克服這幾點形象問題，會收到意想不到的效果。」我答
最後；我向各位熱烈發問的朋友說：很多聲音問題，不是三個小時解決得了，請每天堅持拍拍胸肺，按摩頸部，用刮沙板打從兩腳、雙手及臂，胸腹及腰腎刮刮，對經絡循環有益有效，身體各部份減少僵硬，間接令聲音受益。
健康要靠運動，每天做肢體伸展操，及堅持步行，聲音都因血氣流通而減少疲勞。
返回本目錄2013
年
8
月
5
日
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正心正形 |
周惠娟 |
陳陳相因的事情，令人神經緊張臉容古怪。
林同學本來面目清秀，但被家事騰折，今天面目與昔日相比．林同學眼淚流出說：「不敢照鏡，覺得顏容又怪又惡。」
聽她的話，我說：「首先把不良的表情和體態矯正，樹身不正無法長出茂盛與綠麗的枝葉，樹歪而生，外觀也是怪怪的。
你走路沒落腳點，第一步上前，還未踏實，便另一腳匆匆急進，你的走路步伐是不規則的促促節奏。
還有；身子彎曲，腰背挺著肩膊及頭頸向前伸，身體下截往後挺，這是造成怪型怪相的成因之一，所謂其身不正，何以正心正容？人的身體結構，是講究比例勻稱的。」
她說：「我以為彎下腰讓心跳減慢，像把心藏好不向外張掦，兒子也說我越來越腰背向前傾及彎曲。」
我：「請不要想當然地，為自己施加種種未經研究，自以為對臟腑有好處的動作，試想移磡就船的結果？」
林：「把心口往內收，覺得心跳減慢，感覺上舒服一些。」
我：「但付出代價可高，骨架不正，五臟六腑沒有平正的安放地方，你心跳同時多了頭暈現象，此乃腰背不正，頭頸擺放偏歪，以及步行節奏凌亂，再配合「心」肌往深處收，真的壞了呼吸，妨礙心律正常跳動。
當心跳加速，你的血液流動，沒有平安出處，血不可平安上達下通，頭暈是必然的事情。」
林：「我看的都是名醫！」
我：「肯定這些醫生用藥正確，從你的型體架構觀察，正確的用藥，可沒法把你的行藏舉止扶正。
不從這方法著手，會浪費好醫生名大夫的藥物。因為；人體障礙阻礙藥物效能。如建築；沒整理地基牆身等架構，就一味用上乘建築材料直往高發展，這樣就是所謂豆腐渣工程，容易倒塌也。」
林同學明白了，每次幫助她矯正型態，現在聲音鬆了許多，她繼續喝名醫的藥。
昨天，她奇怪為甚麼，現在喝中藥的感覺良好，以往沒有這效果，只是肝火沒有那麼盛，但心臟卻不見好轉。」
我告訴她：「不斷重覆走正步，端型體，學習言語從容，當人的身心平正了，病亦容易醫治。」
林：「身心舒服一點，人也變得較寬容，看事情不會看得太壞太無理……」
她是有理可講之人，這點不用我來開導，身體減少病痛，腦袋自然清靈，生活上的對對錯錯，她會解決得來，因林同學心腸很好，不會一面倒怪罪他人，不怪罪他人都算退一步海闊天空，變相成了她一服安心靈藥！
2013
年
10
月
18
日
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有心者成 |
周惠娟 |
梁同學今番真的勤有功，他不斷改正講話神情和行走立坐姿態，眼前的他，表現大方很有朝氣。
「看；你講話膽子大了，沒有想一句說一句，甚至一字一字造勢而出的現象，聲音宏亮了，頸部腫脹消失了。」我說
回想當梁同學老師，可謂教學相長。每逢上課，我必早到半小時，梁同學是早到份子，他推門踏入課堂，我例必請他出外再重新進來。
我請他推門時候，開朗地叫聲老師，如此地；有時因梁同學目不敢望人，步不敢張開，而且三步作一步半走，這樣形態，聲音一定沒有立體感及肯定語氣。
我會要求他重複多次進來出去，最後再進來，跟著大踏步向我方走近 目的只一個：說理也得力行，方可收到實際效果。
他挺直腰板了，而且挺得很自然。眼神有力有正氣，他可以下山了！
梁同學不願意地說：「過些時候，再上山跟老師學藝……」
我答：「不須要了，努力幹好你的事業，只要放開心懷，堂堂正正地步行，爽爽朗朗地與人交談，聲音不會變壞的，因訓練多時，聲音頗寬厚，夠用了！」
2013
年
10
月
31
日
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別了懶根 |
周惠娟 |
燕同學別號懶同學，這是為師冠給她的。
她呀！每次上課都從實招來，用嘻笑功說：「沒有練習，因為教課迫切，請老師替我開開聲罷，總覺得喉緊氣短聲又沙……」
燕同學坦白認懶，並非老實十足，乃因為師察形聽聲準確，她才不敢說半句「勤力」假話。
我 橫她一眼，半罵半笑說：「雖然驗不出甲狀腺出了毛病，但從頸部腫脹情況來說，你因甲狀腺腫脹壓迫了喉嚨聲帶和氣管，要努力練習胸腔共鳴講話，方可減少用喉頭發音的緊迫力，這樣子可讓頸部筋腱和喉部放鬆。
天天替頸部神經等做按摩，能消去甲狀腺的腫脹，為了健康為了有聲音本錢教書，一定要努力練習。」
燕同學嘻笑回答：「知死了！從前較嚴重就天天努力練聲，跟著老師教的鍛煉，現在沒有那麼慘了，便懶了。 懶了，頸部又腫脹了……」
「須要作長線護聲準備，因為你習慣了懶起聲，常常講話都沒神沒勁，走路也是浮步搖擺，因而講話沒有立體的精神氣度，沒神加懶起音，怎不令聲帶磨損？
你的肺腔共鳴原本很強的，可惜沒用上，氣便受阻，如強而有力的動物，硬把牠困在小籠，動物怎不暴躁？好好地練習以胸腔發聲，氣便暢順多了。」我答
燕同學：「老師說的有理，每次被老師提醒，一定有一兩天勤勤力力，果然聲音好了，我這人真豈有此理，看好便懶了……」
「好罷！首先治懶，然後治聲！」我
燕同學悟了，她明白成功在其身體力行，可以不須要老師了。
她決定不來上小組課程，她要立志用聲守正，行路有精神，身體要豎立，並且時時警愓，不要懶洋洋地講話。
2013
年
11
月
4
日
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擇善而從 |
周惠娟 |
勤力太太笑盈盈跟我說早晨，並扯高褲子邀請我觀看她的「足下」。
我：「顏色變自然了，除了大腳趾還是腫脹，另外四趾都很好。」
勤力太太：「我近日喝自己弄的紅酒浸洋蔥，聽說有補身旺血功效，你認為對嗎？」
我：「此方不適合你的身體，紅酒加洋蔥是有壯陽功效，但對甲狀腺病患者的內分泌失衡，以及循環系統不暢通，是有害無利，會令甲亢提升，首先可能引起喉緊和講話不舒服，再而血壓升高……」
勤力太太：「老師講得對，每次喝畢都覺喉乾喉緊，還會因講話發出不是感冒的咳咳……」
陳先生：「我也曾喝它，但血壓升高，家庭醫生建議停止飲用。」
勤力太太：「幸而問問，否則出事真的不值得。」
我：「互聯網很多食療資訊，很多時不經證實，不要胡亂嚮應。況且一種食療處方，不是人人合用，要根據各人體質來下定義。你所犯的錯誤，也是很多人同樣所犯的……」
陳先生：「運動出運氣，運氣也得運行方能有氣呀！」
勤力太太：「一位中醫也忠告我不可亂補，會越補越壞，先從疏通經胳著手……」
我：「對呀！營養均衡便可。」
勤力太太：「陳先生說得好，運動便有運氣。
我：「不必加強進補，你的成績有目共睹，安心地運動、撞牆、通身用刮沙板刮刮……」
勤力太太：「家人及朋友都說我走路輕了，浮腫減輕了，很好很好……」
2013
年
11
月
7
日
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情與聲 |
周惠娟 |
兩位好學生各有型態神態的不安表現，用不安二字，乃因學生想當然的加強表情的感染力，得來的結果可謂事與願違。
學生一，她是節目主持人，聲音卡在口腔，言語表達常感力不從心，於是用表情和身體言語，補充講話感情之不足。甚至連笑都誇張和不自然，旁觀者說她奸。
她說很無奈自己的表現，會得到如斯評語。
我對她說：「剛才提醒你；先不要用太多表情和身體動作去跟被訪者談話，只要我口講我心，用穩定實在的聲音，聲音會跟著語意語情語調自然流露高興不安和認同的音色和情感。
動作表情在言語之前，被人覺得有欠真誠。當然要把聲音練出來，方可講話自然，和提高言語的感染力。你很真很正，被人誤解真真冤枉，都因想當然做表情的錯。」
同學一覺得為師講到了她的要害，非常高興地暢談她的主持經歷，當然講的都是被人說當主持動作和言語有欠自然。
我對她說：「馬上改正！你的聲音寬厚些了，放開心情，用心用胸聲講要講的話題，不要多加動作，動作只在真情對話中流放出來，但不能動作多多……」
她很警覺，重複多次，果然淡定了很多。
同學二，她是大學生，她很純很真誠，但眼睛很疲勞，眼神往眼角上翻。
「你講話聲音困迫，呼吸都收緊，所以令眼睛勞累，為了提起精神講話，不知不覺把視線往上拉張，被人覺得有陰氣，不要緊，改正聲線，再練開懷歡笑，一定糾正過來。」我
同學二說：「如老師所言，我真的常常手凍腳凍，皮膚也不好……」
「聲音好了，身體自然強壯。」我說
兩位同學成績太好了，同學二很努力，她的聲音有力許多，她滿面笑容而且臉帶陽光亮澤。
同學一目睹實況，她說：「跟別人講話也得用手拍胸膛？有時拍著講，真的大聲許多，為甚麼？」
「首先解釋第一個問題，能夠抓著每個講話機會，都用手拍心口，習慣了便可以口出於心，二；拍拍胸口講話，可以對準焦點，把舊的喉音移到胸聲區，是共鳴的基礎。此外；用有彈性及不輕不重的力度拍胸口，可以令胸膛鬆寬，我稱呼它：為心田鬆土。 心房緊；發不出好聲音。」我
用聲開始在心聲區，她說時常練習，並提醒拍著心口講話。
同學一點頭說：「告訴朋友，我拍胸口練習講話共鳴！」
2013
年
11
月
23
日
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共鳴令字正腔圓 |
周惠娟 |
田同學：奇怪；用現在的方法朗誦，聲音闊厚是不爭的事實，但連九江鄉音都沒出現在普通話朗誦，何解？
我：從前講家鄉話習慣用喉音，講話的器官出現或多或少偏緊偏硬情況，轉以普通話溝通，那些習慣家鄉音色的發聲器官，也以相同音色發出普通話語調。
當你用上胸腔共鳴，說話的響音得到足夠的共鳴空間，聲音沒倚賴喉嚨，聲調和音色便純正圓潤，這是共鳴給了字正腔圓的良好配套。
田同學：有些時候仍然用回喉音……
我：因練習朗誦注意用寬闊胸聲，你講話不錯仍有喉音，但同時帶上胸聲，喉聲都沒那麼嚴重了。
2013
年
12
月
11
日
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濫用鼻音 |
周惠娟 |
一位唱粵曲的朋友，她訴說子喉越唱越吃力，原來她為了要有鼻腔音色，所以努力把歌向鼻子送去，結果聲沙及用聲不能持久。
唱粵曲很多時要歸字入鼻而成音韻，沒有鼻腔音韻，欠缺了九聲的完整，鼻腔共鳴不是一味靠意識去操作，它是發聲共鳴的一個系統，要配合其他系統，方能達致鼻咽腔的通鬆和音色美。
這位朋友可謂犯了錯誤用聲大忌，讓聲音在口腔用勁頂上，這可抽緊喉嚨聲帶，聲音肯定局限假聲區，沒有寬鬆的胸腔作底聲，聲音冷硬牽強，容易導致咽喉病變。
再者，沒有取得各聲區作支援，出來的鼻音；活像蒙著鼻發聲，離粵曲藝術遠了。
任何藝術歌曲都會用上鼻腔共鳴，這裡跟高音區有很大關連，高音位置練得夠圓通，鼻腔很容易用上，頭部跟吐字機能互相合作，吐字機能自如，上下牙關有開合的高闊度和彈性，直接令鼻咽腔開合容易。
鼻咽腔位於高聲區，但此處非屬高聲區獨佔，中音低音都同樣發揮到鼻腔的音色功能。
希望這位粵曲發燒朋友，暫不要用鼻子發音，這可減低歌唱時的聲帶損傷。
2013
年
12
月
31
日
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說理是虛 訓練是實 |
周惠娟 |
學生未經上課，不明白聲音的出沒，他們有著共同言語，那是：「非常抽象！」
有一天他們聲音開闊了，講話自如了，他們便說：「明白一些老師網上的聲線文章。」
聲音被人們形容為天生的，這可扭曲了聲音的本來面目。
聲音是跟人們的臟腑和肢體架構相互關連，這就是我寫聲音與健康的目的。
未經訓練，未知當中環節，這是筆者不能光用文字來解釋聲音問題的缺憾，但又心安理得，所謂未入其門，不可能得見門內景緻。唯有邊訓練邊說理，學員才可切實感受到箇中原因。
2014
年
1
月
9
日
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一法不能合人人 |
周惠娟 |
吳同學加入小班聲音基礎訓練，是看準她的聲樂學習需要。
她完全接受建議，要建立闊厚的聲音基礎，才可唱高落低，中、高、低音都是靠共鳴空間運作，有了好的共鳴，便是歌唱用聲的技法與分寸的適當抓拿，這是屬於歌唱藝術的範圍。
吳同學下課時間向我徵求意見，她說雙肩常感酸痛，是否可以接受拉筋治療？我沒有馬上作出清楚答案。
今晨翻查她來上課的歌唱表現，心中有了肯定結論，搖電話給她：「你的肩膊酸痛，跟你在學院上聲樂課，為了達到音樂的音高要求，不自覺地以頸部和喉嚨扯上高音，這可把頸筋扯累了，頸與肩是兄弟姐妹關係，久而久之；造就這部位的肌肉僵硬，所謂不通則痛，為了痛而去拉筋，而不從根本發病原因去尋找解決方法，所得結果乃是：「剛拉完筋會感覺輕鬆，不久又痛起來，再去拉筋，又重複之前感覺，唯一不同；是輕鬆的時間縮短，肩頸卻越來越緊……」
吳同學：「的確如此！拉筋完了，覺得很鬆，之後又再痛。」
原來她已接受過拉筋治療，我可安心告訴她：「每天做手部橫拉直攀運動，例如：一隻手與肩平衡成一字地放在實物上面，用一點力橫伸幾分鐘，再而另一隻手做相同動作。跟著一手扶牆，手指有節律地向上攀抓，同時配合腳腳尖像跳芭蕾上提下放，注意不要以腳力推動手部向上抓，而是獨立使用手指往上，並且提醒每一個動作都遵守型態平衡，自然和有立體感。
以上手部動作有助平均有序地改善因歌唱用聲使勁，而引起的頸硬肩痛。
除了這兩項動作，可多做一些擺手運動和按摩肩部及頸部。
上聲樂課要做到用聲正確，不是一朝二朝之事，但能針對問題，再付之以行動，肯定於事『有』補。」
吳同學聲音很有進步，但要應付高難度的聲樂課程，聲音的質量仍雖努力提高。
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