2012
年
12
月
17
日
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修心修德 |
周惠娟 |
伍同學要講話清楚，須下的苦功不是一般同學所面對的，她要付出一百倍的刻苦與堅持。
過程出現某些運動後不適，她 會以患得患失之心去問，例如她的手無力，便來電郵尋找答案，她寫道：「聲音一天比一天進步，但手卻無力，是否因鍛煉聲音牽動勁部所引起？是否因老師的工具刺激和活化頸部的僵硬神經，但卻令手部神經受損……」
凡此種種，一而再的在伍同學函件和電郵出現，面對她的多思多慮多疑，我真的要經歷修為大考驗。
人嘛；總有情緒，總有個人喜歡與不喜歡。但；為了伍同學的病，當老師的唯有用忍，用無我心，用理解力去把自己的「不喜歡」盡去。不斷要提醒把「我」放下。
還寫下對自己的警句：對伍同學的一切不合情理反應，要理解她，要以平安心平和心平靜心去繼續幫助她。
伍同學身體和聲音改善了，疑慮不安逐漸減少，但偶然遇到身體不適，她又緊張地以電郵提詢。
一次復一次，我被她弄得有點心力交疲，不過還是定一定心，用另一個非我角度跟伍同學作等同身受。
經此一役，「我」字細了很多，把修為的程序用在實踐，而非空想空談。
謝謝伍同學，我是你的聲音老師，你亦是我的修為恩人。說真的，因伍同學的聲音難題，令我這方面學問大大提升。
今天替伍同學鍛煉唇部肌肉的時候，用一種平常而懇切的語氣說：
「你的唇部已經有開合和橫拉力量，但不足以供給說話時的自然收縱，請不斷用意志力去把雙唇輕合，然後微笑，笑時對著鏡子，清楚沒出現上唇和上唇嘴角向鼻和牙齒上邊張咧。」
她說失知覺似的，我說一定可以。
她一試再試。結果成功了。
我說：「當發覺機能好轉，一定強迫你放膽嘗試，這才是踏上收放自如的講話能力第一步！」
返回本目錄2013
年
1
月
4
日
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互動互讓 |
周惠娟 |
伍同學非常感性，有時一句話或一句衝口而出的忠言（有的語出太溫和），她會淚流滿面，因情緒而不能繼續進行鍛鍊。
我嘛；只有讓她離開，但只一片刻，又再著她回來繼續未完成的每天程序。每次遇上這種情形，首先對自己的修為欠佳，作建設性和批判性的調整。
今天因伍同學自作主張，做了兩個月不應該做的練習，我有點生氣說：「難怪某些地方不進反退，是你二月來的自以為是所引起，請以後有任何想法，先問可適合否？」她情緒有點激動，哭了！
我對伍同學說：「每當因言語令你激動，或因一些鍛鍊令你感覺不適便情緒波動，如果每次鍛鍊都令我小心翼翼，或時常對自己大加譴責，對我都不是好事，請堅持每次黃金鍛鍊機會，不要單靠老師一方修為，老師都是人，也有人的感情，我們一起進步，一起共渡時艱。」
這回伍同學真的大有進步，她堅持讓我工作，她沒哭著走開，我說：「你進步了，把你的自以為是，錯誤鍛鍊引致的小退步，一切都抵消了，你進步在於沒有因情緒而離開，我進步在馬上氣結全消，謝謝伍同學。」
當然；我的修為仍然不如人意，但亦算可以罷！
2013
年
1
月
21
日
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求仁得仁 |
周惠娟 |
梁同學可謂求仁得仁，經一段頗長時間訓練，他的聲音宏亮了，吐字清楚了，面部表情給人一份穩定堅定的感覺。
星期天的課程剛開始，留意梁同學上身型態平正自然，但走路時腳步輕晃，我對他說：「請集中練步，左腳與右腳之間起落交替，每步都實實在在，這樣是針對步伐輕而搖的情形。」
梁同學問：「如何練腳步實實在在？」
「請提一腳往地踏下，踏時要安定和著地要帶點勁，這樣一步一腳踏地面，令注意力集中腳跟地面的連繫，多練幾回自然有點腳踏實地味道。」
梁同學明白了，他立刻開始提腳，著地，可惜動作略快，這樣子練步定然事倍功半。
「請慢動作去練習，過程是辛苦些，但效果顯著。快動作練習，改不掉步輕腳浮習慣。」我說
梁同學真的領略箇中要領，他果然行走有力，型態淡定中有份內在實力。
恭喜梁同學，一位有為專業人仕，一切來自他的神情與型態，那就是：自信出於實實在在。
2013
年
2
月
20
日
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誠則靈 |
周惠娟 |
黃同學是大機構的高級行政人員，因工作關係，時常需要演講，「聲音越來越不行了！」她說
第一眼看她，那份鎮定神情的確十分了得，但是她的講話聲質和肩頸動態，透露了她情緒緊張。
她是新班同學，我仔細觀察其表情動靜，馬上替她因呼吸和發聲不當的部位做矯正和紓緩手法，她覺得肩膊和胸口舒服。
「請改掉用雙肩高聳，胸口高抬的『索氣』呼吸習慣，這可壞了呼吸系統的平衡，亦導致肩硬頸僵現象。」我說
她說：「非如此，氣吸不暢，講話沒法繼續。」
「首先替你練出上胸聲，聲音出自那兒，那兒便可氣通。」我答
她奇怪地點點頭，經一輪開闊胸腔發聲動作，並在同一時間替她矯正些兒兩邊面頰的不平衡情況，她果然聲音發自胸腔。
「這是第一步，聲音還是處於口腔，請在課堂做肢體運動和頸部按摩。聲音跟人體的平衡生態、健康狀態、情緒表現等是密切相關的。」我說
第一堂，她有明顯的改善，第二堂，她說聲音雖然開闊了些，但不能持續。
我告訴她，練聲跟耕種或蓋房子一樣，首先把耕地泥土弄鬆，再而播種及施肥等。
蓋房子是萬丈高樓從地起，要舖好地基，再一層一層地建造。
黃同學的聲線障礙重重，她放心地接受矯正，而且非常努力按照我的囑咐做練習。
「今天可以替你做口內腔的進一步擴高擴大，面頰亦可同步矯正。
這全因努力練習，今天可以替你做多點矯正發聲功能程序。」我笑言
她呀！長期面頰不平衡，用聲當然沒法暢順，由於惡性循環，連咀巴都是緊緊牽扯。
「請用手把咀巴橫向拉闊，講話時把口腔放膽開合。還有，你的眼神太利了，因常主持演講，為了演講的說服力和神采，你運用了較強勁的眼神，久而久之，你的眼神形成一股銳氣，這可令人精神更累更緊張，試試用心去看人看東西，當然眼睛也在看，但你的心替你分擔焦點，眼睛從容地看事 看物。」我說
她明白我建議和訓練程序，第二節課，她進步了，兩位梁同學都說她面部表情自然許多。
她說：「我天天鍛鍊……」
2013
年
2
月
25
日
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增強體能好抗病 |
周惠娟 |
家務助理染了感冒，我亦首當其害。
咳令人睡不成寐，聲音都啞了，以為熱氣，除了吃中藥，還吃各樣消熱氣食品，但聲音啞啞依然。
今晨大清早起來，作一輪喉頸、胸肺、面部按摩，這樣會收到加快康復效果。
感冒會帶來呼吸系統緊迫現象，在這些與呼吸相關的部位，用驅風油加蔓秀雷敦在各部位按摩和拍打，身體得到血液活暢之功，這可令到本身的能量提昇和加強抗病能力。
做了該做的運動，但聲音還是沙啞，下一步是出外跑步和晨運。
想到工作多多，但肚子空空，馬上用約四兩瘦肉，加兩薄片連皮生薑，以兩碗半水，先用猛火煮沸，而後慢火細煮，二十分鐘後，剛好一碗半水，我喝了大半碗瘦肉湯，然後外出晨運。
奇怪的事情出現了，聲音竟然清亮起來。
回想一些學生因體弱或因生病吃了一段時間藥品，在課堂進行練習，他們的聲音還是開不了。
碰上這些事情，我總教他們喝瘦肉湯。今天竟發生在我身上，真是教人忘了自教，幸而為了增強能量，竟然大半碗瘦肉湯，把我因吃多了寒涼東西，所引起的喉沙；一掃而空。
這是一份偶然的提示，給讀者參考參考。
2013
年
4
月
8
日
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忘記了練聲 |
周惠娟 |
學生：「咳嗽好了，但氣管痕癢，碰上冷風或講話都會咳……」
答：「感冒藥把氣管帶來收緊後遺症，一下子喉嚨少了平日的彈性和耐用能力，這是感冒後的通病。」
學生：「就是連聲音都亮不起來，喉嚨像被卡著拉著……」
答：「平日練聲程序可有繼續？」
學生：「感冒期間停了！」
答：「沒有感冒，可以恢復練聲，請先把按摩喉頸的方法練習，再按摩胸肺，並以胸聲逐少至大地練習。
翌日學生又來電話她說：「昨天同今天都做了練習，聲音鬆通點了！」
答：「練聲方法做對了，亦等於為聲音健康作護理。」
2013
年
4
月
29
日
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刮沙有效 |
周惠娟 |
陳先生告訴我，經過一段時間，天天用刮沙板從頭、頸、雙臂直至手指、再延及盤骨到腿部，心翳痛消失了，每晚量血壓，這星期明顯血壓降低。
陳先生語同行朋友：「刮沙板要貼著每到之處，要平心一致地刮，每次要花四十至五十分鐘，方能收效，最要緊是持之以恆，刮沙板像變魔術，它定然給人帶來或多或少的健康效果……」
潘小姐因更年期，經常心煩氣燥，我送她一塊刮沙板，並告訴陳先生的方法和心得。
說也靈光，潘小姐自覺面紅耳赤情況輕了許多，心翳潮熱現象亦有改善。
這是刮沙板，在人體經脈作鬆緊刮刮，所產生的疏通身體器官效應。
今天陳先生開心地一邊腳踏碎石，一邊跟我說：「原來刮胸膛可以令聲音也寬暢起來……」
真的如此，四個月前，陳先生講話氣息有點斷斷續續，現在斷斷續續的情形消失了，連胸口一帶共鳴，都顯得寬闊有力，講話自然順暢許多。
看見陳先生的佳績，我亦不甘後人，每晚必作一次刮沙運動，感覺真的很好！
若果堅持早晚做一輪刮沙運動，收效更為顯著。
2013
年
5
月
22
日
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正視小毛病 |
周惠娟 |
不要小看微不足道的生活習慣，它會把人的健康和情緒拖垮。
陳氏雙嬌為了「有聲」唱歌，一起進入星期日的特訓課程。
阿姐講話語不「傳耳」，如何應付粵曲的平喉歌唱要求？所謂不「傳耳」，是說話乏力，聲音含在口腔，沒有明朗地吐出，令人聽不清楚說話字音。
阿妹有聲而氣短，同學奇怪為何有聲卻氣短？阿妹在教會的福音粵曲組，是以子喉歌唱，因講話習慣在咽喉發音，雖然有共鳴支持，但缺乏對共鳴的認識，共鳴頓成閒置器官。
當歌唱需要用高調子，她便使勁地在喉頭加力，並往頭部上衝，唱多了，咽喉充血和頸部變粗，講話聲音雖大，卻是給力的硬衝聲，這樣用力講話，是非常費勁和需要虛耗呼吸量的。
留意她們的表情，阿姐愛閉著眼講話，這可讓說話困在心中和口腔，久而久之；聲音便如耳語之聲，呼吸也微細了。
因為這些習慣，說話聲與氣皆不暢活，咽部和相關的甲狀體都出現問題。
阿姐需要長期吃甲狀腺藥物，成因是否因講話不當？不能準確下判斷，但根據很多因用聲不當，而引起甲狀腺腫脹之學員，他們改變了講話方式，以及做頸喉護理運動，腫脹便慢慢消退了。
阿妹雖未驗出甲狀腺出現病變，但因硬衝聲，令頸部及喉嚨加重壓力，甲狀肌都肥大了。
阿妹熱心有情，上課時；她擔心阿姐，關懷同學，常常用急促而憂慮的表情，以高聲尖調快速地發表意見。
看見她的表現，我樂了！因為捕捉了造成她硬衝聲的成因，跟她說了，她明白了，決心糾正這過度的熱情好心毛病，阿姐告訴我說：「她平安了很多！」
阿妹發聲機能較乃姐健康，她進步很快，自覺可以停課了。
19號新班，阿姐說：「上星期五；在台上拿著擴音器，唱福音粵曲，台下觀眾說聽不清……」
不會的；是習慣用喉嚨歌唱的問題，請以手機當擴音器，用胸腔重複唱出。」
當她提高手機及至嘴巴部位，第一聲是困在口腔。
「不要受擴音器在嘴巴位置，而引導你的集中點在口腔，擴音器在嘴部，發聲焦點在胸腔。」我叮囑。
這回她歌唱有聲了，連一些較低的音調都能唱出。
「因為底聲闊和深了，所以低聲音都可以發出，但只是一個好開端，日後靠自己努力克服不良發聲習慣！」
阿姐開心回答：「是！」
2013
年
7
月
18
日
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刮沙板護聲 |
周惠娟 |
黃同學多次表示繼續參加聲線特訓課程，無奈公事繁忙，上星期收到她的短訊，知道她的近況，她告知每天一定練聲，和做護聲練習，並持之以恆天天用刮沙板到處刮，如：頸部、腰板、雙手、兩腳、頭呀，胸腹呀，都刮刮。
果然；現在作公開演講，聲音比從前改善了。
我回答：「勤有功！」
每個課程都送給學員一塊刮沙板，以作活暢人體經絡及循環系統之用，學員們都感受到中國刮沙板的妙處。
有些人聲音條件不好，很容易喉乾聲緊，能夠時時運用刮沙板，刮遍頸部，及刮胸肺及手足，這可收到舒緩喉嚨緊張之效。
當喉嚨放鬆，呼吸亦相繼容易，如果一個人精神好，聲音亦容易發放，精神跟經絡暢通，是互相牽連的。
2013
年
7
月
20
日
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刮沙消腫 |
周惠娟 |
講到刮沙板的妙用，可謂數落有數。
婦人看見陳先生的刮沙成績，她跑過來問：「我被頸、臉、腳等因吃甲狀腺藥物，而出現水腫困擾兩年多了，一位西醫開了去水藥．但服後消腫，不服更腫，家庭醫生勸我不要吃去水腫藥．於是轉看中醫和針炙，都不見有效……」
聽她的話，知道煩惱，對她說：「有些學員患上甲狀腺病變，吃藥後同樣發生你的問題，這些學員採用中國刮沙方法，蠻有成果的，明天送你一塊刮沙板，請依照陳先生的刮沙方法便可，希望刮沙板能幫你一把。」
果然；她的臉細了，頸也細了，腳消了一點腫，她呀；臉部、頭部、頸部、手腳、腎腰，統統都刮，她說：「看電視時刮，有空便刮，天天刮、刮、刮！」
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