(301)

2012

12

17

修心修德

周惠娟

伍同學要講話清楚,須下的苦功不是一般同學所面對的,她要付出一百倍的刻苦與堅持。

過程出現某些運動後不適,她 會以患得患失之心去問,例如她的手無力,便來電郵尋找答案,她寫道:「聲音一天比一天進步,但手卻無力,是否因鍛煉聲音牽動勁部所引起?是否因老師的工具刺激和活化頸部的僵硬神經,但卻令手部神經受損……」

凡此種種,一而再的在伍同學函件和電郵出現,面對她的多思多慮多疑,我真的要經歷修為大考驗。

人嘛;總有情緒,總有個人喜歡與不喜歡。但;為了伍同學的病,當老師的唯有用忍,用無我心,用理解力去把自己的「不喜歡」盡去。不斷要提醒把「我」放下。

還寫下對自己的警句:對伍同學的一切不合情理反應,要理解她,要以平安心平和心平靜心去繼續幫助她。

伍同學身體和聲音改善了,疑慮不安逐漸減少,但偶然遇到身體不適,她又緊張地以電郵提詢。

一次復一次,我被她弄得有點心力交疲,不過還是定一定心,用另一個非我角度跟伍同學作等同身受。

經此一役,「我」字細了很多,把修為的程序用在實踐,而非空想空談。

謝謝伍同學,我是你的聲音老師,你亦是我的修為恩人。說真的,因伍同學的聲音難題,令我這方面學問大大提升。

今天替伍同學鍛煉唇部肌肉的時候,用一種平常而懇切的語氣說:

「你的唇部已經有開合和橫拉力量,但不足以供給說話時的自然收縱,請不斷用意志力去把雙唇輕合,然後微笑,笑時對著鏡子,清楚沒出現上唇和上唇嘴角向鼻和牙齒上邊張咧。」

她說失知覺似的,我說一定可以。

她一試再試。結果成功了。

我說:「當發覺機能好轉,一定強迫你放膽嘗試,這才是踏上收放自如的講話能力第一步!」

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(302)

2013

1

4

互動互讓

周惠娟

伍同學非常感性,有時一句話或一句衝口而出的忠言(有的語出太溫和),她會淚流滿面,因情緒而不能繼續進行鍛鍊。

我嘛;只有讓她離開,但只一片刻,又再著她回來繼續未完成的每天程序。每次遇上這種情形,首先對自己的修為欠佳,作建設性和批判性的調整。

今天因伍同學自作主張,做了兩個月不應該做的練習,我有點生氣說:「難怪某些地方不進反退,是你二月來的自以為是所引起,請以後有任何想法,先問可適合否?」她情緒有點激動,哭了!

我對伍同學說:「每當因言語令你激動,或因一些鍛鍊令你感覺不適便情緒波動,如果每次鍛鍊都令我小心翼翼,或時常對自己大加譴責,對我都不是好事,請堅持每次黃金鍛鍊機會,不要單靠老師一方修為,老師都是人,也有人的感情,我們一起進步,一起共渡時艱。」

這回伍同學真的大有進步,她堅持讓我工作,她沒哭著走開,我說:「你進步了,把你的自以為是,錯誤鍛鍊引致的小退步,一切都抵消了,你進步在於沒有因情緒而離開,我進步在馬上氣結全消,謝謝伍同學。」

當然;我的修為仍然不如人意,但亦算可以罷!

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(303)

2013

1

21

求仁得仁

周惠娟

梁同學可謂求仁得仁,經一段頗長時間訓練,他的聲音宏亮了,吐字清楚了,面部表情給人一份穩定堅定的感覺。

星期天的課程剛開始,留意梁同學上身型態平正自然,但走路時腳步輕晃,我對他說:「請集中練步,左腳與右腳之間起落交替,每步都實實在在,這樣是針對步伐輕而搖的情形。」

梁同學問:「如何練腳步實實在在?」

「請提一腳往地踏下,踏時要安定和著地要帶點勁,這樣一步一腳踏地面,令注意力集中腳跟地面的連繫,多練幾回自然有點腳踏實地味道。」

梁同學明白了,他立刻開始提腳,著地,可惜動作略快,這樣子練步定然事倍功半。

「請慢動作去練習,過程是辛苦些,但效果顯著。快動作練習,改不掉步輕腳浮習慣。」我說

梁同學真的領略箇中要領,他果然行走有力,型態淡定中有份內在實力。

恭喜梁同學,一位有為專業人仕,一切來自他的神情與型態,那就是:自信出於實實在在。

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(304)

2013

2

20

誠則靈

周惠娟

黃同學是大機構的高級行政人員,因工作關係,時常需要演講,「聲音越來越不行了!」她說

第一眼看她,那份鎮定神情的確十分了得,但是她的講話聲質和肩頸動態,透露了她情緒緊張。

她是新班同學,我仔細觀察其表情動靜,馬上替她因呼吸和發聲不當的部位做矯正和紓緩手法,她覺得肩膊和胸口舒服。

「請改掉用雙肩高聳,胸口高抬的『索氣』呼吸習慣,這可壞了呼吸系統的平衡,亦導致肩硬頸僵現象。」我說

她說:「非如此,氣吸不暢,講話沒法繼續。」

「首先替你練出上胸聲,聲音出自那兒,那兒便可氣通。」我答

她奇怪地點點頭,經一輪開闊胸腔發聲動作,並在同一時間替她矯正些兒兩邊面頰的不平衡情況,她果然聲音發自胸腔。

「這是第一步,聲音還是處於口腔,請在課堂做肢體運動和頸部按摩。聲音跟人體的平衡生態、健康狀態、情緒表現等是密切相關的。」我說

第一堂,她有明顯的改善,第二堂,她說聲音雖然開闊了些,但不能持續。

我告訴她,練聲跟耕種或蓋房子一樣,首先把耕地泥土弄鬆,再而播種及施肥等。

蓋房子是萬丈高樓從地起,要舖好地基,再一層一層地建造。

黃同學的聲線障礙重重,她放心地接受矯正,而且非常努力按照我的囑咐做練習。

「今天可以替你做口內腔的進一步擴高擴大,面頰亦可同步矯正。

這全因努力練習,今天可以替你做多點矯正發聲功能程序。」我笑言

她呀!長期面頰不平衡,用聲當然沒法暢順,由於惡性循環,連咀巴都是緊緊牽扯。

「請用手把咀巴橫向拉闊,講話時把口腔放膽開合。還有,你的眼神太利了,因常主持演講,為了演講的說服力和神采,你運用了較強勁的眼神,久而久之,你的眼神形成一股銳氣,這可令人精神更累更緊張,試試用心去看人看東西,當然眼睛也在看,但你的心替你分擔焦點,眼睛從容地看事 看物。」我說

她明白我建議和訓練程序,第二節課,她進步了,兩位梁同學都說她面部表情自然許多。

她說:「我天天鍛鍊……」

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(305)

2013

2

25

增強體能好抗病

周惠娟

家務助理染了感冒,我亦首當其害。

咳令人睡不成寐,聲音都啞了,以為熱氣,除了吃中藥,還吃各樣消熱氣食品,但聲音啞啞依然。

今晨大清早起來,作一輪喉頸、胸肺、面部按摩,這樣會收到加快康復效果。

感冒會帶來呼吸系統緊迫現象,在這些與呼吸相關的部位,用驅風油加蔓秀雷敦在各部位按摩和拍打,身體得到血液活暢之功,這可令到本身的能量提昇和加強抗病能力。

做了該做的運動,但聲音還是沙啞,下一步是出外跑步和晨運。

想到工作多多,但肚子空空,馬上用約四兩瘦肉,加兩薄片連皮生薑,以兩碗半水,先用猛火煮沸,而後慢火細煮,二十分鐘後,剛好一碗半水,我喝了大半碗瘦肉湯,然後外出晨運。

奇怪的事情出現了,聲音竟然清亮起來。

回想一些學生因體弱或因生病吃了一段時間藥品,在課堂進行練習,他們的聲音還是開不了。

碰上這些事情,我總教他們喝瘦肉湯。今天竟發生在我身上,真是教人忘了自教,幸而為了增強能量,竟然大半碗瘦肉湯,把我因吃多了寒涼東西,所引起的喉沙;一掃而空。

這是一份偶然的提示,給讀者參考參考。

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(306)

2013

4

8

忘記了練聲

周惠娟

學生:「咳嗽好了,但氣管痕癢,碰上冷風或講話都會咳……」

答:「感冒藥把氣管帶來收緊後遺症,一下子喉嚨少了平日的彈性和耐用能力,這是感冒後的通病。」

學生:「就是連聲音都亮不起來,喉嚨像被卡著拉著……」

答:「平日練聲程序可有繼續?」

學生:「感冒期間停了!」

答:「沒有感冒,可以恢復練聲,請先把按摩喉頸的方法練習,再按摩胸肺,並以胸聲逐少至大地練習。

翌日學生又來電話她說:「昨天同今天都做了練習,聲音鬆通點了!」

答:「練聲方法做對了,亦等於為聲音健康作護理。」

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(307)

2013

4

29

刮沙有效

周惠娟

陳先生告訴我,經過一段時間,天天用刮沙板從頭、頸、雙臂直至手指、再延及盤骨到腿部,心翳痛消失了,每晚量血壓,這星期明顯血壓降低。

陳先生語同行朋友:「刮沙板要貼著每到之處,要平心一致地刮,每次要花四十至五十分鐘,方能收效,最要緊是持之以恆,刮沙板像變魔術,它定然給人帶來或多或少的健康效果……」

潘小姐因更年期,經常心煩氣燥,我送她一塊刮沙板,並告訴陳先生的方法和心得。

說也靈光,潘小姐自覺面紅耳赤情況輕了許多,心翳潮熱現象亦有改善。

這是刮沙板,在人體經脈作鬆緊刮刮,所產生的疏通身體器官效應。

今天陳先生開心地一邊腳踏碎石,一邊跟我說:「原來刮胸膛可以令聲音也寬暢起來……」

真的如此,四個月前,陳先生講話氣息有點斷斷續續,現在斷斷續續的情形消失了,連胸口一帶共鳴,都顯得寬闊有力,講話自然順暢許多。

看見陳先生的佳績,我亦不甘後人,每晚必作一次刮沙運動,感覺真的很好!

若果堅持早晚做一輪刮沙運動,收效更為顯著。

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(308)

2013

5

22

正視小毛病

周惠娟

不要小看微不足道的生活習慣,它會把人的健康和情緒拖垮。

陳氏雙嬌為了「有聲」唱歌,一起進入星期日的特訓課程。

阿姐講話語不「傳耳」,如何應付粵曲的平喉歌唱要求?所謂不「傳耳」,是說話乏力,聲音含在口腔,沒有明朗地吐出,令人聽不清楚說話字音。

阿妹有聲而氣短,同學奇怪為何有聲卻氣短?阿妹在教會的福音粵曲組,是以子喉歌唱,因講話習慣在咽喉發音,雖然有共鳴支持,但缺乏對共鳴的認識,共鳴頓成閒置器官。

當歌唱需要用高調子,她便使勁地在喉頭加力,並往頭部上衝,唱多了,咽喉充血和頸部變粗,講話聲音雖大,卻是給力的硬衝聲,這樣用力講話,是非常費勁和需要虛耗呼吸量的。

留意她們的表情,阿姐愛閉著眼講話,這可讓說話困在心中和口腔,久而久之;聲音便如耳語之聲,呼吸也微細了。

因為這些習慣,說話聲與氣皆不暢活,咽部和相關的甲狀體都出現問題。

阿姐需要長期吃甲狀腺藥物,成因是否因講話不當?不能準確下判斷,但根據很多因用聲不當,而引起甲狀腺腫脹之學員,他們改變了講話方式,以及做頸喉護理運動,腫脹便慢慢消退了。

阿妹雖未驗出甲狀腺出現病變,但因硬衝聲,令頸部及喉嚨加重壓力,甲狀肌都肥大了。

阿妹熱心有情,上課時;她擔心阿姐,關懷同學,常常用急促而憂慮的表情,以高聲尖調快速地發表意見。

看見她的表現,我樂了!因為捕捉了造成她硬衝聲的成因,跟她說了,她明白了,決心糾正這過度的熱情好心毛病,阿姐告訴我說:「她平安了很多!」

阿妹發聲機能較乃姐健康,她進步很快,自覺可以停課了。

19號新班,阿姐說:「上星期五;在台上拿著擴音器,唱福音粵曲,台下觀眾說聽不清……」

不會的;是習慣用喉嚨歌唱的問題,請以手機當擴音器,用胸腔重複唱出。」

當她提高手機及至嘴巴部位,第一聲是困在口腔。

「不要受擴音器在嘴巴位置,而引導你的集中點在口腔,擴音器在嘴部,發聲焦點在胸腔。」我叮囑。

這回她歌唱有聲了,連一些較低的音調都能唱出。

「因為底聲闊和深了,所以低聲音都可以發出,但只是一個好開端,日後靠自己努力克服不良發聲習慣!」

阿姐開心回答:「是!」

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(309)

2013

7

18

刮沙板護聲

周惠娟

黃同學多次表示繼續參加聲線特訓課程,無奈公事繁忙,上星期收到她的短訊,知道她的近況,她告知每天一定練聲,和做護聲練習,並持之以恆天天用刮沙板到處刮,如:頸部、腰板、雙手、兩腳、頭呀,胸腹呀,都刮刮。

果然;現在作公開演講,聲音比從前改善了。

我回答:「勤有功!」

每個課程都送給學員一塊刮沙板,以作活暢人體經絡及循環系統之用,學員們都感受到中國刮沙板的妙處。

有些人聲音條件不好,很容易喉乾聲緊,能夠時時運用刮沙板,刮遍頸部,及刮胸肺及手足,這可收到舒緩喉嚨緊張之效。

當喉嚨放鬆,呼吸亦相繼容易,如果一個人精神好,聲音亦容易發放,精神跟經絡暢通,是互相牽連的。

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(310)

2013

7

20

刮沙消腫

周惠娟

講到刮沙板的妙用,可謂數落有數。

婦人看見陳先生的刮沙成績,她跑過來問:「我被頸、臉、腳等因吃甲狀腺藥物,而出現水腫困擾兩年多了,一位西醫開了去水藥.但服後消腫,不服更腫,家庭醫生勸我不要吃去水腫藥.於是轉看中醫和針炙,都不見有效……」

聽她的話,知道煩惱,對她說:「有些學員患上甲狀腺病變,吃藥後同樣發生你的問題,這些學員採用中國刮沙方法,蠻有成果的,明天送你一塊刮沙板,請依照陳先生的刮沙方法便可,希望刮沙板能幫你一把。」

果然;她的臉細了,頸也細了,腳消了一點腫,她呀;臉部、頭部、頸部、手腳、腎腰,統統都刮,她說:「看電視時刮,有空便刮,天天刮、刮、刮!」

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(本版原文節錄自“談談笑笑-我手我寫心”版內)

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