2012
年
8
月
9
日
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練聲練心 |
周惠娟 |
在訓練學員練聲過程，必須留神學員的形態和步態。步態急速而亂，說話必定有聲頭沒聲尾，有聲頭者；因心浮躁要急著把話說完，故開口便氣與聲一湧而出，開口第一聲聽來有勁，可是很快便把氣消耗，氣息來不及換新，聲音沒氣息支援，聲便弱細下來。
有聲頭沒聲尾的說話者，往往是用聲不當之人，聲音發放不在胸肺，聲與氣亦不均勻。
急速的做事心態非常有問題，凡習慣事事心急完成者，必然事事處理出現偏差。
男學員和女學員是我特別要他們練習步態，和步行時的節奏與力度。
男的練步，是針對精神分散和說話飄忽無焦點。
女學員練步，是矯正她浮躁和焦慮。
所謂有諸內形諸外，觀其步態無神和沒有一步一落實感，人亦失掉中心點和重心區。
我向學員解釋訓練意圖，每次上課之前，請兩位學員一次一次地練步。效果挺好的，兩位學員腰板開始有力和有立體感。步履不亂，說話逐漸有節有律了。
女學員要改心浮氣躁習慣，除了練步，還要她做一事專一心。她呀！很希望撫平焦慮情緒，我給她一個簡單入門妙法。
「請專心聽我解釋，你所問的問題，要真的專心地聽，能夠做到，已經成功了心無雜念的第一步。」我說
她機敏回答：「是的，每次老師的解說，我都心急回應，其實沒聽懂老師的話。」
現在是改正躁急心態的時候了，要改正舊習慣，還需要有方法和有耐性。
經過一段時間的耳濡目染和身體力行，很多問題都弄清楚了，克服和改正舊日急不及待情緒，現在顯得有把有握！
返回本目錄2012
年
8
月
27
日
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心病心醫 |
周惠娟 |
學員因半年以來頻患喉炎，她積極尋找解決聲音障礙治療方法。
昨天她找我幫忙，第一腳踏進門欄，她已淚如雨下訴說講話如何困難，教書如何不順。
我說：現在你哭著開始，等一會可能笑著離開。
她情緒十分波動，說過去如何治療，亦會流淚，說現在如何面對校長、同事及學生家長，更是淚流不斷。
「哭沒用處的，過去是過去，用陽光氣看此刻，暫且放下不順心的聲音問題，現在開始替你把腫脹的兩旁甲狀肌消腫。」我說
「醫生說我甲狀腺良好，沒出現病變問題。」她說
「那是甲狀腺未到具體呈現病變，但肉眼所見，你的頸部中正及兩旁浮腫，是甲狀肌肥大的像徵，不從這方面入手，是沒法為你的喉部恢復彈性，還是乖乖聽從我的判斷吧！」我答
學員初時半信半疑，我明白她的想法，於是以溫和而直接了當口吻說：「如果不按照我的經驗和對你的評估作訓練，那就等於盲目矯正你的聲音障礙，我不可以幹這種事，還請另覓高人！」
她急速帶淚回答：「相信周老師的判斷……」第一次的最後時段，她笑了，說頸部鬆了少許，講話亦容易了一些，聲音竟然響亮點了……
講些話的時候，沒發現她臉上出現淚珠，但願可以幫她克服情緒不穩毛病！
學員來了，看她一臉自然，我暗中觀察，她沒有第一回的無奈與控訴。
她很努力按照指示練習，她自覺聲音放了一點，說話容易一些，頸部腫脹減少了。
快要完成今次的鍛鍊，我對她說：「你以為情緒波動是因為性格使然，而我第一天便肯定你是受到身體毛病影響，只要解決身體不適，便沒有那麼愛流淚，此乃身體連累心態，如果不及時醒悟，把自己的波動情緒拉回正軌，就變成心態連累身體，在 互為因果之下，心與身雙雙敗下來。只要明白原因，你便減少情緒不穩毛病。」
真服了她，竟然笑對我說：「一定好！」
2012
年
9
月
6
日
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續心病心醫 |
周惠娟 |
學員現階段雖謂狀有可觀，但因被情緒騰拆太久了，不少面部表情出現苦澀味道。
上星期四的訓練，發現她笑的時候縐眉和兩邊面頰抽搐，嘴巴往下低垂，她連笑都壞了姿容。
我坦白對她說：「你笑得太牽強了，因為習慣了悲從中來的苦臉，所以連笑都帶上用慣了的臉部苦情。請眼睛放膽向前望，然後咧嘴要笑便笑。」
她馬上照做，可是一邊嘴巴歪扯，於是請學員用兩手各牽一邊嘴角，並用淘氣又開朗的心態，向我一笑再笑。
學員真優秀，練了十來次便告別歪嘴斜笑。見好便乘勝追擊！「請把嘴彎彎向上翹，讓笑意像半月形綻放出來。」我說
一次復一次，星期天她表現出一派自信的面龐，很了不起的進步速度。
她悲哀過往的治療失敗經歷，又再想流淚，我機靈對她說：「上天見你誠心尋求好聲，就算不得其人，不得好方法，都沒有放棄，所以給你開一扇大門，讓為師可以幫你一把，你要感謝所有過程，和所有不如人意經歷，這都是考驗人的心智和能力，你快成功了，便得笑著感恩。」我說
她比我更靈巧，馬上接話：「我不是想哭，我是想笑，我真感謝上天照顧，哈！噓！我發出來的聲音光亮一些了。」
我沒說任何話，心中暗笑此人善於轉調。她跟著說：「不能唱歌很久了，今天竟然把教會詩歌唱得有點聲有點氣！」
留意其臉部表情，竟然入型入格，很好！很自然，她真的很努力，進步很快！
你是努力的，但不要努力過了頭，這會因加得減，弄巧反拙，只要適當勤力便可有功！
2012
年
9
月
26
日
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再續心病心醫 |
周惠娟 |
女學員以為用說話聲調，就是用口腔一帶作發聲基礎，這是一大發聲盲點，這是她造成音障礙的主因。
說話也須以各區共鳴作配，才把言語的音色充分發揮，能夠做到音色平均配給，也就減低聲音的勞損，因為共鳴跟吐字器官起了分工與合作的協調關係。
講話語調要平均平衡，音色變化要在高、中、低音調的共鳴區去運行，如果做到了，會帶動五臟六腑的健康，這因為聲音跟臟腑有著密切關係。
女學員要改正發聲習慣，她做得很有成績，上一堂我要求她把頭側向一方的習慣亦須糾正。
「習慣把頭側傾向右，你左邊頸項便產生拉扯，這邊的韌帶因經常拉緊而失去柔軟度，左邊的頸部時常被扯向一方，當然出現不平衡和受困感，經常失去立體伸張姿態，所以影響左邊咽喉活動彈性，所以講話拉緊和左咽部出現陣痛。
『型態與聲音』就是說；不良的型態導致發聲共鳴失去平衡，如習慣彎腰曲背，走起路來很吃力，而且引起很多骨節毛病。」我說
學員有感而發：「從少到大至現在，一直沒聽到這樣的說話。」
「現在明白了，很好，你會糾正學生的型態，所謂一人有福，帶好一屋……」我答
女學員答：「曾經擔心老師替我把聲音訓練好，但沒有老師在旁，又會喉嚨出毛病。
現在我可以安心地自力更生了，如老師所說，不是光替我把音障礙消除，而是要我用聲正常正當，這樣便減少因用聲不當所發生的聲音問題。
此外經常留意一些型態陋習，並糾正之，老師給我發聲基礎，以及把基礎打得好一點，跟著自己天天練聲護聲，果然教書失聲情形不見了！我開始有信心快下山去！」
學員是一位好老師，能替她除去心障和憂慮，真是我的福氣。
我笑對學員說：「請替把學生們教好，教育非常重要，我不會教小學、中學、大學，或幼稚園，但我會把老師的聲音訓練好，由你們替我完成心願，拜託！拜訪！」
2012
年
10
月
15
日
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吐字器官鍛鍊 |
周惠娟 |
伍同學因臉部神經呈現僵硬現象，此現象因從少五音不全，而引起吐字機能懶惰。
伍同學由細弱的發音，到現時的用上胸肺共鳴，她付出很大努力，現時待解決是吐字機能。
每次除了替她練聲，還需用手法替她做臉部、唇部、上下顎提肌、面頰等之靈敏度和彈性。有的時候還要用硬物放進她的口腔，以擴闊擴高口內之空間。
本來憂心忡忡的伍同學，因看到講話容易一些，語音語調亦清楚一些，她開始笑了，我叮囑她：「不要想著口形去講話，這樣會令講話聲音困在口腔，放膽用胸腔去講每一句話，把發聲條件建立最要緊，能夠有聲有氣，亦帶動吐字器官的靈活度，當然要配合確切的面部機能活動方法。 」
今天她有感而發：「說甚麼都沒用，現在感受到苦練出來的成績，才算心情平伏和開心……」
我繼續替她鍛鍊面部肌肉的彈性，和口腔開合靈敏度，她的雙唇失去縱橫上下開合的張力和彈性，我笑語：「跟你做頭部一帶的物理治療，現在把你的雙唇橫向，再而拉長你的嘴唇，跟著是把舌一伸一展地拉……」
她笑過不停，但經一輪拉伸手法，她發出來的某些字音準確許多。 她的努力確定了她今天的成績，好些字都清楚講出。
她說：「聲音真的是一門大學問！」
2012
年
10
月
17
日
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大腦記憶 |
周惠娟 |
面對吐字不清的學生，我用的是兵分兩路訓練法則。
其一：把學員吐字不清的問題重點，一一清楚對付。伍同學由講話越來越慢，後而吐字不清，這跟講話發聲功能，偏離了基本發聲共鳴器官有直接關係，當然亦有發聲神經系統出了障礙成因。
嚴格要求她字字發聲在胸腔共鳴，現在好些字音可以順利講出，因聲音有了實力，氣亦相應深長。
她的兩邊面頰，本來很緊張，而且欠缺彈力，吐字機能因吐字器官僵硬，講話出現口齒不清。她的頸部筋腱，顯示出神經系統衰退現象。
經多月的努力，以及用藥燙療法活化神經系統，她逐漸聲音宏亮。這些日子；不斷替她把呆滯了的吐字機能，一一強化，這是聲線康復的重要環節。
其二：把她對講話節奏、音調等，重新融入大腦。因為長時間口齒不靈，吐字機能不張不動，形成以一個動作，即口腔空空，嘴唇緊緊的不動或亂動講話方式，重新納入開合勻稱之吐字軌道。
有些字經糾正，和矯正吐字功能之後，可以講得清楚許多。
不斷針對毛病，並且不斷強迫吐字機能的開合準確性，這等於把新的功能，在不斷重複之下，變化成大腦記憶，大腦因這新的記憶，令講話不自覺開合自然。這是很重要的講話康復過程。
一味在吐字機能和共鳴著墨，肯定事倍功半，要兩者平衡而上，才是伍同學的言語康復大道。
今天她用喉部講話，我完全聽不明，那些字音需要較大空間，方可令人聽得清。
於是取筆請她寫下來，她突然開悟了，站起來；在胸腔用手一拍，連發幾聲噓噓，再重複剛才所講，因有吐字空間，我馬上聽到她的說話。她說：「不由不信，想聲音快點好，真的要站穩胸聲！」
我答：「你今天很棒，不肯屈服於言語不清，一拍一哈一噓，你的語句有了轉動空間，減少了堵塞喉嚨情況，言語當然清楚一些，日日見你有進步，距離講話自如的日子，應該接近了！
伍同學近日講話能力漸入佳境，她笑多了，講話多了，清楚度亦提高了，我的心頭大石，相應減輕了！
2012
年
11
月
12
日
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伍同學之唇、齒、舌、頰 |
周惠娟 |
伍同學發聲神經系統強化了，聲音有了共鳴承托，隨著說話亦明快起來， 這跟發聲整體機能互相可以呼應，而出現的進步現象。
伍同學說：「有時覺得氣短，聲音出來不順……」
我答：「你的氣短並非因體弱，而是沒有用上底聲，即胸聲共鳴。
這因舊時講話習慣使然，現在馬上拍鬆肩膊和胸膛，再把因講話在喉嚨而引起的頸部緊張，用手按摩按摩，跟著練回胸聲……」
伍同學重複覺得缺氣缺聲的字句，她奇怪用回底聲便氣足多了。
「有聲才有氣嘛，看看嬰兒的哭叫，嬰兒哭聲明亮傳遠，因嬰兒哭叫時候是用上胸腹，所以有氣有聲，嬰兒沒有成年人的各種生理和心理習慣，所以跟大自然給予的發聲功能最是接近。」
很可惜；今天社會跟大自然距離遠了，人們的體格沒有上一代的健碩，有些嬰兒因母親體弱，出現聲弱氣弱的情形，那因在母體得不到充足的養份所引起。」 我說
伍同學現階段是加強訓練吐字功能，從上月開始替她進行唇、齒、舌、頰、上顎的開啟鍛鍊。
首先用數字1至10作起步，而後用一首唐詩的吐字機能為進階。
「白日依山盡」，她能大聲讀出，但欠清晰。
白 ─ 雙唇往口內收，然後用力噴吐出「白」字。
日 ─ 齒上下先要合連，雙唇微張，發「日」音時；把已合連的上下牙齒馬上打開。
依 ─ 是上下齒合連，嘴角咧開微帶笑意，用胸聲發出「依」音。
山 ─ 也是上下齒合連雙唇微咧，舌平放，「山」音出時上下齒同時張開。
盡 ─ 上下齒合連，上下唇撮成長嘴形，「盡」字隨著張齒張唇發出。
經一段艱難日子磨鍊，她真的有很大改進。
鍛鍊過程可真費神費勁，她用無奈的表情：「每句話每個字都要做一輪功夫，豈非說話無天日？」
「因患病令講話功能喪失久了，現在是替講話的元素和機能重新組織，每一個重複鍛鍊，都成為你的大腦記憶，和說話習慣，當一句話講得通順了，自然帶動另一句吐字功能相近的說話順 利發出……」我答。
她由開始的疑惑眼神，到今天的開心肯定目光，乃是今天的成果使然。
她說：「讀這首新唐詩，不用看老師嘴形，只聽老師的讀音，我便很自然動了吐字器官，而且覺得輕鬆多了。嘴唇有伸張力，舌也長了，說話開合的力度和彈性好了，日常不知不覺講話多起來，雖然因心急而吐字不清，但講話出音容易多多了。」
「慢慢你會發現，不用小心翼翼地用方法去吐字，自然的習慣功能和大腦記憶系統，會主持一切，令你講話清清楚楚，這就是不斷重複成為習慣的道理。」我說
伍同學：「請問老師在鍛鍊過程，竟要我同時行路要注意立體，笑容要自然奔放，更不許我嘴角下垂……」
「這是形態與形神跟人的心理關係，當步行時有立體力度，你講話也抖擻有勁。
整日嘴角下垂，這可壞了呼吸，下垂的嘴，心也不開，呼吸器官給這些壞習慣干擾了自由流通，氣便受阻了。
笑；彎彎嘴地笑，心胸隨之寬廣！」我說
伍同學打哈哈地說：「放學！」
2012
年
11
月
22
日
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伍同學練功 |
周惠娟 |
伍同學早前為了治病，參加了氣功課程，氣功師傅是好人，可惜未能清楚鑑別伍同學的身體狀況，以及她的呼吸系統障礙成因。
一開始便教伍同學練氣提氣，伍同學越練氣越短促，而且講話更困難。
細心觀察她的神態與講話動靜，覺得有點異常，跟我給她的鍛鍊有些偏差。
她說每星期學二小時氣功，我請她示範練功。
她因氣不暢順，而刻意由小腹提氣，雙手由下往上打轉，眼睛隨手上下轉動，過程沒做到自然自得，當然亦無法在身體各項功能，處於非常虛弱，達至身心暢順。
她因力所不能，而且提迫之力去運氣運動，形體很自然地出現偏歪，在這基礎去練功，只會越練越病。
告訴她所犯的練功毛病，並加一句：「以氣功養心養身是好事，氣功師傅傳授的功法，基本正確，但很多師傅缺乏對每人身體質素的判斷，所以導至練功偏差事情，請暫停氣功課程，日後康復了，再參加氣功班罷！」
伍同學領悟我的忠言馬上停止練功。
2012
年
11
月
26
日
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伍同學的心聲 |
周惠娟 |
伍同學因失去說話能力兩年多，現在重新學習講話；猶如小兒學語，而且較小兒更困難，小兒有的是健康，學講話是成長的自然部份。
伍同學沒有自然講話功能，甚至忘記了講話的吐字程式，雖然身體逐漸強壯，但吐字器官有待重新活動。
舌頭長了，唇開合有力了，上顎下顎可以張合，上下齒可以扣合。可是長期用僅有的喉音講話，面頰及面的前方沒法用上，很多字尤其九、歐、牛等都是語出混濁。
三天前我請她每發出一字，首先把上下齒緊扣，再用勁噴吐。此法果然對準了恢復嘴及臉的前方位置力量與功能。
伍同學另一習慣是；每講一字上唇瞧鼻子方向張開，這樣講話便聲音啞而不清。
不斷上下左右地把她雙唇做活動，同時把她嘴巴兩邊嘴角往橫拉，那是橫拉並微向上翹，這樣子；她的吐字便有了縱橫角度。
她開心地說：「聽到自己講話了，而且經過不斷練習，有時可以順利說三道四，好像患了神經病一樣。（一笑）」
每個字都要伍同學首先把上下牙齒咬緊，是為了建立唇齒之力量，也是面頰前方之吐字功能，這可減少了呢呢喃喃的濃濁喉音。
伍同學有所進言，她說：「老師；請馬上寫下這些經驗。」
2012
年
12
月
8
日
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伍同學明白了 |
周惠娟 |
伍同學現在出現的問題，就是講話不在軌道。
原因乃講話容易了，張口便說個痛快，這樣子當然沒法用上練習時的吐字方式。
今天替她練聲，她呀！順口溜出的話，雖然可以聽懂，但沒有留心一字一字的清晰度。
「請時刻注意講話要在正確的狀態，如不；便拖慢了進步。
試想一想；練習時準確，平常時候講話隨心所欲，乃因一心只想表達說話意思，而忘記吐字準確。
於是出現練習就是練習，講話用不上練習的方法，這就是我所指的原地踏步。
吐字機能好轉了，是時候時刻警覺吐字方法正確與否，能做到事半功倍。」
伍同學明白了，把剛才順口溜的含糊字眼，一字一留神地反複吐出。
「她真的機能好轉了，而且彈性和容易程度都明顯提高。
嚴格要求遵守一切法度，都是因發現你的吐字功能處於較強健情形之下，而作出的要求。
目的乃讓機能因不斷運用而強化，機能強化之後，要用上它方可適應這些苦練得來的功能，再而讓機能產生自動化，自動化即講話時跟吐字機能聯成一體，非常合拍自然。」我說
伍同學說：「時刻提醒講話發音準確，就是把機能強化，機能適應化，機能自動化。
哈！今回我消化老師的要求！」
伍同學真的很有魄力，天天早上五時三十分，便出來運動練聲，有時離遠望見她的運動身影，心內生起一份欣賞與敬意。
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