2011
年
5
月
9
日
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成人童聲 |
周惠娟 |
成年人的聲音仍然處於童聲階段，會引來很多不良的健康後遺症。
聲音跟一個人的成長應成正比，成年人的肺活量比兒童大很多，強壯很多，肺與聲音緊密相連，所以成年人如果聲音得到正常發展，其聲量跟兒時的聲量大不相同。
成年人的聲音應是開寬平實，有質量感和流動感，因為聲音有質與量的關係，這標誌著肺功能健康，所謂肺主聲。
不幸的是；有些成年人未能在轉聲期過渡到成年的聲線水平，生活在童聲的世界，這可阻礙了肺功能的正常發展。
衍生問題：１．容易心慌。２．體型偏歪。３．情緒緊張。４．手腳冰冷。５．聲帶緊窄。
學員「冇有怕」，從前就是成年人操童聲的例子，她現在深深體會，聲音是人的心理反映，活在童音世界，在講話過程，人是被細弱化了。
試想；一棵樹被擠壓之下，會生長得青葱茂盛嗎？
成年人面對的是大人的事情，可是心理仍停留在兒童境界，怎可能承當生活的種種衝擊？不是說操童聲的成年人有意逃避現實，是聲音的力量使其情緒受制。
返回本目錄2011
年
5
月
30
日
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正形正聲 |
周惠娟 |
最近兩個課程，不約而同碰到年青人體型不正的問題。
他們的聲音障礙各有不同，都是因為他們擁有不同的型態偏歪，以及講話神情，發聲習慣所使然。
植樹者；需要保持樹身立正，樹方可順理成長，才可以茂盛地生枝長葉，因此非常強調神情與體態。
鴕鳥同學所以有鴕鳥稱號，這是他的母親所說的，因為他的頭與頸部和肩背部歪曲，活脫脫的鴕鳥形狀，因形不正，他的說話語氣亦不開朗。
「你的聲音沒有得到良好的管道發放，要解決吐字不清，聲音困迫，除了正體型，亦需矯正下顎往上顎擠頂的吐字器官偏歪。」我說
另一個響往好聲線的男同學，他是另一個體型不協調的例子。
兩邊肩膊有點不平衡，而且手臂往上胸內側靠攏，這把發聲共鳴卡住了。
聲音在咽喉運作，換氣時直往鼻咽上迫，所以鼻音很重，呼吸在聲音窄幅收放，因為聲虛，呼叫器官沒有得到胸聲的運動和推動，氣息亦處於淺微狀態。
他希望可以馬上呼吸暢順，我告訴他馬上去練呼吸，解決不了問題，聲與氣乃容器與開水之比喻，容器有阻隔，水不可滿載。
首先正體型，而後練聲，再去確立聲音與各發聲器官之接軌是否恰當。
上課時，他告訴我：「老師；我的鼻音少了，聲音響了，氣都順了些……」
舊同學們同聲說：「你的型態好看了，面顏多了光澤……」
我說：「聲音跟人體各器官，是密切相關的。」
2011
年
6
月
1
日
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運動 平衡 |
周惠娟 |
鴕鳥同學不再狀如鴕鳥，但習慣型體和動作仍需不斷提點。
「型體糾正了，必須加強不再重複從前壞習慣，每次發現你的舊習，我馬上要你改掉，因為不斷重複新的東西，舊的習慣便被取代，以為記住所學是不實際的，舊習慣必定如影隨形，只有把新東西不斷用上，直到成為習慣，方算是真的學以致用。 」我說
「老師；平日我常在學校的健身室做健身運動，是否增加我的型體偏歪？」鴕鳥同學問。
「做健身運動是好的，可是；你本身的骨架已經不平衡，在這基礎上去做重量健體動作，令到本來不平衡的型體，更加歪更加不正。 」我說
「那麼，我暫時不去做健身。 」他說
「每堂課必有正形正聲和提昇神采練習，慢慢你會明白；怎樣的動作才算平衡，拿著這理念，再做健身運動，可減少型體與骨骼的擠壓。 」我說
「為甚麼需要在我的口腔做功夫？我怕呀！ 」鴕鳥同學問。
「誰教你毛病多多，你吐字不正，成因之一是吐字器官卡得緊繃繃，嘴巴張合欠彈性，口內腔之上下顎互壓，左右面頰亦互相靠併著，講話當然像漏氣和口齒不清。 」我解說。
「請老師替我矯正罷！ 」鴕鳥同學說。
2011
年
6
月
17
日
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鼻音問題因人而異 |
周惠娟 |
新來的李同學問：「我仍然有鼻音，我希望快點跟他人交談可以聲音明亮有聲有氣。」
「你的鼻音已經有了明顯改善，因為每次上課都在你的吐字器官，共鳴器官，發聲與型體框架著力，才可以收到這成績。
以前你的講話習慣是單向的咽喉發力，我用發力一詞，那是根據你的講說話表現來判斷。
因工作需要以言語跟客人溝通，你用了想當然的加強語氣，同時也希望表現自信而想當然的運用眼神，可是這些想當然的努力令你發聲機能出了問題，你的努力在不正確和不知道的情形之下，可以說是增加了不少的聲音障礙。
強調運用眼神亦造成了聲音的向上提吊，往上提的眼神，在你思索問題之時，不期然眼球左右輪轉，講話亦集中在鼻和眼之部份，聲音沒有胸腔作承托，發音便困在喉嚨。
鼻腔長期在以喉嚨講話底下受了堵塞，而引至充血腫脹，你的鼻樑可能也是因長期鼻咽充血而有點偏歪，如此怎能講話沒有鼻音，這是屬於上共鳴即頭與臉部一帶出了障礙而成的，並非因鼻病，你沒有鼻炎等現象。
要解決聲音弱細，有時出不了聲，吐字不清和鼻音問題，得從發聲架構，吐字器官，呼吸管道去一一調較，和建立健康的發聲條件。
欲速不達，還是安心勤力按為師方法去做罷！記著；不要運用眼神，這是壞的望人習慣，用真心去與人交流，內心要明朗，眼乃心之瞄，心乃眼神之主力。
萬丈高樓從地起，再重複一句：欲速不達。實實在在去打發聲基礎，反而收到事半功倍之效。」我說
李同學是有理想之人，可惜方向感動飄搖，也難怪他，時下很多教人如何有自信，如何表現自我，如何發揮領袖魅力，如何把人的眼球吸引過來之類講座及課程太泛濫了。
專家們講得龍飛鳳舞頗為吸引，聽者彷似在理想人生找到了一塊達到彼岸的浮板。不過，能聽了馬上得道者少，聽時心潮高漲，用時沒方沒寸，更甚者；落得輕佻浮誇，連本來的實際樸素表現都失掉了。
很多參與這類課程或講座人士，他們迷醉於講者的言語表達魅力和吸引力，以為聽了講者所授的法寶，便可以成仙成道。
其實講者能夠發揮演講魅力，有其實際資格，那是：明白人情物理，社會動向，有一定的文化水平，有說話的聲音聲量。這些都是基本功夫。
但講者多數教人們如何可以速練速成，這様與實質相違的成功大法，可行嗎？
2011
年
6
月
21
日
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聲音與甲狀腺毛病 |
周惠娟 |
甲狀腺病變，跟發聲機能出現障礙，以及發聲器官比例不平衡，是互相牽連互為影響的。
人們的喉嚨在頸的內部，當發聲時候，頸部差不多與聲共同顫動。
頸部是人體的各方橋樑，頸部各組織如發電機的電線組合，它有著千絲萬縷跟身體各部份環環緊扣。
很多學員因長期聲音病變，隨之而來是甲狀腺腫脹，或甲狀腺機能退化。
甲狀腺腫脹的同學大都是因用聲不當引至發聲器官和共鳴器官的比例失衡。
甲狀腺機能退化的同學屬於較少數的例子，成因之一是：聲帶萎縮，聲門不能張合，講話時漏氣而且聲音虛浮無力，這樣是用不上肺部的，所以肺活量非常微弱。
由於長期處於微聲弱氣，頸部表面鬆軟，實質機能與肌腱發育不全，甲狀腺亦受到連累，減少了其獨特功能。
當聲音改善了，用上肺腔了，頸部開始時產生了變化性的腫脹，這是發聲開始運作正常的自然反應，過了一些日子，發聲器官互相協調和過渡了改善期，腫脹便消失了。
這是今年的一個年輕新教師的聲音與甲狀腺互為相關例子。
中國古代醫家，對聲音與健康有很獨到精細的解說，在斷症期間，同時小心聆聽病者之聲音，而且把聲音放在重要診斷位置。
2011
年
7
月
13
日
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練心練聲 |
周惠娟 |
龜學生開了竅，學習上了軌道，說她龜學生，因為需要用慢慢訓練節拍，和放鬆教學心態去引導她。
聲音與情緒、心態、型格和體態聯成一個聲音氣質體系。
她是聰明人，但想像力太豐富，與行為胡胡混作一團。
腦袋千個想法，手腳同時有所作為，令她神色張張惶惶。
昨天她訴說又跌倒了，但神態安靜，一改過往因跌倒受傷，而怕行動怕走路，她；路照行，且談笑自若。
我跟她說：「認真去行出更大的一步，那是收攝多動心思心態，這樣對講話起了平實的聲質，而且減少跌倒受傷機會，為甚麼常跌倒？因為你的心神飄忽，腳步容易失去重心，一個不留神又跌交了。
同一時間去做十件事情，結果是一個『亂』字，從今天開始；痛下苦功學習應付十件事情的步驟。
那是；選一件去做，做好了再進行第二件事情。」
她急速地說：「當我做手中事，腦筋頻動，注意力馬上去了別的事情，我就是精神不能集中。」
「這是人之常情，但用意志力把思緒拉回到在進行當中的事，若心又想到別的地方，千萬堅守工作崗位，努力把活躍的心，多動的腦回歸你要處理的事情，只要行動沒跟隨心潮浮沉，只要堅持把手中工作完成，慢慢便培養有條理的做事做人質素。
過程是心雖亂，行動跟工作不跟心情亂作一團。」我說
她安靜地聽，她有所領悟了！
2011
年
8
月
15
日
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夏天不宜多寒食 |
周惠娟 |
夏天流汗多，這可消耗人的體能，因感覺燥熱而大量飲用冰冷寒涼東西，人會因收支不平衡而覺身疲力倦飲食不振。
一位朋友出現了這問題，我的建議是：如非有病，大可堅持每天做二十分鐘緩步跑，再做一輪肢體伸展動作。如果進取一些；可以用刮沙板把十隻手指和十隻腳指刮刮摩摩。
手指和腳指被人關懷了，一定活氣血通經絡，人神當為之振奮。
運動完畢，用米湯泡黨參（約七至八片）當茶喝，既可活氣，因用米湯泡黨參可減少燥火，適合虛不受補人士。
朋友真的堅持運動和喝米湯黨參茶，她說口腔沒前陣子乾燥，胃口也好起來。
2011
年
8
月
17
日
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先聲後氣先氣後聲都是 |
周惠娟 |
聲音與呼吸是互相牽動互相協調的。
在課堂上；我不給學員作呼吸訓練，原因是講說話機能出現障礙，因障礙導致發聲架構偏了歪了，當然氣息亦出現短缺現象。
在這情況要學員練呼吸，是不切實際的，甚至令到呼吸更加緊張。
理順呼吸管道，啟動和開發聲音共鳴架構，從這方面做起，這是很切課題，而且行之有效。
盧同學的聲音問題很多，每講一句說話，必須用力聳肩吸氣，面容亦為之緊張，眼神很厲害，她的緊張與厲害，原因並非心生憤恨，而是被講話辛苦，呼吸迫速所連累。
氣沒管道暢流，乃因聲音徘徊在頸喉，在互為因果之下，講話如打結子，一窩蜂地出。
她的體型是直立的，但；直立不算是立體，立體是各部份對比勻稱鬆緊有度。
直立可能是僵硬，因僵硬而令雙肩高抬，肩膊被發音和呼吸的張力拉扯，呈現胸膛卡壓，雙肩向胸肺力靠，這樣子怎能面容寬鬆？開始二節課，我不作評語，只在她發聲架構做平衡功夫。
第三堂；請她講述一些日常事，她馬上聳肩用力吸氣作講話準備。
我搖頭擺手，不許她用舊習慣吸氣。
「先不要吸氣，用手拍胸肺講話。」我說
「不吸氣便講不出話來。」她說
「肯定可以，請依話照辦！」我說
她半信半疑，不過還是以掌心拍胸膛，說話開始有點胸腔共鳴，她想大力呼吸，我立即示意要她繼續講話。
她講了幾句，過程沒有帶上舊的強力呼吸習慣，她說：「平日沒可能如此，現在竟然不須先吸氣來講話。」
我答：「氣從聲出，聲薄氣亦淺，聲沒氣的承托，聲音便迫速不能連貫。
剛才要你一手拍胸膛，是引導你的注意放置發音共鳴區，聲音開始有胸聲作後盾，聲音有了較大的空間，氣亦深了一些。
在甚麼地方發聲，氣便在甚麼地方連上。
剛才不許你先作吸氣動作，因為是用錯方法，亦是偏離了呼吸的自然律法。
呼吸自然律法，是沒有違背呼吸與共鳴之具備條件。
呼吸錯誤可令發聲錯誤，反之亦然。
既然練出一點胸聲，便應馬上活用，聲音開闊氣也開通。」
2011
年
8
月
22
日
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道法從容 |
周惠娟 |
學員的憂慮令到他們語言慌張，心情低落，腦袋渾沌。他們的問題不謀而合：
１．講話太困難了，喉嚨脹脹熱熱，出聲要刻意加力，講話要麼小聲小氣，要麼粗聲大氣，那是力不從的實際現象。
２．從前的聲音好好的，可以唱高音，現在歌不能唱，除了遵循醫生的建議「禁聲」，實際的聲線情況亦是處於發音辛苦的現象。
３．思緒凌亂，神不守舍，心火很盛，聲音越來越啞。
４．頸部腫脹，中西醫都看過了，情況沒有好轉。
５．每逢上課、開會、發言…… 很怕，很想逃避……
面對學員的憂憂戚戚情緒，及希望馬上解決聲音障礙，我可以說是修煉了一門行之有效之功夫，那是：
１．讓學員感覺我是完全瞭解他們的聲線問題。
２．用體諒的言語要他們知道；不斷在難題解解說說，太浪費時間了！於事無補，於聲線無助，要知道；欲窮千里目，更上一層樓。一切問題，我一定會解釋得令你們滿意，但不在此時此刻，首先接受我的訓練，所謂「行之才有效」也！時間是學員的見證，他們笑了，開始明白點點聲音與身體的微妙關係。
我常作這樣的反問：「要問我甚麼？你們擔心甚麼？」
學員無賴回答：「沒有甚麼需要問了，請老師替我把聲音練得又好又有說服力罷！」
我啐一聲道：「要求太多了！」
2011
年
8
月
25
日
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自由與法度 |
周惠娟 |
面對年青男女學員，我會鄭重其事說：「你們的行姿坐姿面部表情和聲音，會直接影響下一代。」
學員點頭稱是，男學員說：「我父聲音又薄又吊，我母聲音有點像獅吼，其實母親很講道理，可惜喉嚨緊卡，她只能用勁去發聲。我的聲音則是我爸媽的合成，又細又啞……」
「記得第一堂的情形嗎？」我問
「印象太深了，老師要我不斷重複開門進入，推門外出的動作，並糾正我推門拉門縮胸聳肩姿態，還有；行路要有立體感，立體不是刻意挺胸收腹，也不是用銳利眼神直望，是自然挺立和感覺天地好寬容博大。」學員說
另一位同學搶答：「老師可記得我曾經對你講，我不喜歡被人說三道四？幸而老師下課後，拿著人體架構圖表，向我解釋聲音與健康的微妙關係。」
「老師教曉我一個大道理：無規矩不成方圓，還有一個硬道理：自由還須有法度。
以前以為自由地開口講話，原來是聲音胡發亂放，弄到喉嚨長了東西，動手術之後，連自由講話的功能都失去，所以對老師的教學言語特別有共鳴。」學員有感而發。
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