2010
年
2
月
25
日
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沒有過渡好轉聲期 |
周惠娟 |
從電話傳來一把緊迫細弱的男聲，猜想此人一定是瘦男子。
然而；出現眼前的人，卻是身材高大健碩男子漢。
「從小沒有把聲音開拓，換句話說；在少年轉聲期，沒有把高尖聲音，過渡到男子的厚寬胸聲。成年人仍然停留在假聲講話層面，當然引起發聲困迫障礙，這些障礙來源自沒有用上肺腔共鳴，所以令肺氣量受到壓抑。
看！頸部和甲狀腺都呈現腫脹，雖然醫生診斷甲狀腺沒有出現病變，但因這部位腫脹，喉部亦受連累，呼吸也困難了。」我邊替他矯正邊為他解說。
「老師；真開心，可以連續跟你交談長時間而沒有出現口乾喉痛情形。」李同學說
「請過一星期才上第二堂，因為身體需要機能的過渡和適應期，共鳴亦需要有時間提昇。」我說
「老師；是否正確的聲音是一道氣沿小腹而上？」李同學問
「今回是第二節課，我要向你作較具體的解說，一道氣而上不適合你用，只適合優秀的歌唱家，他們的共鳴開闊氣息通暢，為了歌聲的送遠和歌唱的穿透力，他們會令聲音和氣息集中；猶如一道力或一道氣地歌唱。＼
現在的你；是需要開拓共鳴，我替你把型體因發聲不良引起的偏歪一一糾正，不是為了好看，是為了人體處於平衡狀態，才可以有聲音的均衡發展。
換言之；矯正你發聲，亦要矯正你的體型和跟發聲相關的身體周圍環節。
幸而你很健康，而且過往喜愛運動，筋肉有彈性，所以起了事半功倍之效，今回雖是第二課，你的頸部已消了腫，甲狀腺也平坦了許多，說明你甲狀腺腫脹成因是由於聲音局限在咽喉。
作為教師，你必須堅持授完每節課，聲音越講越沙越緊，此刻便要加大力講書，這就導致氣管和支氣管因硬衝聲而充血爆裂。只要把發聲方式改變了，講話出血現象隨之而消失。」我答
「老師；原來我講話可以不用大氣力的。」李同學說
「如果你想當歌唱家，或演說家，經時間訓練，以你的共鳴條件，出來的聲音質量比我還要好。」我說
「不可能吧！」李同學說
「聲音取決於多樣元素，人體架構最重要的一環，你的肺容量比我強，比我闊，這就是有機會比我好，當然要經訓練才可以超過我。」我笑言
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年
3
月
29
日
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習慣與缺點 |
周惠娟 |
非常留意學員們的形態和說話語調，所謂型體與聲音，語調與心態。
練就一把明朗柔和的聲音，須要心理生理習慣的互相配合。
甲女學員的步態鬆散浮動，沒有腳踏實地的實在感，要她反覆練習步起步落，步步有腳踏實地的感覺。
質感有了，要她步履輕鬆有神。
那曉得她又回復故態，原來她走路兩肩垂垂擺擺，我專攻她的垂擺肩膊，方法是倣效兵哥兵姐的擺手姿勢。
「你一定以為兩肩垂垂擺擺，就是自由放鬆，其實是走進漠視周圍事物之境，是另一種吊兒郎當的神態，會使人神態散漫，專注力不足，聲音亦虛虛乏力。」我說
她今回聽懂了，很快便改過來。
乙女同學；要麼睜眼尖聲，以為是自信的表現。要麼以小女孩的長嘴困在口咽吐話，以為是與人為和。
睜眼尖聲不是言語自信，而是破壞言語的真誠，造成聲音重大壓力，和聲帶受損。
習慣了小女孩長嘴困在口咽講說話，是欠缺成年人的實在氣質，亦使到面部表情和聲音不自然。
成年人應有其大方表現，如果語調雜有小女孩的嬌情，聲音便很造作，造作的聲音，引致聲音共鳴發展不平衡。
她經不斷提點，反複練習，已經把舊的不良習慣去掉得七七八八。
有要求才有得著，這是學員們的心聲，也是我的心願。
2010
年
4
月
8
日
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好聲好教學 |
周惠娟 |
舊學員來電話，講她的練聲趣事，她得意說：「每天有空檔，我獨個兒在課室練聲，有一回；發覺練（去、哈）胸聲，共鳴日久見功夫，竟然把掛在屏帳的風鈴震動了，同事都說我的聲音有力，跟從前無聲無氣判若兩人。
我的小娃娃，她感染了我的聲音，她說話挺明亮的，謝謝老師提點，真的，兒童的聲音好壞，會直接受到父母的聲音影響，我要女兒講幾句話你聽。
小娃娃；告訴我你叫甚麼名字，哈！果然聲音清脆明亮……
小娃娃；再講你讀那間幼兒園。
周老師，我的小女兒講話很有神氣，嘻嘻！
說說我近日的成績，我呀！一連講五堂課不要用咪（擴音器）。」
「很好，我很開心，現社會太需要好老師，我知道你發聲自如，便把書教得好，能為老師練就一把好聲，是我對教育的一番心意。」我高高興興回答。
2010
年
4
月
16
日
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習以為常 |
周惠娟 |
歌者：平日講話不須要照顧發聲共鳴的立體線條，歌唱時則要保持立體狀態。
答：如果是職業歌者，最好在日常也習慣歌唱時的共鳴、用聲、用氣狀態。
歌者：那太誇張了罷！難道先造勢而後說話？
答：我是說面部和發聲的立體感，歌唱聲音需要傳送，講話其實也需要傳送，如果養成臉部有精神，如一句老話「眉開眼笑」，鼻也像笑，習慣了這些，歌唱時容易找到發聲位置。
歌者：鼻也像笑等如把鼻抬得高高嗎？
答：一種狀態，多種講法，我較愛以鼻也像笑作比喻，笑著的鼻子，會連帶嘴角往上翹，此時的鼻子，因心情朗闊而抖擻，鼻咽與咽喉既連接又各自固守本位，歌聲通過咽喉往鼻咽，一切需要互相照應。
學員：為甚麼唱歌會跑調？
答：跑調出現的可能性很多，你的問題是胸聲淺薄，歌唱時沒有足夠共鳴空間，聲音也就沒有上下調動的能力，如魚游淺水，如何翻騰得了？胸聲淺窄，歌唱用假聲，是對一處發聲器官之磨難，用多了，喉嚨充血，聲音便收緊，跑調情形出現了。
2010
年
5
月
12
日
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練聲拾趣 |
周惠娟 |
訓練學員要俱備耳聽八方能力，這話怎說？
開始時；學員講說話聲不由共鳴，我不讓他們用一把喉聲交談，就是請學員暫時少講話，目的只有一個，不要他們重覆錯誤，於是整堂課程，就是練習。練習過程有時會因人而異，總之；是引導學員在聲音與健康的基礎上，為好聲而努力！
學員經過了不斷努力，說話有了底聲，我開始鼓勵他們互相交談。
學員快樂自如與同學暢談，我雖替每位同學作發聲共鳴訓練，但耳朵可靈透了，遇上學員不自覺又用回平日的講話習慣，我必用十尺傳音說：「不許用假聲、不能用咽喉、不許彎著腰講話……」
學員奇怪為甚麼可以一心二用，我笑說：「一心全放在課堂，所以對你們一舉一動，聲對聲錯，瞭如指掌。」
2010
年
7
月
29
日
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用力迫聲之害 |
周惠娟 |
一名八十後的男學員，聽他的簡短表述，我對他說：「你的聲音出處是在假聲部位，很緊、很勉強。」
看你講話的表情，很認真很有朝氣，可是聲音不夠，亦不傳送，為了加強你的演講感染力，只可以加大講話力度，這可壞了聲音，令聲帶充血。
可以肯定地說，雖然你的聲音僵而緊，聲音薄弱，因為沒有型態與心態的障礙，很快便可以練出一把自然的胸聲。
這位學員很有使命感，是社會棟樑，為了生命的理念，他全情投入生命教育。
他心中有火，他講話似是有火燃燒，可惜聲音不揚，每每以牽強的聲音傳情傳意。
他的眼睛雖然有神，但被充血的聲帶，使到眼睛像冒火，不能自然流露他的精神和內涵。
第一堂；我替他把因假聲迫使頸部和咽喉腫脹緩解，頸部神經得到紓緩，隨之請他用刮沙棒，把胸肺以及手和腳都刮它數次，對胸肺和呼吸管道，有互通互動互補作用。
第二堂；因頸和胸腔有了彈性，我集中因用聲錯誤，引起的面頰綳緊以及有點不平衡現象，進行漸進矯正。
第三堂；他已練出胸聲，但聲音渾濁不清，我告訴他這是通與未通之像。
跟著我向他宣佈：「你完成六堂課程，便可以下山了！」
跟著又說：「第一天我已經向你講，因你很有動力，有火，很專注、很用心，最要緊是沒有多少不良姿態，心理狀況很好，這是你會順利過渡聲音障礙，和練出胸聲的條件。」
第六堂；他開心地向我和各學員展示他的有聲有氣有說服力的講話方式。
最後；請他放膽在外邊演講，亦要自然自信地用上練就出來的胸聲區共鳴。
一位舊同學向他祝賀：「靚聲王，加油！」
說真的；他可以擁有一把很好的聲音。
我跟他有個約；演講和朗誦用聲課程再見。
另一位男學員問：「他看來很健康，為甚麼他會怕冷？」
我答：「從前他的聲音淺，氣亦短，聲淺氣短是肺活量沒有得到發展，血液循環不夠暢活，所以令他怕冷，尤其是當他用心用力去為學員和觀眾講解生命，他的心在燃燒，他的聲和氣在強迫運作，當課講完了，人靜下來，體內管道由強力擴張到馬上回復本來的細窄，人亦頓覺寒氣寒冷。
因為他演講時，他自己也在燃燒。
雖然聲音練開闊了，氣亦好起來，但身體之經絡要慢慢去運行，慢慢去暢通的，日後他會有所改善，所謂有聲有氣，便有血有暖流。
再加上他每天有三十分鐘緩步跑，三十分鐘練聲運動，很好了，過些時候，他會不再怕冷，不能一下子身體便強壯起來，要時間栽培的。」
2010
年
8
月
31
日
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練聲要有過程 |
周惠娟 |
新教師憂心忡忡說：「九月開始上課，學校規定教師不可用咪授課，不可在課堂進行當中飲水，我害怕聲音不夠，不能履行職責。」
「請記著我贈給你的應變心法，那是：把心情豁出去，放膽講課，努力練聲。」我回答。
「可是；我的聲音那麼緊，那麼細……」她說
「請明白；你的聲音問題是從少存在，你用的是假聲、氣聲，聲音細少無力，不是一朝訓練，便馬上有聲，剛上了三節課，不可能聲音完全活暢，但已替你開了胸聲，即基本聲音。記得上星期要你用新練出的聲音，對站在較遠的同學放話嗎？是否聲音大了？傳遠了？
請堅持用手拍胸膛講話，讓聲音在胸肺區反覆運作，聲音發放自由。
拍胸肺有助增強彈性，拍胸肺講話，有助把注意力投放在新訓練出來的胸聲。」我說
「但；我怕聲音太大，嚇怕小學生。」她說
「不會的；聲音大了，因為聲源在胸腔共鳴，有共鳴的聲音，是寬厚實在的聲音。從前習慣了喉嚨小聲講話，現在用上胸聲，耳朵是貼近發聲器官，所以覺得很響，其實是共鳴用上了之故。
你校長不是要求你們在課堂，不許以擴音器講課嗎？放心放膽，用新練就的聲音。」我說
「可是；我怕不夠聲。」她說
「還是一句老話：聲音開闊多一點點，便講書自如多一點點。緊張只有令聲音收窄，情緒不安，於事無補，反而把人弄得心慌失神。」我說
「老師，我真的很擔心。」她重複言語。
「為師可以幫的事情是：聽我的建議，如果聲音不夠用，萬一講壞了，有我嘛！你要給自己時間，聲音是要練出來的，不是催快即達。」我說
「知道了！我放膽用胸聲，我會努力練習的。」她說
另一位男學員，驟眼看沒有甚麼型態上的毛病，當針對其發聲共鳴，發現他左右兩邊肩膊不平衡，肩膊不平衡，造成一邊腋窩卡壓，這樣會影響胸肺氣息，要發展胸聲，一定把兩肩放回平衡點，再仔細驗查，他的後背肩夾骨較為凸出，替他平復之後，他說出聲好像不需用勁。
我告訴他，本來發聲不需要用大氣力，只是他的發聲管道出了障礙，不從發聲障礙著手，則百練無功。
聲音共鳴練出了，是時候改變講話的「造聲」習慣。
由於需要加強說服力，他有造聲傾向，所謂造聲，是造出有感情的聲音，但聲不由心，即聲音缺乏自然胸聲支援，由口腔和咽喉出的感情語調，一定不會自然，不自然的聲調，便流入造作，他沒有說話造作的本意，但因用聲不當，便出現造聲現象。
聲音高低抑揚，都是聲從胸腔，出來的聲音便有實質，感情便自然，令人聽得舒服，令人樂意細聽。
要改變造聲習慣，還須解除他的頸部腫脹，並且開闊他的口腔，使到吐字可以靈活清楚。
他的頸部因用聲不當，被壓迫至兩旁胸骨甲狀肌腫大，這會引起內分秘不平衡，很容易生病，亦壓迫聲帶，使聲帶充血。
他承認我的判斷，開始明白聲音與健康，原來是互為因果相輔相成。
2010
年
9
月
8
日
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拍拍刮刮 |
周惠娟 |
天翳翳，地悶悶，一些長者感覺呼吸不暢順。
長者甲：胸口像有東西壓著，呼吸緊迫。
長者乙：颱風「獅子山」走了，又轉回來，乍陰乍晴的天氣，我也覺得呼吸困難。
我：師傅、師姐，你們試試用手拍拍肩膊，再拍拍左右兩邊胸肺，然後用右手指甲刮刮左手五隻手指，再以左手指甲刮刮右手手指。
長者甲：真舒服，胸口沒有剛才那麼脹脹緊緊。
長者乙：氣息暢順一些，此法不錯！不錯！舒了一口長氣，謝謝你。
我：平日在身體各部位拍拍打打，令氣血流通，呼吸會自如一些。
刮刮手指，對心肺有好處，刺激呼吸管道，而且提神醒腦。
2010
年
9
月
27
日
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孤陰不長 |
周惠娟 |
訓練學員聲線，我強調不要集中某部位去苦練，是整體平衡配對。
平衡是屬於人體各項機能，互相制約和相互協調的現象，過程要精細觀察，發聲機能與身體各器官，可有出現障礙。聲音能夠從心所欲地高唱低哦，能夠聲聲入耳，可強可弱盡情暢話，第一關要聲從胸肺腔，胸腔共鳴是聲音的基礎。沒有從這方面去訓練，一切努力都是枉然。
有了聲區的聲量，要提昇喉部韌帶的柔軟度，僵緊的頸部要用按、揉、摩、拉手法，把韌帶和筋肉弄柔軟，這是把聲氣自由發揮的重點地帶。
口腔、鼻腔要聯合，但又要各安其位。很多學員都是淺吸輕呼，吸入的氣僅在胸肺以上，接近咽喉位置，這樣呼吸；俗稱到喉不到肺。
由於吸氣與呼氣俱淺，鼻子感覺低陷，喉嚨像有東西堵塞，這是鼻咽與咽喉互相靠攏，久而久之產生充血腫脹的症狀，呼吸與發聲不舒服，及有擠壓感。
在特定情形底下，我會訓練學員行走有生氣，並且步步要踏實，目的是有精神地講話，有精神地呼吸，型態處於自然而有立體感，這對聲音發放，有著舉足輕重意義。呼吸深長，要具備共鳴空間，沒聲便沒氣，聲細氣亦短，不練出發聲共鳴而苦練呼吸，可謂事倍功半，費勁收獲少。
呼吸與共鳴器官俱佳，這時便需要講究採用合理方法。
吸氣要在鼻樑位置（即鼻咽），喉嚨切不可用力去幫忙索入空氣，喉嚨要自然放鬆，讓吸入氣注進胸肺，我稱之為高位與中位聯合吸氣和呼氣，高位與中位呼吸暢順，再往下移，發展小腹之丹田氣。
這需按部就班去訓練，有些人中聲區不起，馬上練丹田，令到心跳胸痛，甚至呼吸道出血。
練聲練氣是晉級制的，是按照人體各機能去逐漸推進。
共鳴與共鳴之互相協調，卻又獨自發揮作用，這是理想聲音的境界。
凡是強調用某處發聲，都失之於偏。
但訓練聲音的過程，不可一步上天，要一處一位置去練，要一處與另一處之互動，再協調其他部位，目的只有一個：各部位合拍又健康。
美的聲音，當如是解釋！
2010
年
9
月
30
日
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續寫孤陰不長 |
周惠娟 |
袁同學：「為甚麼要我練『老牛』聲？」
我：「你以為的清音，其實是吊著聲帶以假聲虛氣講話，這是聲音勞損成因之一，現在連清音都沒有了，喉嚨長了瘜肉，聲音沙啞無力，如果盲目地練清脆聲音，等於揠苗助長，連僅有的假聲區，即咽喉、鼻咽、顴鼻之高聲區都弄壞。
很多聲音學家，以為用上共鳴，即顴鼻一帶，便可以令咽喉放鬆，這只是聲音學的一個重要區域，這區域要透過胸肺的波幅帶動，以及互相共事，才可以發出亮麗寬闊的聲音。」
袁同學：「原來聲音不是一個獨立個體，從老師替我矯正上顎的高廣度，和下顎與上顎的的融洽開合平衡，出來的聲音似是寬鬆了許多。
開始懷疑發『老牛』聲是違反講話正常聲線，幸而經老師解釋這是胸聲共鳴的進程表現，但現在的『老牛』聲，已經不是那麼牛牛老聲了。」
我：「如果開始訓練中聲區，即胸聲共鳴，不用『老牛』聲，讓你分散固有發聲習慣，你肯定不會用上胸聲，因為胸聲從無到有，過程需經歷不順、不自然、沒有彈性，發出來的聲音有如 『老粗』，用『老牛』聲，可以引發你的意識感，最重要是需要用手拍胸，以達到手勢帶領焦點，出來的聲音是以胸肺來作發放點。你曾經放棄以手拍胸肺發聲，聲音便退回從前的講話習慣，因為習慣成了你的自然行為，要改變舊習，需要用手法去帶領，用手拍胸發聲，可以使你大腦轉至手的方向。
現在的聲音沒有那麼『老牛』了，因為經過時間鍛鍊，肌肉和機能都得到改良，胸骨上提的現象少了，胸聲區的彈性逐漸強化，聲音出來容易，一些兒歌都可以唱了。」
袁同學：「凡你提點過的兒歌，我都能唱給小朋友聽，但未教我怎樣去唱的歌，便唱不上去，唱不下來，連平平的音階亦唱不好，為甚麼？」
我：「向你是提點怎樣去唱的兒歌，你會下意識用上胸聲，有胸聲便有所謂底聲，當唱高音時候，便不會在高位拉扯。
如跳高，站著跳上去是跳不過去的，要蹲低才能借力彈高，帶領你去唱，你便複製了歌唱方法，未帶領過的，你便用回從前的歌唱習慣。」
袁同學：「為甚麼有些方法會是過去式，為甚麼不給我一條正確練聲方程式？」
我：「因為按照你出現的型體正與偏歪問題，因為按照你發聲習慣造成聲音障礙，而定出臨時應變手法，目的是先正形，再糾正你的眼神和面部緊張表情，所謂情緒與聲音，跟著是共鳴跟發聲障礙的撥亂反正，一切都是必然過程，障礙減少了，發聲空間多起來，方法亦漸納正軌，一些矯正陋習手法，便應放棄不用。
變，是因為你的進步而生。不變，是因沒有進步而存在。」
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