2009
年
9
月
3
日
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聲音立體 |
周惠娟 |
聲音如何達到立體感？甚麼叫聲音立體？
立體的相反詞；是鬆軟無力，或壓迫牽強。
立體如物體的垂直狀態，中空外直不倚不偏。
有了良好發聲通道，如果精神不振，心情彷彿，因心理因素影響，發出的聲音定然聲由心生，渾渾沌沌沒神沒氣。
課堂上；我嚴格對學員精神面貌的訓練，亦仔細糾正或矯正學員的發聲系統，很多時是兩者同時進行。
一位教師鮮露笑容，現在開始笑多了，但很牽強，我沒有對她說不，人家剛學習咧嘴笑，不可能馬上笑意可人。
幾星期過去了，笑容成為她的日常顏面，很好看，很親切，笑；她不再認為陌生。
笑容令到心開肺活，顏容自然牙關靈活，聲音收放輕鬆了，共鳴容易發揮。
現在加強她的吐字清楚，快慢適中鍛練。講話太快聲音多在口腔發出，就算練好共鳴，但壞的講話習慣，讓所學沒法用上。
返回本目錄2009
年
10
月
22
日
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有聲有氣有健康 |
周惠娟 |
父親常說：眼見未為真。 此話當成我的處事座右銘。
把它放在課堂之觀人警句，令我減少對學生之性格草率判斷。
梁同學走路沒神沒氣，一問一答目不對人，口角有意無意間顛動，眼睛左右飄浮，兩眼閃白向上翻動。
按照觀人於微的說法，此君胸無大志，人心亦不踏實，多疑多變，凡此種種，與他都拉上關係。
然而；他是虛有大個子，聲音都是如蟲如蚊之小小弱弱，氣沒從聲流放，只是游絲般在肺之上，喉鼻之下；稍事呼吸，看他實在有苦自家知。
你聲弱氣微，連眼都望人乏力，由於氣不暢，血亦不旺。
他說小學時本來很大聲，但被老師指責聲大如吵罵，所以不敢放聲講話，不知何解，聲音從此大不起來。
「因常期壓著咽喉講話，導致肺活量不足，臟腑因而受損，你的皮膚病，也是因循環系統障礙而引起的。 同時；長期講話口不張開，令頸部充血，會影響你的聽力。」我說
他答：「我沒有留意自己的聽覺。」
我答：「其實我要用較大的聲量，你才即時有反應。」
第一堂我便針對他的問題，作出體能、情緒、改良型態作個別訓練。
三堂過去了，昨晚接到他的電話：「老師，第一堂你說我聽覺有問題，這兩天我真的發現我聽力不佳，有甚麼辦法可以改善？」
「我已經對你進行相關的訓練和改正，因有改進，你開始感覺靈敏些了，便察覺自己的毛病，繼續按照我對你的訓練方式，努力練習，下星期上課，會再推進一步，你是一個有動力的人，短短三個星期，實質是三堂時間，便見到成績，加油！ 」我說
幸而我把父親的訓言聽入耳，不會錯誤把梁同學標簽為某類不良人物。
教學相長，梁同學的奮勇精進，是因為他明白了本身的問題所在，因為聲音開了些，呼吸暢通些，血液較為流通，他說皮膚也好了一些。
2009
年
10
月
28
日
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步操暢活共鳴 |
周惠娟 |
步操是訓練課堂的必然環節，開始時；有些同學們覺得為師真箇莫名其妙，既然要求如軍訓，只好挺腰、開步、左右手交替起落、眼睛睜大、心胸朗朗，一眾學員繞場踏步。
因聲音未能自然站穩胸膛，故此不要數一二三大步走。
經過幾堂練步，學員們嘗到步操生氣氛的好處，每逢我一聲號召，他們迅速入位，但聽步步有聲，我對他們再進行身體動作之鬆緊交替平衡要求。
沒神沒氣，或形態偏歪，聲音是放不開來的。
光練共鳴，不從共鳴條件去探求，會走多了冤枉路。
步操練神采，可謂對準焦點，有些同學因工作壓力，情緒顯得沮喪低落，竟然因一輪步操，活暢心窩，把煩惱拋離心胸。
2009
年
10
月
29
日
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用藥如用兵 |
周惠娟 |
接到學生來電：「老師我聲音啞了，幾乎不能講話。」
聽她的聲音如蒙上薄紗，不像患了感冒。
問：「近日吃了甚麼？」
她說：「喝了多次羅漢果煲水。」
你是吃素的，已經甚少吃燥熱食物，因步入秋季，天氣轉乾涼而有喉乾感覺，這時需要調節生態，但要有節有度方能生效。
羅漢果藥性寒涼，若調配合度，可止咳化痰生津。
近日坊間流傳用二個大羅漢果煲水，每天喝三次，體質偏寒者，便馬上喉癢氣促和咳嗽。你是屬於這類人士。
經一事長一智，因不明調配而飲用羅漢果的兩位學生，同樣出現寒咳聲啞現象，因明白本身的寒熱體質，採取了應變方法，聲音恢復原狀。
中醫藥食同源，很講究因時制宜，因人而異。
越是接近中醫藥，越覺中國醫學博大精深。
2009
年
11
月
13
日
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無規距不成方圓 |
周惠娟 |
學問成果，如字面所示，有所學又要有所問才有所得。
學而生疑，問而清楚疑點所在，學與問是陰陽互補。
在課堂上，對學員的提問，我會視乎問題之輕重緩急而答之。
如果問的問題屬於；一步可以登天，我會告訴學員：「為了不浪費寶貴課堂時間，這問題容後再解釋，如你們教學，不會向一年級生解釋中學題目。」但一些必須解釋的問題，我會以清楚簡單言語或生活例子，讓學員容易理解。
常常碰到要問東西多籮籮的學員，我則微笑回答：「首先走好第一步，每一步我會告訴你為的是甚麼，因為解答多於訓練，會成為講多於做，對你和對其他同學都沒有好處。」
上星期女學員問：「我怎樣能夠替自己，把變了樣的聲音恢復原狀。這幾天弄啞了聲音，我按照課堂訓練方法開聲，但聲音總不見明亮，現在被老師一弄，聲便開了，如果碰到這種情形，我應用甚麼方法來開聲？」
答：「問題出在你不知不覺用回平日講話習慣，連珠爆發式發聲，令胸聲配合不上，一味以喉嚨說話，令胸腔緊迫，氣息受阻，頸項繃緊，憑你短暫日子對聲線與人體之認識，當然沒法掌握解救聲音障礙問題。
我不斷要求你要遵守講話從胸肺，因有胸聲承托，講話和講課多了，受損程度和出現聲音機能障礙相應減輕，這樣便可以把課堂所訓練得來的方法，為自己聲線作調理和復原。」
於是；女學員認真起來，以胸聲講話。
2010
年
1
月
4
日
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聲、氣、神 |
周惠娟 |
她的嗓子沒有出現假調，但需要加強言語感染力的時候，便把嗓門提高八度，跟著便是連珠爆發把說話緊張講完。
由於長期演出和主持節目，發聲系統處於迫緊況態，上胸骨有些兒往上抬，吐字器官；如面部兩邊頰位有點合併，頸項是發聲重要橋樑，因很多時被抽高音調重覆拉扯，已呈現充血和僵硬現象。
幸而；她平日講說話很自然，所以未造成更大的發聲系統障礙。
「你的問題不算嚴重，會很快收到矯正效果，因為你說話用上胸聲，所以並未引起嚴重的聲音病變情形。」我說
「可是；有一些字總是吐不清楚，我常感到很困擾，請你幫我糾正一下！」她說
「我！你！說得太刻意了，聽來很造作，音亦不正，這是單向以前鼻和後鼻腔為發音的結果，暫且不說因為甚麼，讓我先行為你的發聲器官做做矯正和紓緩功夫，才再作清楚分析。」我答
首先替她的頸部筋腱作「特別」按摩，所謂「特別」，是根據因發聲不當而引起的問題而有所矯正。頸部神經上連吐字器官及頭腔共鳴，下接肩頸和胸肺共鳴，「特別」者，視頸部的相關方向，去尋找問題之直接所在。
隨之；要她開合嘴巴，開合要「縱線」即口腔上下張動，「橫線」要嘴角左右各自笑開。
目的如房子，要有高度和闊度，謂之建立上共鳴之空間容量。
跟著；為她提昇胸腔的彈性，並囑咐以手拍胸膛講話。
「放開心懷講！不用把你、我、呵、國等音刻意於鼻與上顎，一手拍心胸，聲由胸發。」我說
「真的有字說得清了！為甚麼要拍住來講話？」她問
「第一：拍住講話，是把注意力放在胸腔。第二：拍胸肺有助放鬆這一帶的肌肉和建立肺活量。第三：拍拍肺腔，痰亦容易吐出，肺積痰會阻塞聲音和呼吸。」我說
「平日一味以鼻來發一些N音，但總是怪怪的，亦不見發音準確，現在不用刻意反而做得到，是甚麼原因？」她問
「剛才替你在吐字器官：唇、齒、鼻、上顎、面頰等做了比例均勻的小小矯正，上共鳴有空間了，聲從胸腔作出發點，聲便因應字音而上達，加上你有藝人的神采，毛病不算多，所以很容易矯正。 」我答
「神采」是很重要的，一個人有神采，型態便豎立，所謂型態立體，立體亦即有精神有朝氣，要提昇學員的神采和朝氣，是練就好聲音的先修環節，無神氣那來精力講話？
這些她都俱備，所以；才第一堂，她便練聲上位，有問題的地方，都很容易糾正。
由於站穩胸聲，在演繹情緒高漲的片段，都不容易出現把聲音吊得高高尖尖。
當然；還須假以時日，把壞習慣去掉，並且建立穩定的發聲共鳴。
下課時她笑說：「氣也通許多。」
「因有聲嘛！」我答
看著她的背影，腰挺直，走路精神，肩膊平正，雖然因吊高聲，前胸骨略向上提；但很快便會矯正，她的形體没有偏歪，是她令我執行訓練的一大方便，是她聲音馬上可以改良的成因之一。
2010
年
1
月
12
日
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道法自然 |
周惠娟 |
中醫經脈學說太偉大了，有幸為中國人，有幸接觸到如此珍貴學問，對我研究聲音和歌唱學問，起了非常重要的作用。
學問要學得活，要融會貫通，亦要隨機應變，一成不變，就算最靈光的法寶，都變得暗啞無光。
偉大的中醫論症學說，遺留給人類寶貴的醫學引導，後人如果只吃老本，不思人類與大自然磨合的變化，一味蕭規曹隨，那就辜負了前輩的苦心遺傳，不但要清楚認識變的方寸，它的合理和法則，所謂萬變不離其宗，是乎合中醫學之大自然與生態互為因果理論。
我把中醫學的經脈理論，用在訓練學員有問題的聲音，真的無往而不利。
十多年前與今時今日比較，時代變了，社會的生態亦起了變化，人們出現的問題多了複雜了。
同樣聲音沙啞，但病因跟以前所面對的大大不相同，要審察學員的發聲障礙，不能以十多年前，或十年前，甚至數年前的觀念和訓練方式，要靈活應變。
首先為學員排除發聲心理生理障礙，此時應用了經脈學論，但又要切合現代人的生態現象，而作出先後緩急的疏通經絡應變手法。
這一切都是萬變不離其宗，不能偏離人體的；互通互動互為因果的道理。若偏離了，便拿不準中醫學的偉大理論和精神。
道法自然是老子哲學思想，亦是中國醫學精神，放在聲音訓練，是把人體各項機能，互相協調，互不排擠，以達到聲與氣呼應自然，有輕音有重音有長音亦有短音，能夠發聲暢順自然，乃基於道理與自然之契合。
2010
年
1
月
18
日
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步行守則 |
周惠娟 |
運動跟動物息息相關，人是動物，在經濟穩定及高科技社會，人跟運動變成有閒有心情才幹幹。
很多病隨之而生，如果不思治病於未病，病隨時隨刻親臨貴體。
一位退休老中醫，她勸人治病於未病方法，就是堅持走路和上落樓梯。
說到走路起健身功效，老中醫附帶一些原則，走路時手不要拿東西，不可背有重量的背包，不要跟同步者講話，步伐不要放得太慢，才是步行得法。
原來她說攜帶物件步行欠缺自然輕鬆，身體要放鬆才可使經絡得到步行時血氣流動益處。
邊行邊講話不能得到步行運動益處，因一邊講話一邊步行，氣息受到阻礙。
2010
年
1
月
21
日
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心教 |
周惠娟 |
男學員是一位碩士研究生，過往體弱多病，形成心理和性格上的種種偏歪。
相由心生，面容與型體亦出現了不好看和不協調的現象。
他進入訓練課程已經三年了，我稱這課程是他的特訓班。
為了替他找回應有的本能與特質，開始上第一課，我便請其他學員不要對他有同情的友善表現，有一位佛弟子不明所以，乘我不覺向他表示同情憐憫，他像陷入傷心地帶，我雖專注其他學員，但仍可耳聽多方，於是馬上把他們隔開，同時解釋我要把男同學慢慢走出悲情心態之教學目的，男同學點頭認同。
他心中有悲情，這是多病體弱的後遺症，他不甘於自己的困局，是他優秀本質。
開始幾個課程，我都集中在替他強身健體的大方向。
每一個過程，我都向他與其他學員解釋為甚麼。
「身體萎靡不振，如何有氣有聲有共鳴？」我解說
有一回；我要他微微紮馬，（按：因他體能弱，要他大動作做腿部屈曲是不可能的。）跟著是拳上拳落。他沒這心態，只落得手搖手動。我不能老守著他一人，周同學是一位中年商人，他洞悉我的心意，走到他旁邊，為他作示範，並跟他一起一二三揮拳打出。
三年過去了，他形神俊朗，是一位前途無可限量的有為青年，他順利把碩士研究生論文做好，得了好評，畢業後當了兼職大學講師。
虧他經得起我的革命式特訓，雖然過程有令他不悅地方，但經我詳細解釋理由，他明白了。
昨天他由衷向我講：「我的尊嚴思維像是四幅牆，很窄很僵硬。」
我笑了！很開心！
「在課堂上，我是你們的老師，也是你們的阿三阿四，是嗎？」我說
「老師不是僕人！」他急急說。
「僕人不好嗎？為了替學員疏通經絡，我蹲在地上，托起學員大腳，學員開心對我說：『謝謝老師當我的僕人。』我知道她感覺氣息好了一點，是開心的跟我幽默一番。」我說
一句老話；教學相長，每次教學遇上困難和不順意的事，經溝通和冷靜處理，便更上一層樓。
我對學員盡心盡責，我的修為和學術更進一步，是學生強迫我自強和突破，謝了！
2010
年
1
月
28
日
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歌唱開懷 |
周惠娟 |
「我要開懷放歌！」莫老伯得意向家中各人介紹歌唱治病經過。
「前年老妻仙逝，我頓覺失去生命支持，終日坐著回憶過去，半年之後，開始對眼前事物感覺陌生，醫生說是老人癡呆症的先兆，兒子、女兒、媳婦，輪流陪我打麻雀運動大腦，我那裡有心情打牌，但不忍負了孩子一片孝心，只好牌照打，心照苦。
有一回，老朋友看到中央電視台播出京劇，他跟老妻對唱起來，我不期然也來一段老生清唱。
奇妙得很，唱完幾首京曲，我心情輕鬆許多，突然腦海萌生唱歌去憂鬱的念頭。於是跟老朋友定期相約，每星期天在家或往酒樓『放歌』！
看！我的反應不錯呀！你們不用擔心我會患上老人癡呆症。
唱歌氣順聲暢，連神氣都提昇。」老人得意地說
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