有一位讀者問：「如何對鏡微笑？如何算是笑意平和？是否儍儍地笑？」問得好，問得妙。

把鏡中的你當作朋友，看見朋友笑容繃緊，你應作出調節，用真誠去微笑，笑著跟鏡中人說：「我們放下心結，來一次友誼互勉，天大事情一天解決不了，讓我們有一點時間微笑開懷。」

笑意平和，一定嘴唇微微向上翹，向上翹的嘴形，會令人令自己看得舒服和開心。

反之，會使人感覺笑不由衷，自己也感覺笑不窩心。

是否儍儍地笑？

儍笑沒有用心用感覺，對緩解緊張情緒作用不大。

是對鏡用友情用心情去望著鏡中的我而笑，換言之；是平和而有生機的自我情緒緩解。

天氣忽乾忽小雨，患有氣管毛病的人，真的日子難過。

公園一位年長者長年患有呼吸道毛病，可能久病成醫，她告訴運動一族的紓緩氣管方法。

用檸檬六片、生薑連皮六片、生葱二條、二小茶匙驅風油，加入四碗水煲約十分鐘熄火，然後作蒸氣呼吸，湯冷了，再加熱，如此反覆二三次，最後用毛巾以此湯熱敷心肺。

有人說此法有助放鬆和令氣管舒服暢通一點。

讀者來電郵問：如何按摩頸部，以及如何令頸部放鬆？

頸部韌帶緊而僵硬，導致血液回流障礙，自己用手作深層按摩，並且用點力去拿按頸部筋肉，至於先後次序，是不須理會，作為保健而非治療，次序自由得很，只要細心去感覺甚麼地方較緊，而多點按摩便可以了。

不教讀者手法與次序，是不知道讀者的毛病；僵硬程度和是否有其它問題，所以沒有作更詳細示範。

能夠隨心隨意；每天按摩頸部，久而久之，肯定令頸部受益。

不正確的用聲習慣，產生各種不同的聲音與健康問題。

男學員發音偏向口腔及頭腔，即牙關以上鼻腔一帶作講話依據。

聲音響而尖，喉嚨有拉扯現象，因聲音發放沒有連上胸腔，氣息缺乏肺活量承托，所以出現氣短現象。

氣短和呼吸不暢順，會引起精神緊張。

再深入尋找這位學員的聲音障礙，發現他的胸骨向上抬，而且胸骨與胸骨之間互相緊迫，出現這種情形；因為長期靠喉嚨與顴鼻位置發聲之故。

聲音的發放不是單頭腔部位，沒有發自胸腔，亦沒有基礎的聲音。

有些接受言語訓練的人士，由於單向以頭腔發聲，結果連這部位都用壞了。

試想；跳高跑步，可以離地面而作出騰跳嗎？

她壓著咽喉講話，本來應該有很大的肺腔共鳴，可惜完全被廢棄了。

她頭髮稀疏，容易混身冒汗，容易出風疹，原因是氣短及經脈不通。

我用堅定的口吻：「一定用盡九牛二虎之力，把講話方式；即以胸聲為據點練出來，這對你的健康起了立竿見影之效。」

我形容她進一步退二步，幸而發現她在接受聲音訓練期間；同時練習瑜伽，這可令她聲音往上提的壞習慣更加百上加斤。

練瑜伽是好的，但以她的情形暫時不應練帶有閉目冥想的運動，因為容易把氣息和意識集中在頭部。

由於她的肺動力不足，呼吸肯定走偏向，亦到喉不到肺，聲音就更困在眼與喉嚨一帶位置，給人一種帶陰鬱淡暗之感覺。

她明了；下定決心先把聲音練明亮和把壞的發聲習慣去掉。

「當一切都走回正軌，你可以練瑜伽、練太極、練你的至愛，因為先正其身，才不容易出現偏差。」我說

學員問：為甚麼不可以練瑜伽，跟聲音有甚麼關係？

答：因為你的呼吸和發聲集中在咽喉，而且是磨壓發音，導致整個人的神態都是凝重及飄忽。
凝重的原因：聲音不實在，呼吸淺窄，經脈亦不暢通，血液循環相繼受阻，所以整個人顯得沉重凝重。
飄忽：因聲弱氣短，說話陰弱，沒有足夠的陽光氣，人神亦表現飄忽。
如果在從前，武功師父不會一下子教徒弟靜坐，首先觀察每人的體質和根性，因人施教，開始時需要徒弟幹擔水、鋤地等粗活，目的是鍛鍊筋肉的活動能力和體能，那會像現代的靜功課程，一開始便馬上習靜、習定、習冥想？

學員答：明白了！

學員訴說呼吸氣緊，問我應怎樣去練氣？

我說：「開始不會馬上教練氣練呼吸，因為學員的聲音淺，氣亦淺。」

聲氣俱淺代表肺部彈性不夠，馬上練呼吸一定出現緊張氣頂情形，就算教如何用橫膈作為呼吸起點，出來的效果都是有錯，原因未曾打開肺的空間容量，先有聲才有氣，試想嬰兒朗然哭叫聲，那裡需要甚麼呼吸技巧，嬰兒由於沒有人為的思想作怪，很自然地由胸肺發出喊叫聲，聲出了，氣亦自然吸入，很大自然，很符合呼吸法度。

成年人有不同的心情和習慣，出現或多或少，或嚴重或輕微的呼氣吸氣不當情形，所以須要練回失去了的胸腹聯合呼吸。

聲音是富有運動色彩的學問，練聲要根據各人的情況，而設定訓練方針。

女學員講話時加強上牙關的開張，聲音偏高和出現吊聲現象，她說是言語治療師指定的講話口腔動作，目的是不要令喉嚨卡壓。

我問她這樣講話舒服嗎？她說聲帶很緊，喉嚨很辛苦，氣亦不夠。

她的後遺症是：講話太集中在打開牙槽，久而久之，習慣了提聲講話，和拉扯聲帶。

口腔要上顎與下顎之間有一定的高低容度，面頰亦要有彈性，以及不會出現面頰拉緊和脹痛，講話才可以自如，這部份是屬於吐字器官，解決這部份問題，不是打開牙關便可以。

遇上因聲音長期受壓，或因做過聲帶手術；而引起的口腔部位窄、緊、壓、卡等情況，我從沒要求學員想當然地張大牙關講話，我是用一些儀器，替他們調整口內腔的上顎下顎，和左右牙槽之面頰位置，在適當的矯正之後，他們說話輕鬆點，再以平衡講話節奏去作言語練習，他們大都有良性的聲與氣之和合。

聲出自然，氣亦暢順，聲出偏差，氣亦急促，用想當然去打開嘴巴講話，很容易造成一連串的聲音障礙。

新班進入第四個星期，我首次教學員練習以橫膈膜呼吸，因為學員大部份聲音細弱，整個胸腔都出現不夠開闊和沒足夠彈性，馬上學習呼吸，肯定有氣沒處走，氣頂心跳；是由於不練聲而練呼吸之後出現。

沒有讓突然加強呼氣吸氣的通道作出準備與適應，也沒有先讓呼吸與體能之間做好協調工序，一開始便練呼吸，非常不科學，會無功而返，或引起不良效果。

學生面帶疑惑問：「為甚麼有些同學可以發出頭聲，而我則需要強調胸聲？」

答：「那位男同學一年多以來，凡有課程必然報讀，他的聲音共鳴很有立體感，共鳴空間開闊，為了加強聲音質素訓練，所以連頭腔共鳴也需一起練，頭腔其實不是甚麼秘密的聲區，只是呼應中、低、聲區的一個感應地帶。

不許你上課練習頭聲共鳴，是因為你的聲音往咽喉以上吊著發聲，喉嚨被拉扯至紅腫刺痛，再者；錯誤吊聲以為是用上頭部咽音，是大錯特錯的觀念，在沒有發展好胸聲，卻集中在頭部發聲，結果頭部共鳴發揮不了，只是以尖硬的聲音發聲，這樣子便令聲帶受損，氣息凝滯。

頭聲要發展得好，一定站穩胸聲，再把低音區練好，這樣子頭聲便圓通了。

舉二個例子：噴水池的水花；如因底部沒足夠電力，可以在高處濺放水花嗎？跳高是要蹲低才跳得高，對嗎？」

問：「我明白多一點切身問題了，說真的；自從練習以胸聲講話，已經減少了喉痛聲啞，講書也暢順多了……」

答：「給自己多一點時間，知道進步了，便循著這條路走，慢慢連頭聲也發展開來的。」

問：甚麼歌算是好歌？

答：讓我聽得清楚唱甚麼，讓我聽得受感動，那便是我心目中的好歌。

問：一定要有很通暢優美的嗓子，才可唱好歌麼？

答：擁有通暢優美的嗓子，當然是最理想的歌唱條件，沒有鬆通圓潤的嗓子，只要唱出歌曲的深層東西，亦即是有血有肉有靈魂的歌唱，其感人程度，有時會更令觀眾受落，如崔健，他的搖滾歌唱，唱出了人們內心的呼喚和吶喊，我聽了深受感動。

問：他的聲音很沙，不過沙而濃厚的嗓子，很人性，很質樸，我也愛聽他的演唱。

答：如粵劇名伶麥炳榮，他雖不在人間，但一曲《鳯閣恩仇未了情》，至今為人共賞，他的聲音也是沙沙的，不過非常有磁性和感染力。

問：擁有天籟嗓音，如果沒有歌唱演繹的深度，一樣是白唱，對嗎？

答：你說的很對。