2008
年
4
月
28
日
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你有你的 他有他的 |
周惠娟 |
學員：「老師在課堂用盡心機，看同學們的言行舉止，奇怪得很，沒有一位在學同學，或即將結業學生印上老師的形象和聲線版本……」
我：「沒有兩個完全相同的人，訓練學員不可以用一個模式，這樣令學員太委屈了。」
學員：「為甚麼？你指委屈了我們？為甚麼？」
我：「你有你的形神意態，他有他的狀有可觀，例如把青竹變為松槐，怎會有好結果，不倫不類沒有個性的人與物，都喪失了生命的各自各精采意義。」
學員：「在課堂上，老師非常強調型態立體，聲音要從肺從氣從共鳴，這是否屬於發聲共同，型態一致？是否另類複製？」
我：「所謂型態立體，是指一個人的肢架沒有偏歪，沒有下塌，沒有彎腰曲背，面容沒有擠眉弄眼、嘴角下垂、苦痛表情等，因為這種型相會引起情緒鬱結，筋骨壓迫，氣息受阻，聲線不揚的後遺症，在矯正過程都是按每人不同的問題焦點著手著眼，所以出來的效果是獨立的，沒有出現型態神韻一體化的弊病，當然發聲要從肺從氣從共鳴，這是本質的東西，但出來的結果則各有分別。
例如花草樹木，如果長得健康挺拔，它們都會散發各種神韻與獨立氣質。」
學員：「為甚麼有些同學犯了型態偏歪問題，你的矯正方法會很不一致。」
我：「如你；雙肩緊併，眼睛閃上閃落，行路兩腳直直急急，我明白是因為心中虛怯，沒有放開懷抱說要說的話，沒有自然坦然表達情感情緒，你是一位心地善良的姑娘，我便特別使出一招『發神經』似的運動上肢法寶，情緒放鬆了，再做 別的矯正訓練，目的是教你奔放開懷，上一課你終於踏出一步，繼續努力罷！」
學員：「你說的是，環顧所有同學，真的沒有一個相同的聲音，沒有被人複製出來的表情……」
我：「對於訓練學員的宗旨：不是改變他們，只是留意他們所犯的形、聲、情緒毛病，把這些毛病去掉，便看見其實可以發掘的潛能潛質，所謂撥開雲霧見青天，又如一面鏡子，蒙塵的玻璃，如何照見東西？」
返回本目錄2008
年
5
月
8
日
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健康防衛二方 |
周惠娟 |
天氣忽冷忽熱，加上潮濕霧濃，身體健康的人，也感沉重不適，體弱者染病或舊病復發。
氣血暢通病遠離，如此天氣，須有一兩種增加體能的自衛方法。
方法一：用海盬一茶匙，一茶匙綠茶葉，用沸水一杯，泡十五分鐘，趁盬茶未冷，一口一口像漱口，含在口腔，每含一口約二十秒，此法可以消炎，和防止口腔細菌滋生。尤其在開始感覺喉嚨不適，馬上泡盬茶漱口和清喉嚨，咽喉小痛，可能立即消失。
方法二：用海盬兩湯匙，生薑三兩連皮切片一起煲水，煲約十分鐘停火，趁熱浸腳，水冷加熱再浸手，最後把盬薑水以毛巾擦遍全身。
此法對氣虛乏力之人，有暢通經脈之效。治病於未病，小病可自理，信焉！
2008
年
5
月
21
日
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按擦耳朵生神采 |
周惠娟 |
耳聽八方，耳朵主持了收音感應功能，而整個耳朵跟人的生命力牢牢緊牽。
記起一位資深女護士之言，她告訴我：一個病人如果出現耳朵灰黑乾枯現象，表示生命到了油盡燈滅時刻，五臟六腑筋骨血脈衰敗，命不久矣。
非常注意學生的耳朵，所謂治病於未病，既然耳朵可觀健康，就從按摩耳朵，作暢通經脈，活動內臟，增強體魄作為保健一法。
學生告訴我，用點力揉按耳朵幾圈，竟然產生醒腦提神、排胃氣、暖體溫之效果。
耳穴在針灸學上，佔了一頁重要篇章，按耳擦耳成為我每日功課，真的感覺良好。
2008
年
5
月
24
日
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主婦用聲 |
周惠娟 |
家庭主婦不用以聲音對外溝通，主婦們不用擔心沒有嗓子，因為不須天天講解工序、天天教學、天天對外廣播等。
可是；主婦的聲音煩惱，不亞於職業用聲者，主婦為了望子女成才，整天講話不停，或愛子女心切，看見不悏意的馬上張口罵罵，聲音由低變高，由正常音調變連珠爆發，不知不覺累了嗓子壞了喉嚨。
看醫生，醫生連連叮囑：「不要大聲講話，不要多講話……」
主婦因有口難言，有話沒氣，有聲沒調，有口但喉緊聲沙的騰折下，心情鬱悶，脾氣急躁，要麼不發一言，要麼用勁嘶喊，別人不理解，以為主婦聲音粗魯，於是好心勸說：「請以平常心講話好嗎？」
主婦上火了，回敬幾句氣大聲粗的說話，在互為因果之下，變了人際關係惡劣，心情越見暴躁，隨伴而來是多疑多慮多怨恨。
遇上這類學員，挺辛苦，亦比較難訓練，我必須放下專業態度，必須接受她們的多言多慮多要求性情，盡量以當事人面對小童頑皮天真，卻希望管教這些搗蛋一族，成為媽媽心目中的乖孩子。
我……有時變得很無我：「請暫時閉上一隻眼睛，待聲線改善，那時候再用共鳴去大聲罵孩子，聽！用胸腔去罵，便有聲有氣，喉嚨亦輕鬆許多！」
跟氣躁的母親交了心，她們心順了，不自覺進入我的「善良訓練圈套」，她對我交一句心：「老師真知道我！」
2008
年
6
月
4
日
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氣聲之害 |
周惠娟 |
學員用一把淺薄聲線，講他的聲音煩惱，看見他不斷換氣，我立刻作出措舉：「我知道你的大部份聲線問題，現在請用手通身上下左右，以中度力量和一分鐘六十拍之速度拍打，我轉頭再聽你的煩惱。」
聽罷另一位學員自述，我請剛才那位學員繼續未完的說話，他氣順了些，雖然氣聲依舊，但聲音沒有像繩拉索鎖。
他奇怪地問：「是因為拍打原因嗎？我感到呼吸和胸肺舒服一些，這是甚麼原因？」
「有節度的拍打，可以活暢人體經脈，你習慣在喉嚨之上發音，或稱氣聲，聲音輕飄乏力，用不上聲，更用不上人體共鳴，聲音從氣而出，聲淺氣亦淺，於是中了俗語所言：『到喉不到肺』，這樣子講話，當然出現上氣不接下氣情況，剛才把迫緊的胸肺和人體相關連的活動器官拍鬆了，因神經壓力減輕一些，官能感覺亦輕鬆一些，少一些肺部緊迫自然舒服一點，請繼續努力按部就班，把氣聲改轉為有力有胸腔共鳴的聲音，才是解決聲音煩惱的基本要素。」我答
2008
年
6
月
16
日
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練聲練型態 |
周惠娟 |
請別把嘴唇卡緊。
請習慣面帶些兒笑容。
請每天用手把下垂的嘴角往上彎。
請以站立挺拔，去提昇心情，令心態精神起來。
請走往鏡前，把腰伸直，但不要直過了頭，變了腰板內陷，胸向前傾。
請……
不同的學員，總帶點不成比例的型體偏歪，為了聲音訓練需要，我對學員說：「不在課堂，不會留神別人的大毛病或小毛病，更不會好為人師說這說那。
站在課堂；我不會放過你們可改進的形、聲、表情、習慣，不是改變你們，是幫你們排除障礙，把各人好的型態神采發放開來。只有精確地針對各人的內在和外在問題，一把自然的聲音，才容易訓練有成。」
2008
年
6
月
17
日
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練聲有難有易 |
周惠娟 |
訓練聲音過程，有人覺得先易後難，有人覺得先難後易，到底原因在那？
為甚麼有這樣大的差別，舉一個先易後難的例子：甲同學患上咽喉水腫，以及長出瘜肉，講話非常困難，呼吸斷斷續續，真的辛苦透了。
面對她的問題，首要措舉是紓解頸部僵硬筋鍵，再觀察其胸膛是否高聳或下壓，很大程況下，由於喉嚨緊迫，令到呼氣與吸氣出現偏歪，矯正這部份是必然的，當喉嚨腫脹減輕，沒有平順的呼吸管道，一切都枉然。
呼吸氣管與喉嚨減輕壓力，甲同學感到整個人輕鬆起來，這類例子可納入先易後難，易者；講話感覺上舒服許多，難者；再需深入去解決聲音障礙，這些障礙是經長久積累下來，要糾正它，改變它，真的一步一功夫，一步一腳印！
2008
年
7
月
3
日
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北蓍浸腳 |
周惠娟 |
近日好幾位學員興起一股浸腳擦身保健功，聽他們回報效果很好。
方法：三片北蓍，一湯匙粗鹽煲水，煲約15分鐘停火，待可以忍受的熱度浸腳，水冷了，再加熱，每次浸腳15分鐘，浸腳之後，可用毛巾以北蓍水渾身上下手腳各部份擦擦。
學員甲：爸爸睡覺時腳痺減少了。
學員乙：覺得氣暢一點，精神好一點。
學員丙：手腳沒有過去的冷冰。
海鹽加北蓍煲水浸腳，有活血去濕保健作用，一星期三次，日子久了，增強體魄，減少患感冒次數。
2008
年
7
月
8
日
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天氣聲不變 |
周惠娟 |
下雨日子久了，身體處於濕度高的狀態，雨忽然停了，而且烈日當空，一下子乾燥起來，人們的毛病紛紛跑出來。
有人覺得呼吸迫速，有人皮膚出疹，有人感冒咳嗽……
周同學縐起眉頭繃著臉，以沙啞低弱聲音說：「好悶氣，心口很迫壓，聲音開不出來。」
「快！快！把平日調皮搗蛋的德性拿出來……」我說
「沒氣，沒聲，笑不出……」她答
「拍拍胸口，按摩喉頭，咧嘴上翹，再從胸腔放幾聲─哈─哈……」我用半強硬半同情的態度要求。
她果然聲音暢順些了，經過二小時課堂訓練，她嘻笑窩心。
記住；「不要讓呼吸及說話器官，因天氣忽然轉變，感覺喉乾氣緊而不敢自然講話，這樣更令氣不通言不暢，剛才你返回從前以氣聲說話習慣，把呼吸管道都收窄了，心口覺得有東西堵塞，現在覺得心口放鬆了，是因為聲音放出來，氣也順了。」我說
在課堂上，我時常重複一句說話：「無論遇上甚麼天氣而影響發聲，請不要想當然地用聲氣講話，你們以為可以省力省氣保護嗓子，結果適得其反，把自己推進氣滯聲困的境地。
把學來的護聲手法作應變之用，聲音仍覺不適，可講少些說話，一定要講話；請以胸聲發音，肯定比用氣聲合算多，不要令聲音百上加斤，是護聲要則。」我說
2008
年
7
月
10
日
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幫自己一個忙 |
周惠娟 |
周同學的例子亦是很多人的問題，屬於情緒與聲音的煩惱。
周同學進步快速，因為她奔放調皮，把課堂上的要求和動作都以開心態度完成。
我常以她作同學們的榜樣：「她呀！不害羞，比我還多動作，所以身體共鳴開闊得快，很好，加油！」
然而；她很容易因人事因身體不適，而憂心忡忡，沒神沒氣沒精打采，所以退步亦很快。
人就是這樣，如天氣般陰晴不定，不過；可以提昇應變能力，盡努力不受環境心情所打壓。
說這話又被人說三道四：「講很容易，做很難。」
我答：「為了讓身心健康一點，讓喉嚨講話自然一點，難也要去克服呀！」
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