2007
年
11
月
8
日
|
抗感冒有法 |
周惠娟 |
話說大感冒終於接近尾聲，我如期以大勇狀態上課。
天呀！你何太忍？害得我的學生們有二位因重感冒缺課，如戰敗沙場，沒精打采卻堅持受訓的有好幾位，黃同學以羡慕的說話：「老師爛船真有三斤釘……」
我沒過好氣回答：「趕緊痊癒來替你們『去』感冒嘛！」
同學們請：
第一招：請拿起刮沙棒，紮馬膝微曲，用雙手伸往腎腰上下推刮，令腎腰加速血液流暢，對抗感冒有奇效。
第二招：在腿之上五寸下五寸外側用指力刮或按壓，可幫助紓緩氣管阻塞。
第三招：用手指或刮沙棒來回按刮手腕內外側，並用指力揉按大姆指與食指之空隙位，對收鼻水和止咳起到作用。
第四招：回家用一點曼秀雷敦加幾滴驅風油混在一起，用中度力擦擦胸口，按摩喉嚨，擦擦鼻子，並以剛燒沸熱水作蒸氣呼吸，跟著用熱毛巾敷沾有葯油的相關呼吸道部份，最好請家人幫一把，把曼秀雷敦驅風油，在背部用快速手法上下推擦，效果是令人馬上呼吸暢快起來，且有收鼻水止咳的輔助作用。
我就用這幾招幫自己把感冒菌殺個沒所容身。
當然要看中醫及多飲水，因喉嚨痛，再加一味瘦肉煲有衣南杏北杏、無花果、川貝、果皮湯，詳細用料可在《聲音與健康》專欄搜尋。
禪帶三分病，得病一次，得著一次，更明白人生疾苦，更貼近眾生苦樂，教學方法也更有人氣！
返回本目錄2007
年
11
月
17
日
|
聲音傳送 |
周惠娟 |
講話的傳送能力，除了具備發聲共鳴力量，人的神態亦是一個關鍵問題。
課堂上我對學員的要求頗嚴，他們的形神意態，都在受訓的範圍。
唯一堅持的道理是：按照每人不同的素質鍛鍊，例如；看見某同學嘴角習慣性下垂，我請這同學用手把嘴角往上翹，如此地重複重複，同學慢慢習慣了新的嘴角安放位置，聲線也開闊了。
另一個例子：男同學長期斜膊垂肩，我針對他的體型，用運動法去改正，因為所有要糾正的事項都在堂上進行，效果真的逐堂顯現，因為他的雙肩平正了，胸聲順暢而出。
換言之；我是按照各人本來具備，卻未有發掘的優點提煉出來，所以沒有犯上千篇一律的有人適合，有人不適合之毛病。
好了，形神也改正了，我開始訓練他們聲音傳送能力。
方法：由兩位學員遙遙對話，開始時，同學們聲音局限在自身範圍，我囑咐他們用心用眼用神氣望著對方，並放聲開朗把話傳送過去，可以用些想像，如千里傳音、飛聲傳意…… 一定要把話送到對方，令人聽得清楚。
如此訓練，聲音便放出來了，當然之前的共鳴練習功夫是聲音傳送的必然前奏。
2007
年
11
月
22
日
|
嘴型忌下垂 |
周惠娟 |
覆舟嘴除了令發聲受困，亦造成縐眉悶苦的面容。
試看兩唇緊合，兩邊唇角下垂，樣子多麼不快樂！
謝謝梁同學的積極，她努力做嘴角向上翹運動，並且分秒留意不被舊時習慣拖住，她的男友，也是我的學生，亦時刻提點她。
星期二他倆來補上因病缺了的一課。
梁同學精神煥發，我開心地說：「人神俱佳，真的進步多了，聲音也算清亮，只須時刻保持練習護聲習慣，聲音夠教學之用。」
我總覺得梁同學的面容氣息，活像煥然一新，後來替她練聲，才醒覺因為她的覆舟嘴消失了。
因梁同學的例子，次日馬上搖電話另一班的女學員，我告訴她要矯正縐眉頭的難看樣子，必須保持嘴角微向上翹，因面帶歡欣，連眉頭也縐不起。
昨天晚上女同學回報，我的提點奏效了。
覆舟嘴在相學上列為壞相，在生理上會出現腸胃不適，在人際上出現不暢順問題。
如果保持客觀和求知心，相學對覆舟嘴的看法蠻有科學根據的。
習慣把嘴下垂，說話無力，肺氣亦多，嘴巴長期下壓，會阻礙呼吸的正常運作，聲音亦暗啞無力。
覆舟嘴被人感到冷傲，或無魄力，也不美觀。
久而久之，人的情緒會受到一連串的不良影響。
2007
年
11
月
29
日
|
多慮多疑害身心 |
周惠娟 |
她戴著口罩，緊張兮兮走進課室，我替她解除戒心，請她除掉口罩。她顛動幾下頭部，並接受我的矯正。
她習慣性地顛動，我用既柔和又堅決的口吻說：「教我如何為妳解決聲線障礙。」
她漸漸安定下來，我替她找出因情緒緊張所造成的抬肩頸硬毛病，並在這基礎上逐步排除她的聲障源頭。
她的表現真像一頭驚弓之鳥，她告訴我右邊肩膊往下接近上胸之骨骼很痛，我告訴她的理由：「知道嗎？妳兩肩併迫一起，引起呼吸困難，連胸肺都受壓呀！」
我替她調節呼吸，她馬上驚呼：「很痛！」
我慢條斯理回答：「我輕輕一碰，妳已慌忙抵抗，嘗試微笑望我，同時放平心神，相信我能夠幫助妳……」
經一輪努力，她心神安定許多，並告訴我胸膛沒有那麼痛了，但仍有一點點。
我說：「剛才是妳的過度緊張，令自己痛上加痛，由於緊張的動作，整個人都陷於作戰狀態，如此緊張，怎不令筋肉收緊，不通則痛，是妳的死穴啊！」
她訴說學生看見她憂慮緊張患得患失的樣子，竟然更不放她在眼內。
我說：「學生只是小朋友，他們不會瞭解人間疾苦，更不會明白老師難看神態的背後故事，他們只知道老師慌失失面相真難看呀！所以是妳沒有好好展現出『一副為師自信』的面容。妳應負上責任和不被尊重代價，不要怪學生了，好好糾正和調節自己。」
她是一位善意的人，她點頭表示同意。
2007
年
12
月
5
日
|
緊張同學進步了 |
周惠娟 |
話說緊張多慮同學經過三星期的文訓武訓，昨晚的表現自然愉悅多了。
黃同學為她的成績而開心，說道：「你放鬆很多了，沒有早前日子的緊張……」
她微微點頭回應：「連感冒都有聲，從前有甚麼傷風咳嗽，一定失聲的……」
因為頸部筋肌有彈性了，沒有迫著喉嚨聲帶，充血減輕了，發聲當然自然呀！聽；你的聲音已經用上一點胸腔共鳴，所以聲音開闊些，面容亦歡暢多了，別人看見都感覺舒服，你自己最能體會堂堂正正自信自然的好味道……」
她肯聽話，把聲音帶上笑意奔放出來，她解開一點憂慮情意結了。
我說：「記著；不要在同一時間思慮多種事情，緊張是一定有的，就為當前要做的一件事情緊張吧！你會好過一點，也就是說：不要在同一時間做幾件事情。」
2007
年
12
月
11
日
|
妙哉生薑 |
周惠娟 |
很多人都有感冒難癒經驗，前些日子患了重感冒，吃葯治癒了大部份感冒菌，可是鼻水繼續流出，中醫說是鼻敏感，西醫開的葯能止一時，葯過鼻水依然。
那些惱人鼻水，真的令人討厭，忽然想起了用生薑六七片連皮，一磚蔗糖，以二碗半清水煲為二碗分隔四個小時飲用。
奇妙的生薑蔗糖湯啊！喝了第一碗，鼻水已開始減少，連喝兩天，流鼻水的情況沒有了。
有此妙方，馬上搖電話給黃同學，她正為感冒痊癒鼻水仍流而煩惱，她聽了我的經驗，馬上照煲生薑蔗糖湯，說也靈光，鼻水沒有了。
2007
年
12
月
19
日
|
課堂日記 |
周惠娟 |
蕭同學真棒，本來聲音細小偏假聲的他，經十二堂地獄式訓練，他雖未到脫胎換骨，但已豎立起男性應有的型態，和一把略見厚亮的聲音。
他呀！長得高大，由於聲音不振，加上型態欠平衡，給人小兒小器印象。
第一課我便針對他的聲弱氣短意態柔柔問題，馬上施以軍人步操教法，蕭同學全情投入特訓，他是可塑造之才，亦挨得苦，他呀！其實是一位大器大量之人，有一位女學員由於長期處於精神緊張狀態，我出盡法寶，都未能帶她走出雙眉深鎖，面容嚴肅的困局，回望那位蕭同學──高大，不威猛，骨架頗大，卻不立挺，要他學老虎哮，他笑盈盈像貓咪咪，靈機一觸，立刻喚他站在這位女學員六七尺之遙，女同學看見他笑著，叫著，小孩學壯漢的模樣，真好呀！她忍不住綻放出第一聲亮麗歡笑！！！
蕭同學樂見其成，樂意站在緊張同學跟前讓她發笑，女同學自言開心許多，情緒放鬆多了。
2008
年
1
月
5
日
|
三 笑 |
周惠娟 |
現代人生活緊張，發聲器官相應也卡得緊緊的，卡緊的聲音理由當然不止一個。
就以面顏繃緊，缺乏發自內心的歡喜，就是聲帶和口腔緊鎖的一個理由。
笑罷！是所有來上課學員必修之訓練要題。
一笑解千愁，二笑除心鬱，三笑撥開雲霧。
不笑或笑不出來，是聲線訓練大忌，試觀動不了的口腔，何以令吐字自如有生氣，沒有生氣的言語肯定平板沉重。微聲淺語，自己講話不爽，別人聽來納悶，最要命是氣滯血瘀，因為聲音帶不動氣息暢通運轉之故。
看！笑容可愛，笑聲玲瓏的人，他們的聲音都比較明亮開闊，因笑時嘴角向上翹，令氣管得以伸張活動，肺部和各項呼吸管道得到刺激而活躍起來，血液相繼暢流，血氣流暢令人健康，聲音亦因此變得好些。
2008
年
1
月
9
日
|
嬌腔嗲語音不正 |
周惠娟 |
她語帶嬌嬌訴說自己的吐字不清，她是家中的小女兒，撒嬌是日常對父母的拿手好戲，由於習慣成了自然，當長大了，出來社會工作，她幹的是面對觀察演藝行業。
她苦惱小孩氣的聲音，更苦惱咬字不正。
她一邊講話，我仔細一邊聆聽一邊觀察她的語調型態。
你的吐字器官和共鳴算合格，除了下齒較外出，造成一些吐字障礙，最大的言語不清是太多嬌嗲腔，這些腔調造成講話含糊，也令共鳴偏廢。
看嬌腔嗲調的人，他們總帶點不成長之氣味，聲音因而偏浮偏高，由於聲線集中在鼻咽或咽喉部位，很容易語帶喉音或濃濃的鼻音，有些字轉動不了，變得食字混音。
針對她的弊病，在受訓期間，要她嚴格遵守乾淨俐落的講話調式，她很快就練出了一把頗實在明朗的聲音，倚音亦減少了很多，看見她的大方言語，為師之樂甚甚！
2008
年
1
月
17
日
|
丹田的迷思 |
周惠娟 |
電話傳來查詢課程的聲音，對方不待我解說聲音基本原理，她連珠爆發既知學問，可惜學而不果。
我回答：「方法出了偏差，便百練無功。」
她馬上答腔：「我明白要唱好歌，便要有共鳴，共鳴要有氣，所以一定要練好腹式呼吸，如建築；不打好地基是沒法起樓的，但是很難掌握，聲音越練越壞。」
「關於腹式呼吸，即一般人習慣講的丹田氣，如果缺乏肺活量和肺腔空間作基調，便想當然的氣運丹田，毛病百出，這是歌唱和職業用聲人士的常見現象。」我答
「那麼；應該怎樣去練？」她問
「有沒有看我寫的相關文章？聲音不是三言兩語可以解說，以十人作例，十個人可以發生十種不同的聲音毛病，我常說：練聲的過程，也是排除聲音礙障的實踐。」我說
「要怎樣去掉障礙？我就是未能清楚如何掌握發聲技巧。」她急急回應。
「如果有一天你當上我的學生，我便可以仔細察言觀色，看清楚你的聲線問題。」我說
「其實好的聲音要怎樣去發？總有一個方程式罷！」她有點氣燥回應。
「好的聲音不是一個樣板的，說自然而舒服的聲音倒是有一個模式。自然的聲音出自喉嚨放鬆，不以喉聲講話，要用胸腔共鳴，呼吸要流暢，要有流暢的聲音，便要有好的氣息承托，承托有力的聲音，一定要氣貫丹田，當然還需有良好的吐字器官作配套。」我答
「這些聲樂老師都有講，但做不到。」她說
我在文章裡常常強調自然和好的聲音，是一門子博大精深學問，自然和好的過程，是一點一滴去消除聲線上的各種毛病和發音障礙，如彈琴── 請放鬆臂膀，手指不能僵硬，力量來自體內，手指尖是呼應內力而彈出各種音程音色。如果這樣告訴一位初學者，請問可行嗎？還是乖乖拜師學習，和努力練習。」我無奈地說。
「我會很努力去練的，但我該如何去練呀？我的問題又在那兒？」她說
「請看讀者留言版，很多讀者問相同的問題，我是不會回答的，不是專業秘密，只因聲線問題大部份不是技巧上的問題，是關乎聲音生態學問，胡亂教人一二三式，真的有害無益。
你的聲線出現了繃緊偏高，這些都會導致換氣頻密，氣亦不繼，由於共鳴不暢，很容易越講越快，這就是氣頂聲沙的時候了，解決這些缺點，要從個人的發聲實況逐點矯正。」我回答
這位朋友用上建築打地基的比喻來理解腹式呼吸，真箇靈巧非常，可惜隔行如隔山，腹部是沒有氣管的，氣管支氣管是在肺部連接喉管和鼻腔，腹部運動有彈力，可以促使肺部的活躍，直接和間接影響到肺活量和呼吸彈力與持久力。
要丹田有活力，不是立即把焦點對準，去擴腹收腹，丹田氣與建築的地基，與跳舞的腳下功夫有別。
我愛用交通來比喻：如果綠燈未轉，或前邊和中間的車輛未疏通，排在最尾的車輛（丹田），拼命踏油門力衝，後果不講而知。
怎樣去理順人體各部發聲器官，才是對準了聲線學問的焦點。
這位朋友的問題，亦是很多人的問題，但願本文能打開讀者對丹田氣的一點認識。
返回主頁
回應請到交流站