(161)

2007

11

8

抗感冒有法

周惠娟

話說大感冒終於接近尾聲,我如期以大勇狀態上課。

天呀!你何太忍?害得我的學生們有二位因重感冒缺課,如戰敗沙場,沒精打采卻堅持受訓的有好幾位,黃同學以羡慕的說話:「老師爛船真有三斤釘……」

我沒過好氣回答:「趕緊痊癒來替你們『去』感冒嘛!」

同學們請:

第一招:請拿起刮沙棒,紮馬膝微曲,用雙手伸往腎腰上下推刮,令腎腰加速血液流暢,對抗感冒有奇效。

第二招:在腿之上五寸下五寸外側用指力刮或按壓,可幫助紓緩氣管阻塞。

第三招:用手指或刮沙棒來回按刮手腕內外側,並用指力揉按大姆指與食指之空隙位,對收鼻水和止咳起到作用。

第四招:回家用一點曼秀雷敦加幾滴驅風油混在一起,用中度力擦擦胸口,按摩喉嚨,擦擦鼻子,並以剛燒沸熱水作蒸氣呼吸,跟著用熱毛巾敷沾有葯油的相關呼吸道部份,最好請家人幫一把,把曼秀雷敦驅風油,在背部用快速手法上下推擦,效果是令人馬上呼吸暢快起來,且有收鼻水止咳的輔助作用。

我就用這幾招幫自己把感冒菌殺個沒所容身。

當然要看中醫及多飲水,因喉嚨痛,再加一味瘦肉煲有衣南杏北杏、無花果、川貝、果皮湯,詳細用料可在《聲音與健康》專欄搜尋。

禪帶三分病,得病一次,得著一次,更明白人生疾苦,更貼近眾生苦樂,教學方法也更有人氣!

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2007

11

17

聲音傳送

周惠娟

講話的傳送能力,除了具備發聲共鳴力量,人的神態亦是一個關鍵問題。

課堂上我對學員的要求頗嚴,他們的形神意態,都在受訓的範圍。

唯一堅持的道理是:按照每人不同的素質鍛鍊,例如;看見某同學嘴角習慣性下垂,我請這同學用手把嘴角往上翹,如此地重複重複,同學慢慢習慣了新的嘴角安放位置,聲線也開闊了。

另一個例子:男同學長期斜膊垂肩,我針對他的體型,用運動法去改正,因為所有要糾正的事項都在堂上進行,效果真的逐堂顯現,因為他的雙肩平正了,胸聲順暢而出。

換言之;我是按照各人本來具備,卻未有發掘的優點提煉出來,所以沒有犯上千篇一律的有人適合,有人不適合之毛病。

好了,形神也改正了,我開始訓練他們聲音傳送能力。

方法:由兩位學員遙遙對話,開始時,同學們聲音局限在自身範圍,我囑咐他們用心用眼用神氣望著對方,並放聲開朗把話傳送過去,可以用些想像,如千里傳音、飛聲傳意…… 一定要把話送到對方,令人聽得清楚。

如此訓練,聲音便放出來了,當然之前的共鳴練習功夫是聲音傳送的必然前奏。

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  (163)

2007

11

22

嘴型忌下垂

周惠娟

覆舟嘴除了令發聲受困,亦造成縐眉悶苦的面容。

試看兩唇緊合,兩邊唇角下垂,樣子多麼不快樂!

謝謝梁同學的積極,她努力做嘴角向上翹運動,並且分秒留意不被舊時習慣拖住,她的男友,也是我的學生,亦時刻提點她。

星期二他倆來補上因病缺了的一課。

梁同學精神煥發,我開心地說:「人神俱佳,真的進步多了,聲音也算清亮,只須時刻保持練習護聲習慣,聲音夠教學之用。」

我總覺得梁同學的面容氣息,活像煥然一新,後來替她練聲,才醒覺因為她的覆舟嘴消失了。

因梁同學的例子,次日馬上搖電話另一班的女學員,我告訴她要矯正縐眉頭的難看樣子,必須保持嘴角微向上翹,因面帶歡欣,連眉頭也縐不起。

昨天晚上女同學回報,我的提點奏效了。

覆舟嘴在相學上列為壞相,在生理上會出現腸胃不適,在人際上出現不暢順問題。

如果保持客觀和求知心,相學對覆舟嘴的看法蠻有科學根據的。

習慣把嘴下垂,說話無力,肺氣亦多,嘴巴長期下壓,會阻礙呼吸的正常運作,聲音亦暗啞無力。

覆舟嘴被人感到冷傲,或無魄力,也不美觀。

久而久之,人的情緒會受到一連串的不良影響。

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  (164)

2007

11

29

多慮多疑害身心

周惠娟

她戴著口罩,緊張兮兮走進課室,我替她解除戒心,請她除掉口罩。她顛動幾下頭部,並接受我的矯正。

她習慣性地顛動,我用既柔和又堅決的口吻說:「教我如何為妳解決聲線障礙。」

她漸漸安定下來,我替她找出因情緒緊張所造成的抬肩頸硬毛病,並在這基礎上逐步排除她的聲障源頭。

她的表現真像一頭驚弓之鳥,她告訴我右邊肩膊往下接近上胸之骨骼很痛,我告訴她的理由:「知道嗎?妳兩肩併迫一起,引起呼吸困難,連胸肺都受壓呀!」

我替她調節呼吸,她馬上驚呼:「很痛!」

我慢條斯理回答:「我輕輕一碰,妳已慌忙抵抗,嘗試微笑望我,同時放平心神,相信我能夠幫助妳……」

經一輪努力,她心神安定許多,並告訴我胸膛沒有那麼痛了,但仍有一點點。

我說:「剛才是妳的過度緊張,令自己痛上加痛,由於緊張的動作,整個人都陷於作戰狀態,如此緊張,怎不令筋肉收緊,不通則痛,是妳的死穴啊!」

她訴說學生看見她憂慮緊張患得患失的樣子,竟然更不放她在眼內。

我說:「學生只是小朋友,他們不會瞭解人間疾苦,更不會明白老師難看神態的背後故事,他們只知道老師慌失失面相真難看呀!所以是妳沒有好好展現出『一副為師自信』的面容。妳應負上責任和不被尊重代價,不要怪學生了,好好糾正和調節自己。」

她是一位善意的人,她點頭表示同意。

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  (165)

2007

12

5

緊張同學進步了

周惠娟

話說緊張多慮同學經過三星期的文訓武訓,昨晚的表現自然愉悅多了。

黃同學為她的成績而開心,說道:「你放鬆很多了,沒有早前日子的緊張……」

她微微點頭回應:「連感冒都有聲,從前有甚麼傷風咳嗽,一定失聲的……」

因為頸部筋肌有彈性了,沒有迫著喉嚨聲帶,充血減輕了,發聲當然自然呀!聽;你的聲音已經用上一點胸腔共鳴,所以聲音開闊些,面容亦歡暢多了,別人看見都感覺舒服,你自己最能體會堂堂正正自信自然的好味道……」

她肯聽話,把聲音帶上笑意奔放出來,她解開一點憂慮情意結了。

我說:「記著;不要在同一時間思慮多種事情,緊張是一定有的,就為當前要做的一件事情緊張吧!你會好過一點,也就是說:不要在同一時間做幾件事情。」

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  (166)

2007

12

11

妙哉生薑

周惠娟

很多人都有感冒難癒經驗,前些日子患了重感冒,吃葯治癒了大部份感冒菌,可是鼻水繼續流出,中醫說是鼻敏感,西醫開的葯能止一時,葯過鼻水依然。

那些惱人鼻水,真的令人討厭,忽然想起了用生薑六七片連皮,一磚蔗糖,以二碗半清水煲為二碗分隔四個小時飲用。

奇妙的生薑蔗糖湯啊!喝了第一碗,鼻水已開始減少,連喝兩天,流鼻水的情況沒有了。

有此妙方,馬上搖電話給黃同學,她正為感冒痊癒鼻水仍流而煩惱,她聽了我的經驗,馬上照煲生薑蔗糖湯,說也靈光,鼻水沒有了。

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  (167)

2007

12

19

課堂日記

周惠娟

蕭同學真棒,本來聲音細小偏假聲的他,經十二堂地獄式訓練,他雖未到脫胎換骨,但已豎立起男性應有的型態,和一把略見厚亮的聲音。

他呀!長得高大,由於聲音不振,加上型態欠平衡,給人小兒小器印象。

第一課我便針對他的聲弱氣短意態柔柔問題,馬上施以軍人步操教法,蕭同學全情投入特訓,他是可塑造之才,亦挨得苦,他呀!其實是一位大器大量之人,有一位女學員由於長期處於精神緊張狀態,我出盡法寶,都未能帶她走出雙眉深鎖,面容嚴肅的困局,回望那位蕭同學──高大,不威猛,骨架頗大,卻不立挺,要他學老虎哮,他笑盈盈像貓咪咪,靈機一觸,立刻喚他站在這位女學員六七尺之遙,女同學看見他笑著,叫著,小孩學壯漢的模樣,真好呀!她忍不住綻放出第一聲亮麗歡笑!!!

蕭同學樂見其成,樂意站在緊張同學跟前讓她發笑,女同學自言開心許多,情緒放鬆多了。

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  (168)

2008

1

5

三 笑

周惠娟

現代人生活緊張,發聲器官相應也卡得緊緊的,卡緊的聲音理由當然不止一個。

就以面顏繃緊,缺乏發自內心的歡喜,就是聲帶和口腔緊鎖的一個理由。

笑罷!是所有來上課學員必修之訓練要題。

一笑解千愁,二笑除心鬱,三笑撥開雲霧。

不笑或笑不出來,是聲線訓練大忌,試觀動不了的口腔,何以令吐字自如有生氣,沒有生氣的言語肯定平板沉重。微聲淺語,自己講話不爽,別人聽來納悶,最要命是氣滯血瘀,因為聲音帶不動氣息暢通運轉之故。

看!笑容可愛,笑聲玲瓏的人,他們的聲音都比較明亮開闊,因笑時嘴角向上翹,令氣管得以伸張活動,肺部和各項呼吸管道得到刺激而活躍起來,血液相繼暢流,血氣流暢令人健康,聲音亦因此變得好些。

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  (169)

2008

1

9

嬌腔嗲語音不正

周惠娟

她語帶嬌嬌訴說自己的吐字不清,她是家中的小女兒,撒嬌是日常對父母的拿手好戲,由於習慣成了自然,當長大了,出來社會工作,她幹的是面對觀察演藝行業。

她苦惱小孩氣的聲音,更苦惱咬字不正。

她一邊講話,我仔細一邊聆聽一邊觀察她的語調型態。

你的吐字器官和共鳴算合格,除了下齒較外出,造成一些吐字障礙,最大的言語不清是太多嬌嗲腔,這些腔調造成講話含糊,也令共鳴偏廢。

看嬌腔嗲調的人,他們總帶點不成長之氣味,聲音因而偏浮偏高,由於聲線集中在鼻咽或咽喉部位,很容易語帶喉音或濃濃的鼻音,有些字轉動不了,變得食字混音。

針對她的弊病,在受訓期間,要她嚴格遵守乾淨俐落的講話調式,她很快就練出了一把頗實在明朗的聲音,倚音亦減少了很多,看見她的大方言語,為師之樂甚甚!

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  (170)

2008

1

17

丹田的迷思

周惠娟

電話傳來查詢課程的聲音,對方不待我解說聲音基本原理,她連珠爆發既知學問,可惜學而不果。

我回答:「方法出了偏差,便百練無功。」

她馬上答腔:「我明白要唱好歌,便要有共鳴,共鳴要有氣,所以一定要練好腹式呼吸,如建築;不打好地基是沒法起樓的,但是很難掌握,聲音越練越壞。」

「關於腹式呼吸,即一般人習慣講的丹田氣,如果缺乏肺活量和肺腔空間作基調,便想當然的氣運丹田,毛病百出,這是歌唱和職業用聲人士的常見現象。」我答

「那麼;應該怎樣去練?」她問

「有沒有看我寫的相關文章?聲音不是三言兩語可以解說,以十人作例,十個人可以發生十種不同的聲音毛病,我常說:練聲的過程,也是排除聲音礙障的實踐。」我說

「要怎樣去掉障礙?我就是未能清楚如何掌握發聲技巧。」她急急回應。

「如果有一天你當上我的學生,我便可以仔細察言觀色,看清楚你的聲線問題。」我說

「其實好的聲音要怎樣去發?總有一個方程式罷!」她有點氣燥回應。

「好的聲音不是一個樣板的,說自然而舒服的聲音倒是有一個模式。自然的聲音出自喉嚨放鬆,不以喉聲講話,要用胸腔共鳴,呼吸要流暢,要有流暢的聲音,便要有好的氣息承托,承托有力的聲音,一定要氣貫丹田,當然還需有良好的吐字器官作配套。」我答

「這些聲樂老師都有講,但做不到。」她說

我在文章裡常常強調自然和好的聲音,是一門子博大精深學問,自然和好的過程,是一點一滴去消除聲線上的各種毛病和發音障礙,如彈琴── 請放鬆臂膀,手指不能僵硬,力量來自體內,手指尖是呼應內力而彈出各種音程音色。如果這樣告訴一位初學者,請問可行嗎?還是乖乖拜師學習,和努力練習。」我無奈地說。

「我會很努力去練的,但我該如何去練呀?我的問題又在那兒?」她說

「請看讀者留言版,很多讀者問相同的問題,我是不會回答的,不是專業秘密,只因聲線問題大部份不是技巧上的問題,是關乎聲音生態學問,胡亂教人一二三式,真的有害無益。

你的聲線出現了繃緊偏高,這些都會導致換氣頻密,氣亦不繼,由於共鳴不暢,很容易越講越快,這就是氣頂聲沙的時候了,解決這些缺點,要從個人的發聲實況逐點矯正。」我回答

這位朋友用上建築打地基的比喻來理解腹式呼吸,真箇靈巧非常,可惜隔行如隔山,腹部是沒有氣管的,氣管支氣管是在肺部連接喉管和鼻腔,腹部運動有彈力,可以促使肺部的活躍,直接和間接影響到肺活量和呼吸彈力與持久力。

要丹田有活力,不是立即把焦點對準,去擴腹收腹,丹田氣與建築的地基,與跳舞的腳下功夫有別。

我愛用交通來比喻:如果綠燈未轉,或前邊和中間的車輛未疏通,排在最尾的車輛(丹田),拼命踏油門力衝,後果不講而知。

怎樣去理順人體各部發聲器官,才是對準了聲線學問的焦點。

這位朋友的問題,亦是很多人的問題,但願本文能打開讀者對丹田氣的一點認識。

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(本版原文節錄自“談談笑笑-我手我寫心”版內)

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