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2007

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10

具體與不具體

周惠娟

讀者問、學生問、朋友亦如斯問:「可否給我們一個有系統的練聲、護聲、矯正聲音健體強身的十拿九穩方法?」

我聽了精神大振,你們說的甚具創意,而且是一個終極要求,我一定依你們說的去做。

方法一:請記緊聲不練不響,要天天用正確聲線開聲,正當方法很簡單;不要壓擠聲帶,聲音要像水流一般,出來的力度緩也自然,急也自然 ,胸膛沒有壓力,胸聲便暢通無阻,丹田要有彈力,才可為中音區提供能量。(筆按:當然很不具體。)

方法二:護聲概念我不斷重複,要保持頸項鬆軟有彈力,胸膛常常拍拍按按,有開胸除翳之效,對聲音的發放起了明亮開闊的效果……(不算具體,但頗有效。)

方法三:說到矯正聲音這層次真是難為了我,十個聲音有問題的學員,十個都有其獨立聲音障礙,如何用一個具體解說?若一定要我說,那就是要確保發聲習慣正確,以及身心健康,方可避免聲線障礙 。(說了等如沒有說)

方法四:說到用一個具體方法去打造健康體格,以及可以讓學員掌握強身大法,我只能以一招運動四肢,快活大笑,作息有時,開闊人生,來作出大方向的具體大法。(誰人不知?)

我要說的話:聲音是一門學問,你們要具體地明白,唯一途徑是乖乖一點一滴去做學問。

趙同學亦提出具體方法要求,我對她說:「請問協助你父親教授繪畫書法期間,能否馬上為初學者灌輸一套一學即會的繪寫具體方法?」

趙同學點頭:「我明白了!」

我繼續:「我儘量教你們一些可行的練聲、護聲、健體方法,有些可以說是超過你們要求的,因為學員當中有的需要特別方法去矯正或情緒開導,為了效果,只能為你們多幹一些,你們目睹成績,很自然想學會我所做的,這是離開了課程的範圍,變了聲線衛生學問課了,並非為自己解決聲音病變而來上課的目的。」

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2007

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記一位學生之心聲

周惠娟

型體與情緒可以說是二而為一的東西。

型體是具體的表象,情緒是唯心的抽象意識。

但兩者卻可以互為因果。

在教學過程我很留意學生的型態與情緒,聲音不是喉嚨因素這麼簡單,要講清它,可以寫一本洋洋灑灑專門探討著作。

溫同學才21歲,一邊讀大學一邊教電腦課程,他很有神氣,很有朝氣,但聲音沙啞,很容易情緒緊張,在第一堂,我替他把頸項僵緊舒緩,在訓練別的同學,我囑咐他伸展雙肩和伸張舌頭, 溫同學很努力按照我的指示。

在一連五堂,我把他的不良姿態糾正,由於做健身運動姿態不正,雙肩緊併令胸肺受壓,聲音自然不能開闊,氣息亦不暢順,因他的用功,我亦替他乘勝追擊,最後一堂因父親病倒而缺課,他來電話告訴的一些近況:「從前講書老被學生問問題的聲音蓋過,有時須要大聲,面孔像充血脹紅,人馬上緊張起來,現在我的聲音大了,需要回答學生問題顯得氣定神閒,謝謝老師……」

謝謝這位年青人給我機會幫他開闊聲線!

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2007

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她說聲音亮了

周惠娟

梁同學以暗啞厚重的聲音跟我說話:「從她的發聲狀態,肯定開始教書時聲音頗為清亮,日子久了,喉部變得僵硬,氣亦不繼,我叮囑她不可以因聲沙便吃寒涼東西,會導致失聲。」

她告訴我那怕是吃一點點煎炸食物,都會馬上聲音沙啞,甚至開不了聲。

我解釋:「你的聲帶腫脹,頸部筋肉呈現僵硬,呼吸管道受到阻礙,肺活量被壓制,所以吃煎炸東西容易上火,因多吃寒涼東西,反而濕氣過重,對聲音不見其利,反而加重聲氣難舒,由今天開始暫停飲綠茶,不要吃太寒涼食物,煲瘦肉汁連喝三四天,以後可以兩三天喝一次……」

上星期六是最後一課,梁同學形神得意:「這兩個星期都不須用咪(擴音器)上堂,我因嘴饞吃了瓜子及煎炸食品,嘻!沒有聲沙,聲音好好的,沒有像從前一吃便開不了聲……」

「因為你解除了發聲器官的腫脹,亦開闊了共鳴器官,當障礙少了便不容易受到食物刺激。」我說

「還有我常飲瘦肉汁,連面色也紅潤多了……」她說

我快快樂樂聽她的回報!

(瘦肉汁的製法,在《聲音與健康》可以得知。)

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2007

5

19

答記者問題

周惠娟

問:

教師聲線出了問題,有甚麼跡象可尋?

答:

毋須任何關於聲線衛生常識,他們感受得到,因為聲線有毛病,一定有口難言,聲音不暢,自然有苦自家知。

問:

為甚麼會出現聲線毛病,可以舉一二個例子嗎?

答:

簡單地說;有的老師身體健康精神飽滿,聲音亦實厚些,所以開始教書都是有聲有氣,教書日久,聲帶用多了,便出現勞損或病變,另一類是本身聲線條件差,體質亦較弱,說起話來聲細淺薄,這種教師當開口授課,便感吃力,聲線各種毛病都有可能發生。

問:

怎樣才可以用聲正確,可以告訴讀者嗎?

答:

講用聲正確非常容易,只要不單靠喉嚨發聲,要用上肺腔,並且感覺自己用聲自如,聲由胸腔一帶發出,可以嗎?講是一回事,用是一回事,因為從來沒用上共鳴,要用便須由這方面專長人士從旁糾正,況且聲音狀態人人有別,要因人辨症,針對毛病之所在。

問:

如果用聲正確,是否聲音長用不衰?

答:

休養生息對聲音一樣有益,例如游泳選手,如果不停地游,也會出現衰竭。

問:

怎樣的聲音才算是用對,即用上肺腔?

答:

舉出公眾人物為例,肥肥姐便擁有一把好的肺腔聲音,從電話聽你的聲音,便是喉嚨用聲,講多一點便覺聲緊喉乾。

問:

為甚麼會這樣子?

答:

社會經濟條件好,年青人不用幹粗活,連步行都缺乏,上樓梯進家門的日子與他們無關,加上整天講電話,耳語式的發聲,便是現在人的喉嚨講話習慣。

問:

可有一些對待聲線不適方法嗎?

答:

每天花點時間按摩頸部喉嚨一帶,一定令緊張的喉嚨得到舒緩,和減少一些充血現象。

問:

電話不可以有更深入的訪問,可否參考你網上相關文章或連結?

答:

只要註明出處,當然可以!

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2007

5

22

好壞聽而知之

周惠娟

怎樣才算擁有一把好的聲音和壞的聲音?

首先:要判斷某人聲音是否言語清楚,最怕是聽到有聲但含糊的發音,聽者只覺不耐煩。

其二:說話聲音要有點力,俗說底聲,沒有力的聲音,一定是沒氣承托的,沒有氣力的聲音,很容易令聽者感到疲倦。

其三:有聲勢沒有實際的聲音,也是折磨人的耳朵,這類人的聲音底氣有了,但發聲音用衝力爆出,跟沒聲沒氣同樣使人聽不入耳。

換言之有聲有氣,總要出自然,氣出暢順,每人都有一雙耳朵,聽得順耳,清楚接收對方講話的內容,以及不會聽其言而厭厭欲睡,或頭痛心煩,那便是一把正常的好聲音了!

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2007

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母親聲帶易充血

周惠娟

經濟日報記者小姐問:「媽媽們為了管教子女,常常用聲過度,耳鼻喉醫生建議,為母親者注意勿過份緊張和用力講話,我想就這話題請教一下你的聲線專業意見。」

「當媽媽的愛子女之心,可謂嘔心瀝血,面對子女成長之管教,很難避免精神緊張,要她們不緊張是不切實際的。」我說

問:「為甚麼緊張會引起聲帶病變?」

「年青媽媽大多數聲線淺薄,有時因情切而心躁,也就是你說的緊張,一個人心情緊張會心血管脹大,喉嚨亦容易充血,在充血的情況,用勁衝口講說話,那就是常見的喉緊聲沙現象了。」我說

問:「看見你的網頁文章,是否告訴母親們要用胸聲講話才是正確發聲?」

「這是理所當然的發聲方向,但一下子要媽媽們去用胸腔共鳴,她們怎能掌握從未認識的說話方法?勉強而為之,可能未見其利先受其害,想當然去用聲是很難做到正確無誤的。」我答

問:「可以給母親們一些護聲之道嗎?」

「每天按摩頸部,對減輕喉嚨充血和令聲帶減少緊張有很大幫助,另外用手拍拍胸口,可以令氣息暢順,如果教孩子教到氣急氣頂,馬上拍拍胸口,氣會順暢起來……」我答

(筆按:以上是接受經濟日報記者小姐的電話訪問片段。)

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2007

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善待聲音

周惠娟

我常常強調按摩頸項,以保障聲音出來暢順,因這地方就是人體的樽頸地帶,頸硬會影響聲音,頸部有很多神經組織,如果逐一細加分析,讀者會感到遊花園並且摸不著頭緒。

不去懂一點發聲與生理學問,也是護聲無法。

頸部有幾處跟人的激素分泌有直接關係,甲狀腺是一個例子,曾有一位聲音障礙者,經多次反覆檢驗,都查不出聲音沙啞,手震心跳的原因,原來是咽喉長期腫脹,把甲狀舌骨肌、胸骨甲狀肌、甲狀腺等都迫壓著,這些地方受壓導致腦垂體活動也受阻礙,所以發生聲沙手震心跳情形。

經過一連串相關矯正,聲音沒有早前的發抖,心跳手震也逐漸減少。

平常人習慣做點運動,(要持之以恆)對胸肺和脾胃都有益處,這些都是直接關係人的神、氣、血,神足氣足血足,聲音亦足。

當然,聲音發生毛病是另一個問題,但保持運動習慣,和按摩頸項,聲音毛病相應減少。

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2007

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腰挺呼吸深長

周惠娟

習慣彎腰曲背,對儀表大打折扣,給人精神不振的印象,連穿戴都失去光鮮感,因為型態不正,沒有立體感,令到視覺失分。

記著站立坐行都伸直腰板,對健康幫助很大,所謂呼吸育青,呼吸暢順,神氣充盈,挺腰給自己製造呼吸的有利條件,因為彎腰會阻塞心肺活動,亦導致呼吸受阻。

當腰板挺直,呼吸管道隨之拉長,肺部沒有受彎腰之累,相應寬闊起來。

練習挺直腰板,但小心不要矯枉過正,望著鏡子,看見自己挺得自然挺得舒服,便可以了。

如果習慣彎腰曲背,開始把腰伸直,一定感覺不舒服和不自然,這是練習過程的必然反應。

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2007

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活腸好計

周惠娟

梁同學患了長期便秘,臉色暗啞呈深黃顏色,她疲倦地說:「現在連吃瀉藥都沒用了,只有頻頻去醫院洗腸……」

我介紹她接受葯燙療法和看中醫,不經不覺已是一年前的事了,昨天接到她的電話說:「我已經不用依靠葯燙療法和吃中葯了,現在差不多每天如廁一次,謝謝老師。」

我問:「臉色大概好看了?」

「你猜中了,我的十歲女兒說媽媽長漂亮了。」她回答

「每天堅持用硬物或硬書本頂小腹,對你腸臟蠕動大有幫助,一些學員患有輕度便秘,此法竟然行得靈光,此外;可用手鎚打肚子一百次,亦是活腸通氣的好運動。」我說

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2007

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吐字不清成因多多

周惠娟

為職訓局主持二個每次三小時的聲線衛生講座,當中幾位老師都患上吐字不清的毛病。

檢查他們的個別發聲情況,一位男士右邊面頰腫脹,右邊胸骨亦出現上提毛病,除了替他在頸部做一些放鬆工夫,同時亦替他略為矯正偏高偏歪的面頰與右胸骨,他告訴在坐學員;感覺發聲舒服些了,聽他講話聲自然和開闊些,可是吐字不清。

我連忙在他兩邊面頰;朝著上牙槽與下牙槽之中間,分隔開一些空隙,並且請他略把上唇微向上彎,然後跟大家說幾句話。

同學齊聲說:「咬字清楚多了……」

我說:「吐字欠清楚,不一定是舌頭伸展不靈問題,還有很多聲音與人體構造和情緒習慣的原因……」

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(本版原文節錄自“談談笑笑-我手我寫心”版內)

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