2007
年
4
月
10
日
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具體與不具體 |
周惠娟 |
讀者問、學生問、朋友亦如斯問：「可否給我們一個有系統的練聲、護聲、矯正聲音健體強身的十拿九穩方法？」
我聽了精神大振，你們說的甚具創意，而且是一個終極要求，我一定依你們說的去做。
方法一：請記緊聲不練不響，要天天用正確聲線開聲，正當方法很簡單；不要壓擠聲帶，聲音要像水流一般，出來的力度緩也自然，急也自然 ，胸膛沒有壓力，胸聲便暢通無阻，丹田要有彈力，才可為中音區提供能量。（筆按：當然很不具體。）
方法二：護聲概念我不斷重複，要保持頸項鬆軟有彈力，胸膛常常拍拍按按，有開胸除翳之效，對聲音的發放起了明亮開闊的效果……（不算具體，但頗有效。）
方法三：說到矯正聲音這層次真是難為了我，十個聲音有問題的學員，十個都有其獨立聲音障礙，如何用一個具體解說？若一定要我說，那就是要確保發聲習慣正確，以及身心健康，方可避免聲線障礙 。（說了等如沒有說）
方法四：說到用一個具體方法去打造健康體格，以及可以讓學員掌握強身大法，我只能以一招運動四肢，快活大笑，作息有時，開闊人生，來作出大方向的具體大法。（誰人不知？）
我要說的話：聲音是一門學問，你們要具體地明白，唯一途徑是乖乖一點一滴去做學問。
趙同學亦提出具體方法要求，我對她說：「請問協助你父親教授繪畫書法期間，能否馬上為初學者灌輸一套一學即會的繪寫具體方法？」
趙同學點頭：「我明白了！」
我繼續：「我儘量教你們一些可行的練聲、護聲、健體方法，有些可以說是超過你們要求的，因為學員當中有的需要特別方法去矯正或情緒開導，為了效果，只能為你們多幹一些，你們目睹成績，很自然想學會我所做的，這是離開了課程的範圍，變了聲線衛生學問課了，並非為自己解決聲音病變而來上課的目的。」
返回本目錄2007
年
4
月
23
日
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記一位學生之心聲 |
周惠娟 |
型體與情緒可以說是二而為一的東西。
型體是具體的表象，情緒是唯心的抽象意識。
但兩者卻可以互為因果。
在教學過程我很留意學生的型態與情緒，聲音不是喉嚨因素這麼簡單，要講清它，可以寫一本洋洋灑灑專門探討著作。
溫同學才21歲，一邊讀大學一邊教電腦課程，他很有神氣，很有朝氣，但聲音沙啞，很容易情緒緊張，在第一堂，我替他把頸項僵緊舒緩，在訓練別的同學，我囑咐他伸展雙肩和伸張舌頭， 溫同學很努力按照我的指示。
在一連五堂，我把他的不良姿態糾正，由於做健身運動姿態不正，雙肩緊併令胸肺受壓，聲音自然不能開闊，氣息亦不暢順，因他的用功，我亦替他乘勝追擊，最後一堂因父親病倒而缺課，他來電話告訴的一些近況：「從前講書老被學生問問題的聲音蓋過，有時須要大聲，面孔像充血脹紅，人馬上緊張起來，現在我的聲音大了，需要回答學生問題顯得氣定神閒，謝謝老師……」
謝謝這位年青人給我機會幫他開闊聲線！
2007
年
4
月
27
日
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她說聲音亮了 |
周惠娟 |
梁同學以暗啞厚重的聲音跟我說話：「從她的發聲狀態，肯定開始教書時聲音頗為清亮，日子久了，喉部變得僵硬，氣亦不繼，我叮囑她不可以因聲沙便吃寒涼東西，會導致失聲。」
她告訴我那怕是吃一點點煎炸食物，都會馬上聲音沙啞，甚至開不了聲。
我解釋：「你的聲帶腫脹，頸部筋肉呈現僵硬，呼吸管道受到阻礙，肺活量被壓制，所以吃煎炸東西容易上火，因多吃寒涼東西，反而濕氣過重，對聲音不見其利，反而加重聲氣難舒，由今天開始暫停飲綠茶，不要吃太寒涼食物，煲瘦肉汁連喝三四天，以後可以兩三天喝一次……」
上星期六是最後一課，梁同學形神得意：「這兩個星期都不須用咪（擴音器）上堂，我因嘴饞吃了瓜子及煎炸食品，嘻！沒有聲沙，聲音好好的，沒有像從前一吃便開不了聲……」
「因為你解除了發聲器官的腫脹，亦開闊了共鳴器官，當障礙少了便不容易受到食物刺激。」我說
「還有我常飲瘦肉汁，連面色也紅潤多了……」她說
我快快樂樂聽她的回報！
（瘦肉汁的製法，在《聲音與健康》可以得知。）
2007
年
5
月
19
日
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答記者問題 |
周惠娟 |
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問： |
教師聲線出了問題，有甚麼跡象可尋？ |
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答： |
毋須任何關於聲線衛生常識，他們感受得到，因為聲線有毛病，一定有口難言，聲音不暢，自然有苦自家知。 |
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問： |
為甚麼會出現聲線毛病，可以舉一二個例子嗎？ |
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答： |
簡單地說；有的老師身體健康精神飽滿，聲音亦實厚些，所以開始教書都是有聲有氣，教書日久，聲帶用多了，便出現勞損或病變，另一類是本身聲線條件差，體質亦較弱，說起話來聲細淺薄，這種教師當開口授課，便感吃力，聲線各種毛病都有可能發生。 |
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問： |
怎樣才可以用聲正確，可以告訴讀者嗎？ |
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答： |
講用聲正確非常容易，只要不單靠喉嚨發聲，要用上肺腔，並且感覺自己用聲自如，聲由胸腔一帶發出，可以嗎？講是一回事，用是一回事，因為從來沒用上共鳴，要用便須由這方面專長人士從旁糾正，況且聲音狀態人人有別，要因人辨症，針對毛病之所在。 |
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問： |
如果用聲正確，是否聲音長用不衰？ |
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答： |
休養生息對聲音一樣有益，例如游泳選手，如果不停地游，也會出現衰竭。 |
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問： |
怎樣的聲音才算是用對，即用上肺腔？ |
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答： |
舉出公眾人物為例，肥肥姐便擁有一把好的肺腔聲音，從電話聽你的聲音，便是喉嚨用聲，講多一點便覺聲緊喉乾。 |
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問： |
為甚麼會這樣子？ |
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答： |
社會經濟條件好，年青人不用幹粗活，連步行都缺乏，上樓梯進家門的日子與他們無關，加上整天講電話，耳語式的發聲，便是現在人的喉嚨講話習慣。 |
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問： |
可有一些對待聲線不適方法嗎？ |
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答： |
每天花點時間按摩頸部喉嚨一帶，一定令緊張的喉嚨得到舒緩，和減少一些充血現象。 |
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問： |
電話不可以有更深入的訪問，可否參考你網上相關文章或連結？ |
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答： |
只要註明出處，當然可以！ |
2007
年
5
月
22
日
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好壞聽而知之 |
周惠娟 |
怎樣才算擁有一把好的聲音和壞的聲音？
首先：要判斷某人聲音是否言語清楚，最怕是聽到有聲但含糊的發音，聽者只覺不耐煩。
其二：說話聲音要有點力，俗說底聲，沒有力的聲音，一定是沒氣承托的，沒有氣力的聲音，很容易令聽者感到疲倦。
其三：有聲勢沒有實際的聲音，也是折磨人的耳朵，這類人的聲音底氣有了，但發聲音用衝力爆出，跟沒聲沒氣同樣使人聽不入耳。
換言之有聲有氣，總要出自然，氣出暢順，每人都有一雙耳朵，聽得順耳，清楚接收對方講話的內容，以及不會聽其言而厭厭欲睡，或頭痛心煩，那便是一把正常的好聲音了！
2007
年
6
月
2
日
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母親聲帶易充血 |
周惠娟 |
經濟日報記者小姐問：「媽媽們為了管教子女，常常用聲過度，耳鼻喉醫生建議，為母親者注意勿過份緊張和用力講話，我想就這話題請教一下你的聲線專業意見。」
「當媽媽的愛子女之心，可謂嘔心瀝血，面對子女成長之管教，很難避免精神緊張，要她們不緊張是不切實際的。」我說
問：「為甚麼緊張會引起聲帶病變？」
「年青媽媽大多數聲線淺薄，有時因情切而心躁，也就是你說的緊張，一個人心情緊張會心血管脹大，喉嚨亦容易充血，在充血的情況，用勁衝口講說話，那就是常見的喉緊聲沙現象了。」我說
問：「看見你的網頁文章，是否告訴母親們要用胸聲講話才是正確發聲？」
「這是理所當然的發聲方向，但一下子要媽媽們去用胸腔共鳴，她們怎能掌握從未認識的說話方法？勉強而為之，可能未見其利先受其害，想當然去用聲是很難做到正確無誤的。」我答
問：「可以給母親們一些護聲之道嗎？」
「每天按摩頸部，對減輕喉嚨充血和令聲帶減少緊張有很大幫助，另外用手拍拍胸口，可以令氣息暢順，如果教孩子教到氣急氣頂，馬上拍拍胸口，氣會順暢起來……」我答
（筆按：以上是接受經濟日報記者小姐的電話訪問片段。）
2007
年
6
月
7
日
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善待聲音 |
周惠娟 |
我常常強調按摩頸項，以保障聲音出來暢順，因這地方就是人體的樽頸地帶，頸硬會影響聲音，頸部有很多神經組織，如果逐一細加分析，讀者會感到遊花園並且摸不著頭緒。
不去懂一點發聲與生理學問，也是護聲無法。
頸部有幾處跟人的激素分泌有直接關係，甲狀腺是一個例子，曾有一位聲音障礙者，經多次反覆檢驗，都查不出聲音沙啞，手震心跳的原因，原來是咽喉長期腫脹，把甲狀舌骨肌、胸骨甲狀肌、甲狀腺等都迫壓著，這些地方受壓導致腦垂體活動也受阻礙，所以發生聲沙手震心跳情形。
經過一連串相關矯正，聲音沒有早前的發抖，心跳手震也逐漸減少。
平常人習慣做點運動，（要持之以恆）對胸肺和脾胃都有益處，這些都是直接關係人的神、氣、血，神足氣足血足，聲音亦足。
當然，聲音發生毛病是另一個問題，但保持運動習慣，和按摩頸項，聲音毛病相應減少。
2007
年
6
月
15
日
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腰挺呼吸深長 |
周惠娟 |
習慣彎腰曲背，對儀表大打折扣，給人精神不振的印象，連穿戴都失去光鮮感，因為型態不正，沒有立體感，令到視覺失分。
記著站立坐行都伸直腰板，對健康幫助很大，所謂呼吸育青，呼吸暢順，神氣充盈，挺腰給自己製造呼吸的有利條件，因為彎腰會阻塞心肺活動，亦導致呼吸受阻。
當腰板挺直，呼吸管道隨之拉長，肺部沒有受彎腰之累，相應寬闊起來。
練習挺直腰板，但小心不要矯枉過正，望著鏡子，看見自己挺得自然挺得舒服，便可以了。
如果習慣彎腰曲背，開始把腰伸直，一定感覺不舒服和不自然，這是練習過程的必然反應。
2007
年
6
月
16
日
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活腸好計 |
周惠娟 |
梁同學患了長期便秘，臉色暗啞呈深黃顏色，她疲倦地說：「現在連吃瀉藥都沒用了，只有頻頻去醫院洗腸……」
我介紹她接受葯燙療法和看中醫，不經不覺已是一年前的事了，昨天接到她的電話說：「我已經不用依靠葯燙療法和吃中葯了，現在差不多每天如廁一次，謝謝老師。」
我問：「臉色大概好看了？」
「你猜中了，我的十歲女兒說媽媽長漂亮了。」她回答
「每天堅持用硬物或硬書本頂小腹，對你腸臟蠕動大有幫助，一些學員患有輕度便秘，此法竟然行得靈光，此外；可用手鎚打肚子一百次，亦是活腸通氣的好運動。」我說
2007
年
6
月
20
日
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吐字不清成因多多 |
周惠娟 |
為職訓局主持二個每次三小時的聲線衛生講座，當中幾位老師都患上吐字不清的毛病。
檢查他們的個別發聲情況，一位男士右邊面頰腫脹，右邊胸骨亦出現上提毛病，除了替他在頸部做一些放鬆工夫，同時亦替他略為矯正偏高偏歪的面頰與右胸骨，他告訴在坐學員；感覺發聲舒服些了，聽他講話聲自然和開闊些，可是吐字不清。
我連忙在他兩邊面頰；朝著上牙槽與下牙槽之中間，分隔開一些空隙，並且請他略把上唇微向上彎，然後跟大家說幾句話。
同學齊聲說：「咬字清楚多了……」
我說：「吐字欠清楚，不一定是舌頭伸展不靈問題，還有很多聲音與人體構造和情緒習慣的原因……」
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