2006
年
9
月
1
日
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教師聲線小組課程講稿 |
周惠娟 |
各位同學：
把發聲道理具體講解，可以說是容易不過的事，實行起來卻是大有學問。
發聲器官要用得正確，才有好的聲音，條件是：不要壓著喉嚨講話，這樣才不會導致肺活量受阻，因為壓著喉嚨部位發音，只有把聲量困在口腔一帶，做成患上聲帶瘜肉小結等病的導火線。不要濫用丹田氣，呼吸要順暢為標準，首先要建立良好的肺活量，讓呼吸的肺氣管有彈性，才慢慢去加強呼吸機能，即連腹部以下（丹田）位置都發揮功用，這樣的呼吸會持久而深長。
要有良好的發聲共鳴，即：頭腔共鳴，頭腔包括鼻、顴骨、口腔上顎骨骼，以及咽喉沒有阻礙物。
胸腔共鳴，胸膛骨架和空間與空間是發放共鳴的所在，這地方發生壓迫感，會引起發音障礙，胸腔要強健才有好的基本聲音。
吐字器官是指：唇、齒、舌、頰、上顎，這地方如有配合失當情形，一定發不出清晰的聲音。
換言之：聲音的發放是人的發聲功能互相配合，發聲要用上吐字器官和用上胸聲，才是基本的正確發聲首要位置，可是人人的發聲共鳴都出現或多或少的故障，而故障又因情緒、習慣、形體而各有 不同。
如何去具體一語道破發聲學問，真是須要長時間的實踐和練習，才知道具體的問題。
學員上課目的是解決聲線困難，我會用實質行動，一邊練習一邊解釋發聲常識。
因為一味作具體講解，學員會陷入五里雲霧，知其然而不知其所以然。
很多具體理論是須要學到做到，才可以明白和心領神會。
課程時間有限，不容許講太多理論，務實去練習，和指出各人的聲線問題，或發音障礙之所在。
為了針對 學員本身的發聲困惑，課堂上以漸進方式為學員的聲音解決問題，亦會解釋不同聲音障礙的後果。
由於每人聲音故障有別，很多時因應學員所需而作出個別輔導，或許令學員有點不統一教授之感，唯有如此，才可以幫助不同所需的學員，亦是本課程的精神所在。
2006
年
9
月
21
日
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潤肺清喉湯 |
周惠娟 |
天氣乾燥影響聲音流暢，適當飲用湯水，有滋潤臟腑，調理氣息功能，以下潤肺清喉湯，適合初秋乾燥天氣。
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用料： |
川貝四錢 |
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蜜棗四個 |
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連皮南北杏五錢 |
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瘦肉半斤 |
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鱷魚肉四兩 |
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蘋果三個 |
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果皮半個 |
以中度火煲二個半小時，此湯材料份量可作四人飲用。
這款潤肺湯有清肺潤喉及消炎效果，感冒後感到咽喉不適和換氣牽強，喝上兩三天會發覺心肺舒服，津液也多了！
2006
年
10
月
12
日
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小財的問題 |
周惠娟 |
署名小財的讀者自我介紹說：「我是來自馬來西亞的學生，因步操課要擔當喊口號角色，可是本身聲音特別小，曾提高聲音努力喊叫，可是聲音變得更壞，看見別人可以喊口號聲如洪鐘，真令人羨慕，是否依照網上所說拍拍胸口按摩頸部便可？」
小財的聲線問題；可能在轉聲期沒有順利轉換男子聲音，所以怎樣發力都開不了聲，如果是這樣，一定要親自接受聲線訓練，只有面對面觀察和訓練，方可矯正發聲的生理障礙。
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2006
年
10
月
16
日
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好聲音…… |
周惠娟 |
9月份的職業用聲課程，真箇是聲線八彩陣。
此話包含：有聲無氣，弱聲弱氣，歪聲歪氣，吊聲頂氣，壓聲迫氣，嬌聲嗲氣，娘腔細氣，啞聲喘氣。
如此陣容鼎盛，我以金睛火眼，觀陣破陣。
黃同學一向把聲音集中咽部，因工作需要，常常擔當主持講話，她發聲細少，聲僵硬氣不繼，為了應付在公眾面前發言，不自覺把肩膊高聳，以求增強發音的聲量。
黃同學發音障礙，引起的型態問題，可以說是惡性循環，訓練黃同學發音共鳴和講話發聲方向，並且兼顧她的肩膊回復正位，方為聲音與型態之共鳴互通，若不如此，黃同學的聲線障礙，不會順利改正，所謂歪木不可成樑，聲音好，身體與型態亦好！
2006
年
10
月
25
日
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聲淺而抖 |
周惠娟 |
姚同學自述的聲音病歷：
１．自小喉嚨乾、聲沙、不能大聲說話
２．飲茶後更覺喉乾
３．連續說話半小時，會更聲沙及失聲，早上聲沙更厲害。
聲音治療過程：約十年前曾作喉部檢查，結果正常，同在十年前曾接受十節語言治療，無大改進，約三年前，曾用歌唱改善發聲，效用不大。
面對姚同學吃力而震抖的聲音，我以速筆記下她的發聲狀態：發聲共鳴從少沒有用上，喉嚨一帶像鋼鐵緊硬，影響肺部活動，亦妨礙呼吸運送，由於不斷提氣吊聲講話，聲帶呈充血現象，講話時因發音過度使勁，氣亦迫促，聲音因聲與氣的迫撞而發出抖震之聲。
當務之急是：把後頸與後咽一帶緊窄偏歪回復正位，並在喉頸卡緊處做放鬆治療運動。
經過五節課程，她寫下進度：
１．發聲有改進
２．頸背放鬆一些
３．發聲較容易
４．較不容易喉嚨乾涸，較少喉痛。
上星期六她寫道：10月14日，上第五節課，聲音較易開，老師話不要心急，要勤練習。
我要姚同學每次寫下進度，是讓她放平焦慮之心，寫下每次進步的例子，同時亦是自我鼓勵，這一招果然湊效，她安靜開心多了，為師有計，妙！
2006
年
11
月
10
日
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歪了型壞了聲 |
周惠娟 |
十一月四日早晨，香港職業訓練局課室坐滿二十位聽課老師。
我請每位老師站出來，說說自己的聲線問題，並即時給說話的老師一點矯正和護聲建議，輪到一位身形瘦削，雙肩併合的男老師，我請他高聲講話，他…… 氣量不繼，聲亦不開。
我請他回座位，並把手臂、肩膊輪替按摩，當訪問其他學員的同時，我會請剛才那位同學轉到按摩頸部和胸腔一帶。
二十位老師訪問完畢，望望那位瘦削老師，「你的氣量和聲量定比剛才好！」我說
他馬上回應：「對呀！我感覺心胸寬鬆了。」
聲音與開始時相比，真的開闊了不少，同學們嘖嘖稱奇。
我解釋這是由於他的肩膊習慣了併合和聳高，令到肺活量阻塞，所謂牽一髮而動全身，在互為因果之下，他的手臂和身體都是硬繃繃的，血液循環不暢順，呼吸受阻，聲音像洩了氣的球，軟軟弱弱的，沒有豎立感。
因糾正了型態，並且連續按摩了整整一小時，阿Sir的身體像充了電，有生命力了，氣亦流暢了，聲音活生生起來，他聲音的最大障礙，來自他的不良姿態，所謂不良姿態，影響發聲系統。
型態與聲音，是本課程極重視的環節，如建築物的架構，偏歪了，便成不了體。
2006
年
11
月
15
日
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聲音配套 |
周惠娟 |
聲音弱小，會帶來很多不同程度的發聲障礙。
教協本月新課程，我面對幾位學員出現的吐字器官障礙。
甲男同學個子健碩，可惜虛聲講話，本來很好的肺活量，因沒用上胸腔共鳴，氣被阻塞了，沒聲沒氣，是他的寫照，這還不算；由於須要用力講話，換氣過速，面部腫脹，左邊咀巴亦偏歪了。
第一課我為他在頸部韌帶與呼吸相關處，做了針對的按摩及扶正手法，並請他繼續按摩頸部及面部左右兩頰。到了下課時刻，他感到呼吸暢順不少，嘴亦較前動彈自如。
昨天是第二堂，甲同學面龐清秀了，他跟同學們分享面部輕鬆的快樂。
一位女同學跟他情況相似，因為女性的共鳴架構較男的細小，她訴說講話不到15分鐘，便痰塞氣阻，甚至連帶鼻咽也阻塞。
第一堂我把重點放在她的頸部和胸腔一帶，第二堂便開始從她的面頰著手，較甲同學更甚的是：兩頰脹腫迫向鼻腔，口部開合不大靈活，我替她在上顎下頷做一點分隔功夫，跟著是請她按摩牙交及面頰地方，她滿足地說：鼻子沒被痰阻塞之感了，聲音亦暢順些了。
吐字器官偏歪，會影響聲音的收放自如，並且引伸一連串的惡性循環，解決聲音障礙，應從身體健康開始，跟著是屬於聲音生態問題。
聆聽、聽氣、鑒貌、辨色之餘，要加上審度發音系統之比例合理與否，吐字器官是否有所偏歪。
2006
年
11
月
23
日
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小病是福 |
周惠娟 |
小病是福，從生理角度，小病可以把身體的毒素排放，從而令臟腑得到調節，中國人病後護理真是對準了人體生態，因病而削弱體能，增強體質以固元氣，當再生病，亦有體能與它搏鬥。
以感冒為例子：感冒當然少不了打噴嚏、流鼻涕、出口痰，原來這些壞東西老早散播了病菌在人的肺腑喉嚨和呼吸道，當天氣驟變，或其它因素，身體較弱馬上生病，病的過程可謂裡應外合，潛伏在體內的毒素和外邊的病菌來個雙劍合璧，把人騰折得叫苦不已。
如果身體強健，不容易生病，連潛伏在人體的病毒也無從發揮，這些壞東西只好乖乖躲在原居處，有些壞東西因在人體長期居住及沒有機會發揮生病威力，壞東西日漸壯大起來，毒性亦非同小可，所以中醫文化有句小病是福，小病可以清洗體內不潔和毒素。
這些並非教人常常生病，是偶然小病當作腸胃清潔。
2006
年
12
月
8
日
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十指連心通肺 |
周惠娟 |
天氣變幻莫測，昨天陰暗今天明晴，真教人們陰晴莫辨，最要命的問題：身體被天氣弄得忽冷忽熱，很容易生病。
上星期六為「職業訓練局」上聲線護理課程，當中一位學員噴嚏連連，看見她不自然的樣子，馬上教其用點勁按摩大姆指與二指中間的虎口部位，按這地方可以舒緩感冒和鼻敏感。
約十分鐘之後，她沒有打噴嚏了，另一位剛患感冒的女士看見如此生效，亦依照方法按摩。
「請把十指輪流交替按摩，再往手腕手臂地方按按，效果更為顯著。」我說
這兩位朋友因感冒和鼻敏感，在有須要底下，依足我講的方法不斷重複，到下課時候，患鼻敏感的學員高高興興表示；鼻子通暢了許多，最高興是沒有不斷打噴嚏。
「十指連心通肺，在座各位可以活學活用。」我語重心長地說。
2006
年
12
月
13
日
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先天不足後天培養 |
周惠娟 |
說話音以平穩寬鬆，這才符合發音自然要求。
自然的聲音令人感覺舒暢沒有阻擋，如流水之柔順通達。
很可惜發聲自然通暢，並非人人擁有，因為人人的聲音各有偏差，各有盲點。
以胸聲作比例：胸膛厚闊的人，聲音亦開闊，不幸長期發聲不當，引起肺氣量阻壓，聲音受困於咽喉一帶，變成了肺氣管彈性不靈，心臟由於肺活量減慢而心律不平衡，本來有良好的胸膛骨架，由於小聲小氣講話，加速對心臟的負荷，正所謂大而無當，反成大害。
反之；一些腔肺窄小的人，雖然發聲在咽喉，由於本身的肺活量屬於小小格局，他們頭脹氣頂，面紅和心跳快速的現象沒有那麼嚴重。
聲音學問真的挺複雜，要破解它應從：
１．發聲共鳴條件
２．發聲障礙
３．共鳴與共鳴之間互相取得平衡
４．心理與生理的諧和與協調
５．型體、型態說話習慣
６．健康、神采、自信
７．好聲音要循步漸進去擴闊共鳴，練聲就是提昇共鳴與呼吸的比例勻稱。
世界上沒有一蹴即就的事情。 好聲音亦然，須要慢慢培養訓練。
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