香港由於人多地方窄小，空氣污染越來越嚴重，因此患喉炎及鼻敏感的人很多。

今天本主針對鼻敏感的問題，跟各位談談。很多人開始患有鼻敏感都掉以輕心，沒有注意到原來鼻子不通暢會帶來頭痛、流眼水，呼吸道緊迫，聲音亦放不開來。

很普遍的處理方法是吃藥，但更多的現象是連吃藥都失去效用。

今天請大家每天早上用冷水潑面法，此法對刺激面部及鼻腔有一定的運動療效。辦法──

1.　在洗面盆盛半盆清水。

2.　首先吸氣，然後用雙手把水打上面孔，當潑水往面孔及鼻子；同時馬上把氣呼出。這樣水潑往面上就不會吸入清水，記著潑水時要用鼻子呼氣。

3. 　開始做這動作，最好早晚每 30下，慢慢增至100下。

目的﹕以冷水潑往面，再配合呼吸，這樣子會使到鼻腔不斷血液循環而達到自發性消炎作用。我有很多學生回報；說此法甚有運動療效。

不要小看鼻炎或鼻敏感，如果忽視它的存在危機，會做成各種連鎖病變。我每天都以此運動為保障鼻子的「必練功」。

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7月1日在電視看到各位官員宣誓就職，他們真的有些疲倦，聲音缺乏神采，很多報章都有提到他們的聲音不夠明亮。

其實人體是聲音的反射器，反之亦然。

特首聲音卻比以前厚亮，作為聲音衛生研究者，我猜特首除了大清早起來打太極，肯定會勤誦演詞。兩者配合變相達到練聲與運動的互為因果成績。

以宣誓的官員為例，他們可以先做全身伸展運動，然後用手拍拍全身，跟著兩手輕按小腹，全身放鬆來回呼吸。這時身體共鳴得到運動，會較前有空間和彈性，如此的好光景，馬上朗聲讀一些文章或講詞，肯定比平日明確實在，音質也開闊一些，再用手按摩喉嚨，更有立竿見影之效。

官員好，我們好，本市民以所知所長，供諸各人分享。

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都市人因生活節奏緊迫，都很少往空氣清新的郊外，散散步，舒展舒展筋骨，久而久之令周身肌肉僵硬化。

不通則痛，是我國醫學名言，最開始發生酸痛的地方是肩膊及頸部，如果這部份地方緊張，肯定呼吸和聲音都淺薄。要針對原因才是根治之法。

方法是首先疏通胸口的繃緊。

1.　全身放鬆，吸大口氣；

2.　然後一邊慢慢呼氣，一邊以雙手趁呼氣快速打圈摩擦胸口；

3.　再吸一口氣，感覺到連小腹也有氣，然後趁呼氣用手搥打小腹。

以上方法是令到人體呼吸氣官及內臟得到運動，對身體運行有幫助。

請喝一大杯清水，再重複一二次，跟著按摩後頸及肩膊，最後用手一邊拍胸口，一邊大聲哈哈幾回合。

大概堅持一星期，肯定有意想不到的收穫。

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影響發聲的三大要素：

1.　生理──身體健康狀況。

2.　心理──情緒、性格、愛好。　

3.　環境──空氣、人流、生活習慣等。

中國古老智慧──聆聲、聽氣、鑒貌、辨色。

聲足則氣足，氣足則神閒、神閒則容貌祥和，祥和則色澤光潔。

近年東風西吹，西方國家已經注意到固本培元，有諸內形諸外的東方生活理念。而醫學亦往根治及追尋根源的方向走。

望聞問切，是中國的診斷理念，所謂望診，是看病人的面容膚色，因為我們的瞼色是印證了內分泌的健康情形。

聞，則聽聲，換言之聲音之強弱好壞，是代表了人的神采與血氣。

到問切，即問日常病徵與感到不適的程度，而後把脈開藥是也。

食療是中國養生學之偉大成就，近日收到讀者來函希望我介紹幾款「網主靚飲」或「網主靚湯」，如此，既有運動也有食療，亦為美事，不過要留待下一次才介紹給各位。

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從頸部肌肉及喉嚨的鬆緊，可以看出人的精神健康及情緒況態。

頸部肌肉及其周圍韌帶如果僵硬，會導致心室受壓，進而影響呼吸，由於頸部緊張頭腦同時被殃及，原因這部位的價值猶如一把天坪，它主持呼吸、進食、大腦、內臟等。聽老人家聲如銅鐘，其喉嚨一定比一般同年紀的有彈性。

我不斷重複要留神喉嚨頸部的靈活與彈性，亦基於健康原因，聲音的藝術反而是次要論題。

每日在空餘時間，用力摩擦按扭頸部，讓血液循環自如，並且用指力推按後頸和整個頭、耳、兩邊太陽穴及眉眼，如此一天分一點時間照顧自己的「身運」大有裨益。　

最後，用手全身拍拍讓氣血暢順。

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有數位讀者電郵給我問有關懶音及聲音難聽的問題，我分別以不同的聲線角度回答他們。

首先是懶音，懶音的成因有生理與習慣兩大種類。所謂生理，是發聲器官的障礙；例如：上顎下塌、嘴巴、蓋合不全、舌頭短、呼吸氣量淺，從少習慣「隨心所欲吐字」即不分子音母音而令發音器官退化等。

至於習慣懶音，則從小被大人忽略咬字吐音要正確，於是久而久之成了習慣，待到希望矯正又力不從心。無它，因為言語的各種共鳴如果長期荒廢，必然減弱功能，而懶音者又不是專長於聲音學問，因此往往自救無效，這就是筆者寫《聲音與健康》的目的，希望一些問題不大的讀者可以按方法而有所獲得。

不要小看懶音問題，其實說話清晰會對自信心大有裨益。希望老師及家長們對小朋友的言語多加注意，一發覺有咬字不清的毛病馬上糾正，養成字正腔圓，對小朋友一生受用。

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天氣時燥熱時潮濕，如果患有鼻炎及喉炎的人，面對如此天氣定然加重病狀。

食療是針對人體吸收平衡，很值得繁忙緊張的都市取它幾款作健康湯水。

今天本主應讀者要求寫第一款夏日止咳潤喉好味湯。

做法：煲約二小時左右，將所有材料放煲中，加入適量清水，用大火煲至滾起，改用慢火讓材料出味，落少許鹽調味即可趁熱飲用

此湯對燥咳及寒咳都有止咳潤肺之效，平日飲用對呼吸道亦有消炎順喉之功。

如果鼻子及喉嚨乾燥，可以用三片鮮檸檬連皮，一隻雞蛋之蛋白，少許冰糖三者混在一起用熱水焗一回，飲時把檸檬搗碎慢慢一口一口地喝，為甚麼要慢飲，因這樣子喉部可以吸收到飲料的各種維他命及消炎作用。這時可以用點力按擦鼻子及後邊耳背，再而按摩喉頸周圍，甚至在摩擦時加點驅風油更有效力。這種耳鼻喉按摩，它很有互通暢順功能，持之以恆連鼻敏感都減輕。

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