2014
年
1
月
21
日
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端正型态 端正声调 |
周惠娟 |
林同学多得太太时常提醒：「没有足够的声音，也要有可观的笑容。」
他真的声虚气弱，唯笑口常开，令胸肺减少呼吸压力，笑；令口腔多一点空间，令肺部多一点润泽。
再看他形态端正，虽然讲话声不传远，但没有想当然的去为声音「造势」，故此没出现情绪和表情的不自然，有些学员由于不自然的表情而引起种种不自然姿态，久而久之,，成了发声障碍。
这些学员在练声之际，同时要为他们正形，形不能正声不可通。
「林同学；你的问题很简单，为你解决问题，可谓直接了当，只须把各共鸣区练出来，声音肯定很好的。」我在第一课这样对他说。
昨天他告知：「面对面跟别人交谈，对方已经不会感到『想睡』了，讲学时候也觉声可传远一些了。」
才第三课，林同学可以有声有气，用男性「有力」音色唱《生日快乐》。 不要小看这首小歌，它的音程跳动蛮大的。
他的太太方同学也可以唱了，虽然硬一点，已经很进步了。
跟着是吴同学唱，当她唱祝你生日快乐，祝你生日快乐，到第句上高音，她心一慌，不能在统一发声区顺达而出，声音变少变窄了。
她张大嘴巴笑问：「是否用恟腔？」我用手指挥她：「放胆；高音往下行，不要管它能唱否？高音当作低音唱。
她照做了，第一次有点声音收窄有点爆音，再鼓励她：「不要管用声共鸣，有了声音基础，共鸣当为你任用。」
她照我所说，高音当作低音唱，出来的音色实在有力。
「哈！哈！水往低流呀！高音要有沉稳的底声承托，才有反弹力度，就是你的声乐老师要求的声音下沉力，下沉力其实要有底声和共鸣区有弹性，容易唱出要求。」我说
吴同学有感而发：「两位新同学没有歌唱思想顾虑，反而容易用上共鸣……」
连方同学都可以唱高唱低，因没有歌唱想当然的偏差，当声音开通一点，便正当地一点点用上共鸣，此乃一张歌唱白纸的纯洁优势。
由廖同学唱，她以有限的胸腔共鸣，碰到「生日」两个高音区，马上以虚声困难地在口腔之上唱……
我要她唱此歌的目的，让她明白声音基础的重要，练声音基础，不能忽略胸肺的弹性，僵硬的胸肺筋肌，不容易练出宽厚圆润的胸腔共鸣。
要她戒掉头部偏倚，有助扶正发声的喉管与共鸣通道。
笑容要奔放一点，笑容从心有助打开胸腔，如笑容只是两口角展开，只是脸部神经的动动，因过往声音虚虚的，笑容也是弱弱的。
她看见同学的训练表现，她开始明白我对她的要求。
我笑对同学们：「你们都可以各自练就一把好声！」
返回本目录2014
年
1
月
27
日
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端正型态 端正声调之二 |
周惠娟 |
话又得说回来，林同学很容易练出各部位共鸣，虽然形态和说话习惯没出现偏歪，可是讲话时的口部和脸部，都长期因没声没气导至没啥精神。
讲话有声有气，需要依靠精神抖擞来推动，如机械配件具足，但电源不够，机械开动时便失掉了正常功能。
在训练林同学用声时，同时要提升他的面容焕发，讲话嘴巴开合要明显明确，从前林同学受制于声气俱弱，自然而然；讲话嘴巴开合淡淡，现在可不容他循旧习而发声。
要他跟一位男学员远距离「喊话」，目的是练就一把有穿透力的声音，亦从中令神采飞扬。
「喊话」时候，各人要做到话出有力，句句精神，「喊话」才喊出言语力度。
2014
年
2
月
17
日
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正形正声正情绪 |
周惠娟 |
廖同学进步了，她没有那么容易哭泣，形态和神采都开始有劲。
每次上课她一定找有靠背的站立，我请她马上挺腰昂首，不许倚靠硬物而站，她觉得站不持久，就算不能自如挺直，也得坚时，过些时会感觉站立稳定。
如非这样，廖同学不可以练出中声区的音量，倚物而站，人会松懈和形态弯曲，这样子距离形神立体远了，形态与神采俱弱，令胸膛受压，呼吸亦短，声音便没有出处。
不正形，不改变站姿，很难练出好声好气，对的要坚持，不对的要放弃，廖同学尝到了有声音共鸣的好处。
从前容易哭泣，乃因声弱气短，心胸未能打开，很容易因一点感触马上哭泣，情绪非常波动，思维会走向狭义。
当意识到情绪跟声音与形神的互相影响，下定决心去掉陋习，人跟着开朗了，体态少了臃肿现象，原来神态抖擞有立体感，可以令血液流畅，减少多余水份停滞在体内，人便感觉轻盈轻快，廖同学终于踏出声音与健康一大步了！
2014
年
3
月
18
日
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甩手功 |
周惠娟 |
甩手功又称甩手疗法，源自《达摩易筋经》，甩手功流行很久了，近日在互联网热爆。
此因国内有两位医生，一位患脑癌，另一位患上肠癌，因做甩手功脑癌瘤肿收细了，患肠癌的医生用甩手功干脆令肠癌去掉。
患上肠癌的外科手术医生，接受电视采访时即场示范，现已成为whats app红人。
甩手功是很能通经活胳的强身健体运动，贵在持之以恒。
开始时不需学二位医生，每次做二千下以上，但不要少过二百下，可分上下午和晚上各做二百下，坚持一段日子，发觉身轻了，有精神了，此乃血脉畅通所致。
做甩手功时，腰要挺直，眼睛平望，双手开心借势向前摆 ，手向前跟肩膊同一高度，跟着用一点力往后摆，甩手功就是用双手向前往后摆动。
摆动时默数数字，可收到动脑宁心功效。
网上采访对象，每次做甩手功二千多下，约花半小时完功，但初做和体弱者或老人，则不合适，每次做二百下，做时让身体放松，挥手自然平直，定会日久见功。
一位老人家做了甩手功很多年，现在每次做一千下以上，他说胃病好了，感冒也减少了，他的老伴看见成果，于是天天跟他出来运动。 老人家说对了，伯母走路比前年轻松有力。
甩手功是前后的手部运动，做完之后；双手左右摆动数十下，并且伸伸腿，以手全身拍拍，可得到平衡人体的「收功」效果。
2014
年
4
月
23
日
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刮痧脉畅经通 |
周惠娟 |
站在身傍正在做提腿运动的妇人，用一种忧虑的调门说：「上月看医生量血压，医生告诉我有血压高，给了降血压药。我天天跑步都有血压高病……」
「好几位朋友用刮痧板，由颈部、整个手臂至手腕、双脚、胸肺、腰肾等地方，以中度力天天刮，血压可以平稳，明天送你一块刮痧板好吗？」我
「好的，好的，谢谢。」妇人
这是去年十二月之事，数天前碰见她，记起了血压高之事，问：「血压高好了吗？」
她说：「好了！」
问：「可有用刮痧板刮刮？」
她说：「天天刮，真的感觉良好。」
刮刮出健康的另一故事：二月前的一个晚上，刚吃过饭，下楼散步。
园中遇上忘记姓甚么老先生，他说：「唉吔！该死的股票，把我弄到非常紧张，血压高到一百八十至一百九十多度，吃了药血压仍高企不下……」看看他的模样，颈部绷紧，脸通红，眼冒火光，肩膊像抬过了重东西，是经脉不通畅的现象。
「请回家马上用刮痧板打从头、颈、耳背、面颊、双手双臂等直往身体各部份都刮一遍，最后双腿也刮刮，如没有刮痧板，可用汤匙……」我说
「我有很多这类东西……」老先生
老先生认识住在邻座的陈生，陈生因刮痧板平稳了血压，连他的家庭医生也同意减血压药，最近陈生可以完全不须靠吃药来降血压。
果也灵验；他的血压降了。老先生当晚便这儿刮刮，那先也刮刮，这话是他上星期告诉我的，经几十日勤奋刮刮，他血压降了许多。
这天早晨；陈先生知道老先生被股票弄至神经兮兮，加了几分肉紧说：「过年前后天气很冷，穿了厚衣服便懒去刮痧，血压过不了多久，便升高了，现在恢复刮痧，血压很快便平稳……」
老先生点头：「我们退休没事干，那就干点对健康有建设的事情，病；真的苦人……」
细看他脸部没有二月前的绷紧，眼睛没有那样火红，人体也略见轻松。
刮痧可以软化脉管，疏通经络，真个是防患于未然的随身保健良伴，也可作为治未病的一条好途径。
2014
年
5
月
2
日
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筋肉灵活，血管松通 |
周惠娟 |
潘女士接受我的建议，放平肩膊干活，并且把肩项一带的筋腱按摩，她说晚上睡觉手臂没有痲痹了。
告诉她声音老提高八度，把咽喉和胸肺都抽扯，人会变得紧张，紧张人人都有，但紧张时要注意身体各部位保持平正，会减少血管和筋肌的僵硬，僵硬引起微细血管阻塞，人们的脉管要软柔有弹力，肌肉方可灵动焕发。
时刻留意身体各部位的平衡，可为心态增多些自在。
不平衡的型态，可令经脉不通，血液流畅度便出问题，血瘀生百病，血是生命之源。
多留意保持型态立体，精神抖擞，可令经脉增强流畅，减少不必要的人体障碍。
为潘女士略为矫正颈部僵硬，并请她做一些膊肩来回转动作，目的是让她的脉管软化，她说连呼吸都顺一些。
请她做撞墙动作，对松筋活胳软肌都有帮助。
2014
年
5
月
10
日
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引经脉于自然 |
周惠娟 |
学生参加声乐歌唱比赛，她情绪紧张，讲话较平日高了几度，语调很快。
送她一块刮痧板，请她先用指甲，由手上臂像针刺一直顺延到手腕，然后再用刮痧板大幅度地刮。
她说：「晚上不能入睡，精神彷佛，双手有无力之感，用指甲刺痛手臂每一方寸，觉得双手有力，心头焦虑减轻。」
我说：「因为僵硬的神经管道，经过你的手指和有硬度的指甲，令经脉活畅起来，「经」如信道，紧张情绪使信道受阻，血脉因而呆滞，用指甲刺激它，起了活化作用。人的双手可反映脏腑的情况。」
学生：「奇怪得很，当刺激手部，连心跳和不安都带来平静功效。」
我：「经与脉是你中有我我中有你，要互相照应。管道松通，血脉有活动空间，筋骨板肉都得到养份。」
学生：「开始明白老师再三叮咛，往日惯性缩肩，真的不好，心跳加快，非常紧张。」
我：「缩肩令心肺减少了自然跳动和呼吸空间，当然心肺要向你说不！」
2014
年
5
月
16
日
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情绪苦人 |
周惠娟 |
廖同学就这一刻悟醒了；事情是这样的。
她：「小时候每逢生病，我便怕得命，随着哭得要死……」
我：「现在跟从前是几十年的差距，以成年人之心态，重复孩童的心智，那是年龄与思想不合比例。」
廖同学头与身体微抖，自言自语：「真难看；老在小童思维打转。」
她突然明白了，从前怎样提点，她都解释为太感性，感性不是坏事，但把感性无限扩大，便令人情绪大上大落，小小的不适，也会弄至哭个不停。
我：「恭喜；你可以放下一点心头困扰，是时候专心听指导。」
她：「我一直专心听你讲话，但都练错……」
我：「你的耳听我授课，但你的心和脑想当然的做自已的动作，所以没准确去实干。」
她：「不明白老师的话，明明照你的示范，为甚么有反效果？」
我：「以前心乱心慌和心急求成，所以听不进细则和方寸。不要想之前的为甚么，现在的你已醒觉是成年人，来罢成年人；请专心我的指导……」
廖同学今回听到看清了，她开始进入专注练习佳境！
2014
年
5
月
26
日
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用「咪」易气堵 |
周惠娟 |
美少女同学说：「上课总觉没气，很难受。」
仔细打量，她的脸较从前红润，上几课替她练声，总是无力的，声音虽练出来，但不能持久，马上给了三颗南枣着她吃下。
她说：「怎么回事？很神奇呀！有气了！」
我答：「平日忽略吃有热的食物，就似汽车没加油，就算猛力踏 引擎，车都一样开不动。回家马上弄瘦肉汤，要怎样弄，请看我的声音与健康，在课堂上不要浪费时间。」
一星期后，她说：「气好点了！」
上星期天她用怀疑的口吻问，上课没气的问题，今回我没去想她缺乏食物能量，她说天天喝瘦肉汁，但气仍很弱。
我说：「上课仍然用 『咪』？」
她说：「是的。」
我说：问题就在用咪时候，不自觉以弱音讲话，这样可把气息堵住了，马上放弃用 『咪』教书。」
我说：「从前声弱之下，只好靠『咪』传音，现在练就一把好声，不去用它，反而使气息压沉，这就是你的气不够用问题。」
廖同学说：「我老早放弃用『咪』。」
我：「你的声音较廖同学开阔，没道理怕！」
数天前打电话问有气否？
她说：「听老师话马上把『咪』抛掉，真的够声够气讲书。」
我：「当然，声要传出来，气才有路可走！」
她说：「田老师纠正我的耸肩弯背，知道姿态不正严重后果，现在我开始留意学生的坐姿，每有学生姿势不正，我马上纠正他们。」
我：「你要时刻保持嘴角不可往下垂，下垂的嘴角，把下巴以下的相关管道压着，所以出现表情儍儍的，一副呆若木鸡样子。」
她：「是呀！我常常如老师所言……」
我：「马上改掉它……」
美少女一名，是由呆若木鸡变演出来的。美少女同学的优点是常笑爱笑，胸肺得到笑的滋润，替她开阔声音起了积极快速作用。
笑，令气血流通肺部活畅，姿势端正有助声与气的平衡，同时减少姿态歪曲的各类酸痛。
她又说：「我的肩颈没有痛了！」
美少女同学是一位年青好老师，只是从少没有人纠正她的一举一动，长大了，便出现形态多处偏歪现象，她现在明白了，化作她的认知，并且惠及她的学生，很好！很好！
2014
年
6
月
4
日
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一点练声建议 |
周惠娟 |
感冒接近痊愈，会感到咽喉收紧，当呼吸或说话引起鼻子和喉咙痕痒，以为是感冒未清而不断吃药，这可越吃药感冒越缠身。
遇到学生感冒未清问题，我请他们用曼秀雷敦薄荷膏加几滴驱风油混在一起，然后往鼻子、咽喉、胸肺按摩。一天做几回，对舒缓呼吸道收紧大有好处。
感冒过后声音同时收细收紧，此时应把声音一点点练出来。
步骤：
一．按摩喉颈和胸肺。
二．原地轻跑一百次，然后用手拍胸膛，跟着在胸膛出声。
三．双手在胸口摩擦，并以笑声在胸口奔放出声音。
四．以背撞墙，可同时在胸肺发出哈哈之声。
五．用舌头在口内腔打转，有助活动干紧的喉头，对放松气管有帮助。
六．在练习和运动期间，备一杯暖开水，一边练一边喝一口，这可润泽上呼吸道。
七．用刮痧板在身体各关节刮刮，令血液流通，疏通经络，人会精神有劲起来。
生命源于运动，祝读者身体健康。
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