2013
年
7
月
22
日
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声音通识 |
周惠娟 |
站在众多参加护声讲座的朋友跟前，下意识地留意各人的神态和他们的坐姿。
当说及站立、行走、，坐跟声音发放有着直接的关连，我目光落在一位坐相自然挺直，面带笑容眼睛有神的男士说：「这位先生形态立体，精神抖擞，声音发放会明朗……」
坐在他身旁的男士马上上答道：「他能言善道，是『能讲』之人。」
「请能讲先生跟我们说几句话好吗？」我说
能讲先生：「本来声音蛮有劲的，可惜最近几个月出现沙哑情况，这是甚么原因？为甚么老师不用听我发声便知道我声音不错？」
从阁下的良好精神 样貌，判断你讲话有神有气，如判断一棵树的生命力，那就要树的整体形态是否健康是否青绿。你近日声音走下坡，是因为不懂保护声音，不懂替发声器官进行护理之故。」我答
我跟着请坐在我前面的一位女士，讲讲她的声音情况，并补上一句：「她可能讲话气短，声音细弱……」
「周老师，结你猜中了，我讲一句话便没气了，很辛苦啊！请问老师怎知道？」她说
「因看见你一直弯着而坐，胸口往内收，脸部木然，嘴角有点往下垂，从这些表现，可窥见你的声音不大畅顺。
弯着腰坐和立，妨碍血液流通，胸口往内收，可堵塞发声和呼吸功能。
脸部木然，乃神气低沉。
有神采，声音活泼明朗，神气低沉，声音因情绪而呆滞。
至于口唇部位，是属于吐字器官，嘴角下垂，令吐字暗哑，请努力克服这几点形象问题，会收到意想不到的效果。」我答
最后；我向各位热烈发问的朋友说：很多声音问题，不是三个小时解决得了，请每天坚持拍拍胸肺，按摩颈部，用刮沙板打从两脚、双手及臂，胸腹及腰肾刮刮，对经络循环有益有效，身体各部份减少僵硬，间接令声音受益。
健康要靠运动，每天做肢体伸展操，及坚持步行，声音都因血气流通而减少疲劳。
返回本目录2013
年
8
月
5
日
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正心正形 |
周惠娟 |
陈陈相因的事情，令人神经紧张脸容古怪。
林同学本来面目清秀，但被家事腾折，今天面目与昔日相比．林同学眼泪流出说：「不敢照镜，觉得颜容又怪又恶。」
听她的话，我说：「首先把不良的表情和体态矫正，树身不正无法长出茂盛与绿丽的枝叶，树歪而生，外观也是怪怪的。
你走路没落脚点，第一步上前，还未踏实，便另一脚匆匆急进，你的走路步伐是不规则的促促节奏。
还有；身子弯曲，腰背挺着肩膊及头颈向前伸，身体下截往后挺，这是造成怪型怪相的成因之一，所谓其身不正，何以正心正容？人的身体结构，是讲究比例匀称的。」
她说：「我以为弯下腰让心跳减慢，像把心藏好不向外张掦，儿子也说我越来越腰背向前倾及弯曲。」
我：「请不要想当然地，为自己施加种种未经研究，自以为对脏腑有好处的动作，试想移磡就船的结果？」
林：「把心口往内收，觉得心跳减慢，感觉上舒服一些。」
我：「但付出代价可高，骨架不正，五脏六腑没有平正的安放地方，你心跳同时多了头晕现象，此乃腰背不正，头颈摆放偏歪，以及步行节奏凌乱，再配合「心」肌往深处收，真的坏了呼吸，妨碍心律正常跳动。
当心跳加速，你的血液流动，没有平安出处，血不可平安上达下通，头晕是必然的事情。」
林：「我看的都是名医！」
我：「肯定这些医生用药正确，从你的型体架构观察，正确的用药，可没法把你的行藏举止扶正。
不从这方法着手，会浪费好医生名大夫的药物。因为；人体障碍阻碍药物效能。如建筑；没整理地基墙身等架构，就一味用上乘建筑材料直往高发展，这样就是所谓豆腐渣工程，容易倒塌也。」
林同学明白了，每次帮助她矫正型态，现在声音松了许多，她继续喝名医的药。
昨天，她奇怪为甚么，现在喝中药的感觉良好，以往没有这效果，只是肝火没有那么盛，但心脏却不见好转。」
我告诉她：「不断重复走正步，端型体，学习言语从容，当人的身心平正了，病亦容易医治。」
林：「身心舒服一点，人也变得较宽容，看事情不会看得太坏太无理……」
她是有理可讲之人，这点不用我来开导，身体减少病痛，脑袋自然清灵，生活上的对对错错，她会解决得来，因林同学心肠很好，不会一面倒怪罪他人，不怪罪他人都算退一步海阔天空，变相成了她一服安心灵药！
2013
年
10
月
18
日
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有心者成 |
周惠娟 |
梁同学今番真的勤有功，他不断改正讲话神情和行走立坐姿态，眼前的他，表现大方很有朝气。
「看；你讲话胆子大了，没有想一句说一句，甚至一字一字造势而出的现象，声音宏亮了，颈部肿胀消失了。」我说
回想当梁同学老师，可谓教学相长。每逢上课，我必早到半小时，梁同学是早到份子，他推门踏入课堂，我例必请他出外再重新进来。
我请他推门时候，开朗地叫声老师，如此地；有时因梁同学目不敢望人，步不敢张开，而且三步作一步半走，这样形态，声音一定没有立体感及肯定语气。
我会要求他重复多次进来出去，最后再进来，跟着大踏步向我方走近 目的只一个：说理也得力行，方可收到实际效果。
他挺直腰板了，而且挺得很自然。眼神有力有正气，他可以下山了！
梁同学不愿意地说：「过些时候，再上山跟老师学艺……」
我答：「不须要了，努力干好你的事业，只要放开心怀，堂堂正正地步行，爽爽朗朗地与人交谈，声音不会变坏的，因训练多时，声音颇宽厚，够用了！」
2013
年
10
月
31
日
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别了懒根 |
周惠娟 |
燕同学别号懒同学，这是为师冠给她的。
她呀！每次上课都从实招来，用嘻笑功说：「没有练习，因为教课迫切，请老师替我开开声罢，总觉得喉紧气短声又沙……」
燕同学坦白认懒，并非老实十足，乃因为师察形听声准确，她才不敢说半句「勤力」假话。
我 横她一眼，半骂半笑说：「虽然验不出甲状腺出了毛病，但从颈部肿胀情况来说，你因甲状腺肿胀压迫了喉咙声带和气管，要努力练习胸腔共鸣讲话，方可减少用喉头发音的紧迫力，这样子可让颈部筋腱和喉部放松。
天天替颈部神经等做按摩，能消去甲状腺的肿胀，为了健康为了有声音本钱教书，一定要努力练习。」
燕同学嘻笑回答：「知死了！从前较严重就天天努力练声，跟着老师教的锻炼，现在没有那么惨了，便懒了。 懒了，颈部又肿胀了……」
「须要作长线护声准备，因为你习惯了懒起声，常常讲话都没神没劲，走路也是浮步摇摆，因而讲话没有立体的精神气度，没神加懒起音，怎不令声带磨损？
你的肺腔共鸣原本很强的，可惜没用上，气便受阻，如强而有力的动物，硬把牠困在小笼，动物怎不暴躁？好好地练习以胸腔发声，气便畅顺多了。」我答
燕同学：「老师说的有理，每次被老师提醒，一定有一两天勤勤力力，果然声音好了，我这人真岂有此理，看好便懒了……」
「好罢！首先治懒，然后治声！」我
燕同学悟了，她明白成功在其身体力行，可以不须要老师了。
她决定不来上小组课程，她要立志用声守正，行路有精神，身体要竖立，并且时时警愓，不要懒洋洋地讲话。
2013
年
11
月
4
日
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择善而从 |
周惠娟 |
勤力太太笑盈盈跟我说早晨，并扯高裤子邀请我观看她的「足下」。
我：「颜色变自然了，除了大脚趾还是肿胀，另外四趾都很好。」
勤力太太：「我近日喝自己弄的红酒浸洋葱，听说有补身旺血功效，你认为对吗？」
我：「此方不适合你的身体，红酒加洋葱是有壮阳功效，但对甲状腺病患者的内分泌失衡，以及循环系统不畅通，是有害无利，会令甲亢提升，首先可能引起喉紧和讲话不舒服，再而血压升高……」
勤力太太：「老师讲得对，每次喝毕都觉喉干喉紧，还会因讲话发出不是感冒的咳咳……」
陈先生：「我也曾喝它，但血压升高，家庭医生建议停止饮用。」
勤力太太：「幸而问问，否则出事真的不值得。」
我：「互联网很多食疗信息，很多时不经证实，不要胡乱向应。况且一种食疗处方，不是人人合用，要根据各人体质来下定义。你所犯的错误，也是很多人同样所犯的……」
陈先生：「运动出运气，运气也得运行方能有气呀！」
勤力太太：「一位中医也忠告我不可乱补，会越补越坏，先从疏通经胳着手……」
我：「对呀！营养均衡便可。」
勤力太太：「陈先生说得好，运动便有运气。
我：「不必加强进补，你的成绩有目共睹，安心地运动、撞墙、通身用刮沙板刮刮……」
勤力太太：「家人及朋友都说我走路轻了，浮肿减轻了，很好很好……」
2013
年
11
月
7
日
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情与声 |
周惠娟 |
两位好学生各有型态神态的不安表现，用不安二字，乃因学生想当然的加强表情的感染力，得来的结果可谓事与愿违。
学生一，她是节目主持人，声音卡在口腔，言语表达常感力不从心，于是用表情和身体言语，补充讲话感情之不足。甚至连笑都夸张和不自然，旁观者说她奸。
她说很无奈自己的表现，会得到如斯评语。
我对她说：「刚才提醒你；先不要用太多表情和身体动作去跟被访者谈话，只要我口讲我心，用稳定实在的声音，声音会跟着语意语情语调自然流露高兴不安和认同的音色和情感。
动作表情在言语之前，被人觉得有欠真诚。当然要把声音练出来，方可讲话自然，和提高言语的感染力。你很真很正，被人误解真真冤枉，都因想当然做表情的错。」
同学一觉得为师讲到了她的要害，非常高兴地畅谈她的主持经历，当然讲的都是被人说当主持动作和言语有欠自然。
我对她说：「马上改正！你的声音宽厚些了，放开心情，用心用胸声讲要讲的话题，不要多加动作，动作只在真情对话中流放出来，但不能动作多多……」
她很警觉，重复多次，果然淡定了很多。
同学二，她是大学生，她很纯很真诚，但眼睛很疲劳，眼神往眼角上翻。
「你讲话声音困迫，呼吸都收紧，所以令眼睛劳累，为了提起精神讲话，不知不觉把视线往上拉张，被人觉得有阴气，不要紧，改正声线，再练开怀欢笑，一定纠正过来。」我
同学二说：「如老师所言，我真的常常手冻脚冻，皮肤也不好……」
「声音好了，身体自然强壮。」我说
两位同学成绩太好了，同学二很努力，她的声音有力许多，她满面笑容而且脸带阳光亮泽。
同学一目睹实况，她说：「跟别人讲话也得用手拍胸膛？有时拍着讲，真的大声许多，为甚么？」
「首先解释第一个问题，能够抓着每个讲话机会，都用手拍心口，习惯了便可以口出于心，二；拍拍胸口讲话，可以对准焦点，把旧的喉音移到胸声区，是共鸣的基础。此外；用有弹性及不轻不重的力度拍胸口，可以令胸膛松宽，我称呼它：为心田松土。 心房紧；发不出好声音。」我
用声开始在心声区，她说时常练习，并提醒拍着心口讲话。
同学一点头说：「告诉朋友，我拍胸口练习讲话共鸣！」
2013
年
11
月
23
日
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共鸣令字正腔圆 |
周惠娟 |
田同学：奇怪；用现在的方法朗诵，声音阔厚是不争的事实，但连九江乡音都没出现在普通话朗诵，何解？
我：从前讲家乡话习惯用喉音，讲话的器官出现或多或少偏紧偏硬情况，转以普通话沟通，那些习惯家乡音色的发声器官，也以相同音色发出普通话语调。
当你用上胸腔共鸣，说话的响音得到足够的共鸣空间，声音没倚赖喉咙，声调和音色便纯正圆润，这是共鸣给了字正腔圆的良好配套。
田同学：有些时候仍然用回喉音……
我：因练习朗诵注意用宽阔胸声，你讲话不错仍有喉音，但同时带上胸声，喉声都没那么严重了。
2013
年
12
月
11
日
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滥用鼻音 |
周惠娟 |
一位唱粤曲的朋友，她诉说子喉越唱越吃力，原来她为了要有鼻腔音色，所以努力把歌向鼻子送去，结果声沙及用声不能持久。
唱粤曲很多时要归字入鼻而成音韵，没有鼻腔音韵，欠缺了九声的完整，鼻腔共鸣不是一味靠意识去操作，它是发声共鸣的一个系统，要配合其它系统，方能达致鼻咽腔的通松和音色美。
这位朋友可谓犯了错误用声大忌，让声音在口腔用劲顶上，这可抽紧喉咙声带，声音肯定局限假声区，没有宽松的胸腔作底声，声音冷硬牵强，容易导致咽喉病变。
再者，没有取得各声区作支持，出来的鼻音；活像蒙着鼻发声，离粤曲艺术远了。
任何艺术歌曲都会用上鼻腔共鸣，这里跟高音区有很大关连，高音位置练得够圆通，鼻腔很容易用上，头部跟吐字机能互相合作，吐字机能自如，上下牙关有开合的高阔度和弹性，直接令鼻咽腔开合容易。
鼻咽腔位于高声区，但此处非属高声区独占，中音低音都同样发挥到鼻腔的音色功能。
希望这位粤曲发烧朋友，暂不要用鼻子发音，这可减低歌唱时的声带损伤。
2013
年
12
月
31
日
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说理是虚 训练是实 |
周惠娟 |
学生未经上课，不明白声音的出没，他们有着共同言语，那是：「非常抽象！」
有一天他们声音开阔了，讲话自如了，他们便说：「明白一些老师网上的声线文章。」
声音被人们形容为天生的，这可扭曲了声音的本来面目。
声音是跟人们的脏腑和肢体架构相互关连，这就是我写声音与健康的目的。
未经训练，未知当中环节，这是笔者不能光用文字来解释声音问题的缺憾，但又心安理得，所谓未入其门，不可能得见门内景致。唯有边训练边说理，学员才可切实感受到个中原因。
2014
年
1
月
9
日
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一法不能合人人 |
周惠娟 |
吴同学加入小班声音基础训练，是看准她的声乐学习需要。
她完全接受建议，要建立阔厚的声音基础，才可唱高落低，中、高、低音都是靠共鸣空间运作，有了好的共鸣，便是歌唱用声的技法与分寸的适当抓拿，这是属于歌唱艺术的范围。
吴同学下课时间向我征求意见，她说双肩常感酸痛，是否可以接受拉筋治疗？我没有马上作出清楚答案。
今晨翻查她来上课的歌唱表现，心中有了肯定结论，摇电话给她：「你的肩膊酸痛，跟你在学院上声乐课，为了达到音乐的音高要求，不自觉地以颈部和喉咙扯上高音，这可把颈筋扯累了，颈与肩是兄弟姐妹关系，久而久之；造就这部位的肌肉僵硬，所谓不通则痛，为了痛而去拉筋，而不从根本发病原因去寻找解决方法，所得结果乃是：「刚拉完筋会感觉轻松，不久又痛起来，再去拉筋，又重复之前感觉，唯一不同；是轻松的时间缩短，肩颈却越来越紧……」
吴同学：「的确如此！拉筋完了，觉得很松，之后又再痛。」
原来她已接受过拉筋治疗，我可安心告诉她：「每天做手部横拉直攀运动，例如：一只手与肩平衡成一字地放在实物上面，用一点力横伸几分钟，再而另一只手做相同动作。跟着一手扶墙，手指有节律地向上攀抓，同时配合脚脚尖像跳芭蕾上提下放，注意不要以脚力推动手部向上抓，而是独立使用手指往上，并且提醒每一个动作都遵守型态平衡，自然和有立体感。
以上手部动作有助平均有序地改善因歌唱用声使劲，而引起的颈硬肩痛。
除了这两项动作，可多做一些摆手运动和按摩肩部及颈部。
上声乐课要做到用声正确，不是一朝二朝之事，但能针对问题，再付之以行动，肯定于事『有』补。」
吴同学声音很有进步，但要应付高难度的声乐课程，声音的质量仍虽努力提高。
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