2012
年
12
月
17
日
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修心修德 |
周惠娟 |
伍同学要讲话清楚，须下的苦功不是一般同学所面对的，她要付出一百倍的刻苦与坚持。
过程出现某些运动后不适，她 会以患得患失之心去问，例如她的手无力，便来电邮寻找答案，她写道：「声音一天比一天进步，但手却无力，是否因锻炼声音牵动劲部所引起？是否因老师的工具刺激和活化颈部的僵硬神经，但却令手部神经受损……」
凡此种种，一而再的在伍同学函件和电邮出现，面对她的多思多虑多疑，我真的要经历修为大考验。
人嘛；总有情绪，总有个人喜欢与不喜欢。但；为了伍同学的病，当老师的唯有用忍，用无我心，用理解力去把自己的「不喜欢」尽去。不断要提醒把「我」放下。
还写下对自己的警句：对伍同学的一切不合情理反应，要理解她，要以平安心平和心平静心去继续帮助她。
伍同学身体和声音改善了，疑虑不安逐渐减少，但偶然遇到身体不适，她又紧张地以电邮提询。
一次复一次，我被她弄得有点心力交疲，不过还是定一定心，用另一个非我角度跟伍同学作等同身受。
经此一役，「我」字细了很多，把修为的程序用在实践，而非空想空谈。
谢谢伍同学，我是你的声音老师，你亦是我的修为恩人。说真的，因伍同学的声音难题，令我这方面学问大大提升。
今天替伍同学锻炼唇部肌肉的时候，用一种平常而恳切的语气说：
「你的唇部已经有开合和横拉力量，但不足以供给说话时的自然收纵，请不断用意志力去把双唇轻合，然后微笑，笑时对着镜子，清楚没出现上唇和上唇嘴角向鼻和牙齿上边张咧。」
她说失知觉似的，我说一定可以。
她一试再试。结果成功了。
我说：「当发觉机能好转，一定强迫你放胆尝试，这才是踏上收放自如的讲话能力第一步！」
返回本目录2013
年
1
月
4
日
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互动互让 |
周惠娟 |
伍同学非常感性，有时一句话或一句冲口而出的忠言（有的语出太温和），她会泪流满面，因情绪而不能继续进行锻炼。
我嘛；只有让她离开，但只一片刻，又再着她回来继续未完成的每天程序。每次遇上这种情形，首先对自己的修为欠佳，作建设性和批判性的调整。
今天因伍同学自作主张，做了两个月不应该做的练习，我有点生气说：「难怪某些地方不进反退，是你二月来的自以为是所引起，请以后有任何想法，先问可适合否？」她情绪有点激动，哭了！
我对伍同学说：「每当因言语令你激动，或因一些锻炼令你感觉不适便情绪波动，如果每次锻炼都令我小心翼翼，或时常对自己大加谴责，对我都不是好事，请坚持每次黄金锻炼机会，不要单靠老师一方修为，老师都是人，也有人的感情，我们一起进步，一起共渡时艰。」
这回伍同学真的大有进步，她坚持让我工作，她没哭着走开，我说：「你进步了，把你的自以为是，错误锻炼引致的小退步，一切都抵消了，你进步在于没有因情绪而离开，我进步在马上气结全消，谢谢伍同学。」
当然；我的修为仍然不如人意，但亦算可以罢！
2013
年
1
月
21
日
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求仁得仁 |
周惠娟 |
梁同学可谓求仁得仁，经一段颇长时间训练，他的声音宏亮了，吐字清楚了，面部表情给人一份稳定坚定的感觉。
星期天的课程刚开始，留意梁同学上身型态平正自然，但走路时脚步轻晃，我对他说：「请集中练步，左脚与右脚之间起落交替，每步都实实在在，这样是针对步伐轻而摇的情形。」
梁同学问：「如何练脚步实实在在？」
「请提一脚往地踏下，踏时要安定和着地要带点劲，这样一步一脚踏地面，令注意力集中脚跟地面的连系，多练几回自然有点脚踏实地味道。」
梁同学明白了，他立刻开始提脚，着地，可惜动作略快，这样子练步定然事倍功半。
「请慢动作去练习，过程是辛苦些，但效果显著。快动作练习，改不掉步轻脚浮习惯。」我说
梁同学真的领略个中要领，他果然行走有力，型态淡定中有份内在实力。
恭喜梁同学，一位有为专业人仕，一切来自他的神情与型态，那就是：自信出于实实在在。
2013
年
2
月
20
日
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诚则灵 |
周惠娟 |
黄同学是大机构的高级行政人员，因工作关系，时常需要演讲，「声音越来越不行了！」她说
第一眼看她，那份镇定神情的确十分了得，但是她的讲话声质和肩颈动态，透露了她情绪紧张。
她是新班同学，我仔细观察其表情动静，马上替她因呼吸和发声不当的部位做矫正和纾缓手法，她觉得肩膊和胸口舒服。
「请改掉用双肩高耸，胸口高抬的『索气』呼吸习惯，这可坏了呼吸系统的平衡，亦导致肩硬颈僵现象。」我说
她说：「非如此，气吸不畅，讲话没法继续。」
「首先替你练出上胸声，声音出自那儿，那儿便可气通。」我答
她奇怪地点点头，经一轮开阔胸腔发声动作，并在同一时间替她矫正些儿两边面颊的不平衡情况，她果然声音发自胸腔。
「这是第一步，声音还是处于口腔，请在课堂做肢体运动和颈部按摩。声音跟人体的平衡生态、健康状态、情绪表现等是密切相关的。」我说
第一堂，她有明显的改善，第二堂，她说声音虽然开阔了些，但不能持续。
我告诉她，练声跟耕种或盖房子一样，首先把耕地泥土弄松，再而播种及施肥等。
盖房子是万丈高楼从地起，要铺好地基，再一层一层地建造。
黄同学的声线障碍重重，她放心地接受矫正，而且非常努力按照我的嘱咐做练习。
「今天可以替你做口内腔的进一步扩高扩大，面颊亦可同步矫正。
这全因努力练习，今天可以替你做多点矫正发声功能程序。」我笑言
她呀！长期面颊不平衡，用声当然没法畅顺，由于恶性循环，连咀巴都是紧紧牵扯。
「请用手把咀巴横向拉阔，讲话时把口腔放胆开合。还有，你的眼神太利了，因常主持演讲，为了演讲的说服力和神采，你运用了较强劲的眼神，久而久之，你的眼神形成一股锐气，这可令人精神更累更紧张，试试用心去看人看东西，当然眼睛也在看，但你的心替你分担焦点，眼睛从容地看事 看物。」我说
她明白我建议和训练程序，第二节课，她进步了，两位梁同学都说她面部表情自然许多。
她说：「我天天锻炼……」
2013
年
2
月
25
日
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增强体能好抗病 |
周惠娟 |
家务助理染了感冒，我亦首当其害。
咳令人睡不成寐，声音都哑了，以为热气，除了吃中药，还吃各样消热气食品，但声音哑哑依然。
今晨大清早起来，作一轮喉颈、胸肺、面部按摩，这样会收到加快康复效果。
感冒会带来呼吸系统紧迫现象，在这些与呼吸相关的部位，用驱风油加蔓秀雷敦在各部位按摩和拍打，身体得到血液活畅之功，这可令到本身的能量提升和加强抗病能力。
做了该做的运动，但声音还是沙哑，下一步是出外跑步和晨运。
想到工作多多，但肚子空空，马上用约四两瘦肉，加两薄片连皮生姜，以两碗半水，先用猛火煮沸，而后慢火细煮，二十分钟后，刚好一碗半水，我喝了大半碗瘦肉汤，然后外出晨运。
奇怪的事情出现了，声音竟然清亮起来。
回想一些学生因体弱或因生病吃了一段时间药品，在课堂进行练习，他们的声音还是开不了。
碰上这些事情，我总教他们喝瘦肉汤。今天竟发生在我身上，真是教人忘了自教，幸而为了增强能量，竟然大半碗瘦肉汤，把我因吃多了寒凉东西，所引起的喉沙；一扫而空。
这是一份偶然的提示，给读者参考参考。
2013
年
4
月
8
日
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忘记了练声 |
周惠娟 |
学生：「咳嗽好了，但气管痕痒，碰上冷风或讲话都会咳……」
答：「感冒药把气管带来收紧后遗症，一下子喉咙少了平日的弹性和耐用能力，这是感冒后的通病。」
学生：「就是连声音都亮不起来，喉咙像被卡着拉着……」
答：「平日练声程序可有继续？」
学生：「感冒期间停了！」
答：「没有感冒，可以恢复练声，请先把按摩喉颈的方法练习，再按摩胸肺，并以胸声逐少至大地练习。
翌日学生又来电话她说：「昨天同今天都做了练习，声音松通点了！」
答：「练声方法做对了，亦等于为声音健康作护理。」
2013
年
4
月
29
日
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刮沙有效 |
周惠娟 |
陈先生告诉我，经过一段时间，天天用刮沙板从头、颈、双臂直至手指、再延及盘骨到腿部，心翳痛消失了，每晚量血压，这星期明显血压降低。
陈先生语同行朋友：「刮沙板要贴着每到之处，要平心一致地刮，每次要花四十至五十分钟，方能收效，最要紧是持之以恒，刮沙板像变魔术，它定然给人带来或多或少的健康效果……」
潘小姐因更年期，经常心烦气燥，我送她一块刮沙板，并告诉陈先生的方法和心得。
说也灵光，潘小姐自觉面红耳赤情况轻了许多，心翳潮热现象亦有改善。
这是刮沙板，在人体经脉作松紧刮刮，所产生的疏通身体器官效应。
今天陈先生开心地一边脚踏碎石，一边跟我说：「原来刮胸膛可以令声音也宽畅起来……」
真的如此，四个月前，陈先生讲话气息有点断断续续，现在断断续续的情形消失了，连胸口一带共鸣，都显得宽阔有力，讲话自然顺畅许多。
看见陈先生的佳绩，我亦不甘后人，每晚必作一次刮沙运动，感觉真的很好！
若果坚持早晚做一轮刮沙运动，收效更为显著。
2013
年
5
月
22
日
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正视小毛病 |
周惠娟 |
不要小看微不足道的生活习惯，它会把人的健康和情绪拖垮。
陈氏双娇为了「有声」唱歌，一起进入星期日的特训课程。
阿姐讲话语不「传耳」，如何应付粤曲的平喉歌唱要求？所谓不「传耳」，是说话乏力，声音含在口腔，没有明朗地吐出，令人听不清楚说话字音。
阿妹有声而气短，同学奇怪为何有声却气短？阿妹在教会的福音粤曲组，是以子喉歌唱，因讲话习惯在咽喉发音，虽然有共鸣支持，但缺乏对共鸣的认识，共鸣顿成闲置器官。
当歌唱需要用高调子，她便使劲地在喉头加力，并往头部上冲，唱多了，咽喉充血和颈部变粗，讲话声音虽大，却是给力的硬冲声，这样用力讲话，是非常费劲和需要虚耗呼吸量的。
留意她们的表情，阿姐爱闭着眼讲话，这可让说话困在心中和口腔，久而久之；声音便如耳语之声，呼吸也微细了。
因为这些习惯，说话声与气皆不畅活，咽部和相关的甲状体都出现问题。
阿姐需要长期吃甲状腺药物，成因是否因讲话不当？不能准确下判断，但根据很多因用声不当，而引起甲状腺肿胀之学员，他们改变了讲话方式，以及做颈喉护理运动，肿胀便慢慢消退了。
阿妹虽未验出甲状腺出现病变，但因硬冲声，令颈部及喉咙加重压力，甲状肌都肥大了。
阿妹热心有情，上课时；她担心阿姐，关怀同学，常常用急促而忧虑的表情，以高声尖调快速地发表意见。
看见她的表现，我乐了！因为捕捉了造成她硬冲声的成因，跟她说了，她明白了，决心纠正这过度的热情好心毛病，阿姐告诉我说：「她平安了很多！」
阿妹发声机能较乃姐健康，她进步很快，自觉可以停课了。
19号新班，阿姐说：「上星期五；在台上拿着扩音器，唱福音粤曲，台下观众说听不清……」
不会的；是习惯用喉咙歌唱的问题，请以手机当扩音器，用胸腔重复唱出。」
当她提高手机及至嘴巴部位，第一声是困在口腔。
「不要受扩音器在嘴巴位置，而引导你的集中点在口腔，扩音器在嘴部，发声焦点在胸腔。」我叮嘱。
这回她歌唱有声了，连一些较低的音调都能唱出。
「因为底声阔和深了，所以低声音都可以发出，但只是一个好开端，日后靠自己努力克服不良发声习惯！」
阿姐开心回答：「是！」
2013
年
7
月
18
日
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刮沙板护声 |
周惠娟 |
黄同学多次表示继续参加声线特训课程，无奈公事繁忙，上星期收到她的短讯，知道她的近况，她告知每天一定练声，和做护声练习，并持之以恒天天用刮沙板到处刮，如：颈部、腰板、双手、两脚、头呀，胸腹呀，都刮刮。
果然；现在作公开演讲，声音比从前改善了。
我回答：「勤有功！」
每个课程都送给学员一块刮沙板，以作活畅人体经络及循环系统之用，学员们都感受到中国刮沙板的妙处。
有些人声音条件不好，很容易喉干声紧，能够时时运用刮沙板，刮遍颈部，及刮胸肺及手足，这可收到舒缓喉咙紧张之效。
当喉咙放松，呼吸亦相继容易，如果一个人精神好，声音亦容易发放，精神跟经络畅通，是互相牵连的。
2013
年
7
月
20
日
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刮沙消肿 |
周惠娟 |
讲到刮沙板的妙用，可谓数落有数。
妇人看见陈先生的刮沙成绩，她跑过来问：「我被颈、脸、脚等因吃甲状腺药物，而出现水肿困扰两年多了，一位西医开了去水药．但服后消肿，不服更肿，家庭医生劝我不要吃去水肿药．于是转看中医和针炙，都不见有效……」
听她的话，知道烦恼，对她说：「有些学员患上甲状腺病变，吃药后同样发生你的问题，这些学员采用中国刮沙方法，蛮有成果的，明天送你一块刮沙板，请依照陈先生的刮沙方法便可，希望刮沙板能帮你一把。」
果然；她的脸细了，颈也细了，脚消了一点肿，她呀；脸部、头部、颈部、手脚、肾腰，统统都刮，她说：「看电视时刮，有空便刮，天天刮、刮、刮！」
陈先生乐了：「刮沙板我随身带备，刮沙成了日常习惯。」
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