有一位读者问：「如何对镜微笑？如何算是笑意平和？是否儍儍地笑？」问得好，问得妙。

把镜中的你当作朋友，看见朋友笑容绷紧，你应作出调节，用真诚去微笑，笑着跟镜中人说：「我们放下心结，来一次友谊互勉，天大事情一天解决不了，让我们有一点时间微笑开怀。」

笑意平和，一定嘴唇微微向上翘，向上翘的嘴形，会令人令自己看得舒服和开心。

反之，会使人感觉笑不由衷，自己也感觉笑不窝心。

是否儍儍地笑？

儍笑没有用心用感觉，对缓解紧张情绪作用不大。

是对镜用友情用心情去望着镜中的我而笑，换言之；是平和而有生机的自我情绪缓解。

天气忽干忽小雨，患有气管毛病的人，真的日子难过。

公园一位年长者长年患有呼吸道毛病，可能久病成医，她告诉运动一族的纾缓气管方法。

用柠檬六片、生姜连皮六片、生葱二条、二小茶匙驱风油，加入四碗水煲约十分钟熄火，然后作蒸气呼吸，汤冷了，再加热，如此反复二三次，最后用毛巾以此汤热敷心肺。

有人说此法有助放松和令气管舒服畅通一点。

读者来电邮问：如何按摩颈部，以及如何令颈部放松？

颈部韧带紧而僵硬，导致血液回流障碍，自己用手作深层按摩，并且用点力去拿按颈部筋肉，至于先后次序，是不须理会，作为保健而非治疗，次序自由得很，只要细心去感觉甚么地方较紧，而多点按摩便可以了。

不教读者手法与次序，是不知道读者的毛病；僵硬程度和是否有其它问题，所以没有作更详细示范。

能够随心随意；每天按摩颈部，久而久之，肯定令颈部受益。

不正确的用声习惯，产生各种不同的声音与健康问题。

男学员发音偏向口腔及头腔，即牙关以上鼻腔一带作讲话依据。

声音响而尖，喉咙有拉扯现象，因声音发放没有连上胸腔，气息缺乏肺活量承托，所以出现气短现象。

气短和呼吸不畅顺，会引起精神紧张。

再深入寻找这位学员的声音障碍，发现他的胸骨向上抬，而且胸骨与胸骨之间互相紧迫，出现这种情形；因为长期靠喉咙与颧鼻位置发声之故。

声音的发放不是单头腔部位，没有发自胸腔，亦没有基础的声音。

有些接受言语训练的人士，由于单向以头腔发声，结果连这部位都用坏了。

试想；跳高跑步，可以离地面而作出腾跳吗？

她压着咽喉讲话，本来应该有很大的肺腔共鸣，可惜完全被废弃了。

她头发稀疏，容易混身冒汗，容易出风疹，原因是气短及经脉不通。

我用坚定的口吻：「一定用尽九牛二虎之力，把讲话方式；即以胸声为据点练出来，这对你的健康起了立竿见影之效。」

我形容她进一步退二步，幸而发现她在接受声音训练期间；同时练习瑜伽，这可令她声音往上提的坏习惯更加百上加斤。

练瑜伽是好的，但以她的情形暂时不应练带有闭目冥想的运动，因为容易把气息和意识集中在头部。

由于她的肺动力不足，呼吸肯定走偏向，亦到喉不到肺，声音就更困在眼与喉咙一带位置，给人一种带阴郁淡暗之感觉。

她明了；下定决心先把声音练明亮和把坏的发声习惯去掉。

「当一切都走回正轨，你可以练瑜伽、练太极、练你的至爱，因为先正其身，才不容易出现偏差。」我说

学员问：为甚么不可以练瑜伽，跟声音有甚么关系？

答：因为你的呼吸和发声集中在咽喉，而且是磨压发音，导致整个人的神态都是凝重及飘忽。
凝重的原因：声音不实在，呼吸浅窄，经脉亦不畅通，血液循环相继受阻，所以整个人显得沉重凝重。
飘忽：因声弱气短，说话阴弱，没有足够的阳光气，人神亦表现飘忽。
如果在从前，武功师父不会一下子教徒弟静坐，首先观察每人的体质和根性，因人施教，开始时需要徒弟干担水、锄地等粗活，目的是锻炼筋肉的活动能力和体能，那会像现代的静功课程，一开始便马上习静、习定、习冥想？

学员答：明白了！

学员诉说呼吸气紧，问我应怎样去练气？

我说：「开始不会马上教练气练呼吸，因为学员的声音浅，气亦浅。」

声气俱浅代表肺部弹性不够，马上练呼吸一定出现紧张气顶情形，就算教如何用横膈作为呼吸起点，出来的效果都是有错，原因未曾打开肺的空间容量，先有声才有气，试想婴儿朗然哭叫声，那里需要甚么呼吸技巧，婴儿由于没有人为的思想作怪，很自然地由胸肺发出喊叫声，声出了，气亦自然吸入，很大自然，很符合呼吸法度。

成年人有不同的心情和习惯，出现或多或少，或严重或轻微的呼气吸气不当情形，所以须要练回失去了的胸腹联合呼吸。

聲音是富有運動色彩的學問，練聲要根據各人的情況，而設定訓練方針。

女學員講話時加強上牙關的開張，聲音偏高和出現吊聲現象，她說是言語治療師指定的講話口腔動作，目的是不要令喉嚨卡壓。

我問她這樣講話舒服嗎？她說聲帶很緊，喉嚨很辛苦，氣亦不夠。

她的後遺症是：講話太集中在打開牙槽，久而久之，習慣了提聲講話，和拉扯聲帶。

口腔要上顎與下顎之間有一定的高低容度，面頰亦要有彈性，以及不會出現面頰拉緊和脹痛，講話才可以自如，這部份是屬於吐字器官，解決這部份問題，不是打開牙關便可以。

遇上因聲音長期受壓，或因做過聲帶手術；而引起的口腔部位窄、緊、壓、卡等情況，我從沒要求學員想當然地張大牙關講話，我是用一些儀器，替他們調整口內腔的上顎下顎，和左右牙槽之面頰位置，在適當的矯正之後，他們說話輕鬆點，再以平衡講話節奏去作言語練習，他們大都有良性的聲與氣之和合。

聲出自然，氣亦暢順，聲出偏差，氣亦急促，用想當然去打開嘴巴講話，很容易造成一連串的聲音障礙。

新班進入第四個星期，我首次教學員練習以橫膈膜呼吸，因為學員大部份聲音細弱，整個胸腔都出現不夠開闊和沒足夠彈性，馬上學習呼吸，肯定有氣沒處走，氣頂心跳；是由於不練聲而練呼吸之後出現。

沒有讓突然加強呼氣吸氣的通道作出準備與適應，也沒有先讓呼吸與體能之間做好協調工序，一開始便練呼吸，非常不科學，會無功而返，或引起不良效果。

学生面带疑惑问：「为甚么有些同学可以发出头声，而我则需要强调胸声？」

答：「那位男同学一年多以来，凡有课程必然报读，他的声音共鸣很有立体感，共鸣空间开阔，为了加强声音质素训练，所以连头腔共鸣也需一起练，头腔其实不是甚么秘密的声区，只是呼应中、低、声区的一个感应地带。

不许你上课练习头声共鸣，是因为你的声音往咽喉以上吊着发声，喉咙被拉扯至红肿刺痛，再者；错误吊声以为是用上头部咽音，是大错特错的观念，在没有发展好胸声，却集中在头部发声，结果头部共鸣发挥不了，只是以尖硬的声音发声，这样子便令声带受损，气息凝滞。

头声要发展得好，一定站稳胸声，再把低音区练好，这样子头声便圆通了。

举二个例子：喷水池的水花；如因底部没足够电力，可以在高处溅放水花吗？跳高是要蹲低才跳得高，对吗？」

问：「我明白多一点切身问题了，说真的；自从练习以胸声讲话，已经减少了喉痛声哑，讲书也畅顺多了……」

答：「给自己多一点时间，知道进步了，便循着这条路走，慢慢连头声也发展开来的。」

问：甚么歌算是好歌？

答：让我听得清楚唱甚么，让我听得受感动，那便是我心目中的好歌。

问：一定要有很通畅优美的嗓子，才可唱好歌么？

答：拥有通畅优美的嗓子，当然是最理想的歌唱条件，没有松通圆润的嗓子，只要唱出歌曲的深层东西，亦即是有血有肉有灵魂的歌唱，其感人程度，有时会更令观众受落，如崔健，他的摇滚歌唱，唱出了人们内心的呼唤和吶喊，我听了深受感动。

问：他的声音很沙，不过沙而浓厚的嗓子，很人性，很质朴，我也爱听他的演唱。

答：如粤剧名伶麦炳荣，他虽不在人间，但一曲《鳯阁恩仇未了情》，至今为人共赏，他的声音也是沙沙的，不过非常有磁性和感染力。

问：拥有天籁嗓音，如果没有歌唱演绎的深度，一样是白唱，对吗？

答：你说的很对。