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提防吊声讲话 |
周惠娟 |
很多人犯上吊着嗓子讲话，这习惯会令到气短声薄的，因为吊着嗓子讲话，会令到声音往假声区活动，同时亦因提腔而迫紧胸膛的上方，喉咙会因而充血，气亦受阻。
平时多做一些由上胸向下，一直往胃及横膈小腹一带，扫拨及按摩，气管和胸腔会放松一点，声音也有多点弹性，喉咙因共鸣区和呼吸道的放松而放松。
正是牵一发而动全身，用在声音之上亦无不可。
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护你肠胃 |
周惠娟 |
健康是宝是财富，失去了健康的人，对这话深深体会，可惜明白得太迟，或需要费很多金钱、时间、精力和挨受很多痛苦才寻回健康。
运动出生机，每天固定做一小时或半小时的步行和肢体操，对肠胃、呼吸、筋肉、骨骼都有好处。
都市患胃病者多，每天在胃部上下左右按摩，及做扩胸呼吸，对肠胃有好处，胃不好亦是一些皮肤病的根源。
此外，每天用拳头锤打小腹一百次，对肠部蠕动挺灵光的，肠活动不畅，肠胃亦不妙。
要有好运，先有身运！
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笑通心肺 |
周惠娟 |
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问： |
为甚么教书容易声沙？ |
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答： |
站在学生跟前不断讲解，在气动情动声动底下，发声器官疲倦了，所以声沙。 |
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问： |
为甚么有些同事不容易出现我的沙哑毛病？ |
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答： |
一定是用上发声共鸣，如果一味靠喉咙和嘴巴讲话，很快令颈部僵硬，喉咙充血，呼吸迫促。 |
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问： |
这些人有共鸣，而我没有共鸣，为甚么？ |
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答： |
共鸣人人有份，只是用到了或没有用到。 |
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问： |
请你告诉我怎样立刻用上共鸣？我明天要演讲。 |
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答： |
从来没有用上共鸣，不可能用三言两语教晓。你的发声共鸣紧迫没弹性，何况你的型体出现偏歪双肩高耸，更令胸肺受压，要练出声音的共鸣条件，还要从型态与情绪习惯开始，跟着一步一步练声练共鸣。 |
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问： |
我的情绪和习惯与声音有甚么相关？ |
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答： |
你讲话太快了，声音像爆弹，很累很伤声带，你习惯嘴角下垂，苦口苦脸，都犯了健康呼吸大忌，因为你的习惯，令到心情凝重，与快乐绝缘，试问苦着的脸，如何笑得出？ |
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问： |
世上苦事多多，教我如何能笑？笑又怎能勉强？ |
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答： |
你说到点子上，我就是请学员们笑不出也要笑，开始时强颜欢笑，慢慢自觉可以笑，后来很爱笑，结果笑多了，心也开了，人开朗笑亦自然。 |
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指挥用心唱 |
周惠娟 |
电话传来一把沙哑女嗓音，她未待我听清楚来意，已经急不及待诉说一些不如意的练声经过。
「本来声音没有这样坏的，因为当了合唱团指挥，声音便变成这样子……」她说
「是否唱得太多？声音过份消耗之故？」我问
「不会的，只是在不同声部的情感处理，我会不期然跟着唱，开始当指挥时，声音好端端的，可是越唱越觉不对音，连指挥都乏劲。」她急急回答。
听了她的述说，开始捉到了她忽然声音沙哑的成因。
「也许你原本是合唱团的女高音，当了指挥之后，你在指挥当中，不自觉地把中音低音都唱，而且不是一般的唱，是用尽浑身之劲，加上指挥感情与力度去表达，由于没有中声区的阔度和低音区的厚度，你是犯了硬冲声和压低嗓子歌唱毛病，如此重复重复，你的喉颈僵硬，声带充血了，声沙是必然的结果，由于声带充血而变厚，气息因而受阻。
指挥是用感情气力的，气息不畅顺，当指挥一些强拍子，你自然因气不继而感到『力』也发不出。」我说
她马上响应：「你说出我的指挥习惯，的而且确，我常沉着嗓子压出低音，现在连高音都唱不出了。」
这位新学员的问题，给我一个写本文的标题──指挥用心唱。
心唱不用以声音唱不同声部，减少勉强用声之苦。
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型态与健康 |
周惠娟 |
李同学爱笑，开始以电话跟我联络，我对她说：「你会较容易改善发声毛病的，因为笑声爽朗……」
昨晚是第四节课了，李同学的硬手硬脚硬肩膊硬颈，经过分部矫正和运动锻炼，她型态自然许多，跟她矫正颈肩紧并时候，她高兴地说：「多谢老师，我练跑步时发觉呼吸畅顺多了，从前练跑总觉呼吸迫促，连面也胀红，手脚都没有之前那么冷冰……」
「因为矫正了不规则的型体，和练顺了声音，你的呼吸器官和循环系统因而舒畅起来……」我答
她照着指示练习转动肩膊和颈项，同学们都同声告诉她：「你今堂面容和体态都从容和好看……
「李同学，记得我在电话说的话吗？因为你有欢愉的心和爱笑，一定进步快速的……」我笑着说。
她答着不断点头。
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声开于肺 |
周惠娟 |
为甚么拍拍胸膛令声音开朗？是甚么一回事？
胸膛是共鸣区，亦是肺之所在，声音混俗不清，多数肺渍痰，儿童若气滞痰多，父母会带子女往医生处做拍痰护理，所以拍胸膛令胸肺气管及支气管通畅些，亦使肺部共鸣通松透明一些，所谓肺主声，肺塞声亦受困。
如此说；天天大拍特拍胸膛就会声音明亮，是真的吗？
拍胸膛只是训练声音的其中一个细节，还须配合各区共鸣，呼吸系统，吐字系统的互动，和各部位达到平衡调配的合作性能。
以我为例子，你会给我一些怎样练声方法？
首先要你挺直腰板，另外要改正侧头说话习惯，不改这些，声音练不出来，正所谓型态影响发音，改变这些弯腰侧头习惯，再给你练声建议。
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治病于未病 |
周惠娟 |
谈流感而色变，成了近日市民的话题。
每天做１５至２０分钟缓步跑，之后做１５分至２０分钟全身拍按运动，对增强体质，提高免疫能力，起了明显保健作用。
缓步跑时要全身放松，起步放步配合均匀的自然呼吸，由于放松身体，呼与吸更能起到促进经络和血气畅通之效。
缓跑完毕，再做１５至２０分钟全身拍按运动，可使缓步跑后全身血液畅旺，得以纾缓和平衡某些地方因有压迫感而可能出现呼吸迫促的现象。
治病于未病，希望朋友们建立健康于「足下」！
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纠正口吃五法 |
周惠娟 |
口吃的成因很多，如果属于心理因素做成，例如：害怕与人交谈，觉得声音难听等。由于自己设下关卡，当开口与人讲话，便不自觉口吃和语音不清。
以下教读者一个改善口吃毛病。
１．放一只连壳熟鸡蛋入口腔。
２．用气和着咀巴鸡蛋，轻轻发一些长音，然后再用重音。
３．按摩颈喉筋肉，会令发音舒服通顺一些。
４．带一点笑容慢慢读一些长短句。
５．用手指为自己的说话数拍子，目的是要习惯讲话快慢有序，令人清楚听到说话内容。
如果读者有兴趣试试，就算没有患上口吃毛病，亦会令练习者发音受益。
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不要学孩子吐字不清 |
周惠娟 |
小朋友在开始牙牙学语时候，由于发声器官尚在成长之中，未能把字音咬正，很多父母和家人觉得很有趣，学幼童吐字不正的发音方式，逗小朋友讲说话，这是很不好的习惯，小朋友会失去学讲话期间，向大人吸纳正字正音的机会，因而习惯某些懒音，由于吐字不清，亦影响发声管道的平衡发育。
字正腔圆，是平衡发声器官的吐字功能，这些功能亦帮助强化循环系统和身体健康，希望大人留意自己的声音，小朋友会以大人为学习榜样的。
如果读者有兴趣试试，就算没有患上口吃毛病，亦会令练习者发音受益。
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