|
抗感冒有法 |
周惠娟 |
话说大感冒终于接近尾声，我如期以大勇状态上课。
天呀！你何太忍？害得我的学生们有二位因重感冒缺课，如战败沙场，没精打采却坚持受训的有好几位，黄同学以羡慕的说话：「老师烂船真有三斤钉……」
我没过好气回答：「赶紧痊愈来替你们『去』感冒嘛！」
同学们请：
第一招：请拿起刮沙棒，扎马膝微曲，用双手伸往肾腰上下推刮，令肾腰加速血液流畅，对抗感冒有奇效。
第二招：在腿之上五寸下五寸外侧用指力刮或按压，可帮助纾缓气管阻塞。
第三招：用手指或刮沙棒来回按刮手腕内外侧，并用指力揉按大姆指与食指之空隙位，对收鼻水和止咳起到作用。
第四招：回家用一点曼秀雷敦加几滴驱风油混在一起，用中度力擦擦胸口，按摩喉咙，擦擦鼻子，并以刚烧沸热水作蒸气呼吸，跟着用热毛巾敷沾有药油的相关呼吸道部份，最好请家人帮一把，把曼秀雷敦驱风油，在背部用快速手法上下推擦，效果是令人马上呼吸畅快起来，且有收鼻水止咳的辅助作用。
我就用这几招帮自己把感冒菌杀个没所容身。
当然要看中医及多饮水，因喉咙痛，再加一味瘦肉煲有衣南杏北杏、无花果、川贝、果皮汤，详细用料可在《声音与健康》专栏搜寻。
禅带三分病，得病一次，得着一次，更明白人生疾苦，更贴近众生苦乐，教学方法也更有人气！
返回本目录
|
声音传送 |
周惠娟 |
讲话的传送能力，除了具备发声共鸣力量，人的神态亦是一个关键问题。
课堂上我对学员的要求颇严，他们的形神意态，都在受训的范围。
唯一坚持的道理是：按照每人不同的素质锻炼，例如；看见某同学嘴角习惯性下垂，我请这同学用手把嘴角往上翘，如此地重复重复，同学慢慢习惯了新的嘴角安放位置，声线也开阔了。
另一个例子：男同学长期斜膊垂肩，我针对他的体型，用运动法去改正，因为所有要纠正的事项都在堂上进行，效果真的逐堂显现，因为他的双肩平正了，胸声顺畅而出。
换言之；我是按照各人本来具备，却未有发掘的优点提炼出来，所以没有犯上千篇一律的有人适合，有人不适合之毛病。
好了，形神也改正了，我开始训练他们声音传送能力。
方法：由两位学员遥遥对话，开始时，同学们声音局限在自身范围，我嘱咐他们用心用眼用神气望着对方，并放声开朗把话传送过去，可以用些想象，如千里传音、飞声传意…… 一定要把话送到对方，令人听得清楚。
如此训练，声音便放出来了，当然之前的共鸣练习功夫是声音传送的必然前奏。
|
嘴型忌下垂 |
周惠娟 |
覆舟嘴除了令发声受困，亦造成绉眉闷苦的面容。
试看两唇紧合，两边唇角下垂，样子多么不快乐！
谢谢梁同学的积极，她努力做嘴角向上翘运动，并且分秒留意不被旧时习惯拖住，她的男友，也是我的学生，亦时刻提点她。
星期二他俩来补上因病缺了的一课。
梁同学精神焕发，我开心地说：「人神俱佳，真的进步多了，声音也算清亮，只须时刻保持练习护声习惯，声音够教学之用。」
我总觉得梁同学的面容气息，活像焕然一新，后来替她练声，才醒觉因为她的覆舟嘴消失了。
因梁同学的例子，次日马上摇电话另一班的女学员，我告诉她要矫正绉眉头的难看样子，必须保持嘴角微向上翘，因面带欢欣，连眉头也绉不起。
昨天晚上女同学回报，我的提点奏效了。
覆舟嘴在相学上列为坏相，在生理上会出现肠胃不适，在人际上出现不畅顺问题。
如果保持客观和求知心，相学对覆舟嘴的看法蛮有科学根据的。
习惯把嘴下垂，说话无力，肺气亦多，嘴巴长期下压，会阻碍呼吸的正常运作，声音亦暗哑无力。
覆舟嘴被人感到冷傲，或无魄力，也不美观。
久而久之，人的情绪会受到一连串的不良影响。
|
多虑多疑害身心 |
周惠娟 |
她戴着口罩，紧张兮兮走进课室，我替她解除戒心，请她除掉口罩。她颠动几下头部，并接受我的矫正。
她习惯性地颠动，我用既柔和又坚决的口吻说：「教我如何为妳解决声线障碍。」
她渐渐安定下来，我替她找出因情绪紧张所造成的抬肩颈硬毛病，并在这基础上逐步排除她的声障源头。
她的表现真像一头惊弓之鸟，她告诉我右边肩膊往下接近上胸之骨骼很痛，我告诉她的理由：「知道吗？妳两肩并迫一起，引起呼吸困难，连胸肺都受压呀！」
我替她调节呼吸，她马上惊呼：「很痛！」
我慢条斯理回答：「我轻轻一碰，妳已慌忙抵抗，尝试微笑望我，同时放平心神，相信我能够帮助妳……」
经一轮努力，她心神安定许多，并告诉我胸膛没有那么痛了，但仍有一点点。
我说：「刚才是妳的过度紧张，令自己痛上加痛，由于紧张的动作，整个人都陷于作战状态，如此紧张，怎不令筋肉收紧，不通则痛，是妳的死穴啊！」
她诉说学生看见她忧虑紧张患得患失的样子，竟然更不放她在眼内。
我说：「学生只是小朋友，他们不会了解人间疾苦，更不会明白老师难看神态的背后故事，他们只知道老师慌失失面相真难看呀！所以是妳没有好好展现出『一副为师自信』的面容。妳应负上责任和不被尊重代价，不要怪学生了，好好纠正和调节自己。」
她是一位善意的人，她点头表示同意。
|
紧张同学进步了 |
周惠娟 |
话说紧张多虑同学经过三星期的文训武训，昨晚的表现自然愉悦多了。
黄同学为她的成绩而开心，说道：「你放松很多了，没有早前日子的紧张……」
她微微点头回应：「连感冒都有声，从前有甚么伤风咳嗽，一定失声的……」
因为颈部筋肌有弹性了，没有迫着喉咙声带，充血减轻了，发声当然自然呀！听；你的声音已经用上一点胸腔共鸣，所以声音开阔些，面容亦欢畅多了，别人看见都感觉舒服，你自己最能体会堂堂正正自信自然的好味道……」
她肯听话，把声音带上笑意奔放出来，她解开一点忧虑情意结了。
我说：「记着；不要在同一时间思虑多种事情，紧张是一定有的，就为当前要做的一件事情紧张吧！你会好过一点，也就是说：不要在同一时间做几件事情。」
|
妙哉生姜 |
周惠娟 |
很多人都有感冒难愈经验，前些日子患了重感冒，吃药治愈了大部份感冒菌，可是鼻水继续流出，中医说是鼻敏感，西医开的药能止一时，药过鼻水依然。
那些恼人鼻水，真的令人讨厌，忽然想起了用生姜六七片连皮，一砖蔗糖，以二碗半清水煲为二碗分隔四个小时饮用。
奇妙的生姜蔗糖汤啊！喝了第一碗，鼻水已开始减少，连喝两天，流鼻水的情况没有了。
有此妙方，马上摇电话给黄同学，她正为感冒痊愈鼻水仍流而烦恼，她听了我的经验，马上照煲生姜蔗糖汤，说也灵光，鼻水没有了。
|
课堂日记 |
周惠娟 |
萧同学真棒，本来声音细小偏假声的他，经十二堂地狱式训练，他虽未到脱胎换骨，但已竖立起男性应有的型态，和一把略见厚亮的声音。
他呀！长得高大，由于声音不振，加上型态欠平衡，给人小儿小器印象。
第一课我便针对他的声弱气短意态柔柔问题，马上施以军人步操教法，萧同学全情投入特训，他是可塑造之才，亦挨得苦，他呀！其实是一位大器大量之人，有一位女学员由于长期处于精神紧张状态，我出尽法宝，都未能带她走出双眉深锁，面容严肃的困局，回望那位萧同学──高大，不威猛，骨架颇大，却不立挺，要他学老虎哮，他笑盈盈像猫咪咪，灵机一触，立刻唤他站在这位女学员六七尺之遥，女同学看见他笑着，叫着，小孩学壮汉的模样，真好呀！她忍不住绽放出第一声亮丽欢笑！！！
萧同学乐见其成，乐意站在紧张同学跟前让她发笑，女同学自言开心许多，情绪放松多了。
|
三 笑 |
周惠娟 |
现代人生活紧张，发声器官相应也卡得紧紧的，卡紧的声音理由当然不止一个。
就以面颜绷紧，缺乏发自内心的欢喜，就是声带和口腔紧锁的一个理由。
笑罢！是所有来上课学员必修之训练要题。
一笑解千愁，二笑除心郁，三笑拨开云雾。
不笑或笑不出来，是声线训练大忌，试观动不了的口腔，何以令吐字自如有生气，没有生气的言语肯定平板沉重。微声浅语，自己讲话不爽，别人听来纳闷，最要命是气滞血瘀，因为声音带不动气息畅通运转之故。
看！笑容可爱，笑声玲珑的人，他们的声音都比较明亮开阔，因笑时嘴角向上翘，令气管得以伸张活动，肺部和各项呼吸管道得到刺激而活跃起来，血液相继畅流，血气流畅令人健康，声音亦因此变得好些。
|
娇腔嗲语音不正 |
周惠娟 |
她语带娇娇诉说自己的吐字不清，她是家中的小女儿，撒娇是日常对父母的拿手好戏，由于习惯成了自然，当长大了，出来社会工作，她干的是面对观察演艺行业。
她苦恼小孩气的声音，更苦恼咬字不正。
她一边讲话，我仔细一边聆听一边观察她的语调型态。
你的吐字器官和共鸣算合格，除了下齿较外出，造成一些吐字障碍，最大的言语不清是太多娇嗲腔，这些腔调造成讲话含糊，也令共鸣偏废。
看娇腔嗲调的人，他们总带点不成长之气味，声音因而偏浮偏高，由于声线集中在鼻咽或咽喉部位，很容易语带喉音或浓浓的鼻音，有些字转动不了，变得食字混音。
针对她的弊病，在受训期间，要她严格遵守干净利落的讲话调式，她很快就练出了一把颇实在明朗的声音，倚音亦减少了很多，看见她的大方言语，为师之乐甚甚！
|
丹田的迷思 |
周惠娟 |
电话传来查询课程的声音，对方不待我解说声音基本原理，她连珠爆发既知学问，可惜学而不果。
我回答：「方法出了偏差，便百练无功。」
她马上答腔：「我明白要唱好歌，便要有共鸣，共鸣要有气，所以一定要练好腹式呼吸，如建筑；不打好地基是没法起楼的，但是很难掌握，声音越练越坏。」
「关于腹式呼吸，即一般人习惯讲的丹田气，如果缺乏肺活量和肺腔空间作基调，便想当然的气运丹田，毛病百出，这是歌唱和职业用声人士的常见现象。」我答
「那么；应该怎样去练？」她问
「有没有看我写的相关文章？声音不是三言两语可以解说，以十人作例，十个人可以发生十种不同的声音毛病，我常说：练声的过程，也是排除声音碍障的实践。」我说
「要怎样去掉障碍？我就是未能清楚如何掌握发声技巧。」她急急回应。
「如果有一天你当上我的学生，我便可以仔细察言观色，看清楚你的声线问题。」我说
「其实好的声音要怎样去发？总有一个方程式罢！」她有点气燥回应。
「好的声音不是一个样板的，说自然而舒服的声音倒是有一个模式。自然的声音出自喉咙放松，不以喉声讲话，要用胸腔共鸣，呼吸要流畅，要有流畅的声音，便要有好的气息承托，承托有力的声音，一定要气贯丹田，当然还需有良好的吐字器官作配套。」我答
「这些声乐老师都有讲，但做不到。」她说
我在文章里常常强调自然和好的声音，是一门子博大精深学问，自然和好的过程，是一点一滴去消除声在线的各种毛病和发音障碍，如弹琴── 请放松臂膀，手指不能僵硬，力量来自体内，手指尖是呼应内力而弹出各种音程音色。如果这样告诉一位初学者，请问可行吗？还是乖乖拜师学习，和努力练习。」我无奈地说。
「我会很努力去练的，但我该如何去练呀？我的问题又在那儿？」她说
「请看读者留言版，很多读者问相同的问题，我是不会回答的，不是专业秘密，只因声线问题大部份不是技巧上的问题，是关乎声音生态学问，胡乱教人一二三式，真的有害无益。
你的声线出现了绷紧偏高，这些都会导致换气频密，气亦不继，由于共鸣不畅，很容易越讲越快，这就是气顶声沙的时候了，解决这些缺点，要从个人的发声实况逐点矫正。」我回答
这位朋友用上建筑打地基的比喻来理解腹式呼吸，真个灵巧非常，可惜隔行如隔山，腹部是没有气管的，气管支气管是在肺部连接喉管和鼻腔，腹部运动有弹力，可以促使肺部的活跃，直接和间接影响到肺活量和呼吸弹力与持久力。
要丹田有活力，不是立即把焦点对准，去扩腹收腹，丹田气与建筑的地基，与跳舞的脚下功夫有别。
我爱用交通来比喻：如果绿灯未转，或前边和中间的车辆未疏通，排在最尾的车辆（丹田），拼命踏油门力冲，后果不讲而知。
怎样去理顺人体各部发声器官，才是对准了声线学问的焦点。
这位朋友的问题，亦是很多人的问题，但愿本文能打开读者对丹田气的一点认识。
返回主页
回应请到交流站