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具体与不具体 |
周惠娟 |
读者问、学生问、朋友亦如斯问：「可否给我们一个有系统的练声、护声、矫正声音健体强身的十拿九稳方法？」
我听了精神大振，你们说的甚具创意，而且是一个终极要求，我一定依你们说的去做。
方法一：请记紧声不练不响，要天天用正确声线开声，正当方法很简单；不要压挤声带，声音要像水流一般，出来的力度缓也自然，急也自然 ，胸膛没有压力，胸声便畅通无阻，丹田要有弹力，才可为中音区提供能量。（笔按：当然很不具体。）
方法二：护声概念我不断重复，要保持颈项松软有弹力，胸膛常常拍拍按按，有开胸除翳之效，对声音的发放起了明亮开阔的效果……（不算具体，但颇有效。）
方法三：说到矫正声音这层次真是难为了我，十个声音有问题的学员，十个都有其独立声音障碍，如何用一个具体解说？若一定要我说，那就是要确保发声习惯正确，以及身心健康，方可避免声线障碍 。（说了等如没有说）
方法四：说到用一个具体方法去打造健康体格，以及可以让学员掌握强身大法，我只能以一招运动四肢，快活大笑，作息有时，开阔人生，来作出大方向的具体大法。（谁人不知？）
我要说的话：声音是一门学问，你们要具体地明白，唯一途径是乖乖一点一滴去做学问。
赵同学亦提出具体方法要求，我对她说：「请问协助你父亲教授绘画书法期间，能否马上为初学者灌输一套一学即会的绘写具体方法？」
赵同学点头：「我明白了！」
我继续：「我尽量教你们一些可行的练声、护声、健体方法，有些可以说是超过你们要求的，因为学员当中有的需要特别方法去矫正或情绪开导，为了效果，只能为你们多干一些，你们目睹成绩，很自然想学会我所做的，这是离开了课程的范围，变了声线卫生学问课了，并非为自己解决声音病变而来上课的目的。」
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记一位学生之心声 |
周惠娟 |
型体与情绪可以说是二而为一的东西。
型体是具体的表象，情绪是唯心的抽象意识。
但两者却可以互为因果。
在教学过程我很留意学生的型态与情绪，声音不是喉咙因素这么简单，要讲清它，可以写一本洋洋洒洒专门探讨著作。
温同学才21岁，一边读大学一边教计算机课程，他很有神气，很有朝气，但声音沙哑，很容易情绪紧张，在第一堂，我替他把颈项僵紧舒缓，在训练别的同学，我嘱咐他伸展双肩和伸张舌头， 温同学很努力按照我的指示。
在一连五堂，我把他的不良姿态纠正，由于做健身运动姿态不正，双肩紧并令胸肺受压，声音自然不能开阔，气息亦不畅顺，因他的用功，我亦替他乘胜追击，最后一堂因父亲病倒而缺课，他来电话告诉的一些近况：「从前讲书老被学生问问题的声音盖过，有时须要大声，面孔像充血胀红，人马上紧张起来，现在我的声音大了，需要回答学生问题显得气定神闲，谢谢老师……」
谢谢这位年青人给我机会帮他开阔声线！
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她说声音亮了 |
周惠娟 |
梁同学以暗哑厚重的声音跟我说话：「从她的发声状态，肯定开始教书时声音颇为清亮，日子久了，喉部变得僵硬，气亦不继，我叮嘱她不可以因声沙便吃寒凉东西，会导致失声。」
她告诉我那怕是吃一点点煎炸食物，都会马上声音沙哑，甚至开不了声。
我解释：「你的声带肿胀，颈部筋肉呈现僵硬，呼吸管道受到阻碍，肺活量被压制，所以吃煎炸东西容易上火，因多吃寒凉东西，反而湿气过重，对声音不见其利，反而加重声气难舒，由今天开始暂停饮绿茶，不要吃太寒凉食物，煲瘦肉汁连喝三四天，以后可以两三天喝一次……」
上星期六是最后一课，梁同学形神得意：「这两个星期都不须用咪（扩音器）上堂，我因嘴馋吃了瓜子及煎炸食品，嘻！没有声沙，声音好好的，没有像从前一吃便开不了声……」
「因为你解除了发声器官的肿胀，亦开阔了共鸣器官，当障碍少了便不容易受到食物刺激。」我说
「还有我常饮瘦肉汁，连面色也红润多了……」她说
我快快乐乐听她的回报！
（瘦肉汁的制法，在《声音与健康》可以得知。）
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答记者问题 |
周惠娟 |
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问： |
教师声线出了问题，有甚么迹象可寻？ |
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答： |
毋须任何关于声线卫生常识，他们感受得到，因为声线有毛病，一定有口难言，声音不畅，自然有苦自家知。 |
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问： |
为甚么会出现声线毛病，可以举一二个例子吗？ |
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答： |
简单地说；有的老师身体健康精神饱满，声音亦实厚些，所以开始教书都是有声有气，教书日久，声带用多了，便出现劳损或病变，另一类是本身声线条件差，体质亦较弱，说起话来声细浅薄，这种教师当开口授课，便感吃力，声线各种毛病都有可能发生。 |
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问： |
怎样才可以用声正确，可以告诉读者吗？ |
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答： |
讲用声正确非常容易，只要不单靠喉咙发声，要用上肺腔，并且感觉自己用声自如，声由胸腔一带发出，可以吗？讲是一回事，用是一回事，因为从来没用上共鸣，要用便须由这方面专长人士从旁纠正，况且声音状态人人有别，要因人辨症，针对毛病之所在。 |
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问： |
如果用声正确，是否声音长用不衰？ |
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答： |
休养生息对声音一样有益，例如游泳选手，如果不停地游，也会出现衰竭。 |
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问： |
怎样的声音才算是用对，即用上肺腔？ |
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答： |
举出公众人物为例，肥肥姐便拥有一把好的肺腔声音，从电话听你的声音，便是喉咙用声，讲多一点便觉声紧喉干。 |
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问： |
为甚么会这样子？ |
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答： |
社会经济条件好，年青人不用干粗活，连步行都缺乏，上楼梯进家门的日子与他们无关，加上整天讲电话，耳语式的发声，便是现在人的喉咙讲话习惯。 |
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问： |
可有一些对待声线不适方法吗？ |
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答： |
每天花点时间按摩颈部喉咙一带，一定令紧张的喉咙得到舒缓，和减少一些充血现象。 |
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问： |
电话不可以有更深入的访问，可否参考你网上相关文章或连结？ |
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答： |
只要注明出处，当然可以！ |
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好坏听而知之 |
周惠娟 |
怎样才算拥有一把好的声音和坏的声音？
首先：要判断某人声音是否言语清楚，最怕是听到有声但含糊的发音，听者只觉不耐烦。
其二：说话声音要有点力，俗说底声，没有力的声音，一定是没气承托的，没有气力的声音，很容易令听者感到疲倦。
其三：有声势没有实际的声音，也是折磨人的耳朵，这类人的声音底气有了，但发声音用冲力爆出，跟没声没气同样使人听不入耳。
换言之有声有气，总要出自然，气出畅顺，每人都有一双耳朵，听得顺耳，清楚接收对方讲话的内容，以及不会听其言而厌厌欲睡，或头痛心烦，那便是一把正常的好声音了！
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母亲声带易充血 |
周惠娟 |
经济日报记者小姐问：「妈妈们为了管教子女，常常用声过度，耳鼻喉医生建议，为母亲者注意勿过份紧张和用力讲话，我想就这话题请教一下你的声线专业意见。」
「当妈妈的爱子女之心，可谓呕心沥血，面对子女成长之管教，很难避免精神紧张，要她们不紧张是不切实际的。」我说
问：「为甚么紧张会引起声带病变？」
「年青妈妈大多数声线浅薄，有时因情切而心躁，也就是你说的紧张，一个人心情紧张会心血管胀大，喉咙亦容易充血，在充血的情况，用劲冲口讲说话，那就是常见的喉紧声沙现象了。」我说
问：「看见你的网页文章，是否告诉母亲们要用胸声讲话才是正确发声？」
「这是理所当然的发声方向，但一下子要妈妈们用去胸腔共鸣，她们怎能掌握从未认识的说话方法？勉强而为之，可能未见其利先受其害，想当然去用声是很难做到正确无误的。」我答
问：「可以给母亲们一些护声之道吗？」
「每天按摩颈部，对减轻喉咙充血和令声带减少紧张有很大帮助，另外用手拍拍胸口，可以令气息畅顺，如果教孩子教到气急气顶，马上拍拍胸口，气会顺畅起来……」我答
（笔按：以上是接受经济日报记者小姐的电话访问片段。）
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善待声音 |
周惠娟 |
我常常强调按摩颈项，以保障声音出来畅顺，因这地方就是人体的樽颈地带，颈硬会影响声音，颈部有很多神经组织，如果逐一细加分析，读者会感到游花园并且摸不着头绪。
不去懂一点发声与生理学问，也是护声无法。
颈部有几处跟人的激素分泌有直接关系，甲状腺是一个例子，曾有一位声音障碍者，经多次反复检验，都查不出声音沙哑，手震心跳的原因，原来是咽喉长期肿胀，把甲状舌骨肌、胸骨甲状肌、甲状腺等都迫压着，这些地方受压导致脑垂体活动也受阻碍，所以发生声沙手震心跳情形。
经过一连串相关矫正，声音没有早前的发抖，心跳手震也逐渐减少。
平常人习惯做点运动，（要持之以恒）对胸肺和脾胃都有益处，这些都是直接关系人的神、气、血，神足气足血足，声音亦足。
当然，声音发生毛病是另一个问题，但保持运动习惯，和按摩颈项，声音毛病相应减少。
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腰挺呼吸深长 |
周惠娟 |
习惯弯腰曲背，对仪表大打折扣，给人精神不振的印象，连穿戴都失去光鲜感，因为型态不正，没有立体感，令到视觉失分。
记着站立坐行都伸直腰板，对健康帮助很大，所谓呼吸育青，呼吸畅顺，神气充盈，挺腰给自己制造呼吸的有利条件，因为弯腰会阻塞心肺活动，亦导致呼吸受阻。
当腰板挺直，呼吸管道随之拉长，肺部没有受弯腰之累，相应宽阔起来。
练习挺直腰板，但小心不要矫枉过正，望着镜子，看见自己挺得自然挺得舒服，便可以了。
如果习惯弯腰曲背，开始把腰伸直，一定感觉不舒服和不自然，这是练习过程的必然反应。
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活肠好计 |
周惠娟 |
梁同学患了长期便秘，脸色暗哑呈深黄颜色，她疲倦地说：「现在连吃泻药都没用了，只有频频去医院洗肠……」
我介绍她接受药烫疗法和看中医，不经不觉已是一年前的事了，昨天接到她的电话说：「我已经不用依靠药烫疗法和吃中药了，现在差不多每天如厕一次，谢谢老师。」
我问：「脸色大概好看了？」
「你猜中了，我的十岁女儿说妈妈长漂亮了。」她回答
「每天坚持用硬物或硬书本顶小腹，对你肠脏蠕动大有帮助，一些学员患有轻度便秘，此法竟然行得灵光，此外；可用手锤打肚子一百次，亦是活肠通气的好运动。」我说
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吐字不清成因多多 |
周惠娟 |
为职训局主持二个每次三小时的声线卫生讲座，当中几位老师都患上吐字不清的毛病。
检查他们的个别发声情况，一位男士右边面颊肿胀，右边胸骨亦出现上提毛病，除了替他在颈部做一些放松工夫，同时亦替他略为矫正偏高偏歪的面颊与右胸骨，他告诉在坐学员；感觉发声舒服些了，听他讲话声自然和开阔些，可是吐字不清。
我连忙在他两边面颊；朝着上牙槽与下牙槽之中间，分隔开一些空隙，并且请他略把上唇微向上弯，然后跟大家说几句话。
同学齐声说：「咬字清楚多了……」
我说：「吐字欠清楚，不一定是舌头伸展不灵问题，还有很多声音与人体构造和情绪习惯的原因……」
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