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朗声并非大声 |
周惠娟 |
也许你小小声地说话，也许你非常注意声音大小，也许你饮食合符护声之道，也许你知道咽喉肌肉直接影响声带开合，所以不滥用声音。
但你站在我面前战战兢兢地讲述自己的声音历史，而总结是……
「结果怎样？」我问
「越来越觉讲话时来不及换气，发抖的声音令我心理受压，现在连最轻的说话也讲得断断续续不能连贯，我一向都惜声如命，从来没有大声叫喊。」他努力地用微抖的声线回答。
这位男士患了发声过份拘谨毛病，令讲话的面部表情都显得平板木独，发声时声带被抽扯至嘶嘶声。
「你发声轻柔无力，声音在咽喉虚出，这样说话方式，完全用不上肺腔共鸣，因声音是引气的动力，声虚肺活量亦虚，连带头声区亦封闭，以致上气不接下气。」我说
「应该大声大气讲话？」他问
「不是大声大气，是明朗讲话习惯，现在马上要你放胆开朗讲话，等于向声带行刑，明朗的声音是建立在人体发音共鸣，你长期荒废了发声共鸣，只能一步步从新用方法去矫正和训练。」我笑笑说道。
「那就是大声说话，没有阻挡粗粗豪豪才是用对共鸣？」他怀疑地自言自语。
「非也非也！只是练习过程需要把声量在共鸣区放出，到共鸣有了弹性和空间，而你讲话习惯亦从咽喉矫正回胸声区，那时候小小声都是轻松自然，人家会听得清楚顺耳。」我解释说。
「甚么时候可以讲话自如？」他问
「视乎你的共鸣协调功能，身体健康情况，发声障碍轻重而定。当然还要看你的努力程度，所谓一分耕耘一分收获。」我郑重地说。
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早晨有气 |
周惠娟 |
07年祝各位身体健康，有了健康，便有生命力，有生命力，便有前途。
前途者；有可行的途径谓也！如何去行？如何行通？如何行得精采？那就靠各人的努力和造化。
有一道理是：有神气，才有运气。
早晨起来总见神气不清，由于晚间睡觉呼吸缓慢，新陈代谢亦慢，加上睡房因窗户半关闭，空气流通欠佳，人们睡觉呼吸了自己喷出的废气。故此早晨的你，未见颜面清新。
呼吸育青，早晨第一件事首先喝大杯白开水，跟着两手轻扶两旁腰围，吸气至横膈，气若充盈，两手会被肺以下横膈膜之张力弹动。
每天反覆练习呼气吸气，由刚开始每次以30回为目的，待熟习了，慢慢增至100回，一个月之后，你们定然神气清爽，面颜多了光采！
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小心莫过了头 |
周惠娟 |
老师；我又患感冒了，已经小心饮食，个人卫生已做到十足，出入公众场合则留神细听……
若有人打喷嚏或咳嗽，马上闭上呼吸，速速取纸巾掩鼻……
看她紧张兮兮的样子，我叹了口气说：「是否被周围的人影响情绪，是否觉得肌肉僵硬？」
「你说对了，尤其是两边肩膊像千斤负重。」她说
「现在流感活跃，小心提防感染病菌是对的，但紧张过了份便会令精神困倦，你感觉容易疲劳吗？」我问
「总觉睡眠不足，其实每晚睡上七个钟，可是体力不足。」她回答
「紧张 、恐惧令心肌紧缩，当一个人害怕这，害怕那，神色一定慌张，或容易受惊，如斯情绪，怎不令人沮丧？
最要命的是因过份小心而导致内分泌失衡，再者；抵抗力相继减弱。」我说
「那该怎办？」她问
「可以小心公众场合，但要相信自己有好的抵抗力，当然运动出健康。」我答。
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声带痉挛 |
周惠娟 |
「难道连日常讲说话都需要那么多『开声』条件？」甲学生问。
「这样子真是太辛苦，生活压力已令人吃不消，讲话也要顾及发声共鸣，太复杂了！」乙学生用劲地拉扯喉咙发声。
甲学生无奈的言语，乙学生的不耐烦心态，我回答他们的问题便得用一点点才智。
「你们说的也是，明明开口可以说话，但每人出来的声音却是声声有别。
甲同学和乙同学讲话的声音，从表面观，都是犯上声音拉扯、发抖、暗哑、上气不接下气毛病，但甲同学声带乏力，人神亦不振，由于发声条件差，久而久之形成心理恐惧，没有胆量跟外界交流接触，声带没有得到呼吸与共鸣的正常震动，日常用声只以虚声及压挤发声习惯，甲同学的声带出现了中度痉挛现象。
而乙同学的抖震声，并没有患上声带痉挛毛病，她的病因是儿童转声期没有过渡到成人的发声共鸣，幸而她性格开朗，爱笑爱发言，虽然讲话辛苦，亦不会变了发声恐惧的心理病，由于声音得到讲话动力，声带不会由害用而演变成无力及痉挛。
当然患上声带痉挛有很多成因，我只是因应你们的发声现象来述说。
现在你们急于找寻声带的解放，请静下心，沉下气接受训练和矫正！」我笑笑说道。
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病而后懂珍惜 |
周惠娟 |
赵同学上星期五进了浸会医院动手术，手术前紧张到不得了，她以发抖的语调诉说忧虑。
听她连连重覆「真怕有大事出现！」
我轻声地回应：「大事小事要手术后才有结果，从外表面色神态观之，因没有灰暗之气，声音亦清亮，患癌的可能性很低，若真的大事发生了，你亦有体能战胜病毒，恐慌是一定的，但不断重覆恐慌之言，会令精神崩溃，对明天动手术甚为不利，反正好事坏事都不由自己作主，甚么都交给天罢！」
她听了，忽然意气昂扬：「好的，要来的，便来好了！」
星期六晨早接到留言：「手术顺利，是良性东西，Thanks！」
赵同学电话又至：「今后会注意健康了，原来健康才是生命的首位，没有健康，甚么都干不了。」
电话铃声响起，一把微弱慌张的声音：「老师，我的血压上下都偏高了许多，二小时前肠抽痛，医生准备替我打针，并声明会出现呕吐，我好惊，我怕呕，我觉得很虚弱……」
「吃过东西吗？」我问
「没有吃，连粥水都吃不下，喉咙像拉扯着的样子……」
「一定要放松。」我用平和缓慢的语调安慰她。
「我怕打针……」她略平静了些说。
「安静下来便会令脏腑平伏紧张，快叫家人弄点瘦肉汁，补充体能。」我说
翌日早晨，我摇电话问她情况：「不用打针了，家人煲了瘦肉汁，但胸口发闷，喝不下咽。」她答
「用牙齿咬咬舌尖，请喝一口瘦肉汁，她听话喝了。用牙齿咬咬舌尖，以及用大牙咬咬舌的两边，一直往舌的中部咬咬，继续喝二口三口，大口大口地喝。」我连哄带鼓励地下命令。
「老师，我喝了差不多一碗的瘦肉汁，气力多了，胸口减少闷气。」她开心说话。
「请轻轻按摩后脑，腋窝和手指……」我说。
三小时之后，她来电：「老师真棒，刚才量血压，下压已回复正常，上压仍偏高……」
我笑言：「放松令身体平安。」
赵同学的例子，可以是很多人的写照，当身体面对危难，马上发力做以前不想做的事。
决定动手术之前，她努力做运动，做一切强身健体补足功夫。从前要她煲瘦肉汁，她以为难之色回应，这不可，那亦不行。
曾经多次告诉她要做健体按摩操，她听了，做了，不过只一点点，她说没啥力气，时间亦不足……
凡事必有因由，赵同学脏腑不协调，做事即兴又欠规划，她爱上我的课程，在课堂上尽量帮助她纠正无焦点性格，纠正她的体型，纠正她的发声，纠正她的松散习惯，对她管多了，因为赵伯母的认同，及赵伯一句：「你教教她罢！」
因此；我拿着鸡毛当令箭：赵同学，开步走；一二三，一二三，手直伸，头不能偏，落脚要有力……
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御寒有法 |
周惠娟 |
天气骤冷，很多人都感手冷脚冰，用暖水袋电暖炉，只可闲着待家享用，需要干活，便要忍耐体寒滋味。
如果用一点功夫，为阁下体魄建立御寒能力，远比享受暖炉既燥且干快意许多。
御寒办法：用十片生姜，二砖红糖煲水浸手浸脚，如果皮肤干燥可加进半汤匙维他命E油，大约浸十五分钟，再将水煮热，用毛巾擦小腹和腰肾部位，做完之后喝一杯和暖白开水。
这步骤坚持三四天便见效益，因生姜活血驱寒，红糖润肤暖肌，维他命E油润泽皮肤，热水浸手脚促进血液循环，健脾胃，活脏腑。
若然加点四肢伸展运动，一定收事半功倍之效。
健康要靠行动造就，有耕耘有收获，祝君健康！
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小心「运」的概念 |
周惠娟 |
导师：「你们都被运气运声累坏了！今天劈头第一句便以大部份人的用声概念作开场白，因为你们都尝到这种似是而非苦果。」
「不运声运气连讲话都困难，别说讲 话舒服了。」学员回应。
「请问如何去『运』？」我问。
她张口吸气，跟着用劲出声，结果气与声全部急入急出，虽然大力吸纳，可惜气短及迫促，气不继，声亦不顺，匆匆促促的语调，真够辛苦！
「今日有幸跟大家剖析发声概念，首先要纠正运声运气的意识，声音应该顺达，气息要流畅，在没声没气情况而用力去『运』，可怜声带；给你们迫得红肿充血。因呼吸习惯大力去运，将肺部的纳气空间弄得紧绷绷，没有弹力的呼吸器官，怎能发挥肺的容量和深度？」我说道。
「应该如何是好？」男同学问。
「且听我慢慢道来！」我答。
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奔放出成绩 |
周惠娟 |
教协课程负责人声音不足，多年以来她未能立下决心走进课室，跟学员同扭同动同做不大好看的练声运动。
去年一位任教中大学员，此君声音迫压，神态欠佳，开始时，有些同学觉得此君面颜严肃，所以不喜欢他，我对学员的心态是：只看问题，不理会表面。
人嘛；有各种各样的表情，有些表情是由于生病，有些表情是由于不如意的生命，而这位学员是因为发声受困。
才上了两堂课，杨同学已经声音自然许多了，他生龙活虎地接受训练，把一些指定动作如：张牙，吐舌，扭腰，松膊，扮猫，扮虎，还有一些扩阔音域；有人认为非常不美观但很有效的动作，做得奔放淋漓，他的投入开怀，令到声音进步神速，同学们如沐春风，一位女年轻老师对他说：「我们都喜欢你……」
杨同学对课程负责人说：「声音困扰我很久了，看了医生，受过声音训练，一直未见好转，今回给周老师的怪招怪式，搅掂（弄好）。」
课程负责人点头，我马上答腔：「你加进来练声罢！」
她说：「动作太不美观，日后私人受训。」
我摇头笑笑：「是观念与习惯作祟，训练嘛，只要有成绩，把嘴巴张至如血盘大口，又有何不可？」
她仍不肯加入难看练声一族！
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声音是练出来的 |
周惠娟 |
王同学看到候任行政长官辩论，明白声音的重要，他因习惯了虚声讲话，虽然声音练出来了，浑厚多了，不过说话旧习惯未能根除。
「你须要依照指定方法去练声，连平时讲说话亦要句句留神。」我说
「难道放松讲话，小声讲话都要像练习时的样子？」他说
「因为旧有观念和习惯太深了，当轻声讲话时，只靠咽喉虚飘吐字，把人听得疲倦及不耐烦，亦因声浅而导致声音转动不畅顺，要克服旧习惯，必须分秒留神，新的讲话方法多用了，便成为习惯，要拿稳所学所练，必须老老实实加强实践力度……」我答。
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声线点滴 |
周惠娟 |
有些男学员开始时说话虚虚弱弱，音调微细偏高，乍听起来，给人有娘娘腔之感。
所谓娘娘腔，当说话的语气因拖音传意，由于底声不足，在感叹号或形容句子上，出现了拉扯无力的别扭音色，这种说话姿态，放在雄性男子身上，真的不不好听，不好看，亦失去身份象征，试想男人女调，如何令人闻声起敬？
不是所有声弱气短的男同学，都带娘娘腔毛病，有娘娘腔毛病的同学，除了声音出了问题，在型态和神态都是有点畏惧心虚的。
遇上这样例子，我得用上运动出神采绝招：
1.扎马
2.步操
3.出拳
4.练声
5.放声大笑
6.重拾自信
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