一．吸一口氣，（不要馬上呼出）用手按摩頸部，在按摩的同時，把氣慢慢呼出。

　（作用：頸部因氣息運行而連帶口腔及喉嚨得到潤澤，按摩更令僵硬的頸部軟化；有助恢復聲帶彈性和慢少聲帶疲勞。）

二．吸一口氣，不要馬上呼出，用手一邊拍胸口，一邊呼氣。

　（作用：提升胸聲共鳴和增強肺活量。）

三．用手在小腹（丹田）一直打圈及按摩，再用同一方法在肚臍之上即胃部打圈及按摩。

（作用：此法可以活動胸腹共鳴及增強呼吸靈活和暢通人體臟腑。）

四．大口大口做嘴嚼運動，然再用點指力按摩喉嚨。

（作用：有助口腔內之咽喉一帶，因得到活動而達到增強發聲器官的彈性。）

五．用硬物對準小腹，一呼一吸地頂壓。

（作用：小腹（丹田）能收放自如，即是氣息運行通順，對聲音的持久力有特殊功效。）

六．把背部靠向牆壁，用中度力量碰撞，並且放膽發聲。

（作用：此法可活躍身體的呼吸及發聲功能。）

七．用手輕拍胸口，並口喊開、齊、撮、合。

（作用：拍胸口練聲，可以令聲音由胸肺共鳴發出，而非用喉嚨發聲。）

八．像兔子吃東西，兩唇貼向門牙用勁嘴嚼和吸吮，當嘴嚼和吸吮時，舌頭要在口腔轉動。

（作用：可增加津液及消炎和運動聲帶。）

按：以上八項護聲守則，若果能持之以恆，對保護聲帶及增強體魄很有幫助。

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