周惠娟

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用力迫聲之害

周惠娟

一名八十後的男學員,聽他的簡短表述,我對他說:「你的聲音出處是在假聲部位,很緊、很勉強。」

看你講話的表情,很認真很有朝氣,可是聲音不夠,亦不傳送,為了加強你的演講感染力,只可以加大講話力度,這可壞了聲音,令聲帶充血。

可以肯定地說,雖然你的聲音僵而緊,聲音薄弱,因為沒有型態與心態的障礙,很快便可以練出一把自然的胸聲。

這位學員很有使命感,是社會棟樑,為了生命的理念,他全情投入生命教育。

他心中有火,他講話似是有火燃燒,可惜聲音不揚,每每以牽強的聲音傳情傳意。

他的眼睛雖然有神,但被充血的聲帶,使到眼睛像冒火,不能自然流露他的精神和內涵。

第一堂;我替他把因假聲迫使頸部和咽喉腫脹緩解,頸部神經得到紓緩,隨之請他用刮沙棒,把胸肺以及手和腳都刮它數次,對胸肺和呼吸管道,有互通互動互補作用。

第二堂;因頸和胸腔有了彈性,我集中因用聲錯誤,引起的面頰綳緊以及有點不平衡現象,進行漸進矯正。

第三堂;他已練出胸聲,但聲音渾濁不清,我告訴他這是通與未通之像。

跟著我向他宣佈:「你完成六堂課程,便可以下山了!」

跟著又說:「第一天我已經向你講,因你很有動力,有火,很專注、很用心,最要緊是沒有多少不良姿態,心理狀況很好,這是你會順利過渡聲音障礙,和練出胸聲的條件。」

第六堂;他開心地向我和各學員展示他的有聲有氣有說服力的講話方式。

最後;請他放膽在外邊演講,亦要自然自信地用上練就出來的胸聲區共鳴。

一位舊同學向他祝賀:「靚聲王,加油!」

說真的;他可以擁有一把很好的聲音。

我跟他有個約;演講和朗誦用聲課程再見。

另一位男學員問:「他看來很健康,為甚麼他會怕冷?」

我答:「從前他的聲音淺,氣亦短,聲淺氣短是肺活量沒有得到發展,血液循環不夠暢活,所以令他怕冷,尤其是當他用心用力去為學員和觀眾講解生命,他的心在燃燒,他的聲和氣在強迫運作,當課講完了,人靜下來,體內管道由強力擴張到馬上回復本來的細窄,人亦頓覺寒氣寒冷。

因為他演講時,他自己也在燃燒。

雖然聲音練開闊了,氣亦好起來,但身體之經絡要慢慢去運行,慢慢去暢通的,日後他會有所改善,所謂有聲有氣,便有血有暖流。

再加上他每天有三十分鐘緩步跑,三十分鐘練聲運動,很好了,過些時候,他會不再怕冷,不能一下子身體便強壯起來,要時間栽培的。」

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2010

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放鬆非鬆懈

周惠娟

歌唱時要放鬆頸部、喉嚨,連胸腔亦要放鬆。這是對的,能夠各部份放鬆,又用得上聲,證明聲音與呼吸勻稱地使用。

可是能夠有這功夫的歌者是為少數。

有人歌唱放鬆,便放不出聲音,只能以氣聲歌唱。不放鬆用勁放歌,聲音既緊且硬,很容易破音走調。

放鬆;只是一個象徵詞語,是要歌者不要使勁地唱。歌唱完全放鬆是不可能的,呼吸通道和共鳴器官要在意識上面合流合作,換言之;是機能受控制。機能不受控制,那些共鳴器官和呼吸管道,會各自為政,各奔各路,這樣子令 聲音失了連線和一致音質。

有控制的聲音,是代表一貫性與立體性,一貫是呼吸與共鳴互為協作,立體是聲音發放在鬆緊合度,有空間,有彈性的發音機體。

控制並非橫加壓力,不要只重一方或某一部份,要方方圓滿合流合作,聲音控制,如幼樹之周圍,加些兒圍欄,目的是不讓樹兒長歪長曲。

聲音的控制,是靠歌者對自己歌唱機能的調校,目的是令聲音在通行無阻的情形,不會出現亂聲四放。

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2010

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歌曲由心胸

周惠娟

畢業於國內民族歌唱音樂學院的女學員,她訴說聲音唱不上去。

我說不光高音不能上,低音也下不來,最苦是肩膊和頸肌痛楚難受。

她問我怎知道?告訴她是發聲與人體互相牽動的判斷。

民族唱法以聲音高亮見稱,能唱的民族歌唱高手,都有厚闊的胸腔共鳴,雖然歌唱時多用頭腔,但胸腔是給予實質的承托,故胸聲區越實厚,頭聲或稱假聲越嘹亮純淨。

女學員講話聲音往上吊,音質缺乏中聲區支援,這樣拉牽講話,把肺呼吸堵塞,同時令喉部和頸部充血,筋肉抽搐,肩頭肯定受連累,痛因由此而起。

替她調整因吊聲而引起的肩膊不平勻,再替她練就胸聲,由於發聲多了空間,呼吸深了,血流較為暢順,再囑咐她自行在喉頸、胸肺、四肢按摩,以及每天用刮沙棒全身刮刮,她頸痛消失了。

「請記著;由於長期習慣在假聲區歌唱,平日練聲要兼顧胸聲,這樣會平衡聲音的偏向一處,所引起的聲音拉扯,光從顴鼻咽喉一帶放歌,等於虛晃一招,聲音沒質感,也不可能高唱低吟。 」我說

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2010

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孤陰不長

周惠娟

訓練學員聲線,我強調不要集中某部位去苦練,是整體平衡配對。

平衡是屬於人體各項機能,互相制約和相互協調的現象,過程要精細觀察,發聲機能與身體各器官,可有出現障礙。聲音能夠從心所欲地高唱低哦,能夠聲聲入耳,可強可弱盡情暢話,第一關要聲從胸肺腔,胸腔共鳴是聲音的基礎。沒有從這方面去訓練,一切努力都是枉然。

有了聲區的聲量,要提昇喉部韌帶的柔軟度,僵緊的頸部要用按、揉、摩、拉手法,把韌帶和筋肉弄柔軟,這是把聲氣自由發揮的重點地帶。

口腔、鼻腔要聯合,但又要各安其位。很多學員都是淺吸輕呼,吸入的氣僅在胸肺以上,接近咽喉位置,這樣呼吸;俗稱到喉不到肺。

由於吸氣與呼氣俱淺,鼻子感覺低陷,喉嚨像有東西堵塞,這是鼻咽與咽喉互相靠攏,久而久之產生充血腫脹的症狀,呼吸與發聲不舒服,及有擠壓感。

在特定情形底下,我會訓練學員行走有生氣,並且步步要踏實,目的是有精神地講話,有精神地呼吸,型態處於自然而有立體感,這對聲音發放,有著舉足輕重意義。呼吸深長,要具備共鳴空間,沒聲便沒氣,聲細氣亦短,不練出發聲共鳴而苦練呼吸,可謂事倍功半,費勁收獲少。

呼吸與共鳴器官俱佳,這時便需要講究採用合理方法。

吸氣要在鼻樑位置(即鼻咽),喉嚨切不可用力去幫忙索入空氣,喉嚨要自然放鬆,讓吸入氣注進胸肺,我稱之為高位與中位聯合吸氣和呼氣,高位與中位呼吸暢順,再往下移,發展小腹之丹田氣。

這需按部就班去訓練,有些人中聲區不起,馬上練丹田,令到心跳胸痛,甚至呼吸道出血。

練聲練氣是晉級制的,是按照人體各機能去逐漸推進。

共鳴與共鳴之互相協調,卻又獨自發揮作用,這是理想聲音的境界。

凡是強調用某處發聲,都失之於偏。

但訓練聲音的過程,不可一步上天,要一處一位置去練,要一處與另一處之互動,再協調其他部位,目的只有一個:各部位合拍又健康。

美的聲音,當如是解釋!

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2010

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續寫孤陰不長

周惠娟

袁同學:「為甚麼要我練『老牛』聲?」

我:「你以為的清音,其實是吊著聲帶以假聲虛氣講話,這是聲音勞損成因之一,現在連清音都沒有了,喉嚨長了瘜肉,聲音沙啞無力,如果盲目地練清脆聲音,等於揠苗助長,連僅有的假聲區,即咽喉、鼻咽、顴鼻之高聲區都弄壞。

很多聲音學家,以為用上共鳴,即顴鼻一帶,便可以令咽喉放鬆,這只是聲音學的一個重要區域,這區域要透過胸肺的波幅帶動,以及互相共事,才可以發出亮麗寬闊的聲音。」

袁同學:「原來聲音不是一個獨立個體,從老師替我矯正上顎的高廣度,和下顎與上顎的的融洽開合平衡,出來的聲音似是寬鬆了許多。

開始懷疑發『老牛』聲是違反講話正常聲線,幸而經老師解釋這是胸聲共鳴的進程表現,但現在的『老牛』聲,已經不是那麼牛牛老聲了。」

我:「如果開始訓練中聲區,即胸聲共鳴,不用『老牛』聲,讓你分散固有發聲習慣,你肯定不會用上胸聲,因為胸聲從無到有,過程需經歷不順、不自然、沒有彈性,發出來的聲音有如 『老粗』,用『老牛』聲,可以引發你的意識感,最重要是需要用手拍胸,以達到手勢帶領焦點,出來的聲音是以胸肺來作發放點。你曾經放棄以手拍胸肺發聲,聲音便退回從前的講話習慣,因為習慣成了你的自然行為,要改變舊習,需要用手法去帶領,用手拍胸發聲,可以使你大腦轉至手的方向。

現在的聲音沒有那麼『老牛』了,因為經過時間鍛鍊,肌肉和機能都得到改良,胸骨上提的現象少了,胸聲區的彈性逐漸強化,聲音出來容易,一些兒歌都可以唱了。」

袁同學:「凡你提點過的兒歌,我都能唱給小朋友聽,但未教我怎樣去唱的歌,便唱不上去,唱不下來,連平平的音階亦唱不好,為甚麼?」

我:「向你是提點怎樣去唱的兒歌,你會下意識用上胸聲,有胸聲便有所謂底聲,當唱高音時候,便不會在高位拉扯。

如跳高,站著跳上去是跳不過去的,要蹲低才能借力彈高,帶領你去唱,你便複製了歌唱方法,未帶領過的,你便用回從前的歌唱習慣。」

袁同學:「為甚麼有些方法會是過去式,為甚麼不給我一條正確練聲方程式?」

我:「因為按照你出現的型體正與偏歪問題,因為按照你發聲習慣造成聲音障礙,而定出臨時應變手法,目的是先正形,再糾正你的眼神和面部緊張表情,所謂情緒與聲音,跟著是共鳴跟發聲障礙的撥亂反正,一切都是必然過程,障礙減少了,發聲空間多起來,方法亦漸納正軌,一些矯正陋習手法,便應放棄不用。

變,是因為你的進步而生。不變,是因沒有進步而存在。」

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2010

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寶同學的笑容

周惠娟

寶同學問:「老師要我放開懷抱去『笑』,這樣子連牙肉也露出,很難看。 」

我:「你的毛病是把自己面顏,桎梏在繃緊不露齒的心態,所以神情僵板,神韻緊張。
如果不波及發聲及肺氣量,我尊重你的習慣,可是;因上齒、下齒、上顎、下顎、兩邊面頰,是吐字器官,氣息收放的關係通道,由於你的上齒比較外露,所以不敢自然歡笑,這可造成聲與氣 的壓制,那是上齒與上顎下陷,令到咽喉與氣道動彈不能自如,由於精神都困在不自如的部位,聲音全放在喉部,以你的共鳴和身型,應該聲量寬厚,可是都沒有發展開來。

   雖然如此;每次講話,你的胸肺仍是有一點作為,可是給你的喉嚨發聲習慣打壓,當然結果是:甲狀腺及甲狀軟骨腫脹,頸部的筋腱肥大,雖然發出微細講話聲,耳部迴響很大,這是喉聲與頸肌緊緊迫扣,以及胸肺共鳴震動,聲音卻不能自由發放的上迫下壓狀況之下,耳鼓因聲浪而雷鳴。 」

第一課:替她減輕頸部腫脹,並在兩邊耳際做一些焦點的排壓及疏通功夫。

寶同學開心地說:「講話兩耳雷響減少了許多。」

「因為聲氣有路可通,因為兩邊耳際少了緊迫和啟動了胸聲之故。」我答

第二堂:除了必然練聲程序,我請她在上齒之兩邊唇,以手往上彎提,寶同學乖乖地照做。

第三堂:寶同學面容舒服多了,學員發出讚美言語,都說她笑得自然,樣子好看很多。

寶同學真的笑多了,而且笑得燦爛自然,她告訴我:「天天練上齒之兩邊嘴角肌肉往上翹……」

「不能曲背和頭部往後仰……」我囑咐

看穿寶同學的迷惑,我繼續:「頭部上提和後仰,造成喉部拉扯,呼吸器官不在順與正的位置,造成呼吸障礙,喉部被拉扯,聲音處於緊張和榨壓情形之下,教聲音如何自如?」

寶同學知道了,肯去改了。 寶同學開心滿意,為師也滿意開心。

她呀!上完六節課程,可以走了!

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2010

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心舒聲暢

周惠娟

對學員的情緒和型態,我是非常關注,亦非常強調這方面的重要性。

薇同學神情緊張,兩手臂肌肉僵硬,講話語氣憂憂忡忡。

她的頸部筋肉硬到不得了,我替她逐一放鬆筋肉,過程是如臨大敵,因為緊張令她覺得痛不可耐,我細意觀察是她過份自我保護的誇張行為。

「請放平心態,本來沒有那麼痛,只是肌肉和筋腱在你緊張併合之下,造成痛上加痛,所謂不通則痛,再者;你的如臨大敵心情,更令神經系統緊張和充血。痛是必然的,但心理慌亂亦引起身體抽搐,那真的是痛上加痛。

希望克服心理畏懼嗎,希望把原來有格有調的氣質呈現回來嗎?」

因為情緒緊張,令體型處在被緊拉的狀況,教學相長,對學員的種種情緒,種種問題,我只有等同身受,明白學員的問題,所以沒有被難題壓倒或嚇倒。

我笑對薇同學說:「你不是最嚴重的一員,只要有決心克服,我一定把你發聲時便產生張惶語調糾正。

那是情緒受到牽連,令胸肺、兩肩膊、面部神經等,都出現擠壓現象。

我會把你的不安『收服』的。這『收服』是正面詞,是克服困難!要有信心去面對緊張心情,不要怕它,並且決心遠離它。」

薇同學認同,她一堂比一堂形神放鬆,她說最近講話自在許多,不會像從前說話很容易喉沙。

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2010

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聲音共融共通

周惠娟

「學習聲樂已有數年了,發覺聲音闊了響亮了,但歌唱時沒有把文字咬正,吐字只有音樂沒有清晰的唱詞。」女學員一臉無奈地講她的歌唱問題。

我一直觀察她講話的發聲狀態,她把聲音往上顎方向發放,她告訴我一直是顴鼻作發聲點,聲樂老師如此教,曾經接受言語治療,治療師亦如此囑咐。

「為甚麼需要接受言語治療?」我問

「有一陣子聲音容易沙啞,頸肩痛,別人投訴我講話太大聲,喉科醫生要我見言語治療師。可惜我的聲線問題一直沒有解決,聲樂老師和言語治療師都說不可以用喉嚨講話,要我用現在的發聲方式。」她答道

「不能用喉嚨講話是對的,但只有高位,沒有以發聲基點聯合,聲音怎能彈動和收放自如?你基礎聲音不弱,可惜講話和唱歌集中在顴鼻和上顎,所以容易氣急,出來的聲音硬而響,俗稱爆聲。

氣急的原因是心肺沒有得到平衡彈動,這是發音向上抽向上提所引起。

雖然下意識避開用喉聲,但喉嚨被你上提發聲習慣牽扯得又硬又脹,喉嚨出了問題,呼吸必然受阻,發音亦因難。

喉嚨可比喻為上共鳴與下共鳴的橋樑,橋樑是兩者之通道,不用通道,是不能進也不能退。

不用喉嚨,不可能把聲源(胸聲)在喉嚨發放,聲源在胸腔,由胸腔經咽喉送達頭腔共鳴。

三部份聯合起來,便達至聲音和諧,和諧的聲音即高中低各安其位,又互相協調。

只用面部一帶歌唱,如果底聲不夠,很快便把聲線弄傷,試想沒基音而走高調,可以嗎?

你幸好有底聲,當歌唱集中在頭部,即懸著顱蓋而唱,咽喉被抽出離開了本位,上齒下齒,上面頰下面頰同時受了口腔高提,吐字時減弱了靈敏度和清晰度,這是聲音生理機能所使然。

有些聲樂家,當演唱中國藝術歌曲,常出現吐字含糊不清毛病,當中亦犯了同樣問題。

當然;唱好一首歌,須要以何種方法練聲?那就是對歌唱藝術的要求,高要求要高度訓練,如此類推!」我向她詳細解說。

「那麼;當務之急,是否改變講話和歌唱用聲?」她問

「要馬上改變發聲方式是強人所難,因為發聲習慣,令到共鳴與吐字器官和呼吸器官出現輕重不一障礙,首先排除障礙,跟著是改變單向的以顴鼻發聲方法,這才是當務之急。」我答

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2011

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感動2010年

周惠娟

欣同學的兒童聲調在第二個課程糾正了。

成年人擺脫不了童聲,造成心驚膽怯,以及眼神飄遊失神現象。

第一個課程欣同學需要在發聲機能下功夫,因為習慣以童聲講話,她的吐字和共鳴器官都是窄、緊、無彈力,幸而年紀尚輕,沒有造成型體上的嚴重障礙,第一個課程是建立發聲共鳴基礎。

第二個課程,是深入她的形神、型體、心態,作必要的矯正和糾正,不經這層次,她是不可能發聲自如有彈性的。

第二個課程,是欣同學的飛躍進步期,用飛躍來形容她的進度,並沒有半點言過其實,箇中情節是我與欣同學的合拍和融通,例如:

「你跟人交談時,眼睛左飄右轉和縐眉聳額,這些動作會妨礙對事情的反應,和吸收能力,因為不必要神態阻擋了大腦清靈度,請再細聽我的講解,但要面容放鬆,把眼及腦也放鬆,自然自在以心聽我解說……」

她:「老師真靈,我真的出現反應慢及思想遲鈍的問題。」

她努力克服,而且有顯著進步。

「你碰到問題,便心震動兩肩膊高聳,這樣聲音會發抖,心亦虛浮驚恐。

平下雙肩,微笑跟我講話和做訓練。」我說

2010年12月30日是她在第二期課程最後一堂。

「欣同學;前陣子我稱你是白兔,那是因你的進步快速,現在針對你的恐懼心態,我給你一個新名號:『冇有怕』(甚麼都不怕)。」我認真說

欣同學聽我這麼說,馬上歡喜回答:「老師真利害,一語中了我的問題,『冇有怕』真好!」

「『冇有怕』同學;請向我們表述一下今日所見所聞……」我呼喚

『冇有怕』同學形神平安,且初具大將風采,或朗誦、或歌唱、或講她的話題。

她說:「希望上完第三個課程,便可以學成身退……」

「不要急於求成,這會因心急而壞了進步,要用功,要用心,不要用心急,一切會更快更美好!」我答

她知道了!一位男同學舉起大姆指對她說:「你的童聲消失了……」

2010年讓我感到稱心的事;其中是教學取得了好成果,學員能夠學有所得,這是為師的福份,感謝上天施予的「天生我才」!

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2011

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一語一解釋

周惠娟

男學員是一間大型機構技術支援工程部,聲音應用已經沒有問題,他可以自如地講話。

他的新問題是;常常被聽者回敬一臉不耐煩。

剛巧有一個急電找他,聽他用熟識本行業的口吻,向顧客講解科技功能,當中用許多個英文技術名詞,我馬上明白他犯上的與人溝通毛病。

「顧客是你的同行嗎?」我問

「不,是一位女仕。」他答

「首先;你的語調太快,人家趕不及聽你的技術指示,慢慢地解說,顧客會更明白。其二;你跟對方是用中文講解,可是在一些專有名詞,你用的是英文,對方就算懂英文,由於不懂科技,會因聽不懂專業用詞而惱火,如果不懂英文,可令顧客氣動氣急。

請留意這些問題,很可能馬上解決與人溝通時的敵對和誤會。」我說

半月過去了,男學員來電話用踏實有力的聲調,告訴我他開心了,而且當了公司的與顧客溝通人員培訓導師。

男學員所犯的毛病,也是時下大小機構服務人員,所常見和常聽到的現象。

服務部職員對本行業熟識,每天向查詢者解釋相同問題,他們一開腔便順心快講,這可氣壞非這行業的人,於是,不願聽的責備言詞,可能因為顧客的聽不懂,聽不清楚所使然。

我的建議;永遠不要把講解講得像背書,不要犯了因自己熟識,而相信別人一聽即明,要以放鬆及自然誠懇的心態語調,一項一項地解釋,客人不會因而怪責;技術指導的耐心慢講。

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(本版原文節錄自“談談笑笑-我手我寫心”版內)

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