不少在职一族，特别是经常需要用声的人士都有喉咙痛的问题，每当遇着这情况，大部分人都会以为是感冒发作，亦会有人怪责是天气干燥，或近期说话太多所致。但有声学导师谓，喉咙不适原来可以与发声不当有关，若置之不理，情况只会愈趋严重。

香港大学言语及听觉科学部属下的声线研究诊所曾邀请216位老师及师范生进行为期三年的研究，研究发现患有声线问题的人数每年不断递增，超过三分一老师于任教的第二年发现声线开始出现问题，三种最常见的声线毛病为「唔够气」、喉干及声线柔弱，同时亦有研究对象出现喉咙痕痒及痛楚、声线沙哑及失声等情况。研究进行至第三年，41％的教师基于声线问题而需请假，相比第二年的14.3%超出接近三倍。其实除了教师，前线销售员、街头推销员、地产经纪及食肆楼面员工等一众需要经常用声的打工仔，相信亦同样面对着教师们所遇到的喉咙不适问题，所以较早前医学界估计全港约有近40万人因声线运用不当而令声带变厚或长有瘜肉。

周惠娟认为若想声带的寿命得以延长，平日就得护声。

大部分港人用声不当

累积了17年教授声线护理及正确发声技巧的声学导师周惠娟表示，用声不当是港人的一个通病。「很多人错误地以喉咙发声，并将气由胸腔压迫而上。这又难怪，因为我们从小也没有何谓发错声的概念，学校亦不会教授正确发声法，最弊的是很多人爱说声线的大小、高低与强弱都是天生的。」另一方面，现今科技进步，透过电话，细细声已经可以与千里以外的朋友沟通；若利用电邮，就连发声的需要也免了。对我们而言，各式各样的通讯科技带来沟通上的方便，但在周惠娟眼中，这些都是导致年轻一代声线质素每况愈下的一大主因。「因为我们都习惯了细声说话，声线被压抑，常常『吊』着喉咙说话。当你因工作需要而长时间大声说话时，声线便变得不足，硬要说下去的话，喉咙与声带磨擦着，便容易出现干与红肿等敏感徵状，当有空气经过喉咙时便会有痕痒的感觉了。」

声线受损可影响身心健康

周惠娟直言，若喉咙不适的情况未有即时得到医治，同时又继续错误地发声，久而久之声带便有机会长出瘜肉，导致声音沙哑。虽然瘜肉可以手术切除，但就算割掉了也有机会复发，所以周惠娟表示连医生亦不建议病人进行瘜肉切除手术。「你只有一条喉咙，若瘜肉不断复发，试问你可以割多少次？」周惠娟的一位从事教师工作达10多年的男学员，便是因为不懂如何正确地将声音输送出来，只会死命「谷气」，最终导致声带长出瘜肉，先后进行过两次手术，饱受皮肉之苦。

与此同时，长期发声不当与声带无力，会令肺活量下降，导致呼吸不畅顺、急速，甚至影响坐姿。当坐姿不正确，身体内的五脏六腑也会受到牵连，一连串的毛病如头痛、颈痛、心跳及胃痛等问题亦会随之出现。「此外，说话声线不足，也会影响自信，在恶性循环底下只会愈讲愈细声，予人说话欠缺说服力的感觉。」

护声开声有助延长声带寿命

所以要彻底根治因说话而引致的喉部不适，就得学习正确地发声。其实所谓正确发声，是指利用腹腔运气，经流而上，再配合鼻腔、口腔及胸腔的共鸣区，这样发出来的声音，必然铿锵有劲，而不损喉咙与声带。不过说来容易，无师自通却不是人人也可以，所以若发现声线与喉部出现问题，便应尽快寻求专业的协助，接受言语治疗。至于平日，则要多开声与护声。「歌星在唱歌前要练声，其实工作上常要说话的人士亦应该在每朝用声前先开声，像轻拍胸口并笑着喊『哈』、缓步跑以增加肺活量及多按摩颈部肌肉等。切勿看轻这些护声动作，足以令声带的寿命延长！」

发声错误所引致的问题及如何保养声线

用声错处及声带毛病 － 以喉咙发声 － 声线不足却大量用声，损害声带。 ━ 咽喉肿胀 － 气短声弱 － 声沙 － 声带生瘜肉 － 呼吸不顺 用声避忌 －切忌「就住」声线说话 － 忌用喉咙发声 － 谨记声线会愈练愈开，要放声大声说话。 有效练声运动 － 拍打胸口，令肌肉放松。 － 替颈部按摩 － 连续将舌头伸出及装作咀嚼等口部运动 － 按摩脚部及腹部，令全身肌肉放松及畅通。 － 将背部轻轻拍向墙，令背部肌肉放松。

　

记者：Lydia （Lydia 摄） 原文载于「招职－办公室健康锦囊版」2004年11月23日