不少在職一族，特別是經常需要用聲的人士都有喉嚨痛的問題，每當遇著這情況，大部分人都會以為是感冒發作，亦會有人怪責是天氣乾燥，或近期說話太多所致。但有聲學導師謂，喉嚨不適原來可以與發聲不當有關，若置之不理，情況只會愈趨嚴重。

香港大學言語及聽覺科學部屬下的聲線研究診所曾邀請216位老師及師範生進行為期三年的研究，研究發現患有聲線問題的人數每年不斷遞增，超過三分一老師於任教的第二年發現聲線開始出現問題，三種最常見的聲線毛病為「唔夠氣」、喉乾及聲線柔弱，同時亦有研究對象出現喉嚨痕癢及痛楚、聲線沙啞及失聲等情況。研究進行至第三年，41％的教師基於聲線問題而需請假，相比第二年的14.3%超出接近三倍。其實除了教師，前線銷售員、街頭推銷員、地產經紀及食肆樓面員工等一眾需要經常用聲的打工仔，相信亦同樣面對著教師們所遇到的喉嚨不適問題，所以較早前醫學界估計全港約有近40萬人因聲線運用不當而令聲帶變厚或長有瘜肉。

周惠娟認為若想聲帶的壽命得以延長，平日就得護聲。

大部分港人用聲不當

累積了17年教授聲線護理及正確發聲技巧的聲學導師周惠娟表示，用聲不當是港人的一個通病。「很多人錯誤地以喉嚨發聲，並將氣由胸腔壓迫而上。這又難怪，因為我們從小也沒有何謂發錯聲的概念，學校亦不會教授正確發聲法，最弊的是很多人愛說聲線的大小、高低與強弱都是天生的。」另一方面，現今科技進步，透過電話，細細聲已經可以與千里以外的朋友溝通；若利用電郵，就連發聲的需要也免了。對我們而言，各式各樣的通訊科技帶來溝通上的方便，但在周惠娟眼中，這些都是導致年輕一代聲線質素每況愈下的一大主因。「因為我們都習慣了細聲說話，聲線被壓抑，常常『吊』著喉嚨說話。當你因工作需要而長時間大聲說話時，聲線便變得不足，硬要說下去的話，喉嚨與聲帶磨擦著，便容易出現乾與紅腫等敏感徵狀，當有空氣經過喉嚨時便會有痕癢的感覺了。」

聲線受損可影響身心健康

周惠娟直言，若喉嚨不適的情況未有即時得到醫治，同時又繼續錯誤地發聲，久而久之聲帶便有機會長出瘜肉，導致聲音沙啞。雖然瘜肉可以手術切除，但就算割掉了也有機會復發，所以周惠娟表示連醫生亦不建議病人進行瘜肉切除手術。「你只有一條喉嚨，若瘜肉不斷復發，試問你可以割多少次？」周惠娟的一位從事教師工作達10多年的男學員，便是因為不懂如何正確地將聲音輸送出來，只會死命「谷氣」，最終導致聲帶長出瘜肉，先後進行過兩次手術，飽受皮肉之苦。

與此同時，長期發聲不當與聲帶無力，會令肺活量下降，導致呼吸不暢順、急速，甚至影響坐姿。當坐姿不正確，身體內的五臟六腑也會受到牽連，一連串的毛病如頭痛、頸痛、心跳及胃痛等問題亦會隨之出現。「此外，說話聲線不足，也會影響自信，在惡性循環底下只會愈講愈細聲，予人說話欠缺說服力的感覺。」

護聲開聲有助延長聲帶壽命

所以要徹底根治因說話而引致的喉部不適，就得學習正確地發聲。其實所謂正確發聲，是指利用腹腔運氣，經流而上，再配合鼻腔、口腔及胸腔的共鳴區，這樣發出來的聲音，必然鏗鏘有勁，而不損喉嚨與聲帶。不過說來容易，無師自通卻不是人人也可以，所以若發現聲線與喉部出現問題，便應盡快尋求專業的協助，接受言語治療。至於平日，則要多開聲與護聲。「歌星在唱歌前要練聲，其實工作上常要說話的人士亦應該在每朝用聲前先開聲，像輕拍胸口並笑著喊『哈』、緩步跑以增加肺活量及多按摩頸部肌肉等。切勿看輕這些護聲動作，足以令聲帶的壽命延長！」

發聲錯誤所引致的問題及如何保養聲線

用聲錯處及聲帶毛病 － 以喉嚨發聲 － 聲線不足卻大量用聲，損害聲帶。 ─ 咽喉腫脹 － 氣短聲弱 － 聲沙 － 聲帶生瘜肉 － 呼吸不順 用聲避忌 －切忌「就住」聲線說話 － 忌用喉嚨發聲 － 謹記聲線會愈練愈開，要放聲大聲說話。 有效練聲運動 － 拍打胸口，令肌肉放鬆。 － 替頸部按摩 － 連續將舌頭伸出及裝作咀嚼等口部運動 － 按摩腳部及腹部，令全身肌肉放鬆及暢通。 － 將背部輕輕拍向牆，令背部肌肉放鬆。

　

記者：Lydia （Lydia 攝） 原文載於「招職－辦公室健康錦囊版」2004年11月23日