周惠娟

儿童的体质都薄弱，较容易患病，尤其是消化能力和呼吸系统，都没有一般人强壮。

理由是儿童的成长如初生树木，幼时的树木都是不堪风吹雨打的。

故此儿童患病是经常性的事，尤其在香港人烟密集，空气污染越来越严重，出现鼻敏感、呼吸迫促、哮喘等，举目皆是。父母为了子女终日担心之情，常溢于言语之间和他们的表情。

生命与运动是互为因果的，不过对儿童的运动理念，一定要从儿童的能力和体力出发，用成年人的运动量和运动方式是不正确的。

儿童本身已经整日坐立不定，大多数家长以为小朋友的运动量已很足够了。其实是两回事，正如有些人说：“我整天都在干活和走路，已经够运动罢！”原来有目的走路和日常干活劳作，久而久之会产生不断重复人体动作，而令到不同部位生毛病。运动的目的是；把这些用多了有毛病了的地方，重新得到舒缓和理顺关节紧张。

小朋友绷绷跳是应该的，但如果发生了长期性的呼吸道病征，那就需要有一套改善儿童体质的保健方法了，由于一本名为《学校与家庭》的刊物，编辑希望我就这题目写一些有关儿童健康成长的东西。我认为这题目很有意思，故从今天开始，《谈谈笑笑我手写我心》又多一项专题了，下次我会因应儿童鼻敏感的常见问题，跟各位介绍强健鼻腔和改善方法。

2003

年

1

月

9

周惠娟

近日天气寒冷，家长要留心小孩子的冷天保健，尤其是近日患流感的港人多得很，在辗转传染之下，小孩子最容易生病。

近年儿童患鼻敏感和呼吸呼道病变，有不断上升的趋势，哮喘亦是儿童常见的顽疾。今天，我为读者介绍减j轻鼻敏感和哮喘症状的方法。

一．　每天早午晚用曼秀雷敦混合三四滴驱风油，替小朋友用点力擦背，然后在胸膛及小腹用同样方法擦十分钟左右，然后替小朋友像拍痰的手法，轻拍三十下背部。

二．　用小许曼秀雷敦加驱风油，替小朋友擦耳背及鼻子，时间约七八分钟。

三．　用三四片姜煲水，然后替小朋友热敷心口和小腹，当然背部同样热敷。

把这三步疗法做齐，请让孩子原地跑步四十下，之后，喝一杯暖的白开水。

此法如果持之有恒，对小朋友的呼吸道患病有很好的疗效，尤其天气寒冷，遇上哮喘发作，以上所介绍的方法，可以马上令哮喘减轻。

如果读者家中有孩子患上鼻敏感的话，大可坐言起行，立刻为小朋友做点保健功夫。

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2003

年

1

月

14

日

周惠娟

各位家长，今天我要跟大家谈谈儿童转声期的重要性。

由十岁至十三四岁，是儿童声音的转变和发展时段。当父母都发觉小朋友的声线有点儿怪怪的。如果家里小孩遇上这问题，请立刻告诉他们这是成长的必经过程。

所谓转声期，是从一把男女不分的童声过渡到雌雄有别的声音。

女孩子在成长过程，当人长大了，声音变得跟童声的幼细显然是两回事，少女的声音由于喉部及胸腔强阔了，声音亦亮丽有劲。

男孩子的转变更加明朗，这是从娇娇清脆的童声转到雄壮的男子汉声调，然而男孩子转声期要经过时高时低，时男时女的混杂发声阶段，有些男孩子因自己的声音难听而努力找回自己过往的声音，这会造成男孩子成长期的声音障碍，有些男性有所谓（鸡仔声）的现象，其中成因是转声期的惧怕讲话所引起。

我曾经在一个亲子活动，建议家长们在小朋友转声期前后，多跟孩子作户外活动，如跳绳、打球、跑步……对孩子的体能有良好的锻炼，此外引导小朋友拍拍胸口唱唱歌，对开朗发声共鸣区，有一定的增强作用。

一把好的声音，犹如拥有优良的沟通渠道，对人的健康和心理更是影响至深。

「儿童转声期」是值得父母留意的。

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2003

年

1

月

22

周惠娟

为父母者当然希望孩子们健康成长，于是到处打听如何令小朋友得到健康的体魄，广告商看中这条生财之道，于是为商人的产品提供了一大堆如何令孩子聪明，令孩子读书进步、令孩子健康无病的广告，如排山倒海地透过传媒深入每个家庭。

其中如；维他命 A B C D F G，健康食品生长素，大脑聪明灵活剂等等等等！

由于爱子切，很多父母尤其是当母亲的，看到广告上的宣传句子，总忍不住买来给孩子作营养补充剂。

吃得太多这类健康食品，很多时收到相反效果。每个小孩子的体质都不一样，对营养食品的吸收能力，亦是各有所需。

吃得太多的成药对孩子们的正常生长，反而带来反作用，往往在不知不觉间令小朋友的心脏和肾脏由于吸纳太多药物而不胜负荷。儿童多病体弱，是否因吃得过多增强体质的「健康食品」？是否因这些东西而导致儿童行为暴躁不安？甚至，抵抗力减弱？这都值得人们去深思。

我不反对吃补充营养的食品，但要有认识，有节制及适当地食用。

如果日常饮食均衡，及没有因病情需要，大可任何健康食品都不必要。

阳光、空气、运动或每天补充一点鱼干油便足够了。

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2003

年

1

月

25

周惠娟

由于人口多，生活环境缺乏树林绿草，在夏天一定非开冷气不可。故此在炎热的季节，香港的废气是很严重的。要小孩子有一个健康体魄，除了注意饮食均衡和运动等。

家长们可有发觉，小朋友的一些毛病原来是被父母常常身体不适所传染。当父母终日咳嗽流鼻水，小孩子便首当其冲。

昨天我跟课堂上的老师学生说：“你们的健康身体，除了自己身心受益，同时亦替下一代建立健康的第一步，你们都不会因身体有病，而传染给家中小朋友。”

上两篇我提到如何减少鼻炎，鼻敏感的方法，今天，我希望写一种成年人对常常鼻子不适的方法。

每天早上用冷水泼鼻，步骤是首先吸一口气，然后双手用劲把冷水往鼻子泼去。

留意，泼水往面孔及鼻子时是呼气，如此重复做四十次，然后用冷水打打面孔，再用点力按擦鼻子及耳背，如是者连续做上一星期，一定发觉鼻敏感或流鼻水的情形减少了。

我的老师学生昨晚告诉同学，她说此泼水法很有效。万一流鼻水或鼻痒的情形严重，请用几滴驱风油混些曼秀雷敦擦鼻子和喉咙，再以热水浸手约二三分钟，然后用毛巾热熬。更加令呼吸道的发炎情况马上舒缓下来。我的学生因依此方法，都与鼻敏感绝缘了。

小孩子的健康成长，由父母来开始，我是不断把讯息传到每一次的与会者或学生。

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2003

年

2

月

25

日

讲故事健体法──

周惠娟

各位读者可能丈八金钢摸不着头脑，儿童健康又怎会跟讲故事连上呢？关系可大得很也。

儿童心灵的启蒙；往往由家长的言行举止产生第一个心中图像，如果大人终日吵骂无间，小朋友会感到每一天都在恐惧之中渡过，在缺乏安全感的环境，小朋友会抵抗力较弱，因为小心灵常处于害怕与不安之故。

我用以上的例子，是引出小孩子心理与生理像成年人一样，要平衡才是体健之正道。

讲故事能令儿童身心健康，是绝对有事实根据的。试想想儿童开心的样子；当他们嘻哈大笑，当然连肺活量都增强了，亦因为小朋友在父母口中听到各种有趣的故事演绎，小小的脑袋自然产生无穷的幻想，这样会提升孩子的联想及创意。

孩子创意多多，有利血液运行，况且小朋友最爱父母扮演故事人物，小朋友最欣赏是父母慈爱的声音，这无形中令家庭充满了大人与小孩的交流和亲爱感。

这一切对儿童身心健康都有莫大的益处。

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2003

年

3

月

17

周惠娟

香港这阵子流行了戴口罩，在街上往来的行人，偶然都看见他们的口罩盖着鼻子和嘴巴，说穿了都是因为肺炎扩散得太快了。

昨日乘坐隧巴过海，在车上目睹一位母亲把几岁大的儿子紧抱于怀，另一只手掌轻放在小朋友的鼻和嘴的部位，爱子情切溢于行动，正是养儿一百岁长忧九十年。

乙型流感病毒固然可怕，小心户外公众地方的流感传染是应该的。不过在小心之余切勿令自已精神过度紧张，因为情绪低落和太恐惧都减低本身的抵抗力。

流感细菌有的可以潜伏多天才发病，换言之，当人感到不适可能是患病先兆。大人可以提高防御流感意识，但小朋友是不知道的。「预防与治疗」是家长们现时的流行语。

原来中国民间把姜和盐当为两宝；前年有一位乡人教我每日用盐刷牙和用热的姜水隔日浸手脚，会令身体免疫力提高。

用盐刷牙对口腔保健，的确有它的独特效果，家长们可以用盐水替小朋友嗽口，以保持口腔的清洁，晨早喝一杯淡盐水对肠脏有消热解毒之效。

此外，除了用姜水浸脚，还可用姜水以毛巾趁热擦擦胸口和背部，目的是令心肺增强和提高身体抵抗能力。

这方法老早告诉了我班上学生，他们看见既经济又实惠；都天天照做，上星期他们得意洋洋说：“我的儿子没有从前的体弱了，亦少了感冒……”我听了她的话，亦马上写这篇应时文章。

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2003

年

3

月

25

周惠娟

非典型肺炎可以说是令港人谈'「炎」色变。

近日坊间流行煲防炎中药，我问过一位资深老中医对此是否认同。老中医说，这些预防肺炎的中药都偏寒凉，如果小朋友体质较弱及患有哮喘就切不能任意服用，身体热能不足，而饮用寒凉解毒剂会有反效果，小朋友喝后可能因此而减弱抵抗力。家长如果要煲中药防感冒剂，最安全是请教中医师的意见。

中医药是讲究五脏六腑的平衡生理状态。有一位家长告欣我，她的女儿喝了几天，反而没胃口吃东西，原来小女孩串有鼻敏感，身体因常吃西医抗生素，显得没精打采，她告诉我，已经实行了我在本栏写的运动疗法三个星期，果然见到成绩，不过今次为怕女儿染病，弄到小朋友因胃寒而不思进食。建议她带小朋友看看中医，把胃寒调节好，便没事了。

吃药是因人而异的，最紧是暂时少给儿童吃煎、炸东西和零食，平日可作一些增强肺活量的运动，每天以三两滴驱风油加曼秀雷敦替小朋友擦胸口及背部，对心肺抗菌功能会大大提高；另外，以同样方法用点力替小朋友摩擦脚底，对防感冒有意想不到的效果，原来擦脚板底可以直通上鼻子的。这些运动笔者天天都照做，健康要紧嘛。

2003

年

5

月

12

周惠娟

炎菌渐渐在热天气之下减弱，不过港人在舒缓紧张心情底下，一日未找出医治方法，一日都要武装自己，清洁卫生和强身健体是人人自保的上上策。

小朋友最爱吃零食和香口的东西，如果经常肺燥是很容易染上疾病。

今天为读者介绍一种有益肠胃和清肺热的食品。以红米和白米再加一小许生熟薏米和二粒蜜枣来煲粥，常吃它有助增强肠胃的消化功能，兼且可以调节肝火。

其实成年人常吃它都不失为清肠去湿之妙品。如果是非常燥热，可以用红米加白米再加生薏米来煲粥，并且把它用来当水喝，这样子可以收到更快速去其胃热和燥火之效。平日多留意饮食习惯，可以避免很多不必要的疾病。非典型肺炎菌虽然可怕，如果人们能够常把肺活量增强，和强健呼吸系统，这样子对于防炎亦不失为积极的预防病菌入侵之法。

红米有大量纤维，生熟薏米清肝平火，蜜枣润肺，此味食疗多吃无防，在此祝各位健康快乐。

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2004

年

3

月

2

周惠娟

一位学生的13岁儿子，患了轻度的肌肉萎缩症，当母亲真是担心万分，眼看小朋友正常发育受到不治之症所困扰，除了寻觅名医，亦到处打听别的疗法。

2004

年

11

月

8

周惠娟

很多上声线班的学员，在下课之后会顺便问一些；子女们患有鼻敏感，支气管炎，过早患近视，或身体虚弱等问题。

我常常对学生讲有关互为因果的一些健康理念，在十多年接触到声音有问题的学生，他们大多数患有鼻敏感，和出现肠胃不适等。

有部份身体特别虚弱的学生，他们的父母，或他们的孩子都出现健康欠佳的情形。

这说明母亲在怀孕期间，如果身体健康有问题，（尤其是脏腑和呼吸道）会影响到婴儿在母体的健康成长。

就算婴儿在母体；幸运地没有受到任何不良牵连，因为父母健康不如理想，都会令小朋友因距离太接近，而容易患上鼻敏感等症。

健康由小时侯便下功夫，才是上上之策，多接触大自然，让身体多吸纳氧气对眼睛有保健作用。

2004

年

11

月

20

周惠娟

香港近日因天气转凉而且极之干燥，身体较弱的小朋友会出现呼吸不适的现象，尤其是本身患有呼吸道敏感的小孩，遇上冷风兼干燥的气候，而引起病情转趋恶化。

身为家长切不可把儿童患有慢性呼吸道敏感；当作一件小事或无法根治的事实。呼吸道慢性病，如果能针对病情及多做运动，很多时会不药而愈，今天介绍给家长们；替小朋友护理呼吸道的方法：

一）.　用曼秀雷敦加几滴驱风油，替小朋友擦擦耳背，并且把范围拉阔到后颈及后脑一带。（作用：疏通耳、鼻、喉之肿胀）

二）.　用可同样方法按擦前心及后背。（作用：让胸肺呼吸量增强）

三）.　亦采用以上两种药物，擦按小腿，尤其要在上五寸下五寸部份着力，然后在脚面及脚底按擦。（作用：可促进全身血液运行，以收到增强抵抗力之效）。

最后，跟小朋友作一些肢体运动和跑步等。

完成以上程序，让小朋友喝一杯和暖的鲜榨苹果汁。若坚持一月，肯定收到不同程度的进步和疗效。

2004

年

12

月

3

周惠娟

儿童视力变弱成了经济发达国家的新趋势，尤其是香港的年轻人十居六七都患有视力问题。

这都跟香港地少人多，以及严重缺乏大自然的生活条件有关，与此同时；青年人的饮食习惯亦是近视的元凶。

儿童吃得冷藏品高卡路里和肉类过多，会令到脏腑运行不通畅，令到血管弹性不够，再加上玩计算机游戏过长时间，引起大脑过份亢奋，这更加深身体的活动失衡。

视力的好坏是需要依赖身体的循环系统，和健康状态来决定的，当然在某些情形底下，是因为眼睛神经发生问题，不过健康与视力之互为因果，是值得成年人为下一代去着力和注意的。

2005

年

9

月

2

周惠娟

家长们辛苦了！我跟你们相处的短短三小时，真教我反复思量父母为子女的成长，简直是鞠躬尽瘁。

小孩要活得健康，才有充沛能力面对成长的重重关口，光说读书升学，已教孩子劳累，当父母的一方面要孩子勤力读书，他方面要小心孩子的身心健康。

小朋友身体健康是受到父母的十分关注，至于健康的心理成长，父母有点忽视了。

每个社会都因文化经济，而须要灵活去教育新生代，一位婆婆道出令人深思的经验，她说：「昨天陪五岁孙女看芭蕾舞影带，孙女问我为什么跳舞女郎穿的不是像『天鹅糊』仙女们的美丽衣裳？我告诉孙女因为她家穷，跟着问孙女知道甚么是『穷』？孙女想了一会告诉我，『穷』就像婆婆每天把厨房的垃圾拿到门外，我听到受了启发，现社会的小孩过得比我们从前富裕，她不知穿破衣服和吃不饱滋味，如果用我的观念去纠正她，她不会明白，因为她周围的人没有这些问题。」

听了这位婆婆的话，我回忆一位年长教育家的话：「我教孩子们睦邻，教他们守望相助，现代人都爱生一个小孩，如果只集中教育孩子成为人中之龙或人中之凤，甚至过份宠爱，孩子在成长过程，已经开始『自以为是』的不良心态，可是生活就要面对环境的转变，成长是要付出不如意的代价，孩子生活在好环境，要给他们学习保护和爱护公物，给孩子学习没有远亲但有近邻，让他们从小感染到关怀和互助的美德，这些都是对孩子的心理健康很重要的……」

亦有一位母亲对我说：「每逢孩子浪费好吃的东西，我一定说难为没得吃的穷人，可是孩子就是不听话。」

我有感而发，也许改用饱了就不要吃，吃多了坏肚子，食物够用便算了，不要浪费自然资源，如果人类不懂珍惜自然资源，有一天会因物资缺乏而受苦的。

今天我写这篇文章，是由于参予一个儿童健康成长的座谈会有感而发。

2005

年

9

月

28

周惠娟

家长们都关心子女的健康和子女们的素质培养。近日接到不少母亲的来电，问题只是一个，希望我可以指导她们的小朋友作好朗诵比赛准备。

小朋友参加比赛可以增强自信，亦透过比赛项目，开了入艺术之第一扇门，通常跟这些陌生家长通电话，我会给她们一些参考意见，或许可以帮助她们解决一些疑问。

她们知道我没有时间教小孩，亦希望我开一些假期儿童声艺班。

一位母亲更急切地把电话让其九岁女儿跟我说话，因为发觉小朋友常常吐字不正。

我请女孩唱几句歌儿听听，电话筒传来女孩模仿流行歌手的气声唱法，即压着喉咙歌唱

我告诉女孩的母亲，马上买些儿童歌谣或民歌让孩子歌唱，道理是小孩子模仿性强，声音长时间受压会引起很多发声障碍，儿童歌谣的童声都很好很开朗，民歌歌手的声音比较自然流畅，小孩子学这些歌，会适合他们的声音流动，长期受压的声线，会产生吐字不清，当然亦有发声器官的问题，但模仿年轻歌星的气声歌唱，亦是小朋友把声音弄坏的其中一个原因。

此外，儿童发声暗哑，会妨碍他们的心理和生理健康。

2005

年

10

月

6

周惠娟

让小孩子习惯讲说话带有懒音，到长大才纠正，会出现吐字器官发育不全的现象。

吐字正确可以运动子音和元音之间共鸣，有一定的协调性弹性和运动性。吐字有懒音，不单令人听来不舒服，亦影响孩子与人沟通的自信心，甚至因言语不清而怕讲话。

如果是小孩的不自觉说话懒音，家长可以自行作辅导，例如训练小孩子发英文字母的子音和元音，都是引领孩子发音清晰的简单办法。

如果孩子是言语障碍问题，父母最好尽早替孩子寻求言语训练及矫正，让孩子的声音得到健康成长。

2005

年

10

月

13

周惠娟

一位年轻妈妈拖着一对活泼可爱的小儿女，走到我这边问：「老师：我的小朋友玩耍时会发出尖叫声，是否应该马上禁止他们？因为有人告诉我，小孩子尖叫会影响声音成长，更可能引发喉咙沙哑或咽喉小结……」

听了这位年轻母亲的问题，我马上请小朋友朗读一首他们熟识的歌谣。

清脆明亮的童声，我倒有以下的查询：「你的子女爱运动吗？」

年轻母亲：「我每星期天带他们打球、游泳、骑单车等活动……」

「所以小朋友的身体很好，他们讲话很放，很精神……」我说。

年轻母亲抢着回答：「他们玩起来爱大喊大叫……」

「很多家长以为禁止小朋友开心地大喊大叫，就可以保护儿童声线的健康成长，那晓得反而矫枉过正，令小朋友声线没有得到健康发展，因而出现声音微弱及发声局限在喉咙的现象，小孩子因游戏而发出的各种声音，令发声共鸣有着运动性的正面效果，当然整天尖声大叫就真的喊坏嗓子了。」

最后我笑语家长们：「让孩子跑跑叫叫，不要大声一点便禁止他们，有声音总比没声音健康啊！」

2006

年

4

月

27

周惠娟

家长们讲话清楚，声音精神明亮，对小朋友起到很大的耳濡目染作用。

家长的声线微弱低沉，所谓有诸内形诸外，家长的表情肯定是没神没气，孩子由于感染家长的神态，亦会讲话畏缩。

现时的流行歌手们，大部份以气声唱歌，这是非常坏的发声方法。

用气声唱歌，不能把声音传远，由于声量浅窄，歌唱时很难唱出较高或较低的音域，就算连中声区亦是喁喁细语的歌音。

现代人都爱唱「K」，但唱出来的声音是暗、沉、干、哑，他们都是模仿现代流行歌曲的唱法。

遇到爱唱歌的学生，我首先替们练开声音，跟着是纠正他们的发声方法，因为习惯了气声唱歌，他们的喉咙及吐字器官都有不同的障碍，亦因此而走音脱字……

家长应留意自己唱歌时声音是否大大方方，及注意小朋友的歌唱方式，切勿用了歌手们的虚声唱腔，这样令到小朋友连讲话都是虚虚浮浮，久而久之，会影响小朋友的身心健康和自信心。

2006

年

5

月

4

周惠娟

儿童健康地成长，「健康」二字应在身体心智方面的平衡发展。

儿童身体健康，已经受到家长们的重视，在假日或课余，例行安排儿童参加各种健体课程。

心智成长，其实关系到身体强健。小时候的喜好，直接影响成长心理及健康。

曾经一位教师问我何时开儿童声线班，因为她的儿子爱唱流行曲，把声音弄哑了，连讲话都有点自卑，怕被同学笑他的「豆沙喉」。

唱歌本来是有益身心的爱好，唱歌可以令人精神畅快，对促进血液循环，甚有帮助，可惜今天的歌手们都缺乏了明朗声线，用尖声、虚声、气声来演唱的彼彼皆是，儿童模仿学唱，连讲话都是虚虚的窄小声调，这样子会导致心理畏怯。

「儿童朗诵声线班」，是我跟教协合作的暑期课程，内容以唐诗为主，因唐诗本身充满节奏感，文字简洁有力，如果从少练习朗诵唐诗，对表情达意有很大帮助。

而另一主题，当然要求儿童有声、有色、有神采，朗读；用朗朗声音念诵，替儿童练声是朗诵的第一步。

在练声过程，还得注意型态是否自然大方。

运动纠正型态，是课程的其中环节。

答应开给教协的「儿童朗诵声线班」一说，就有三年，今回才有空履行承诺。

2006

年

5

月

11

2006

年

6

月

22

周惠娟

从童年开始，母亲便留意我的行藏举止：坐姿要端正，走路腰板挺直，吃相要精神……

当时觉得母亲太严格对待我的「生态自由」，更不可以如别的小孩子；托着一边脸吃东西，如果弯着背，侧侧膊子地做功课，被母亲发觉，总有一番责备。

先苦后甜的滋味是：这人坐立端正，有神有采……

我拿这小时候的经验告诉学生，原来不良姿态会引起生态平衡；同时阻碍经脉畅通，儿童习惯不良姿态，会影响外观和自信心，健康成长与人的精神和型态，可说是脉络相连。

注意儿童平日的姿势是否正确，亦是提早保健之方法。

2006

年

7

月

8

2007

年

7

月

18

周惠娟

年轻妈妈陶醉自己六岁女儿的歌声，小妞儿模仿流行歌手的动作和声音，她半开半闭的眼睛向我抛送。

年轻妈妈：「她甚么歌都学得快，真服了她！」

年轻爸爸：「总觉得她发音不对劲，活像小蚊子的声音。」

我笑语家长们：「小朋友自有他们的天地，快快乐乐开开心心，开怀地唱歌，才是他们所需要接触的歌唱世界。

流行情呀爱呀痛呀苦呀的歌，不适合儿童心灵，再讲；这些歌都局限在鼻咽、口腔和喉咙之间，且听吚呀细语，不见声出有神采，对小朋友的发声引来不良后果，原因是小朋友学了虚声唱歌，不自觉会用虚声讲话，对于儿童发声共鸣，起了一定的障碍，挑一些铿锵儿歌或民歌给小朋友咏唱，对他们声线发展有很大益处。」我说。

2008

年

4

月

16

周惠娟

小朋友在开始牙牙学语时候，由于发声器官尚在成长之中，未能把字音咬正，很多父母和家人觉得很有趣，学幼童吐字不正的发音方式，逗小朋友讲说话，这是很不好的习惯，小朋友会失去学讲话期间，向大人吸纳正字正音的机会，因而习惯某些懒音，由于吐字不清，亦影响发声管道的平衡发育。

字正腔圆，是平衡发声器官的吐字功能，这些功能亦帮助强化循环系统和身体健康，希望大人留意自己的声音，小朋友会以大人为学习榜样的。

2008

年

6

月

12

周惠娟

囡囡高高兴兴唱歌跳舞，当母亲跟着女儿的节奏，一边拍手一边点头示好，囡囡跳完舞唱完歌，回转头大声呼喊：「妈，你跟爸一起加进来罢！」

囡囡声音清亮明透，她的母亲问：「老师，囡囡的声音怎样？」

「数年前我已跟你讲，父母是子女的榜样，你的声音语调，就是小朋友耳濡目染的来源，你讲话大大方方精神利索，小囡囡讲话的声调语气，也是大大方方精神利索，你的声音好，你的孩子声音更好，因为从懂讲话开始，便用上上天所给予的发声共鸣。」我答

2008

年

6

月

13

周惠娟

过早要子女接受歌唱或朗诵的声线训练，未必是一件好事，如果导师没有一套声音与人体结构的理念，在训练的过程，没有因应孩子的声音生理发展如：喉咙、呼吸、共鸣、体格等，成长中的生理变化，一味以高低抑扬，忽强忽弱的声音训练方式，这样子很容易把孩子柔软松通的发声结构弄至紧张，由于发声不在儿童生理变化进程的当儿，一些高低抑扬的声音，都是造作出来的，凡造作出来的声音，可以纳入用声不当，尤其小朋友在成长之中，切不可让声音在不自然底下，发出不同音色，对孩子在转声期间，损害尤其深远。

孩子平日唱歌朗诵，都有助声音自然发展，但不要刻意要孩子接受声音训练，怕的是弄巧反拙。

2008

年

10

月

3

周惠娟

2008

年

10

月

10

周惠娟

2010

年

1

月

15

周惠娟

2010

年

1

月

27

周惠娟

2010

年

3

月

31

周惠娟

2010

年

4

月

8

周惠娟

2010

年

7

月

6

周惠娟

小朋友弯着腰，一只手托腮，一只手写字，小朋友的母亲没有甚么表示。

看见这情形，我轻声对小朋友的母亲说：「习惯弯腰而坐，令到肺部及脾胃不舒不畅，由于弯腰曲背的关系，呼吸量一定浅，呼吸量不足，心肺功能因此而减弱。

把头侧往一边做功课，颈部容易僵硬，造成肩膊肌肉紧张，眼睛因颈肌僵硬，令到血液上下流通受阻，眼睛很容易疲劳。

孩子从少习惯了行、走、站、坐、工作的端正姿势，对身体健康和心理健康都有很大关连。」

小朋友的母亲是中学老师，经我这么一说，她高兴地点头称是。

再次见到她，是欢喜的回报，她说：「自从去年听了周老师的提示，我注意儿子的日常姿势，腰挺直了，肩膊平正了，连讲话声音都明亮起来。」

2010

年

11

月

4

周惠娟

大厦管理处正坐着几位等候电梯住客，一位女人若无其事看小朋友把玩灭火筒，这位女人可能是看护孩子的中国女佣，管理员告诉小朋友灭火筒不可以把玩的。

女佣闻声喝骂小朋友，小朋友没有停下来，坐在身傍是一位上了年纪女士，她摇头说：「现在的小孩很聪明，他们不爱听大人的话。」

这说话是针对把玩灭火筒的小朋友而发。

我说：「小朋友不懂灭火筒是不可以把玩的，要是明白了，肯定不会碰它，我们当大人应该教导小朋友。」

小朋友听我这样说，果然乖乖站在一旁。

电梯内，小朋友变得礼貌起来，问：「姨姨住几楼？」我说：「十五楼」，他像小导队，替我按了层数。

刚才看他不顺眼的女士称赞说：「教小孩子真的要懂儿童心态，不能用大人眼光，把他们骂得像罪人……」

2010

年

11

月

25

周惠娟

小灵精煞有介事拿起一本童话故事，在一众长辈面前开始讲：「从前有只大乌鸦，牠原来是王子的化身……」

他的爸爸妈妈坐在舞台前排，听得如痴如醉。

跟着是下一位小朋友，也是手拿着一本童话故事开始向台下观众讲：「在那遥远的地方，光明使者迎接不怕长途险阻，寻找光明的人，……」

小孩子一手翻开另一页，继续讲故事。

我奇怪孩子们为什么不把故事背下来，主持人轻声对我解释，这是训练小朋友当一名小教师，用自然而恳切的声音，向听众讲他们熟识的故事。

我恍然大悟，再留心小朋友的表情，果然言语自然，满有信心的把故事书的文字，用带有童真的语气念出。

过程不像表演，也不会出现儿童不应有的造作语调。

我对主持人说：「很欣赏这个宣扬儿童阅读的表演节目，让小朋友和家长互相参与，同时令小朋友从小与书本结缘。」

坐在旁边的家长听我这么说，微笑答腔，她指着台上正在讲故事的女儿说：「她呀；每星期天，总爱拿着儿童故事书，有板有眼地向弟弟讲故事，弟弟也有样学样拿起书作小老师，向小狗讲起故事来……」

让阅读进入家庭，才生出阅读的社会风气，这位有心儿童教育的主持人，听在心里，喜也在心里。

2011

年

1

月

11

周惠娟

去年教了好几位幼儿园老师，从他们身上我意识到幼儿园老师对小朋友成长的重要，所谓三岁定八十，虽然不可以一概而论，但慎于始，可作为教育儿童的准则。

教育小朋友等如育苗，要从小培养良好习惯和品格，对长大面对五花八门的社会，便有了自我保护和抗拒坏事物引诱的能力。

为幼师们解决声线障碍，幼师有声有色唱儿歌讲儿童故事，真的令我开心和安慰，听到他们的真情告白，我打趣地说：「谢谢你们代我教学，我可告慰家母：『妈；看我多有办法，替老师开声，让他们辛勤教学，比较我当学校老师，意义更具几何倍数。』为师计的是大数，是以四两博千斤，或称之为擒贼先擒王。」

谢谢老师辛苦教学，是我的真心说话。

2011

年

4

月

11

周惠娟

八、九个月大的婴儿，已经开始有些表达情绪的小动作。

八个多月大的趣致BB，他表达不满的行动是：把东西掷在地上；用劲鼓动嘴巴发出咕咕声音；用上唇门牙力咬下唇等。

BB母亲和BB嫲嫲，不断学BB的动作。

看到他们学BB的开心模样，却又听到她们说BB这些动作不好，BB嫲嫲开始制止BB咬下唇……

我对他们说：「BB开始表达多样化，不要禁止BB的行动，如果有些动作，例如BB生气时用力鼓起面颊，并发出咕咕的颈喉声，这时连带脸儿都红胀胀，这动作偶然为之是可以的，但变成习惯便不好了。 」

其实婴孩有些动作，不须要马上制止，这样对幼孩的身心和大脑都不好，但大人切不可为贪玩去模仿，这样子是令BB大脑重复这种动作，那容易成了BB的表达习惯。

可以在BB鼓动脸儿时候，妈妈马上用别的东西转移BB的表情。

BB的母亲和嫲嫲听了觉得有道理，经过几天的实践，BB已经很少咬下唇了。

偶然BB妈妈学BB发怒时的红脸鼓面颊，嫲嫲旁观者清，告诉BB母亲不要贪有趣，BB妈妈笑言：「又再犯错，都怪BB生气时的得意模样。」

2011

年

7

月

21

周惠娟

前年发生的事情，若非接到她的电话，事情跟时间一齐流逝，没有丝毫印记。

「老师；告诉一个奇妙的好消息，儿子的狂躁行为没有了，自从听了你的忠言，儿子果然平静了许多，学校社工也感奇怪，竟然不用服药而自愈。」旧女学员说。

前年秋天，学员在下课时候，面露愁颜，请求我给一些意见。

原来她的十一岁儿子，被学校社工和医生判断患上狂躁症，需要用药物把狂躁行为减轻，她见了同类例子，接受治疗的小童减少狂躁行为，但出现了行为呆滞，反应迟钝的后遗症。

听了她的说话，我说：「如果有这方面忧虑，建议每天与儿子一起游泳、跳绳或缓步跑，以平衡孩子的身体各部位，并看中医，以中药来调节脏腑，可能会收到理想效果。」

她急着答话：「我不知如何面对儿子！」

「请用平静心来面对孩子躁动，如果你因孩子的躁动而骂他打他，反而加重他的躁动，孩子其实也因本身问题而感无奈不安。请记着；不断怪他责他于事无补，反而有害。因为孩子的狂躁非其所愿，乃身不由主所使然。」我加重语气。

两年过去了，尘封了的事情，被一串电话铃声，唤回记忆，如斯美事，值得写下传读。

2011

年

7

月

25

周惠娟

青年母亲边取出八达通过机入地铁，边吊高嗓门骂：「怎的呀！三加十三等于几？你没用心去算，老师教的计数方法去了那里？怎可以这样？用脑用方法去计呀！激死我了……」

才几岁的男孩子，慌张失色，跟着妈妈往车厢坐下，我面对他两，很不自在。

母亲令儿子取出作业，男孩子手执纸笔低头计算，母亲看见冲口大叫：「连五加二都计错，你可不可以用点脑？你没有方法！看！又计错了，你应怎样去做才对？」

孩子苦着脸说：「要计多点，不要懒惰……」

母亲连珠爆发：「你知道计多点，但你计算不对，想把我气死吗？」

男孩子目光发呆，样子凄凉，望着妈妈猛力摇头：「妈，我计多一点，妈妈不要死……」

母亲双眉深锁，脸部有点儿抽搐，她很辛苦，很心焦，很痛心，情绪非常烦躁。

儿子木无表情，呆呆地坐着。

望见这情景，心为此不安，对青年母亲辱骂儿子态度反感，小孩子那懂用方法，法是一点一滴去学的，母亲用大人行为与心智去要求孩子，要求过程辱骂、罚打、呼喝，孩子被吓得心神不定，此情此刻，孩子那能学习？那能从「错」去学懂「对」？

每次看到这样恨铁不成钢的怒气母亲，我情绪也受波动，觉得小朋友很可怜，母亲很无理。

这天因有较长时间和非常近之距离，青年母亲痛斥儿子样子清楚可见，看她忧虑表情，听她患得患失语气，她！爱之深，责之切，她骂；想骂到儿子聪明向学，她骂；一发不可收拾，她很辛苦很无奈。

她心痛儿子挨打骂之苦，但以为只有如此才是教儿好学方法。

恨铁不成钢无错，但铁要成钢是有过程和方法的。

孩子需要培养需要教，但请妈妈们想想当自己年纪小小时，能懂些甚么？能执行些甚么？让心态两方走动，一是回到天真孩童时候，一是以大人心灵养儿育女，令他们成长成才。

过程有打有骂有责备，只要有分寸，有法度，可避免流入个人情绪陷阱，让孩子身心健康成长，母亲亦可从容面对孩子的错！错！错！

2011

年

8

月

1

周惠娟

大学讲师绷着脸诉说教小朋友之苦，她是艺术行政人才，管教小朋友自有一套方法，然而；她的儿子和女儿对所安排的艺术课程起了抗拒之心。

「拉小提琴、弹钢琴、绘画、陶瓷、古筝、运动等，要小朋友坚持学习，但心散不能专注。」妈妈讲师喃喃自语。

「希望小朋友将来当艺术家？」我问

「非也，只想儿女从小接受艺术熏陶，将来当什么，由他们决定。」讲师

「有此想法；事情可容易解决，小朋友心散是必然，兴趣多但不持久也是儿童天性。你希望小朋友从少接触各种艺术而非强调当艺术家，孩子绘一阵子画，弹几个月琴，再练拳打球，然后学弄陶瓷，这一切可当作孩子文化艺术土壤和养料，是成长过程的健身健智良方。」我说

「能教人不能自教，我太刻意求成，乱了方寸。」她答道

2011

年

8

月

16

周惠娟

常常留意小朋友步行姿态是否腰板挺直，坐姿是否平直，对孩子们的身心健康，起了很大的影响。

习惯弯背而坐，以及走路时脚步凌乱松散，这可使身体各部位失去互相协调的平衡功能。

用放纸鸢为例子：丝线的一边由人手操纵，另一边是飞往天空的纸鸢，中间乃连系发放拉力与发挥上扬动力之所在，放纸鸢人要保持收线与放线之平衡力度以及保持丝线之不偏不倚，是谓放纸鸢过程之平衡与竖立感，如果丝线出现了松弛，纸鸢便顿失飞扬主力，要么飞不上，要么飞不多久便摇摆堕地。

这是平衡的动力学问，培养小孩子的良好姿态，等于减少小孩子的身体发育障碍。

2011

年

10

月

11

周惠娟

家长的声音，是孩子的讲话发音模式。

陈太声音基础本来良好，可惜没有把发音共鸣器官充分利用，出现了吊声，即以咽喉发音习惯。

她的儿子正处于转声期，声音却停留在小童阶段，近日声音变得弱少和沙哑。

我望着这位眉目清秀的少年人说：「是否脾气越来越坏，时常有股怒气要爆发？」

少年人点头，母亲马上回答：「对了，他本来很讲道理，近来性情变了，时常发脾气。」

「不是他性情变坏，是由于他从少吊着喉咙讲话，颈部筋肉和韧带非常僵硬，没有少年人的正常颈项肌肉柔软度，这可造成咽肌紧张，直接阻碍正常呼吸，呼吸迫速带来可大可小后遗症。

他正值转声过程，因长期习惯用假声讲话，男孩子中声区声线发育，没得到正常展开，他的声音便处于一个「困」局，那是吊声拉扯喉咙，把胸肺区的共鸣僵化了，动弹不了，这会令他备受发声不畅和呼吸不顺所折腾，如此教他怎样不烦躁？

他不胡乱掷东西来纾泄情绪，算他够善良了……」

陈太明白孩子的问题所在，三个月过去了，孩子声音经针对发声功能矫正和训练，下星期要参加朗诵比赛。

陈少年同学的声音可顺畅地发出属于中童的明亮声音，因从前又吊又扯的讲话习惯，不自觉连形状体态也有偏歪，正声必须顾及正形，方可顺理成章，不正形；声音无从自然发放。

同样重要的是；面容要光明开朗，这些陈少年同学都做到了。

陈太明白了，为了儿子好和自己好，她接受了我的建议，不做儿子的坏榜样，开始接受声音训练，她的肌肉和呼吸减少了从前的紧张和压迫情况。

2011

年

10

月

14

周惠娟

陈少年同学将要演学校的音乐剧，他演绎的小王子歌曲，有些音域太高，陈太用假音冲上为儿子作提点，我连忙阻止她。

不要拉声直上作为高音手段，可把练就的过渡童音打回原位，高音不是光在咽部拉腔，一定要在发声基本共鸣区，一点一点发展开来，方可有好的自然的高音。

儿童在转声过程，不适宜演唱音域太高和太低的歌曲，因为少年发育和发声的程序相辅相成，人成长有多大，声音相应成长而发展。

唱高音不是光靠高位，高音亮丽是以实在的中底音区作音质的弹力基础。

陈少年同学已届转声期，而且声音正在渐变渐阔厚，但仍未完成声音的转变程序，即是正在成长的少年人，声音跟随年龄作转变。

勉强去唱高音，是揠苗助长行为，不利少年转声和发育。

陈太是明理之人，她不再为儿子能否唱好「小王子的高音乐段」，而不惜把声音收窄扯高。

当然；高音在共鸣条件欠佳，怎样收窄扯高，也出不了高音。

2011

年

12

月

29

周惠娟

父母是儿童明灯（之一）

地铁车厢内，常目睹年青父母为取得一时宁静，开动手机的游戏屏面，给予坐在婴孩车的小宝宝把玩。

看见小宝宝目不转睛盯着手机影像，再看年青父母忙着打游戏机，心理直冒寒气，小宝宝未懂事便与游戏机为伍，首先坏了眼睛，再而被游戏机操控了平日正常活动，这样把小孩子的思维收窄了，亦把小孩子的 身体桎梏在室内游戏机之键盘。

游戏机进入了人们的日常生活，且操控了人们的意识形态，恶果已经开始浮现。

那是；玩游戏机的人，手不断地飞速按钮，而且面容紧迫，双肩高耸，似乎面临生命博弈 ，此情此境，反映了这些人出现了玩游戏机过度活跃症，此症会引起全身尤其是手腕的筋肉紧张，亦因此而导致心血管抽搐，再严重是停不了机，心安放不下，情绪容易波动，以及与外间少了交流，与人没法沟通。

这一切都造成人生的一大障碍。

父母们是孩子的成长明灯，从少让孩子从有益身心的事物得到养份，这是父母之福孩子之幸。

2012

年

2

月

2

周惠娟

婴儿呱呱堕地的第一声，气息连贯没有阻碍，所以声音清晰灵动。这是婴儿身体柔软，没有硬而僵的地方，声音发放便畅通无阻。

婴儿刚出生，五脏六腑功能虽然薄弱，但由于未受环境及自身心理或疾病的污染，其功能处于早晨太阳初露，五脏皆有其声，并非五脏各有声音，而是五脏六腑健康，则发声器官强健，所以婴儿的声音明清透亮，乃因脏腑柔软有弹性之所以然。

可惜现代社会婴儿健康如初升阳光的定律，因父母健康欠佳而起了变化，有些婴儿出生便体弱，呼吸出现不均称现象，这可引起肠胃及排便欠佳。

父母有好身体是孕育婴儿健康的第一线，也就是给婴儿的健康第一阶段。

2012

年

4

月

13

周惠娟

男学员绉眉绷脸，诉说才一个多月大的囡囡近况，他忧心地告诉我囡囡出湿疹。

可能跟肠胃打上关系，他说囡囡每三天才一次便便。

「试试替囡囡做一些婴儿按摩，首先在囡囡的小肚子轻柔地上下左右扫扫，在小腹亦作轻柔按摩，跟着把囡囡抱起，在其腰背和屁股部位用非常轻柔的手法按摩，最后用轻轻慢慢柔柔的力度为囡囡的手手脚脚做一些摩摩擦擦活动。」我边示范边说。

二星期过去了，他说每天囡囡被轻轻按按，肚子发出咕咕之声，不久就开始排便，现在囡囡的皮肤好转了，天天排便正常，晚间可以安睡。

2013

年

10

月

15

周惠娟

地铁车厢内，常常见到一家大少，各自各打游戏机，这种情形，算是香港人的生活习惯。

有一天；一个年纪七八岁的男孩，尖声向父母高叫，诉说游戏机不灵光。父亲轻声责怪儿子声浪太大，马上把自己手机给了男孩，掉转头对孩子妈说：「阿B讲话声音又大又粗，连颈筋都现出,，这样子对喉咙带来伤害……」

我望望男孩，他埋头以快速手势，不断地按手机，当画面出现紧张情节，他嘴巴发出频密吶喊之声，如其父所言，颈筋粗粗，教人看得怪不舒服。

男孩子玩游戏机时，双肩直往颈部头部高耸，这肯定引起发声紧张。

再者；孩子可能长时间盯紧手机荧幕，他眼睛显得劳损，劳损的眼睛再加发声紧张，孩子表现出烦躁情绪。

跟学生谈到她孩子的事情，刚巧亦是孩子发声粗尖的烦恼，她担心长此下去，儿子会声音难听和受损害。

小孩子玩游戏机太多，真的引起不安情绪，是游戏紧张情节，令小朋友太兴奋太紧张，多带孩子作户外运动，让孩子在体育过程，发出有别于游戏机之短距离和过速手指舞动的爆发尖叫声。

运动时所发出的声音，是带氧的声音，因自然奔放，声音有一定的力度和宽度，很少出现颈筋肿胀的尖叫声。

我将地铁目睹的情境，跟学生解说，她心有所悟。

她说：「孩子只六岁，很容易把坏习惯纠正……」

今天她来上课，请我听听她儿子电话传声。

「真幸运；及时减少了儿子打机时的紧张叫声，孩子声音没沙哑现象了。

当然是接受老师忠告，多跟孩子一起作户外运动，同时多为孩子讲故事……」学生

2013

年

12

月

12

周惠娟

学生问：近日囡囡早上坐校车返学，经常会呕吐，老师怕是传染病，要囡囡提早回家，但囡囡呕吐过后便没事了，有甚么办法可以让囡囡坐校车不会呕吐？

答：既然看医生都认为囡囡没有甚么病，可以每天早午晚，替小朋友在心口、肚子轻轻打圆圈来回按摩，而后；并在背部及腰肾部份用同样手法按摩，过一些时候，可以令脾胃功能增强，如囡囡愿意，请替她连手足都擦擦按按，有助促进血液循环，小朋友会抵抗力好起来的。

学生果然每天替囡囡按摩，她高兴地说：「这几天囡囡乘搭挍巴，已经没有呕吐了，希望天天都能如此……」

近日天气又干又冷，小朋友抵抗力较弱，坐校巴要经受震荡，而且车内开空调，没有自然空气，小朋友容易感到不适，按摩可令孩子体魄康健，呼吸舒畅，达到不药而减少坐校巴引起呕吐之事。