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2011年12月28日 自得 周惠娟 忙完了需要处理的事情，坐下来歇息，手欲开动电视按钮，忽然心念一转，就让无声无色来作伴罢。 于是双腿翘起，游目一室象景，一切都安静自在。 此时；有一种我与我同在的融和感觉。 那是自我的体会，像亲人又像朋友，这个我呀！如灵动仙子，随意随心若静若动，是住在自己体内，却又需要打开心门，牠才肯出现与自心同呼同吸。 因一念转变，无电视之声光传送，却从静中找到「自得」！ |
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2011年11月30日 自我表扬 周惠娟
上月的事情，在运动场上，艺术家前辈走过来对我说：「今天有一个来自海内外名作家及诗人，朗诵作者自己的作品交流会，地点选在酒店举行，下午二时至六时左右结束。 真的很吸引，也是我的兴趣，可惜今天是星期二，晚上有课，他们都是期待训练有成的学生，一心不能二用，体能亦要俱足，这样唯有辜负艺术家前辈的一番好意了，一切是为了保持一心不乱，保持对学员的专注力和课程效果。 我习惯早到，陈同学这天要为父亲祝贺生日，希望早到早走，于是提早40分钟出现，她推门进入，我坐在其中望见陈同学头有点垂，嘴巴吐出周老师三字，但眼睛不在于我，而且左闪右望，我告诉她这些习惯很不好，会形成与人交流障碍，容易被人误解，也坏了自己的心神与形格，跟着要她重复进门出门，再大大方方微笑叫声周老师。 陈同学有感而发：「老师看到我的问题，一直以来我是不敢直接望人，不敢正面正眼去跟人交流……」 陈同学因今天早到，可以让我在无人无事可干底下，看到她的毛病，她纠正过来了，而且出落自信大方。 真要谢谢本人一念之取舍，没有接受艺术家前辈的邀请，不然；便失去了脑心平定能察人情之机会了！ |
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2011年11月28日 地铁厢内 周惠娟 执笔订题目，好几回把地铁厢内写作地铁「箱」内，此乃意识主导右手之故。看着多卡多人的长长地铁，人们恍惚置身在长长铁箱。窄窄的企位，站满了各方乘客，两旁钢椅没一留空，那些安坐其中人士，真的各自各精彩，亦反映了香港人的灵活变通，分秒必争的生活态度。 拿早晨上班时段作话题；对座是一位青年女子，她穿着讲究，可惜面带泥色，头发亦是乱乱的，真的浪费了一身穿戴。就在这时；女士在皮袋取出粉底，一抹一抹地往脸部轻扫，跟着是上胭脂涂唇彩画眼眉，她一定是地铁长途客，看女士不急不忙，旁若无人而且顾盼自如的表情，于是不怕被她发现我目不转睛地观望。 真如聊斋故事《画皮》，此脸马上不同彼脸，女士的容貌来一个前后判若两人，虽没有蔽月羞花之貌，但也算美丽可人。 看呀看；女士把胭脂水粉放好，然后取梳理发，跟着拿出定型水往头发喷射，一切程序那么准确，连间中车程晃动，都没动摇她的手腕，真的定力十足。广播员叫了站，她毋需照镜，自觉美丽地步出地铁。 是日也；香港人的争分夺秒！ |
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2011年11月18日 敬业乐业 周惠娟 在课堂上，我对待严肃学员问题于轻松，轻松不等如粗心大意，而是把大小不一的声线难题，用既愉快又诚敬之心去解结排难。 如果绷着脸抽紧心去替学员进行训练，那可苦人自苦，加上接受培训和矫正的学员，都要经过各式「磨难」，经过筋皮肉痛之苦。唯先苦后甜，我可乐了，每逢为学员施行矫正手法，学员在不通则痛之下，我请受苦人报以欢乐笑语，并向为师致感谢语。 于是；堂上感谢之声此起彼落，而且反守为攻，把感谢词发挥淋漓尽致，可把我听得毛发直竖，真的活该。 训练过程是受苦的，也是成绩可见的。把握每个环节乘胜追击是目的，寓工作于娱乐，是敬业乐业态度。 但清楚方向，快快乐乐行动，切不可训练离了方向，不可把课程主题偏离，不可把训练节奏拖松打散。寓工作于娱乐须要把好主题不散一关！ |
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2011年11月8日 观景自娱 周惠娟 见山不是山,，望物添意境，提笔行文之际，抬头望窗外树木满布的「山」，山本是庞然大物，唯两旁矗立楼高几十的建筑，山；顿成朴克的葵扇牌，非常别致好看。 从山脚起点，开通了几层行人走道，山前是一座三层公众购物场，可把一些杂碎盖过了，山经这些外缘和合，窗前山象；宛如一幅大自然与现代建筑的写生，望之；有份远山含笑的逸趣。 眼球打从近山移至大厦平台，户主在平台放了两张木椅，每日黄昏近晚，男户主跟女户主各坐一椅，观赏四周景物。 今天平台人踪不见，一定是上班去了，两张椅靠近围栏，静静默默不移不动，虽然是早晨九点，由于惯见坐椅人的脸谱，把椅代入了有生命的物体，此际人不在椅在，心里泛起涟漪，椅随心动，像发出丝丝细语声：「怎样了；人还没回来，我们可以自由呼吸。但无人椅无啥生趣，还是被那两冤家坐上来笑笑骂骂的好。」 今天写的就是这些！ |
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2011年11月4日 甚么语境 甚么行为 周惠娟 老师诉说10岁孙女被西方节日同化，万圣节那晚，孙女扮鬼扮阴深，老师问孙女：「扮鬼太可怕了，还关掉电灯，一众人在黑暗中你吓我；我吓你，太可怕了，你怕吗？」老师以英语说。 孙女以英语回答：「不须惊怕，很好玩，非常刺激……」 老师用回母语：「这些玩意毫无意义，从少爱扮妖魔，不好，不好，孙女还劝我这当祖母的，好好向她学习『勇敢』。其实中国文化有很多好东西，可惜孩子们都远离中华文明。」 我忍不住说老师几句：「老师爱用英语跟你的孙女谈话，你们的家庭充满西方色彩，连语境也是英文，教你的孙女如何不爱万圣节，因为甚么语境气氛，便产生甚么思想行为。」 「孙女用英语讲话，我不讲英语便被视为无知落伍。」老师答 「老师不是曾被儿子劝告，请你平日跟孙女用普通话谈话？其实老师也爱用英语的啊！」我冲口而出。 谢谢老师的包容，她没有怪我出言顶撞，还要我为她剪一个意在「剪刀」之先的艺术发式。 我嘛！手起剪落，很快便替老师剪了一个层次起伏，状有可观的发型。 |
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2011年11月2日 爱情论语 周惠娟 甲：写诗写得好的男人，都多爱多恋，那些女人们甘愿作诗人飘忽心灵的小鸟。 乙：当诗人爱情感觉淡了冷了，那是宣判旧爱与新欢的轮替时份。 丙：诗人嘛；相信爱情跟心态的结合，心跳心颠心悬着系着，那就是爱情，为了爱情可以作出任何代价。 丁：简单一句；爱情来时入货，爱情淡时散货。 甲：你说的真没诗意，爱情岂可当作金融牛熊二市，这样会被人骂死骂臭的。
乙：有见及此，我教子多读诗书，可以用诗写周记更好，将来不小心出现一恋二恋三恋，因为诗人多情浪漫，容易得到女人及旁人原谅。
甲：正是正是；老妻更说诗人为爱情而去爱，跟那些爱情不忠者不可同作一谈。
丁：怪不得徐志摩名句：你不必讶异，更无须欢喜。 |
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2011年10月8日 问路于「繁」 周惠娟 自从搬进位于地铁上盖屋苑，本人变得很人间，这话是制作小组小姐说的。 的确如此，今日的我天天穿插地铁纵横各线，好痛快呀！香港九龙新界，只须一卡在手，不用出闸，便可行走各线。 开始进入地铁线网，我活脱脱如猿猴，行呀，走呀，摸不清该往何处转线。 地铁内问路频频，有点像红楼梦里人；那是像雾又像花的古时大观园，现代大地铁。 突然想起特首名句：「迎难而上」，头脑不再纷扰，定了心，目光射向指示牌，对了！对了！依指示方向穿穿转转，但听我心放言：恭喜你成功寻路！ |
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2011年9月28日 很开心 周惠娟 老太太跟老伴天天在花园运动，老先生为爱妻驼背情形日渐忧虑加深。 前阵子老先生告诉我，老太太每星期接受两次物理治疗，治疗师建议她游水，老太太果然听话，在屋苑的按摩池及泳池实行水上运动。 上星期碰见老太太，她很开心地说：「每天下午在室外泳池动手动脚，然后再到室内按摩池作水上按摩，觉得腰背轻松很多。」 细看老太太行动果然轻松一点了，再留意老太太的手扙，我说：果然腰背开始长力，请把拐杖伸长至可接受的高度，这可帮助行动有依靠，又不用将腰弯得过低来适应拐杖高度。 昨天碰见老太太和老先生，老先生说：「谢谢你的提点，女婿替她把拐杖调高，她不用像从前把腰弯到低低的……」 「老太太天天坚持体能运动，身体表现较以前有弹性，容许我帮她学习挺腰走路吗？」我说 老先生回答：「我常常要她挺腰走路，可是挺不来……」 「不是说可以便可以，要有方法的，以前老太太腰腿乏力，如何把腰挺直？经过锻炼，老太太有劲了，趁这机会一点点把腰挺直。」我说 说罢；我左手放在老太太两肩之间之上胸方向，右手放在她的坐骨一带，跟着请老太太手执拐杖挺腰步行，开始她没信心挺直腰走路。 我说：「有我的双手前后上下扶助，不用怕，请先开右脚，再用左脚跟上……」 老太太由开始的危危脚步，到有信心提步前进，最后；我请老太太在无人支撑之下，手执拐杖挺腰学步，她真的可以挺腰走了好几步，我告诉她不需要练太多，开始时几步，之后十几步，再 而几十步，直至腰板不用弯低走路，并请老先生学我用手一前一后一高一低，帮助老太太一把，这可令她减轻走路心理障碍，又可给力作老太太步行信心。 是日也，很开心！ |
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2011年9月9日 顾曲周郎 周惠娟 打开书柜；顺手取出唐诗三百首，就这一翻，李端写的五言绝句《听筝》进入眼帘。 感谢一剎动机，是那么令人喜悦。 《听筝》
鸣筝金粟柱，素手玉房前。 「顾曲周郎」一语知道多时矣，只是不求甚解，想当然以为三国周瑜对音乐的情有独钟。 读《听筝》解说，方知周瑜精于音律，听人奏曲有误，总要回头看看演奏者。 「曲有误，周郎顾。」是当时人的流行语。 周瑜是诸葛亮的死对头，骨子里是互相欣赏。 「既生瑜，何生亮。」乃周瑜对诸葛亮的评价。 |
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2011年8月29日 开卷有益 周惠娟 「博士」一词，有些大学生以为博士乃Doctor的西词中绎，真是大错特错。 中国是文化古国，「博士」乃饱学之士的官名，六国时就有。 秦朝期间，诸子、诗赋、术数等皆设有博士名衔。 汉武帝在位时设「五经博士」专注教授五经。晋设国子博士，唐有太学博士、太常博士、律学博士、书学博士等，是为教授之官。 读书明理，因翻阅商务出版的《陋室铭》《进学解》，方知「博士」的详尽资料。于是写下：是日也，开卷有益。 |
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2011年8月24日 行之才有道 周惠娟 好的道理只听只讲没去实习实行，道理无法在人们身上开花结果，那是道理没经磨炼消化，便沦作浮浮飘飘的动词、形容词、名词。 一大堆的美丽讲义，一大堆美丽言语，吸引了一大堆的听众，他们需要心灵导师，需要引领强者。 有听众细声交谈：「来听了，心舒服了。」 散会时刻到了，刚才的说话人士怒目恶言，大声谩骂旁边同行者，言语内容竟然是道理师的讲授。 明白了！光听而不行，听来的道理顿作把把伤人利刄，直向别人刺去。因为脑海增多了是非教条，心胸填满了对对错错字眼。 |
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2011年8月13日 和平美意 周惠娟 新居有地势，山海连环，云雾如舞衣飘飘摇曳，一早一晚的远山碧海，在稀疏灯火陪衬，山变得温顺谦虚，海水若无风吹动，平静的海面如镜，反照天空星子闪动。明月在海面；彷佛探看水底神秘之余，同时赞叹水中月之逍遥。 这里风景悦目，而且质朴平实。碰面而来的左邻右里，有所谓豪宅户主，有住公屋的劳动人民，有居屋业主，大家多以微笑和一声你好作碰面礼。 我的住处，仿似小型联合国，中、德、美、法、日、韩人等共住一苑。 有时在屋苑的会所健身室，听到不同国籍人士高谈细语，觉得自然契合的人声，很像一首交响乐诗，此起彼落，音长音短，忽轻忽重，别有一番融和共存之境况。 |
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2011年8月2日 谦受益 周惠娟 昨天；余老师冲口而出：没有那首歌可以把你难倒，厉害！ 等待老师说这话多时矣，上课时候；老师弹琴，我一首一首地唱，看他没甚表示，知道功力仍未把他震动，这可作为练功激励灵符。 一曲既罢，老师没甚反应，我马上心力倍增，脑海浮现一幅《老师感动图》，画中老师张嘴乍舌，表现出惊叹神情。 老师被我的歌唱功力慑住了！ 哈！文字内容与标题格调不一，谦意何来？但见满纸胡言，与谦虚相去甚远。 且听我说：每唱完一首自以为声艺俱绝的乐章，唯见老师没啥反应，知道那是属于自我陶醉心态，如果真的唱功了得，一定把老师心神尽慑，明乎此，亦是「谦」之表现。 |
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2011年7月28日 乐死我了 周惠娟 今晨在屋苑花园运动，笑口盈盈的老先生说：「很久没有碰见你，跟太太闲谈；以为你搬了，或出外旅行……」 我听得满心舒服，老先生文质彬彬非常有礼貌。 回答：「天天都往山径方向缓步跑，那儿空气更清新，而且跑道恬静宽阔，山径依山靠树，真是运动好地方。」 老先生：「每天听到远山有女子练声，声音刚柔兼备，非常传远，你在山径运动，可见到她否？」 听先生此言，我精神大振，用一种君子所见略同的口吻说：「有一天早晨，听见如斯嘹亮嗓音，马上循着声音方向，寻找谁是送音传声的人，原来这位女子是声学研究者，不同一般的歌唱老师，她的声音是很有研究的……」 老先生：「怪不得，怪不得，她的声音收放有弹性，强而不爆，弱而有内力，我也是歌唱爱好者，大学生时代是学校歌唱中坚，听我唱两句不象样的歌…… 年轻时声音比现在好很多，所以很惊讶远山传来的好嗓子。」 先生果然兴致十足，我亦乐得自称自赞自我表扬，却没说那女子就是本人，跟着装出一副与先生有共鸣的口吻说：「像武侠小说的千里传音人物，真利害，明天往山径练跑，我告诉那女子，你很欣赏她的声音。」 老先生说：「告诉她我很尊敬她的声音，她的功夫非常了得。」 乐死我了，原来有人如斯说我！ |
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2011年7月20日 机不可失 周惠娟 课堂上的我是：一手软，一手硬。 软；乃心之所知，知道学员问题，明白学员的无奈，因而没产生丁点不顺眼感觉。 硬；当进行各形各式训练，在学员可以为之，合理推进底下，我严格要求；可以在今天做到的和应该有新成绩的，请各人立刻行动。不然；他们很容易分神分心，平白错失进步时机。 时间不光是等于金钱，它是一种机缘机遇，机缘机遇瞬息万变，如天上彩虹，彩虹美妙七色，只为抬望眼看长空的人绽放。 |
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2011年6月23日 教学相长 周惠娟 课堂上，很少说题外话，可谓一气呵成地教学，这副德性是父亲给的遗传因子，幸而知道是福是宝，而且把它发挥得有形有势。 用有形有势来形容，真的对准我的上课表现。 去年—— 甲同学：老师耳朵真灵，站在老远地方，都可以听到我们讲话用了喉声…… 乙同学：更奇怪的事情，老师可以非常专注地替我矫正发声器官，同时也听到你们的发声情况…… 我：这问题待下课再作解释，现在请马上拍拍胸腔，动动四肢，在胸膛放声讲话。 只有这样不断重复新的用声习惯，旧日的讲话模式，才可以被新的讲话方式取代。 习惯就是不断不断重复，而被大脑吸收，成了自然行为。 该下课了，我告诉同学们，为甚么可以一心几用？ 因为；我一心专注在同学的声音问题，问题以外的事情一概不理不思不想。慢慢练就耳听八方的功夫，而且不乱正在处理事情。 丙同学：我想学呀可否传授给我？ 我：第一步；请在课当上贯彻以胸声讲话，这就是练精神集中的第一式，而且没有抛离了本课程的宗旨。 学者同学：是周老师的教学精神，把题外的要求，转化为题内应用，可谓一石二鸟，一举两得，而且没跑主调，没离课程主题。 |
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2011年6月16日 回忆 周惠娟 母亲有情有义，她是尘俗中人，所以有着不少凡人习气，她对缺点的见解：「水清无鱼，但不能让水发臭，这样的鱼如何过活？人呀！如镜，会蒙尘的，所以要抹。 如果可以天天抹，那就保持镜子明洁，人的心也该如此，天天让心津平衡安静，那就要勤力反省，努力改过养心。 要反省要改过，可分段分部去做，改过如打扫，不可能马上完事，告诉你们，无论如何努力做人做事，总有缺憾，这是正常不过的道理。」 母亲的理论，连我的才高八斗父亲，也听得摇头称赞：「你们的妈妈如果当年肯努力啃书，她可以当大学教授，或文教高官……」 |
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2011年6月9日 拜师记 周惠娟 艺术家师兄在电话劈头便说：「你怎可以这样？太没品了，以为你的没品程度，只是连阿猫阿狗都认作老师，现在竟大鸣大呼连毛虫也当起你的师辈。 谁被你尊称一声─—老师 ！奉劝诸公诸姐不要高兴，不要以为很有身份，其实他们跟猫狗毛虫平起平坐……」 我听得津津有味，有意思，很有言语重点，亦有言语节奏和韵律，作曲家就是作曲家，连骂人都套上专业作曲水准。 「喂；听到我的声音吗？」作曲家师兄大声呼叫。 「啊；听到了，你投诉我拜毛虫为师，太岂有此理，对吗？」我答 作曲家被我的谦卑礼让逗笑了，原来他不甘心我较他先知先觉，把艺术以大自然为师做到了，而且可以把目光放到猫猫狗狗虫虫！ |
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2011年6月8日 感触 周惠娟 去年台湾云门舞集在香港演出的舞剧，我没有买票入座，因为知道舞台铺满鲜花，舞者踏花而舞，花在舞者错落飞腾的脚步，花残花烂，花颜顿变零零碎碎，如我在，我会停了呼吸，把眼睛紧闭，不忍看花是否有感有知！ 若言踏花而舞，带出舞台艺术美感，可是；美得太凄凉，太薄情了，踏花人无意伤花杀花，相反；是爱花与花共舞。 但爱之不得善法，如果林黛玉活在当今世界，她必为花魂遍台阶而啜泣流泪。 |
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2011年6月3日 毛虫老师 周惠娟 运动最后一个环节是抬腿拉筋，当左脚高抬，架在花园之花槽石壁，心中数一二三四五六…… 一只体型较飞蚊略大的黑色毛虫，缓缓向我的「腿」方爬来。 这还了得！跟毛虫素未谋面，不知是人类的益友或是害朋，一手高举想把牠拍声致死，心念一转，花园是人的运动地方，也是虫类的栖身之所，我抬我的腿，牠爬牠的行，干吗把「牠」灭绝？ 可是呀！牠向着我脚方前进…… 看罢！鼓一口气，我吹─—哈！毛虫被我的「吹」掉转了头，再鼓劲吹吹吹，这回没见牠挪动，只见毛虫跟我抬腿较远的地方，不动，不动。 牠做对了，毛虫止了步，我继续抬腿拉筋，当一切程序完毕，望见毛虫盘踞在原位，没有任何动静。 奇妙的小毛虫，牠不明白刚才人为的口风吹刮，以为是大风浪的袭击。 牠以不变应万变，用多而密的毛爪，紧紧爪着石壁，直至我离开花园，仍旧不动！不动！ 真有思想，面对来历不明的大风波，牠用处变不惊，以不变应万变的从容，把我看得口瞪目呆。 智慧与谋略，岂人类所独尊独有？眼底毛虫沉着迎危解困，可当我今日之生命指导老师！ |
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2011年5月23日 观鱼 周惠娟 楼下连平台住户的男主人，天天坐在平台欣赏一池锦鲤，我可坐享地利，安坐窗台往下望，锦鲤的游姿尽入眼帘。 开始觉得鱼儿真可怜，牠们一众二十多三十条浩浩荡荡，在人造鱼塘来回往复，真太狭小了，何得鱼水之乐。 看呀！鱼多势强，当各鱼儿摆尾往前，或转身或拐动，竟然有纹有理，不会出现鱼碰鱼的暴躁景象。 鱼会在玻璃围栏之前停留片刻，却不会误以为自己的玻璃影象是远方访客，热情地往玻璃扑去，只逗留在玻璃之前片刻便离开。 一池锦鲤让我惊叹牠们的阵势不凡，观者想当然以为池细难以动弹，岂料锦鲤与锦鲤会共融共让，当同行要往自己方向游走，牠们会鱼身款摆，鱼尾一摇，轻悠悠的给了位置，让对方顺利游过，而且还很有方阵，前后左右进退有据。 经多次观鱼之后，觉得牠们游得挺写意，一洗本来为鱼叫屈的心态。 |
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2011年5月20日 象象有致 周惠娟 搬进新居之后，便没有到九龙公园操练，取代之地方颇具山水气势。 最顺心者：清晨第一拍——缓步跑，长长的公路，依山傍树，有学校有民居，正是佳景住在百姓家。 早上五时三十分起步，天风吹动纤云，花儿草儿树哥哥，活像向我这新进来客，送上他们友善欢呼。 不是文人笔下多谎言，那是风吹树摇的声音。 平日在九龙公园没有这种感觉，因公园虽大虽美，毕竟位于尖沙咀之繁华地带，风声树声和着早来晨运客之喁喁笑语，配上周围高厦微小机动声，可把大自然天籁之声掩盖了。 象象有致；是本人之随缘心态，这话怎来解说？初到新居，初在屋苑公园和苑外之山岭底下练声运动，感觉没有昔日九龙公园之宏大宽广，运动起来有点儿小家气之感。 「喂；登高一层，空气更好，练声更爽……」老先生呼唤。 啊！好建议，正所谓登高山兮，一望无际！ 跟九龙公园的人造山坡相比较，马上见了高下。 真山有山势，假山有美姿，真山假山都是我的有力靠山，明乎此，自不忘恩九龙公园的利我，又珍惜新地缘之合适。 |
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2011年4月18日 走了 周惠娟 搬了新屋的次日，我回到旧居巡视一番，多谢这些年来的屋运地运。 人生不会真的一帆风顺，在旧屋的日子，印证了我的成长。 长路遥遥；有些步伐平坦，有些崎岖，有幸没有因成而失去平静，有幸没有因败而心力俱败。 成与败总有不同因素，但有一样可以放诸四海而皆准，那是；一鼓儍儍的坚持劲力，不离不弃地埋头苦干。 游目旧居，没有多余情绪，因为我在我珍惜这儿的清灵明洁。 我走了；拿起地拖，拖净墙角地板，然后摇一个电话，告诉新业主可以提早收楼，业主喜出望外。 也算是我对旧屋的诚意，新业主开心，是我对屋子的一份谢礼！ |
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2011年4月9日 写字今昔 周惠娟 古时西方的书写方式，跟中国古代笔墨挥毫，有点儿相似。 西方用鹅毛笔着墨水写字，与中国毛笔沾上墨砚之墨汁写字画画，中国书写的形与势，比西方来得有气魄。 西方也罢，中国也罢，其写字表象与美感，真的今不如古。 看；手拿一枝鹅毛笔，沾一点墨水，运走纸上，甚有节奏和空间感，这些感觉来自笔与墨之一呼一应。 现代人写字没有前人悠然，一枝原子笔在手，写呀写；，不用担心墨汁之浓淡，也不用劳烦写字的手挪高落低地沾沾墨汁，活像写字机械人似的，一点也不好看。 |
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2011年4月1日 如是我闻 周惠娟 甲：每日负面新闻不断，彷佛世界末日将临，看见非战则灾之世事，教人患得患失。 乙：忧虑可以算是居安思危的正面情绪，但惶恐终日，那就变成病态。 丙：有所警惕，有所放松，是我处世之道。老婆真有办法，她要求儿女应付世事变幻之道，其实没啥新意，但竟然令人动容。 甲：是甚么？我也想知道。
丙：她呀！认真地对儿女说：「做人如果无愧于心，就算遇上天灾人祸，那时候不会想东想西，害怕这害怕那。」 |
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2011年3月23日 有感而发 周惠娟 生活有很多零零碎碎的事，面对它时，人会感到不耐烦，这些令人不耐烦的生活片段，却是每日必然的过程。 于是；有人选择快速完工，有人选择马虎了事，有人选择边骂边干…… 因为；每人心中都有一样重要的事情要去完成。 上路者；希望快速到达目的地。 研究者；希望马上见成果。 落班人士，希望立即回到家中。 匆匆一日，忙忙一周，若回想审视，一日经过些甚么？一周遇到些甚么？答案总是简单得只有三数惯常所为。 回答的人常感生活之重复，没啥新意的生活片段，令人迷惘无奈。 然而；令人感觉厌倦的零碎事情，却可变成磨炼人生的智慧来源。 晨早起来洗脸漱口，这是美好一天的开始，口腔清洁，面容干净嘛！ 跟着；整理床铺，打扫厅房，就是一天的开局，开局要开得井然有序，表示这天已有一样事情做得好干得对。 往后；是集中力做恒久不变的研究和锻炼，这可日又新月更新，虽然表面看似日日如是，但渐进渐变在于不轻易察觉之间。 明乎此，我倾注感情于零碎与片段的生活模式，它们彷佛是一砖一瓦，一点一滴，但；却是成就理想的一份子。 生活；我选择投入，放开怀抱去面对所有的零零碎碎片片段段的事物，人会活得较豁达较开心。 |
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2011年2月19日 日行一善 周惠娟 每天做完六通拳，杨小姐笑盈盈地大手大手，把同学们用作铺地放置随身物品的报纸，一张张迭齐整，跟着走到园中分类回收废品箱，用力一挤，把报纸塞入废纸回收箱。 「你真的是好市民，每天当一回环保大使，功德无量……」我说 「我响应政府的呼吁，当当顺民，可以干一点便算一点。」她回应 行善可以在生活点滴着眼，杨小姐已过不惑之年，行动却清爽利落，因乐随心起。 她每天早晨，干一次环保事儿，如她所说：「每人自觉多一些儿，环保不怎么远不可及。」 她呀！耸耸肩膊，摇摇腰板，搭着三步当两步走，看着她的身背，似喷射出一团生命之热诚！ |
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2011年2月10日 昔日之我 周惠娟 邻家小伙子，近日兴起拉二胡吹笛子，他的大兴头，一吹一拉就好几小时。 本来管弦丝竹，属逸雅之乐，无奈这位男孩拉音不准，吹音飘忽，牵强如刀锯丝弦，如杀鸡劏鸭，真的难听死了。难听也得忍受，人家刚刚初学，怎可以心烦气躁？ 想想当年的我，再难受的音调，如雷鸣，如爆火，气得人家没有话说，而我则任意大鸣大放。 难听的音声过去了，好听的声音伴随而来，我又焉能怪责这小子五音不全？ |
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2011年1月21日 这天好样 周惠娟 谢谢诸位朋友的各自抒怀，我明白到学习与实践之重要。 这天；我来到久违的人头涌涌旺角和女人街购物区，真的举步难行，左右前后都是趁热闹的观望客或购物者。 不幸错入满满人流方阵，顿把我飞步尺八走路旋风，困得技法全消。 虽然天寒地冻，但旺角人气鼎盛，形成由呼吸与体温互放的暖气。 行不得快，动不宽松，蚁步渐进式的「旺角」移动，心头开始冒火。 烦躁令人疲劳，冒火使人失形，一下子醒悟，何不把晨运练习的闲步拿来派派用场？ 于是：把心态调校，望望这旺场旺地，好景象啊！看买的卖的各有所得，香港经济复苏呀！寸步难行吗？看我施展微步莲花，果然碎步得体，进踞有度。 人多多热闹！立刻把握这时刻，感动感动我等来自香港、九龙、新界或海内外之各方来客。 行呀行，轻轻地踏一脚，慢慢地提一步，细吸，细呼，好不温柔！ 是日也；这天好样！ |
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2011年1月20日 行出美景 周惠娟 甲：修行习定了好几个年头，满心好像充了灵气，心血管内通外畅，好不快活。 甲妻：你嘛；昨天才在闹市发难，埋怨道路水泄不通，年青男女没啥教养，在光天化日之下抱抱吻吻，真的世风日下，你脸红发黑边走边骂。 乙：嫂嫂怀疑大哥修为未见完满？请问大哥修了甚么学问，行了甚么好道？
甲父：知子莫若父，他修行习定是在一个特别环境，如静室，静静大堂，或一人或集体，朝着安静无尘修定，所谓除却凡心见空灵，这些功夫不足大事庆祝，就以昨天面对的例子，他没有把「修」来的智慧，来「行」走缤纷世界。
甲子：爸呀！我看过你跟妈年青时的抱抱吻吻照片，那时亦是在光天化日之下，是你们的朋友把握镜头偷拍的，你仍珍之重之贴在相簿首页。 甲：很好，很趣，让我好好实习最「潮」的世间法。 |
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2011年1月17日 禅从示从单 周惠娟 近日开始兴起「襌步」，有些学员及朋友亦参与学步。 对于步行练呼吸，已经实行了很长时间，个中细节与襌步很相近。公园有练步朋友，他们实习一步一呼吸，以一心贯注一步。 今天我如常跑步、练步、习拳、练声。 忽听练步者呼唤：「看你步行多自在，不知怎的，我们越行越觉心紧气促。」 「你们练的是『禅步』吗？」我问 「就是，开始时感到安静，尤其一大堆人齐齐练的时候，心情反而放松。」中年人说 「也许因集体去练，你们反而被气氛所带动，按着指导提一步吸一气，放一脚呼一气，心可以安静专注。一旦离了群，回到自己便多了心，为了平定多念之心，你们会集中意念禅步，以禅定去步行，因想当然的努力习定，反而是对呼吸和身体施压，心与脑为集中而集中，形式死水一潭，我的理解是：成也禅，坏也禅。明此道者，禅是一个安静自在意境，强行此道者，禅变成重重枷锁，把心约束，把脑捆缚，这是常见的事情。 我看见你们的步行神态凝重，可能就是把『禅』看得过份超然，如果把禅看得简单一点，那么，可能步态轻松起来。」我说 「那么容易？我们一起步行如何？」一位女士说 「慢慢起步，管它想东想西，嘴角微笑往上翘，提步轻松，落步自然，开始不用练太多，发觉步乱便止，让身心回顺，这样子试试是否觉得呼吸畅通一点？」我说 「奇怪，觉得脑袋轻松，心亦舒服，也许我们不曾领略『禅』步的禅字，其实是示字在左旁，单字在其右。」中文退休老师得意地说。 「微笑提步落步，可以心情愉快，心安踏实一些。」中年人抢答。 教学相长，经这回练步交流，我更把练步做到意态悠闲，呼吸自在的太极境界。 |
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2011年1月13日 给学生书 周惠娟 亲爱的女孙悟空学生；你开心得意，为师明白明白。但为师给你的称号，你可有更深层的认知？ 能成就齐天大圣，不是灵巧多变便可，要七十二变，每变入形入格，这需费大忍耐，大承当力，方能成就多变分身术，能制胜于艰险困境。 孙悟空如没有经历如来佛祖的五指山打压，如何能降服猴性？五百年被压，是炼就七十二变的基石，跟着是跟唐三藏取西经，将七十二变的应用，得以成熟发展和发挥。 孙悟空得成正果，过程是由血泪与苦难交织而成的。 女孙悟空学生；希望你能善用灵活身手，却又踏实做人，踏实做好每一件事。 心多，想象多，希望才能多，不算坏事。但；心散，未做完一件事，又想下一事，那便成了人生障碍。 女孙悟空缺少悟性，那可成为女性猿猴，真的是蹉跎岁月，事倍功半，请三思三悟！ |
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2011年1月12日 书序 周惠娟 假如我出书，序，肯定由作者「我」一手包办。请有识之士为书作序，太难为了他们，正是文章是自己的好，这不一定眼中无人自为大，是文章总带个人的感情感知世界，我的感呀情呀理念呀；不代表你的他的人情物理和感觉思维，当他们的智慧遇上我慧智，可能产生认知上的冲突。 道理与情感这回事，从来没有单一标准，明明不同意写书人的唯情与唯物观念，却要替书写序，「作」一些亮丽赞赏语，唉！可太难为了学富五车的相知相识。 如果开明地请写序朋友，放开心怀有话直说如：「周惠娟写的文章只是一个人的学问，一个人的行为揭露，一个人的知识修养，一个人的主观思维，希望读者持警惕心，以辩正角度去翻读。」 果真如是；我可够修养容写序人，以他之见来序我的书？ |
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