近日開始興起「襌步」，有些學員及朋友亦參與學步。

對於步行練呼吸，已經實行了很長時間，箇中細節與襌步很相近。公園有練步朋友，他們實習一步一呼吸，以一心貫注一步。

今天我如常跑步、練步、習拳、練聲。

忽聽練步者呼喚：「看你步行多自在，不知怎的，我們越行越覺心緊氣促。」

「你們練的是『禪步』嗎？」我問

「就是，開始時感到安靜，尤其一大堆人齊齊練的時候，心情反而放鬆。」中年人說

「也許因集體去練，你們反而被氣氛所帶動，按著指導提一步吸一氣，放一腳呼一氣，心可以安靜專注。一旦離了群，回到自己便多了心，為了平定多念之心，你們會集中意念禪步，以禪定去步行，因想當然的努力習定，反而是對呼吸和身體施壓，心與腦為集中而集中，形式死水一潭，我的理解是：成也禪，壞也禪。明此道者，禪是一個安靜自在意境，強行此道者，禪變成重重枷鎖，把心約束，把腦綑縛，這是常見的事情。

我看見你們的步行神態凝重，可能就是把『禪』看得過份超然，如果把禪看得簡單一點，那麼，可能步態輕鬆起來。」我說

「那麼容易？我們一起步行如何？」一位女士說

「慢慢起步，管它想東想西，嘴角微笑往上翹，提步輕鬆，落步自然，開始不用練太多，發覺步亂便止，讓身心回順，這樣子試試是否覺得呼吸暢通一點？」我說

「奇怪，覺得腦袋輕鬆，心亦舒服，也許我們不曾領略『禪』步的禪字，其實是示字在左旁，單字在其右。」中文退休老師得意地說。

「微笑提步落步，可以心情愉快，心安踏實一些。」中年人搶答。

教學相長，經這回練步交流，我更把練步做到意態悠閒，呼吸自在的太極境界。

（本文節錄自“談談笑笑－我手我寫心 2011年1月17日”版內