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| 1 |
2 练呼吸减头痛(2) |
3 轻快心(1) |
4 轻快心(2) |
5 文章精简 |
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| 6 |
7 集合力量(1) |
8 集合力量(2) |
9 集合力量(3) |
10 随缘 |
11 笑(1) |
12 笑(2) |
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| 13 |
14 笑说(1) |
15 笑说(2) |
16 笑说(3) |
17 观照与守护(1) |
18 观照与守护(2) |
19 观照与守护(3) |
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| 20 |
21 声音接合(1) |
22 声音接合(2) |
23 声音接合(3) |
24 残缺之美(1) |
25 残缺之美(2) |
26 一二三停(1) |
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| 27 |
28 一二三停(2) |
29 一二三停(3) |
30 上通下达(1) |
31 上通下达(2) |
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4月30日 练呼吸减头痛（之一）
天气变幻无常，健康的朋友尚且感到不适，体质弱的朋友；告诉我这里那里种种毛病。
今晨运动之际，教太极的伯母诉说头胀头痛，虽不是大痛，但也教人浑身不舒服。
看见她健步体康，可能因天气忽干忽湿，有时东风劲有时风不生，所引起的气血不顺畅，由于不通而感到头有点胀痛。
「伯母尝试躺在床上，全身放松地做呼吸练习，做的时候要面带微笑，可让呼吸无阻，因微笑时两边颚骨向上，增加口腔内之空间，亦减少喉部相接连之食管和气管的卡压力。
下日续
续上日
呼吸要深要慢长，心情要安静，经一轮呼吸调节，经脉畅通了，轻度头痛如因血气不继，会因得氧气而消失的。」我说
这方法是经本人今天凌晨实验成功的心得，果然；正想执笔写文章，伯母来电话说：「很灵呀！头不痛了。」
我回答：「伯母天天教太极，对呼吸很有体会，所以一试便成功，如果平日缺少运动，可能没有如此快速生效。」
伯母：「明天告诉太极朋友们，在床上放松身体练呼吸，一定有好处。」
完
扫地抹尘常带给我启发，当心乱时候，人会浮躁不安，如果人随心动，那是心与人互相交煎，很多时会出错或做一些傻事。
有人遇上不安之事，会向人伸诉，这不算是上策，因说话在心情欠佳情况，话会过火失实，如果真的希望事情会更好，我喜欢把一室清洁亮丽，拿一把扫帚打从睡房移到大厅，慢慢地一方一寸把地方扫得干干净净，再以一条毛巾抹呀抹，心平静了，很多烦事都烟消云散。
我常用此方法来平伏心之不安。
明天续
续昨天
今天对清洁家务多了一重体会，就是藉此练习轻快心？扫地时；以轻松愉快之心去做平常琐事！人们都爱做有意义之事或大事重要事，把抹尘扫地清洗家具，视为烦事无聊事。
我不作如是想，因为清洁过程令我顿悟治大国如烹小鲜，清洁完毕之舒通整齐，把浮躁心情同时安顿下来。
用扫地抹尘法排心气心障，可谓屡试屡灵。
完
怕读「一网打尽」的文章，这类作品很自负，自以为才高八斗，一篇短文套上一大堆附加论证言语，作者东一句西一句，整篇作品调式和结构既松散且不协调，令人感到三句一停四句换了文章基调，令读者精神不畅。
个中原因；是作者论点太杂，又爱旁征博引，成为作者引用的事例，没有仔细述说清楚，文章没有本身论点与引用事例之互相呼应根据，造成了文章的零碎感。
写文章不要太贪心，不要太表现才华，能把一二件事说得入本三分已经很好了！
学生肩膊肌肉色泽晦黑，常觉腋窝抽搐，西医说是神经系统失调，不知道源头是甚么？
她发现就算睡足八小时都感到精神不振，中医说气虚血滞引起。西医开的药中医开的方都吃了一年多，情况不见好转。
「可能是双肩与颈部和上胸肌之骨架，因不协调而引起，互相排斥之局面。也就是西医所谓的神经系统失调，如一辆汽车，机件放置不妥，如何行驶自如？
中医说的对极了，从你双肩骨架与身体之对称度来评估，你每一个动作都出现以耸肩和闭气来完成工作，如此怎可气通血流畅活？」我望着她说。
明天续
续昨天
「但吃了药，都收不到预期效果。」她说
为了练声，必须先矫正双肩长期动作偏歪而产生的后遗症，此外要纠正做事「牵一发动全身」的坏习惯，过程连腋窝也须做按摩，当然我会替你矫正因不良的型体偏歪所引起的神经毛病，但亦须要你的努力练习，以及时刻留神常做事习惯。
「 正了型体，没有意识警觉，于事一定无补。」我答
明天续
续昨天
经时间和恒心印证，果然腋窝抽搐逐渐消失，她高兴极了，更加努力做运动和练声。
我说：「可以再接受中医的药疗，可以增强气血运行。」
这天她开心地说：「奇怪呀！吃了医师几剂中医，睡觉和精神都有了明显改善，同一位中医，怎可以有这么大的分差？」
「中药无能力矫正你的不良型体和坏习惯，所以医药不能到位，病当然除不了！」我说
她抢着说：「明白了！现在肩膊的肉色明亮。」
完
甲：看来要推他一把，加强他的生命斗志。
明天亲自跟他讲解。
乙：老师说要随缘，毋须紧张，就看你的朋友是否跟那位医师有缘罢！
丙：随缘不等如轻飘飘的说过便算，随缘仍须有劲道，有所承当，有用心良苦的紧迫情绪，当一切都做了，才看缘份的安排。
乙：我当如是想，随缘仍需担心用心的呀！
甲：说来有理，很多时一句随缘，其实是一种逃避态度。
丙：一句话可以有很多解读，我的理解是：随着因缘际遇，把握这时机做应该做的事，随缘乃尽人事听天命，一切都是付出。
在超市购物完毕，游目四顾那条付款人龙人少，结果没选上队伍，人在一剎那增多了，也许算是失掉当机入队机会，变成想快变慢。
没打紧，排队炼心炼闲适。
首先静一静，看看人龙众生相。隔邻队伍等候付款的人，有的绉眉顿首，等得非常不耐烦，频频往前端望收银小姐的一举一动。
这边人龙有人向另一条队喊话：「亚女快过来，这里人流较快，还有两人便轮到我了……」
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续昨天
原来她们采用兵分两路排队付款战略，真个是排队也讲孙子兵法。
可能有闲心作超市观，人神爽爽，轮到我了；收银小姐望着我笑言：「如果每位顾客都像你一样满脸笑容，我们会做得更开心……」
我说：「你一样笑着收钱……」
她说：「因为你笑，所以我也笑，对着你我觉得开心……」
笑；成了今天排长队的安心剂，也成了收银小姐跟我的友好桥梁。
完
前两天写「笑」，旧学生摇来电话，我听出声音带上笑容，学生述说：「读老师『笑』文章，真的感同身受，一开始接受老师声线训练，便要绷嘴不笑的我，咧嘴练笑练开心。
当时满肚子的气，心里暗道：老师不知人家笑不出。无奈声音沙哑喉干气弱，为求老师解困，唯有不想笑也笑，刚练习笑浑身发毛非常不自然，老师则说先假笑和不断加强在日常工作也面带笑容，对肺部和喉咙以及呼吸都有好处的。
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果然；首先喉咙放松点了，口水液多了，胸口减少了一些压迫感，尝到甜头，我再没有骂老师不知人间疾苦，现在『笑』成为我的脸部特征……」
静静聆听旧学员「笑」的奋斗，说真话；她笑得很阳光。
学员又问：「为甚么我在埋头绘图时候，把脸放松并带一丝微笑，口水液会增多，连心也少了紧迫感？」
我答：微笑时的嘴角向上翘，这一翘把两边脸的颧骨也轻微带上，这可把上颚都提高点点，形成这一带器官的既相连又各自站稳本位的架构立体动态。
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相反，绷着脸的时候，脸颊必然紧卡，而两边嘴角肯定向下垂，这可导致舌的根部压卡食管和呼吸道，胸肺相继受抑压，津液在气流不畅情况，当然会减少。
『笑』是一剂安康补药或是清凉剂，更是人与人之心灵安泰健康食品。
一笑泯千仇，一笑除心郁，笑；令津液多了，那就是活水呀！
但记着；津液多了也要饮水！」
学员回答：「除了身心开朗，连跟同事相处都容易了，没有从前的水火不容。」
我说：「脸部表情是最直接的情绪感应器，友善的微笑，令人释疑放心，甚至减少戾气怨气！」
完
一开腔唱歌，便可高唱低哦，声音通达没有发声难度，这类人可谓凤毛麟角非常罕见。
更多的歌者，面对声音收放轻重连接，而大费神思，因而出现滥用声音的现象。一首歌要有不同的音律，方能表现出情感的起伏，如大自然的律韵，有时温和有时愤激，有时气息晴朗，有时阴暗沉郁，这就是歌曲的艺术味道，亦是其动人之处。
唱艺术歌曲，要是想当然的把歌力唱拖高压低，那不是艺术，而是粗暴的歌唱较劲。
明天续
续昨天
艺术是讲究合理合度合情，高音是情绪的奔放，长音是感觉的延续，换言之；一首好歌要处处留神歌曲的里外意境。
当然；在声音弹性不足，声音不够实厚，要把艺术歌曲唱出味道，真的很不容易，尤其碰到音程突然转高几度，有些歌者会口腔开张，用强大的气力力挺高音，这时的发声管道失了立体的通松空间，因为力挺高音的时候，歌者已经断开了正确的发声通道，更多的是用上颚口腔空间，并且以丹田气力冲咽喉而爆发的大声亮音。
明天续
续昨天
这类音色很散很多泛音，对声音的损耗很大，亦离开艺术的情节处理。
唱歌一方面要专注感情表达，一方面要留神歌唱共鸣和吐字器官之相互呼应，要处处提高警惕，保持发声管道之平衡，保持发声器官的平正不歪位置。
歌唱时因情感拉动，令人不自觉减低对发声平衡立体的监控力，声音失了平衡，也就是发声器官偏了位置，作为歌者，应培养这份声音的自我观照能力。共鸣器官，吐字器宫，呼吸器官，都有其住处，观照这些歌唱管道是否各安其位，便是对自己的发声有了妥善守护。
完
唱歌第一句，亦称歌唱起声，很多时会起得不理想，原因是人体共鸣，一时间未能达至同一阵线的立体发声共识。
无论第一声是强音或平起音，歌唱心态一定要保持心平气静，又强又高的第一声，把起点与胸腔紧密相连，高音同顾在头腔着力，声音要么嘶裂强爆，要么猛力拉扯，声音浮而虚，泛音很多。
歌唱能平下心是修养功夫，平下心并非死寂状态，而是思想与身体都在做准备功夫，如果，一站上台便心潮逐浪，可以想象歌声不在正确共鸣位置这可导致气力不继，和缺乏圆通感。
明天续
续昨天
亦有歌者一开腔便生泛音，虽然用上胸腔共鸣，可惜没用充分用上鼻咽与喉咙作为歌唱上通下达的重要管道，鼻咽和喉咙一带的神经元素跟口腔的吐字机能紧紧环扣，以为不用喉咙唱歌，便达致声音圆通的效果，可真变了有声无字，成就不了歌唱旳声情意和清楚吐字的要求。
其实正确用上喉咙，不会影响发声的，只有光用喉咙没配合上共鸣和下共鸣的歌者，才发生压迫喉咙歌唱的毛病。
把咽喉看成共鸣之一部份，让咽喉发挥发声桥梁作用，在在需要歌者细心调校配合。
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续昨天
当歌声在体内上下鸣唱时候，如何可以天衣无缝地让胸声与头声，在咽喉这部位取得连接，这点需歌者静静细味。每人都有共鸣的优点和缺点，能知己明己，便可把歌声放在自身发声管道，收放自如声声入耳。这里要强调上共鸣和下共鸣要靠有弹性和健康的喉咙，负起声音与声音的接合工序。
道理有点像航天科技的分离与接合，统一而没错位。
完
老人家满头白发，双腿有点发抖，男孩子以手紧紧拖着她，一拐一拐地步出地铁站。
这一情景；把我呼吸也凝结起来，不期然停下途人匆匆上路心态，定定观望这一老一少的举动。
男孩子脚步不稳，而且拐得很利害，看他的面颜，该是二十岁左右的年青人，他小心翼翼拖着老人家，在人群中寻找出路。老人家该是八十来岁罢，被男孩子的手拖得很安全。
一老一少互相依靠，少的可能是她的孙儿，面对婆婆老了不良于行了，两腿虽然有病，但比起老人家年纪老了有心无力了，男孩子多了一份护亲朝气。
明天续
续昨天
不见他自怜不良于行，但见他专心为婆婆当走路拐杖。
此情堪待成追忆，提笔为文，事情已过了好几天了，然而；男孩子的孝顺表现，使我久久不能释怀。
可能因伤残，令男孩子更知人间疾苦，他以一点微力，小心拖着老人家，带着老人家见路便走！
完
声音迫促的人，多是心急气躁，做事没耐性。
学员自知犯上以上毛病，她希望改掉气躁习惯，她说已经很努力去修习，可惜效果不显。
我说：「已经减少了浮夸，气躁亦可望减少，光是想没法收效的，试试练步行。」
她已实习步行多时，人较以前踏实了，但仍是少了耐性。我嘱咐她在练习步行时候，心中点念一二三停。
她听了马上说：「明白了，是一二三停呀！」
下日续
续上日
她的语调像落雨收柴，我笑言：「用落雨收柴速行法怎可以去掉烦躁？为甚么不静下来听清楚？试想以烦躁心态去步行，并默念一二三停，结果是多了一样工作负担，于事无补。如果能平下心细听，是否更了解为甚么要默念一二三停？『停』是放松快速躁火的意思。」
老师：「你讲中了我的毛病，现在请告诉我用怎样的心情去练一二三停！」
她真的领悟我所讲，听其言语专注用心，语气不急不躁，我对她说：「不用再多讲了，你已经心领神悟。」
明天续
续昨天
她开心了，认同我的说话。
一二三停的味道在乎节奏从容，念「停」的时候要有一份休息意态，如音乐的停顿，停顿乃无音之音，给人有回气的空间。
其实我亦犯上心浮气躁毛病，快是我的做事表现，幸而不断磨炼修养，所以有那么多的练习招式。
没有用能者之心去指导学员，只有用我也是过来人去作提点，或用旁观者清，去帮学员纠正一些坏习惯。能够做到不以五十步笑一百步，真的感谢舅母的妈妈，她在我十多岁时候，写了几个 很有笔势的书法赠我，婆婆的毛笔字了得，尤其赠言更是我一生座右铭，那是不要以己之所能，而笑别人之不能。感谢婆婆；惠娟时刻记住！
完
歌唱上共鸣和下共鸣的接洽，以不高不低的音域，为上下音域的重要连接点。
有人会唱高音时较唱中音容易，其实中间音域是很重要的，中声区唱得不够自然圆润，高声区虽唱得容易，但音色音质因没有中声区的支持，出来的音色肯定不够松通有致，令人有拉扯上冲的感觉。
唱高音不能绕过中声区，这样的高音是尖而薄，而且没有深度，高音是由中音接连而成，这样的高音便有质感。
打好中声区的发声基础，而后上进高音，再而下达低音，能够把这三腔音域练就出来，歌唱便可上天下地，挥洒自如。
明天续
续昨天
同样；唱低音时，如果以为低就是把声沉下，那就是压着声音而出，音色混浊没声音色彩，给人有喃喃浓浓语言不清之感。
低音其实依靠高音共鸣打开关道，如口腔内之咽喉要上下造成一个自然和略开阔之环境，上颚和下颚要处于打开状态，即上颚略高抬，如屋之顶部，下颚如地基稳定而不压迫咽喉及气管。
唱低音时因上共鸣给予空间，低音可以有足够发放之处。
声音跟力学相通的，跟物理学亦互相近似。
唱低音的时候，要中声区同时打开 ；低音方可达至厚、阔、圆、通。
低音区与高音区同时开启，让低音转动有方位，这是我的练唱经验。
完
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