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1 一头雾水 |
2 吃相 |
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4 运动要专心 |
5 踢腿 |
6 声好身心好 |
7 声好体健(1) |
8 声好体健(2) |
9 均匀 |
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| 10 |
11 鼓励 |
12 温暖 |
13 大爱 |
14 回望 |
15 清洁阿姐的话 |
16 呼吸错误(1) |
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| 17 |
18 呼吸错误(2) |
19 诚则灵(1) |
20 诚则灵(2) |
21 随机应变(1) |
22 随机应变(2) |
23 端午节假期 |
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| 24 |
25 随机应变(3) |
26 腿有力了(1) |
27 腿有力了(2) |
28 拿起放下(1) |
29 拿起放下(2) |
30 休息一天 |
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作大与作假可谓二而为一，那就是因大事情总有小的组合，才算得上大，没有小的在当中，大算得上大，没有小的在当中，大是大不成的，可惜很多人都只顾加大作大弄大。
近日常收到推介课程电邮，看标题便知此类课程雷声大雨点小，顺手指出一则：《企业白领核心办公技能》，这题目的写手看来信心满满，可惜读题目的人疑惑重重。
企业我看得明白，那是做生意之谓，但甚么是白领核心办公技能？
白领是一个公司职员，这代号一看便晓，可是核心办公技能，令人丈八金刚，一头雾水。
题目作大，为了吸引读者，是可以理解的，但大而无当，那是败笔。题目乃内容的展现，一开始便出现败笔，如何令人有信心细读内容？
大快活快餐厅内，吃东西的人有我有各式人等。
坐在餐厅之侧，可以把视线直射或横观，这刻心情轻快，于是作座上人物欣赏。
怪呀；那人拿着一块鸡肉才吃一口便放下，跟着把嘴巴内之鸡肉取出，再重新放回口腔。猜想这口鸡肉一定有甚么须要查检清楚，我盯着此人，当然目光是随和随意的，这叫神不知鬼不觉。真的怪呀！这回又是一大口的鸡肉，跟着是重复刚才动作。 那人是否微生物学家？或食物卫生专家？如果都不是，猜那人是食物鉴赏者！
运动的时候请不要想东想西，这样子会精神走散，运动效果减低。
同样道理，运动过程不要一边谈话一边做动作，这可令神气不能集中，有形无神的运动，令到运动失去重心，缺少身心意的全程投入，白费气力，失掉了运动目的和效益。
运动能专注用心，可把身体各部份产生互相感应功能，久而久之，神与气便提升，而且对心脏和肺活量都起到健康作用。
一位老先生因专心一致做晨运，他本来睡眠欠佳，近日已有了明显改善，他说：「人体若出现不平衡情况，会影响大脑正常运作，因注意运动跟身体的协调，近日睡眠好了，容易入睡了！」
学员告诉我：「天天踢腿果然令人头脑清新。」
学员因神气呆滞，故嘱咐她在堂上使点劲；提腿往前踢十次，然后横向踢十次，一年时候天天踢腿和缓步跑，学员肠胃好多了，头痛也减少。
踢腿牵动内脏，是很好的上病下治运动。腿好身体好，反之；身体不好，连累腿生毛病，所谓人健康出现警号，很多时候腿先衰弱。
其实踢腿动作每式应不少于三十次，但学员体质弱，所以请她每式踢十次，现在她不会满足这区区之数，当然不是踢得越多越好，最理想是每动作三十六次。
很多学员如果声音浅窄和吊声讲话，伴陪着的是肩颈痛楚，故在练声过程，亦须理顺颈部一带之相关毛病。
好几位学员因改正了发声习惯，及经一大轮练声练共鸣运动，颈痛肩酸亦随之消失。
有学员因长期虚声讲话，弄至全身肌肉僵硬，吃少少燥热食物，便会引起腰背不适。
这是因声音不扬，气息不继，所谓不通则痛，血气不畅顺，很容易受天气心情或食物而衍生各种问题。
中国古代医家非常重视声音，故在诊断病症时，有所谓聆声听气鉴貌辨色之说，而且把声音放在头位。
声音的发放来自共鸣器官，吐字清楚是因口腔之各项机能所造成。
五音不全的男学员，可以说话清楚了，过程可谓一步一脚印。
他五音不全成因是：从少声量细和发声共鸣不张之故。整体发声共鸣肌肉僵紧，讲话时换气迫促。这情况引起心跳面红耳赤。
第一步是替他做放松肌肉和提升共鸣弹力。并嘱咐他加强体能锻炼。
慢慢他尝到吐字容易的味道，我告诉他因身体增强了，共鸣区也增强了，发声自然有了空间，同时在吐字器官做功夫，所以吐字清楚了。
明天续
续昨天
学员答：「记得老师还要我在面部两边颧骨，以手又按又抬，原来都有用！」
我答：「还有要你把面两颊也做拉捏按揉运动。」
学员答：「最妙的是要我把两唇向上弯，并把口唇拉长，这是上课的训练奇观。」
我说：「不是每位学员都需要这特殊运动，乃是因应你的发声情况和发音障碍来作训练判断。」
学员：「为什么声音好了，连心急时出现的面红耳赤也大大减少？」
我答：「此乃身体各部位可以达致平衡，和有弹性的原因。肌腱平衡和筋骨有弹性，是声音与健康的重要元素。」
完
唱艺术歌曲，需要一定的声音质量，因为音乐与歌词有很丰富的想象和表达空间。
作曲家为了用音乐跟诗词作曲配对，诗词本身已具音乐韵律，作曲家便得把乐曲推进更能表现诗词的乐句。
也高也低，既长亦短的音乐，歌者面对的是声音的收放功力。好的歌唱技术，出来的声音是非常均匀，没有丝毫牵强之感。
牵强的歌声，肯定缺少声音的立体感和匀称感。
均匀的声音，给人有很顺很松和从容不迫，能够做到这点，歌唱便有了底气。
均匀的声音，是人体发声共鸣和吐字器官的接连成功！
又回到九龙公园做运动，很久不见的晨运朋友，他们纷纷向我问暖嘘寒，一种深切的眼神，我知道他们正怀念我天天练声大叫。
「今天听见你的声音真好，久不闻『娟』音，我们有点不习惯。」
「我会常来的，尤其这段日子，我必定天天在九龙公园出现，因为这儿远离民居，不会把人们从睡梦吵醒。」
「你是否准备唱歌？」老先生间
「是的！我集中精神把歌练得有把有握……」我说
「我们等到颈长了，你再不唱，我们很失望。」太极老师说
「用功罢！我对你有信心！」师兄
听晨运朋友声声鼓励，我很开心，放心罢！我不会令你们失望。
闲步到九龙公园之浓密山荫，老人家一如既往，听到有脚步声走近，他动也不动，微微张开眼睛，这回他破了格，扬声问：「一年多不见，到了那里？」
我答：「搬了家，因住得远，没有来儿做运动。」
「做人要有分寸，不向我和老妻讲句话交待，便搬到老远，抵打！」老人家
「真对不起，我忽略了，但很多朋友我都做了交待，唯没有告知你们，请原谅。」我说
「跟你开玩笑罢了，以后要常来有龙公园，这儿很适合你练声。」老人家
这天早晨，我一边走一边用笑容回报各位乡亲各位朋友！
林太坚持天天到九龙公园做运动，不见一年多，她的膝盖毛病好了很多，林太跟老伴为国家的学童和年青人，做了很多教育慈善工作，也许生命有目标，人亦充满阳光气。
林太心胸广阔，林先生二年前因病逝世，林太用她爱丈夫的心，去做林先生关怀内地失学儿童的建校义举。
林太看来年轻了，她说因看到林先生生前所播下的种籽，现在得到了收成，所以很有幸福感觉。
她说：「孩子用努力读书来报答林爷爷对他们所做的一切，我心里很安慰，很有满足感，人也生动起来。」
林太走远了，望着她的背后，很神，很气！
「不用焦急，先踏稳一步，再踏另一步。」头发斑白男人说道。
男人的声音很淡定温柔，他手拖着比他更老的满脸绉纹老婆婆。
男人的手很厚，相信被他紧握扶持的老婆婆很心安。
老婆婆一定是男人的母亲，她用行动回答儿子的用心良苦，看她提高了一点点的左腿，果真向前挪动，男人用心鼓励：「对了！对了！」
此情此境真教人动容，我行走放慢，但仍然走在他们前面，不禁回头探望，老婆婆虽然举步艰辛，但一份愿意之情，溢满于眉宇之间。
再一次回头探望，男人专注用心，老婆婆听从儿子的鼓励叮咛，对于我这两次回望的过客，肯定不会发觉得到。
清洁阿姐望着我说：「见到你真好，我曾经问这儿晨运客；你为何失踪了？很惦念你奔放出来的『叫』声，听了令我精神起来。」
我笑说：「把你们吵烦了。」
清洁阿姐认真地继续：「各人做各人的事情，有些人跳舞，有些人喊嗓子，你的嗓子特别响亮，所以你不来这里，引起很多人的留意。」
啊！原来我「有声则灵」，谢谢这里的老、中、青朋友，我心生感激，满以为因我不在，九龙公园可以安静了，人们可以耳根清静了，万万料不到，你们因听了多年晨 早传声，突然失去这把声，反教你们不习惯，真谢了！
问：为甚么有时讲一句话要换上几口气，曾吃补气中药，但效果不显，甚至因补得了燥热。
答：看你的表现，不是因气虚血弱而引起讲话不够气，祸因是讲话太急，而且吊声急爆式讲话，这可令吸入气量浅，气量浅是不够供应你连珠爆发的用声习惯。
问：为甚么用力吸气，反而讲不了几个字，便再要吸气，而且越吸气越令讲话加快加速？
答：有声才有气，换言之；声量与声音深度是气息深浅的主因，你用力吸气不等于气息深长，只是抬高胸膛用鼻和咽喉作索气式吸气，这样子令人很气速，气速更加深了讲的力度和速度，所以越讲心越急，气急败坏是最佳形容词。
下日续
续上日
问：老师讲中了我的问题，真的；每当我想表达意见，声音便高了八度，呼吸也频密许多，喉咙像有东西卡着，很不舒服。
答：第一：改变用声方法，第二：放慢节奏讲话。
马上放慢讲话是很难的，所谓习性难改，但难也要改，它是你的喉咙大敌。
问：可否教我讲话放慢良法？
答：尝试一边数手指一边讲话，坚持练习肯定有收获，数手指目的；是把讲话速度放在有规律的节奏，多练方见成果，加油！
完
流水行云的歌唱，那是形容歌者把歌唱内容和声音发放得自然流畅，没有丝毫造作和牵强。
声音的流畅度，视乎人体共鸣跟吐字器官；喉咙肌腱和神经系统所取得一致共融关系。有时目睹歌者用攀钢线式，力挺声音以求高度广阔，这样子会把嗓子弄粗弄僵。
虽说歌唱管道要贯通，但歌唱管道不是吹管乐器，歌唱管道是环环相牵，互相紧扣，却又是各有各的神经和筋腱元素。
明天续
续昨天
除了天生一副嘹亮歌喉，那就一开口便可高唱入云，可是大多数歌者却存在一些发声器官障碍和毛病，希望把歌唱得圆通有致，便要仔细揣摩本身的发声毛病，所谓知己知彼，以及不作自以为用劲便是有声，必须老老实实去正视问题，去一步一留神地克服声音障碍。
好老师能指引学员，循规蹈矩去建立声音基础，但还须学员努力实践，仔细留神本身的优点和缺点，方可达至学习与致用之境界。
完
发展声音的宽厚度，不可能一开始便把声音发放准确，那是经过时间磨练而成。
尤其面对五音不全，或假声发音，过程等如建筑房子，每个步骤是按个人的可塑造和实际情况作练声判断。
曾有学员问：「老师开始替我建立共鸣，千叮万嘱要我用老牛声讲话，现在转了样，要我用宽阔声，到底老牛声和宽阔声有甚么分别？那样声音才是正确发声？」
学员问得很好，我笑言：「如果未曾把你的胸腔共鸣发展，而要你用宽阔声，这可令你更迷更惘。
明天续
续昨天
你以假声讲话，我必须为你建立胸肺区之弹性和空间，光建立而不要求你用上胸声，那便百练百废，开始你没可能把胸声拿捏准确，请求你用老牛声，却并非压低声音，当我一边作老牛声示范，你便容易跟声练习，这是开动胸腔共鸣的第一步，这步在特定时间是真理，现在你声音较开阔了，再用老牛声去令你意味如何发胸声，已经不合当前实况，如继续一味，牛牛讲说话，便是用声错误。
此时此刻是踏入声音的发展进阶，有了中声区共鸣，你可以想象发声宽阔，用宽阔声目的，就是用上中声区共鸣。」
下日续
续上日
学员：「明白了，原来开始时用的发声方法，是按部就班去调校和改变，一成不变可令对的变成错。」
我回答：「可以这样去理解！」
学员又问：「现在是用宽阔声讲话，如何准确去用宽阔声？」
答：「要求你拍着胸膛讲话，目的是以手把思维集中到胸腔，有了老牛声的开荒基础，胸声实在了一些，这便容易理解宽阔声跟又尖又窄的假音吊声之分别。」
学员：「知道！明白！」
完
几年前一名教师学员，她忧心地对我诉说右脚常感无力，做了半年物理治疗及吃了中西医开的药方，可惜右脚乏力依然，她希望我能给她一点意见。
「试试天天做撞墙运动，程序是：先以背撞墙，间中用胸声发哈！哈！去！去！声音，这可增强肺活量，令血气畅通，继而以腰肾撞向墙壁，腰肾因撞力而达到神经活跃，然后左右两盘及大腿也做撞墙动作。
这是给你的运动建议，此外；请用刮沙板在腿内外侧以及盘腔各部位全方位刮刮按按。
最后；请用四根北蓍加四片连皮生姜煲水作浸脚之用，浸脚15分钟之后，把水再热，然后由上身至下身作一轮热敷和用点劲摩擦。
明天续
续昨天
希望可以收到活血通经络之功效！」
日子过去了，学员带她的囡囡来我家玩，她说走路有力，没有出现随时右腿乏力，短暂性的无力步行现象，声音也充实了许多，她曾到公立医院覆诊，医生恭喜她腿部康复，没有出现筋腱退化情形。
并谢谢老师所给的好建议，她说：「我一做便风雨不改地坚持了三年多，现在深明运动出健康之道！」
听了她的回报，真的满心欢喜！
完
甲：做人做事要学习拿得起放得下。
乙：这话可算六字真言，若能做到，人生便无憾无悔。
丙：你们讲的话我听了，可否教教晚辈如何拿起，又如何去放下？
丁：有的时候拿得起，却又放不下，有的时候不敢拿起，但被困在不敢拿起之沮丧。
甲：丁老弟所言甚是，我活了一把年纪，明白放得下之逍遥，可惜这境界离我远甚。
乙：这六字真言是人生责任与艺术，尽了情义便要放下，所谓回归本来无一物之心态。
丁：可否以一个例子来为我启蒙？
明天续
续昨天
乙：当爱上一件物或一个人，你定然为其倾尽一切，忧忧戚戚恍恍惚惚，怕失去，怕所爱有甚么不恻，此心此情真的苦煞心灵。
为了超脱自我，便得用智慧去平衡。我采用的是；不直接放下，而是把心释放。
把心释放用料：１．有喜自有悲。２．有爱便有恨。３．有生必有死。４．有得必有失。
既然拿起了，便好好珍惜，甘心情愿去承当一切离合悲欢。对生命的承当是拿起，尽人事听天意是放下。
这是我所说的艺术。
完
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