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2 用力迫声之害 （之四） |
3 用力迫声之害 （之五） |
4 我看中国男篮 （之一） |
5 我看中国男篮 （之二） |
6 快字诀 （之一） |
7 快字诀 （之二） |
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| 8 |
9 快字诀 （之三） |
10 捍卫警员尊严 |
11 彷徨与抉择 （之一） |
12 彷徨与抉择 （之二） |
13 彷徨与抉择 （之三） |
14 择一善而从之 （之一） |
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| 15 |
16 择一善而从之 （之二） |
17 我信—多难兴国 （之一） |
18 我信—多难兴国 （之二） |
19 我信—多难兴国 （之三） |
20 我信—多难兴国 （之四） |
21 放松非松懈 （之一） |
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23 放松非松懈 （之二） |
24 傲骨 |
25 小心唱快歌 （之一） |
26 小心唱快歌 （之二） |
27 小心唱快歌 （之三） |
28 歌曲由心胸 （之一） |
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| 29 |
30 歌曲由心胸 （之二） |
31 练声要有道理 （之一） |
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7月29日 用力迫声之害（之一）
一名八十后的男学员，听他的简短表述，我对他说：「你的声音出处是在假声部位，很紧、很勉强。」
看你讲话的表情，很认真很有朝气，可是声音不够，亦不传送，为了加强你的演讲感染力，只可以加大讲话力度，这可坏了声音，令声带充血。
可以肯定地说，虽然你的声音僵而紧，声音薄弱，因为没有型态与心态的障碍，很快便可以练出一把自然的胸声。
这位学员很有使命感，是社会栋梁，为了生命的理念，他全情投入生命教育。
明天续
7月30日 用力迫声之害（之二）
续昨天
他心中有火，他讲话似是有火燃烧，可惜声音不扬，每每以牵强的声音传情传意。
他的眼睛虽然有神，但被充血的声带，使到眼睛像冒火，不能自然流露他的精神和内涵。
第一堂；我替他把因假声迫使颈部和咽喉肿胀缓解，颈部神经得到纾缓，随之请他用刮沙棒，把胸肺以及手和脚都刮它数次，对胸肺和呼吸管道，有互通互动互补作用。
第二堂；因颈和胸腔有了弹性，我集中因用声错误，引起的面颊綳紧以及有点不平衡现象，进行渐进矫正。
第三堂；他已练出胸声，但声音浑浊不清，我告诉他这是通与未通之像。
跟着我向他宣布：「你完成六堂课程，便可以下山了！」
明天续
7月31日 用力迫声之害（之三）
续昨天
跟着又说：「第一天我已经向你讲，因你很有动力，有火，很专注、很用心，最要紧是没有多少不良姿态，心理状况很好，这是你会顺利过渡声音障碍，和练出胸声的条件。」
第六堂；他开心地向我和各学员展示他的有声有气有说服力的讲话方式。
最后；请他放胆在外边演讲，亦要自然自信地用上练就出来的胸声区共鸣。
一位旧同学向他祝贺：「靓声王，加油！」
明天续
续昨天
说真的；他可以拥有一把很好的声音。
我跟他有个约；演讲和朗诵用声课程再见。
另一位男学员问：「他看来很健康，为甚么他会怕冷？」
我答：「从前他的声音浅，气亦短，声浅气短是肺活量没有得到发展，血液循环不够畅活，所以令他怕冷，尤其是当他用心用力去为学员和观众讲解生命，他的心在燃烧，他的声和气在强迫运作，当课讲完了，人静下来，体内管道由强力扩张到马上回复本来的细窄，人亦顿觉寒气寒冷。
明天续
续昨天
因为他演讲时，他自己也在燃烧。
虽然声音练开阔了，气亦好起来，但身体之经络要慢慢去运行，慢慢去畅通的，日后他会有所改善，所谓有声有气，便有血有暖流。
再加上他每天有三十分钟缓步跑，三十分钟练声运动，很好了，过些时候，他会不再怕冷，不能一下子身体便强壮起来，要时间栽培的。」
完
8月1号早上九时，中国中央电视第四台，播出体育在线，第一部份是《易筋经》，由专家作示范，北京中医学院曲明敏授讲解每一式的医理以及经络道理。
一边看一边学，感觉非常良好，谢CCTV 4给观众送上的好节目。
体育在线第二部份，回放2008年北京奥运，中国对德国篮球赛，中国队有姚明，易建联，还有另一位精英球手王治郅，可称中国男篮三杰。
看到中国球员精彩投篮技术，同时亦看到中国球员不断被推倒，正如姚明所说，他要总结经验，让球员减少受伤机会。
这场比赛，但见德国队员强悍体格，他们在关键时刻，每每以肢体动作，欲将对方来一个措手不及，或令对方跌倒，或使其失去重心，就算别人受伤，也顾不得了。
有一回，姚明被德国球手，用胸膛之力硬碰倒地。
明天续
续昨天
比赛结果，还是中国男篮赢了，但过程中国球员多次被德国队以肢体撞击倒地。
从两队球员的体格和型格而论，德国队属武，中国队属文，毫无疑问，中国队的攻投技术出色，但体质较德国队逊色。
中国球员以文明之师力敌德国队的分分置人于死地之霸劲，中国队要在对方用碰撞夺球势头，加强自身的腰盘之力和脚力，用中国武术站椿老树盘根转腿以力打力之四两拨千斤，来化解对方突然而来，或来者不善之推、碰、顶、撞，我认为有值得借镜地方。
完
我这人干事，怎一个「快」字了得。
「快」，是速度，是时间掌握，是放下心头大石的行为，是完成工作的指示。
「快」之反面是慢，虽慢工出细货，但慢吞吞的行为，很容易因慢演变成拖拉，拖拉很不好，会令人乏劲乏力，拖拉的结果是背负沉重。
试想；拖拉工作，工作亦把人心拖着，这是变相的自我增压。
很多人说：放下！
放下！是境界，是心灵的升华，是责任的完成，是心无悔无疚，方能心无贪着心无想念去「放下」。
明天续
续昨天
不过；「快」字与「急」字并肩同行，那就容易气急败坏，而且心焦心躁。
让快也能悠然，这是我的炼心日程。
首先；遇上多样事情，同一时间摆在眼前，我不可能光用速度去一起完成，碰上事事重要，要清楚自己力量有限。于是；心中只有一念，一念代表一事，以一念去完成一事，再以一念去完成第二件事，如此便心安气定，将「快」连同秩序，有条有理把工作做好。
能快又有秩序，说易行难，但可以用智慧去炼就这功夫。
明天续
续昨天
每天做运动，做不同的提高体能锻炼，我按住一项未完，便想做第二项的心制，专注每一项都要做到有心有意，如上楼梯，踏实第一步，再来第二步。
此外；每当回程时，想着坐在巴士之实实在在，下了车，开始步行回家，那就想着；一步接一步，感觉地面之伟大，它默默无言承当一切的「重」。
经过一段时间，终于初步有了成绩，处理事情可以快中见细微，快中不急躁。
完
亲爱的香港市民，星期天为了终审法院常任法官包致金侄女Amina Mariam Bokhary 三次袭警，竟安然步出法庭，感到非常气愤，三百多名市民自发上街游行，当中有在职及退休人士，有精英学生，有师奶，及警务人员，他们由修顿球场走到金钟政府合署律政司司长办公室楼下。
回想包女士当日气派万千大力掌掴警员，并以不懂讲中文为借口的高傲嘴脸，为甚么警务处不作警威受损向无理动粗的包市民提出公平起诉？为甚么法官漠视警员在执行法纪时，遭到违法者的打人行为，只是轻轻带过？因为官官相位？因为不好为难自己人？
是因为一时思想出现迷惘，忘记了法律面前人人平等？
「我很害怕，无论把工作做得多好，上司都会有怨言。」女士绉眉把话快速吐出。
长者点点头，叹一口气，同意地说：「上司就是领导层，凡领导都有要求，站在他的立场，或者以为对你已经无限寛松。」
「对呀！她把无理说成有理，每天对着这样头头，压力很大，情绪佷波动。」
长者：「未退休之前，我是校长，也是学校的领导层，学校的新进或旧人，对我的管治和对教学的要求都有各种不同的怨言，为了统一教育方针，我跟他们坦诚对话。
明天续
续昨天
我跟他们说：『不要以为我是你们的校长，就对你们指指点点，其实我的责任重大，我要经 受一校之成败得失，你们做的是教员份内事，我做的是学校的一切巨细事情，以及社会对我的监督，换言之；我是一身系多重重任，你们只须尽责教书，我要深入研究教学的标准尺度，我对你们的强硬，是因教学与时代的呼应，教学与方针之标准是否合理合度。』
请你们理解我对你们的微言，或许会令你们不快，请放开个人尊严，想想我的责任是甚么？』
明天续
续昨天
经此一役，我跟教职员的关系好了许多，一位老教员对年轻老师说：『校长对你的指指点点是必需的，你初初教书，很多东西要学，不要被人责备一两句，或对你的工作提出建议而心有不甘，这样会令自己落后和失去进步机会。』我知道很安慰。」
女士：「你的话我听懂了，一招以退为进，把我的自以为是，自以为蒙受极大冤屈的心态纠正了，说真的，上司的其中责任就是看管下属的工作进程与表现，是非对错全是一念之差，如果一念为我至上，那就看不到事情的真相。」
完
心病需要心药来医治，心药种类繁多，犹如中药的百子柜，开药的人，要熟识怎样的药，治怎样的心病。
有人选择宗教，有人选择哲学，有人选择艺术，有人选择与人为善……不论可种药方，只要能为心头结松开，便是好方好法。
常见很多不同宗教信众，当静坐一处，听讲经者阐述生命的喜悲怒苦，人们都感到心如明镜，可是碰到突然而来的不快事，心便着火，恨马上生。
这样的人；是我是你也是他。
明天续
续昨天
如果让情绪常困于恨怨悲痴，会把人心磨折败坏。
有人怀疑每星期习惯上教堂或往听佛经，听时心平气静，但遇事却乱了方寸。
我的意见是；道理不能贪多，知道不等如明白，明白不等如做得到，知道自己的弱点，明白自己择善方向，然后把明白的道理，作为生命的实践，道理不经过切身去磨练实践，是不会化为自己的东西。有的时候会被太多道理弄至思想迷惘，原因是有些道理不适合自己 ，倒不如听了适合自己所需，马上拿来纠正心态，这会更觉道之实在，理之可行。
完
「再辛苦也愿意。」话是出自15名孩子组成的志愿者小分队，他们的亲人在甘肃舟曲暴雨洪灾遇难，孩子们突然变得懂事，他们意识到活着就是力量，并且把力量为求生者、为拼命拯救人民于重重危险的官兵、救护人员、志愿人士，做出小孩子力所能及的贡献。
小哥哥才六岁，抱着一岁弟弟，他的一手放在弟弟的后背，一手承托着弟弟的臀部，好一位哥哥保护弟弟的懂事性情。
他是舟曲小市民，他的家人那里去？他没有哭哭啼啼或面露恐慌，他只是紧紧地抱着弟弟，像要给弟弟安全感。
看见小哥哥有力的手，我相信他长大了，是一位有朝气，有情义的青年人。
明天续
续昨天
青年母亲为保护四岁儿子，不被四周倒塌物压倒，她高高抱起儿子八个小时，直到救援人员搜寻拯救，她知道儿子会脱险的，便马上晕了过来。醒来时候，发现自己及儿子躺在医院病床。知道儿子手足受了重伤，但没有大碍，她放心了，八个小时力撑三十多斤重的儿子，母亲的伟大，教人闻之动容。
青年官兵们，接过灾区村民煮来的饮料粥饭，年青官兵说很温暖很感动，一句：「为老百姓脱离灾难，再危险再辛苦都心甘情愿。」
开店的妇女忙着做饭菜给救援人员，她们对采访记者说：尽了她们的能力，给救援人员免费吃喝住宿，直到灾情完结。
明天续
续昨天
一家小食铺，老板大叔说：「我这里有好几袋大米，就拿来煮给灾民吃，油不够，想办法弄来，米吃光了，再算罢！」
面对不断发生的天然灾害，国人表现出同舟共济，血浓于水，一方有难，四方支持的中华民族精神，当中更多了一份冷静，冷静去抢救灾区，冷静共同面对不幸，可贵的是冷静而非冷漠，冷静是更有方寸应付和面对种种突然的事故。
明天续
续昨天
一位中年人说：「近年的大灾大难，我跟家人受到启发，珍惜生命，珍惜平安，珍惜力量，我的儿女每逢地方遇到天灾，都往当志愿服务者，我跟老妻每人捐了半个月工资，心踏实许多，觉得有生命感。 」
天灾止不了，人们同舟共济心情亦止不了！
把灾难当成磨练，是中国人的民族情操，也是从古至今的不易精神。
完
歌唱时要放松颈部、喉咙，连胸腔亦要放松。这是对的，能够各部份放松，又用得上声，证明声音与呼吸匀称地使用。
可是能够有这功夫的歌者是为少数。
有人歌唱放松，便放不出声音，只能以气声歌唱。不放松用劲放歌，声音既紧且硬，很容易破音走调。
放松；只是一个象征词语，是要歌者不要使劲地唱。歌唱完全放松是不可能的，呼吸通道和共鸣器官要在意识上面合流合作，换言之；是机能受控制。机能不受控制，那些共鸣器官和呼吸管道，会各自为政，各奔各路，这样子令 声音失了联机和一致音质。
明天续
续昨天
有控制的声音，是代表一贯性与立体性，一贯是呼吸与共鸣互为协作，立体是声音发放在松紧合度，有空间，有弹性的发音机体。
控制并非横加压力，不要只重一方或某一部份，要方方圆满合流合作，声音控制，如幼树之周围，加些儿围栏，目的是不让树儿长歪长曲。
声音的控制，是靠歌者对自己歌唱机能的调校，目的是令声音在通行无阻的情形，不会出现乱声四放。
完
「人不可有傲气，但不能无傲骨。 」是徐悲鸿先生的名句。
傲气会眼光浅短，一股盛气凌人，不可一世的模样。
傲骨乃人格表现，不为名利移其志，不为威武屈其身，唯在仁义当前，俯首甘为孺子牛。
慈心的长者，告诉我这么一个感人故事。
他的侄女在抗日期间，为了赚钱给抗日受伤青年，作医疗和印刷传单经费，她暗地当娼，从军阀怀里要钱作义举。
后来；抗日青年们知道了，觉得很对不起侄女，但为了加入抗日大军，只有内疚地向侄女道别。侄女坦然地说：「我为你们的救国行为而出卖躯体，你们却为国家，可能分分秒秒捐躯，请安心上路，我没事的。 」
听到慈心长者复述那句：「请安心上路，我没事的。 」顿觉这话渗出阵阵傲骨。
当电视艺员真不容易，要具备十八般武艺。
女学员声线薄弱，但监制要她为新剧唱歌，音乐是快拍子，女学员虽然声音有了改良，但因快速唱出歌词，胸声根本无法用上。女学员却感觉良好，她说：「上月排练这首歌，声音过不了咪，昨天录歌过程，监制说我的声音出了很多。 」
听了她的话，我只有苦笑，女学员都是吃即食麪长大一族，声音顺一点就可以了，反正现在大多数的流行歌手，都是轻声虚气唱快歌。其实声音窄小，却不断唱快拍歌曲，声带很容易受损，歌亦没有色彩。
明天续
续昨天
现实情况，却叫流行歌手和作曲家，非如此地唱，如此地作曲不可，因为唱快歌不用拉腔，不用高唱低吟，这些快歌作曲手法，是按五音，不够扎实歌手而写的，音程如讲话，但求快快快来拟造音乐声势，如此下去，流行歌很容易没落。
就是声音厚，胸腔阔的新进歌手，我不赞成他们马上学习快拍子的歌曲。因为有底声是一回事，歌唱机能用得其所，又是另一回事。
首先把歌唱发音道路唱通唱顺，再唱不太快的快板，然后推进唱快拍或加快拍的歌曲。
明天续
续昨天
无论唱功和歌艺如何了得，切戒炫技专唱快、亮、高、爆炸力的歌，这会歌唱如火，引火自伤。
符合歌唱艺术和歌唱卫生歌曲，都需要高、低、松、紧，合度合方寸合比例。
所谓歌唱卫生，是根据歌手的声质声量，而作出的选曲标准，歌唱艺术：内含从容、快速、高、低、轻重等。
音乐与歌词配对匀称，有留有守才有乐韵，亦给予歌手有回气的空间。
完
毕业于国内民族歌唱音乐学院的女学员，她诉说声音唱不上去。
我说不光高音不能上，低音也下不来，最苦是肩膊和颈肌痛楚难受。
她问我怎知道？告诉她是发声与人体互相牵动的判断。
民族唱法以声音高亮见称，能唱的民族歌唱高手，都有厚阔的胸腔共鸣，虽然歌唱时多用头腔，但胸腔是给予实质的承托，故胸声区越实厚，头声或称假声越嘹亮纯净。
女学员讲话声音往上吊，音质缺乏中声区支持，这样拉牵讲话，把肺呼吸堵塞，同时令喉部和颈部充血，筋肉抽搐，肩头肯定受连累，痛因由此而起。
明天续
续昨天
替她调整因吊声而引起的肩膊不平匀，再替她练就胸声，由于发声多了空间，呼吸深了，血流较为畅顺，再嘱咐她自行在喉颈、胸肺、四肢按摩，以及每天用刮沙棒全身刮刮，她颈痛消失了。
「请记着；由于长期习惯在假声区歌唱，平日练声要兼顾胸声，这样会平衡声音的偏向一处，所引起的声音拉扯，光从颧鼻咽喉一带放歌，等于虚晃一招，声音没质感，也不可能高唱低吟。 」我说
完
新教师忧心忡忡说：「九月开始上课，学校规定教师不可用咪授课，不可在课堂进行当中饮水，我害怕声音不够，不能履行职责。」
「请记着我赠给你的应变心法，那是：把心情豁出去，放胆讲课，努力练声。」我回答。
「可是；我的声音那么紧，那么细……」她说
「请明白；你的声音问题是从少存在，你用的是假声、气声，声音细少无力，不是一朝训练，便马上有声，刚上了三节课，不可能声音完全活畅，但已替你开了胸声，即基本声音。记得上星期要你用新练出的声音，对站在较远的同学放话吗？是否声音大了？传远了？
明天续
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