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1 治失眠先治病源 |
2 耶稣受难日 |
3 耶稣受难日翌日 |
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5 清明节/复活节 |
6 复活节翌日 |
7 清明念前人语 |
8 好声好教学 |
9 难也是易（之一） |
10 难也是易（之二） |
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| 11 |
12 犀利在一脸无为（之一） |
13 犀利在一脸无为（之二） |
14 各有法度 |
15 统一连接 |
16 习以为常（之一） |
17 习以为常（之二） |
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19 阿福；好走 （之一） |
20 阿福；好走 （之二） |
21 感言 |
22 帽随人舞 |
23 痴与不痴 |
24 广告语要中的 |
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| 25 |
26 有国才有家 （之一） |
27 有国才有家 （之二） |
28 有国才有家 （之三） |
29 一花一世界 （之一） |
30 一花一世界 （之二） |
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中医对医治失眠很有考究，举一例子：师姐近月常常失眠，西医开了安眠药，她吃过未见效果，旁人说是思念离世一年的丈夫所引起，她红了眼点头，并说两餐吃不下咽。
我建议她给中医把把脉，把脏腑调理一下，对胃口有改善。
上星期她精神爽利，笑口盈盈对我们说：「原来我失眠的根源是因为肠胃不好，中医开给我的药方是理气调胃，吃了一星期中药，胃酸胃气减少，胃口好了，晚上容易入睡，失眠症状没有了，我很开心，人神好了，少了想东想西，原来消化不良都会令人晚上失眠。」
坚持运动，遇上身体不适，都容易药到病除，师姐就是一个活生生例子。
胸襟与修养不能光从书本取得，书本学问只是说理论事，给人们开启识见之门，要真正培养出胸襟和修养，是走入社会，与人交往和处事时，所反应出之心情和心态。
读万卷书，不如行万里路，只是一方之言。
光行万里路而不深入体会路难路易，不会好过读万卷书。
试想走马看花，游戏人间，加上胸无点墨，如何洞察人生？如何悟理悟道？
行万里路者；是进入自然与人生，万里路有万种景象，万种人生体验，需要学养去体会。
书本里的学问，像建筑地基，给人有迹可寻地扩展人生修养，认识天地之大，我之渺小。
胸襟与修养是建立在文化知识，得道在于人生磨难。
读万卷书是胸襟识见修养之养料，行万里路是炼就此等境界之过程。
所以我爱读书，也爱行路。
旧学员来电话，讲她的练声趣事，她得意说：「每天有空档，我独个儿在课室练声，有一回；发觉练（去、哈）胸声，共鸣日久见功夫，竟然把挂在屏帐的风铃震动了，同事都说我的声音有力，跟从前无声无气判若两人。
我的小娃娃，她感染了我的声音，她说话挺明亮的，谢谢老师提点，真的，儿童的声音好坏，会直接受到父母的声音影响，我要女儿讲几句话你听。
小娃娃；告诉我你叫甚么名字，哈！果然声音清脆明亮……
小娃娃；再讲你读那间幼儿园。
周老师，我的小女儿讲话很有神气，嘻嘻！
说说我近日的成绩，我呀！一连讲五堂课不要用咪（扩音器）。」
「很好，我很开心，现社会太需要好老师，我知道你发声自如，便把书教得好，能为老师练就一把好声，是我对教育的一番心意。」我高高兴兴回答。
甲学员：老师，你会因学生教而不善，而感到沮丧、愤怒吗？
我：曾经有过这等情绪，但被自己用大道理一一化解。
甲学员：甚么道理？是否少做少生气，或不去管他？
我：如果是这样，你会跟我讲出心里话吗？
告诉你，我是用一招人生问责。
首先；我清楚教学理念，就是：替教师练就一把健康的声音，练声过程，一定要连同心理与生理的改正和提升，心理是每人的一个大焦点，要把有偏歪的心态纠正，必定把我「能够」，我「做到
」放下，要进入学员的所思所想，然后用理解谅解的心态，去拖学员走出心理困境。
难吗？当然是，谁教我定了为教师，为人，为教育做一点贡献的目标。
明天续
续昨天
由于事事首先自我问责，和坚定教学理想，我的行为和表现便得到学员的理解，谢天谢地，我没有一点沮丧，也没有半点儿愤怒，有的是感恩，因为我看到听到学员朗朗神采，朗朗声音。
乙学员：社会坏人坏事太多，就算我有心，也是枉然，很难跟他们对抗。
我：你是好人，好人可以做好事，不须要去对抗坏人坏事，但可以做你可以做的好人好事，有人的地方，便有好人与坏人，只管做你的好人，干你的好事，已经成为平衡社会不良现象的一份子，所谓物以类聚，你会造就一群正气的年轻人。
对抗坏人，让有这样能力与职责的人去干罢！
乙学员：我很喜欢「平衡社会现象」一词，这样可以减少对社会不满，和对人的失望，更可以减少内心的戾气。
完
犀利哥热潮冷却了，好事的人，因犀利哥梳洗整理一番之后，现出了像小老头的真容，且还掉了一两颗牙齿，人们不再迷醉犀利哥的不羁，不再研究犀利哥的一身超前披搭。
有的是；原来犀利哥是精神出了问题，原来他一点也不帅气。
时装界也被犀利哥的乞丐穿着震撼了，照片的他；左披破烂，右搭残旧长披肩，头发也长也短为郁然惘然的脸庞，增添一份无为与洒脱。
明天续
续昨天
时装界神迷犀利哥，果然真的是；那位名男模以冷酷潮衣装扮，在犀利哥跟前，没了光采，给比下去了。
因为名男模以有为之心扮他一个满脸不在乎，是扮演出来，酷也是强装，他欠缺犀利哥眼中；无人无物无能所的精神境界，也就少了与世无争的潇洒。
犀利哥在人群中独往独来，依然，他不知道人们曾经为他惊呼，为他痴迷陶醉，更不知道昨日之犀利哥，是今日的丑男人，犀利哥犀利依然。
完
我爱把家居打点整齐，是室雅何需大的拥护者，明窗净几令人心情舒畅，曾写过每逢遇上心乱心烦之事，解决办法是先让自己安静下来。
可是心事沸腾，不会一下子让人安宁，要宁心；方法非常老套，首先；手执一块毛巾，往镜子抹一回亮亮丽丽。
再而；提扫帚，抬望眼，把墙边墙角清扫一番。若要寓劳动于静心，方法是慢慢拨动扫帚，轻轻把垃圾和尘埃一扫一扫，这时候心随境变，心跳趋于平均，大脑像减少了重压，静境出现了，处理烦恼事有了方向，方寸感也来了。
生活的态度，是生命的缩写，怎样对待生活，是构建生命的前提。
歌唱发声条件完备，但歌唱时却出现声音往内里收，这时声音像泄了气的球，声音减弱了暗哑了，跟前一句接不上。
为了歌唱音色统一及不往内收，有歌唱家以力去把声音直推，统一音色达到了，却失掉歌唱的转动有致韵味。尤其在较低音转上高一点音域，很容易把口腔牵动，这就变成发声器官移位，声音色泽因移位后出现不理想音色。
打开口腔唱歌，不是嘴巴大张把上颚抬得高高，上颚抬得过高，出现泛音过多，字会咬不着。也不可以卡紧面颊，上颚提肌松弛，这样唱歌声音太平太静，缺少声音感染力。
换字转音要非常精确发声状态和位置，因为歌唱跟发声生理条件互相连带，每人都有过人之处，也有不及别人之点。
留意自己唱第一个音，与第二个音的位置是否统一？为甚么不能统一？这些微细环节，是需要歌唱家们去研究的，因为只要有一环脱了轨，都令声音出现问题。
歌者：平日讲话不须要照顾发声共鸣的立体线条，歌唱时则要保持立体状态。
答：如果是职业歌者，最好在日常也习惯歌唱时的共鸣、用声、用气状态。
歌者：那太夸张了罢！难道先造势而后说话？
答：我是说面部和发声的立体感，歌唱声音需要传送，讲话其实也需要传送，如果养成脸部有精神，如一句老话「眉开眼笑」，鼻也像笑，习惯了这些，歌唱时容易找到发声位置。
歌者：鼻也像笑等如把鼻抬得高高吗？
明天续
续昨天
答：一种状态，多种讲法，我较爱以鼻也像笑作比喻，笑着的鼻子，会连带嘴角往上翘，此时的鼻子，因心情朗阔而抖擞，鼻咽与咽喉既连接又各自固守本位，歌声通过咽喉往鼻咽，一切需要互相照应。
学员：为甚么唱歌会跑调？
答：跑调出现的可能性很多，你的问题是胸声浅薄，歌唱时没有足够共鸣空间，声音也就没有上下调动的能力，如鱼游浅水，如何翻腾得了？胸声浅窄，歌唱用假声，是对一处发声器官之磨难，用多了，喉咙充血，声音便收紧，跑调情形出现了。
完
大公报本月十七日头条：阿福大爱感四方 港府追颁金英勇
中国青海省玉树县七点一级强烈地震，造成死伤无数，阿福来自香港，大公报文章摘要写道：「（本报讯）大爱无疆，英雄无悔。一场天灾，毁灭万千家庭；一个『阿福』焕发光辉人性。香港义工黄福荣在危难时刻挺身而出的英雄行为，在人间情义淡漠、英雄色彩淡薄的今天，闪耀出金子般的光辉。
他身体力行，默默付出的事迹为世人传诵，四面八方的网上留言，视他为『港人的骄傲』，内地同胞也赞其为『真正的英雄』。港府计划向授勋评审委员会推荐黄福荣，追颁金英勇勋章，以表扬其无私忘我、舍己救人的精神。」
明天续
续昨天
身为货车司机兼义工，他的家人，包括：母亲、姐姐、弟弟，是阿福的背后支持者，姐姐黄月秀忆述给弟弟福荣送行的那天早晨。
那是上个月三十日，福荣计划乘火车到兰州，再到青海玉树，去慈行喜愿会孤儿院做义工。早上，福荣特意辞别八十岁母亲，全家人一起饮过早茶后才启程。临行时，福荣显得很兴奋，告诉三姐黄月秀说：「我找到了一家真心为孤儿服务的内地机构！ 」
福荣全家合力为筹集文具、新旧衣物，这一别却成人间相隔，福荣家人真的是仁义之表表者，他们伤心而冷静，福荣三姐月秀说：「我知道，就是再作一次选择，他还是会走这一条路，还是会在自己脱险后尽力救助那些在地震中需要救援的人。」
黄福荣是港人的骄傲，骄傲一词，用在此时此刻，骄傲代表仁者无敌。
完
内地多处地方大旱，看见人民饱受缺水之苦，看见政府与人民为环境作抗争奋斗，看见一名小女孩，舍不得把一樽清水饮尽，因为要留给家中母亲。
看见在灾难面前，坚持挺过去信念的官兵和人民，「多难兴国」，一个国家民族可以逢凶化吉，可以屹立不倒，肯定有她的智慧与根据。
中国人面对危难，很自然团结在一起，一方有难，八方支援。从今年的旱灾地震，中国人又给历史写上一页一页人性光辉篇章。
生活在香港这块福地，港人要懂惜福、感恩、珍惜生命。
所谓穷则独善其身，达则兼善天下，如香港司机黄福荣，他为生命划上一个动人句号，那就是为国家做有义意的事义不容辞，为救人帮人视死如归。
公园路径湿湿滑滑，晨运客习惯了清早运动，已经视风雨为闲事。
站在高处往广场望去，细雨之下，但见公公婆婆和中年男女，他们头戴雨帽，挥手动脚转身舞拳，红黄蓝白黑色雨帽，在各人头顶，如穿花蝴蝶，游走于人与人之间，真的好看，为单调雨中运动，平添不少姿色。
好一句：「欲穷千里目，更上一层楼」，如果站在平地，就看不到帽子的彩色斑斓，也窥不见帽随人动的趣致风光。
「今侬葬花人笑痴，他日葬侬知是谁？」林黛玉爱花惜花葬花，以花喻己，葬花词凄美哀伤，令人感动喟叹，林黛玉多愁善感，可惜贾宝玉没有遇上龚自珍，如果他知道龚自珍名句：「落红不是无情物，化作春泥更护花」，林黛玉当心领神会宝玉愿化作春泥与黛玉之落花长相厮守。
曹雪芹之葬花词与龚自珍之惜花语，前者凄清冷艳，后者灵动感人。
广告标语可以很抽象、很豪、很壮，但忌空洞无凭无据点。
新鸿基即推出一新楼盘，其促销广告牌竖立在弥敦道柏丽大道巴士站之侧，画面颇具心思，颜色配搭可算雅致，有点人在动画中之味道。
可惜广告标语就令人大惑不解，如入五里云中。标语曰：「变奏日夜，只在璀璨之上」，天呀！这楼盘是不夜城？是日日嘉年华？夜夜舞笙歌？如斯楼宇怎能令人居住安宁？
再者；标语文字不通，没有主调，没有内容，只是想当然的来一个音乐名词，一个文章形容词，与突出楼盘的买点和优势扯不上关系。
如果这楼盘位置落在澳门赌城，是以娱乐事业或赌业为主，那可当作别论。
处于生死之一念间，人性最可贵的同情和博爱心一下子出现了。
青海玉树大地震，国家各方救援人员急赴海拔4000米作生命大救援，有人出现高山症，身体感到不适，念及玉树灾民，他们顾不了本身安危，奋不顾身赶往灾区，立刻投入艰难的救人行动。
江巴是当地一名读医护的22岁女孩子，她失去了亲人朋友，她痛苦万分，眼泪流过不少，她咬紧牙关，把伤痛化为力量，帮助照顾受伤同胞。她说：「眼泪已经流了许多，不能光流泪，现在只觉得需要帮助的人太多，可以帮助的人太少，生活的意义我发现了，是过好每一天，挺幸运可以与家人在一起……」（大意）
明天续
续昨天
11岁哥哥拖着三岁妹妹，在破烂堆中寻找一束塑料花，在母亲被地震埋下的地方，小心把塑料花插上，因为妈妈喜欢花儿。
他抱紧喊着要妈妈的妹妹，告诉妹妹妈妈去了远方，男孩用哥哥的坚强，对死去的母亲作出承诺，他一定把妹妹好好地带大。
才仁旦舟，十岁；他父母被地震夺去生命，他懂藏语，他帮助医护人员作翻译，他连连向救援官兵说谢谢，谢谢他们辛劳，谢谢他们一切一切。
明天续
续昨天
年经汉族女护士，是一位新妈妈，她眼看一名婴孩的母亲是被抢救出来的生还者，她因伤而缺奶，女护士一手把婴儿抱在怀中，给婴儿喂奶，妈妈用藏语向护士说了情深感谢话。
也许在大救援过程曾有人未能及时得到食物救助，但看当时地理环境如斯险恶，各方救援人员奋不顾身，前仆后继，市民要懂得当事者之；非不尽力也，是环境之所使然。
有些传媒把小不如意事扩大，把大义大德事缩小，如斯传媒，乃文化界之耻之悲。
完
以 个人的喜恶，与人相处肯定挑出别人百般不是。
阿莹是艺术工作者，可能对艺术的执着唯美，连与人相处亦用上她的完美观感。
她很苦恼，很烦躁，她精神紧张，似乎临近崩溃边缘。
这天；她心烦气闷给我摇来一个电话。
知道她身陷心苦难熬之境，先由她东拉西扯地控诉这样那样不是。
她足足讲了二十分钟，气定了些，人也平静一些。
她奇怪地问：「怎么不表示意见？」
我答：「你希望我讲真说话，还是讲一些合你口味的话？」
「当然讲真话。」她答
明天续
续昨天
「如果用我个人对事物的看法，我觉得你太主观，事事以个人爱憎作事情的看法，这是不好的。开始听你讲话，我很不耐烦，而且反感，但马上调节以『我』为中心的处世方针，改为认识 『我』之外之人生人事。
由于把『我』放下，投进『你』的情感，我发觉你有种对事对人虽执着但有情，从人间有情去理解你的行为思想，明白你是由于爱之深所以责之切，于是可以静心去听你讲述，当然我还是不认同你对事情对人的处理方法，但人就是这样子的一人一个款儿。」我答
「唉！你讲真话很好，也许我真的是把『我』字无限放大，有点走火入魔，思想像钢线越拉越僵硬。」她说
「我也曾走过你的路，但我怕这种非常个人的执着，因为很无聊很狭窄，所以努力将自己拉出唯我思我想是正确的绝路，心随境变，心平静开阔多了。」我说
完
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